Five-Pattern Hung Kuen (Part One) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Leung Ting Co ,Hong Kong

作者:Ting Leung

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:1980-10-01

价格:0

装帧:Paperback

isbn号码:9789627284093

丛书系列:

图书标签:

• Hung Kuen
• Five-Pattern
• Martial Arts
• Kung Fu
• Chinese Martial Arts
• Self-Defense
• Traditional Chinese Culture
• Forms Practice
• Technique
• Training

《五形拳谱：精要与传承》（上卷） 引言：武学之源流与内劲之探微 本书《五形拳谱：精要与传承》（上卷）并非旨在对某一特定拳种进行详尽的技法阐述，而是着眼于华夏武术体系中，对“形”与“意”的理解，以及内劲在基础功法中的体现。我们深知，武术的传承并非仅是动作的模仿，更是对古人习武哲思的继承与发扬。本卷侧重于奠定坚实的根基，剖析形意之初探，为习武者提供一个宏观而深入的视角。 第一章：内劲的初步感知与桩功的奥秘 武学的核心在于内劲的培养，而桩功则是获取和感知这种内在力量的基石。本章不涉及任何具体的拳架套路，而是深入探讨站桩时，身体各部位的结构力学与精神意守的关系。 1.1 “抱球”与“抱树”：力的传导与内撑 我们将详细解析初学者在进行基础桩功时，如何从“感觉无力”过渡到“体会到内在的张力”。这并非是肌肉的僵硬，而是一种筋骨之间的协调与对重心的精准掌控。重点分析了在站立过程中，如何运用呼吸的配合，使气沉丹田，从而达到“力由地起，主宰于腰”的境界。此处强调的是对身体的整体感知，而非孤立的某一部位发力。 1.2 周身一致的力学结构 桩功的真谛在于“周身一致”。本章通过对人体骨骼、关节的力学分析，阐释了如何让身体形成一个相互支撑、相互牵制的整体结构。我们将以图示和详细的文字描述，说明如何通过细微的调整，消除身体的“断劲”之处，使力量的传递畅通无阻。例如，在特定角度下，如何利用肩胛骨的松沉来带动整体的下盘稳定。 1.3 意念的引导：从“有为”到“无为” 内劲的产生，离不开意念的引导。本章探讨了如何通过特定的观想（如想象身体被拉伸或被挤压），来调动深层肌肉群和筋膜的活性。我们区分了“用力”与“用劲”的区别，强调初学者应先学会在放松中体会到潜在的力量，而非盲目地追求蛮力。 第二章：步法——立足之本与移动之法 步法是武术的基础，它决定了进攻与防守的有效性、身体重心的稳定与转换。本章的重点在于对“根基”的理解，而非套路中复杂的步法变化。 2.1 沉稳与轻灵的辩证统一 我们探讨了在基础站立姿态下，如何通过对地面的“吸附感”来增强下盘的稳定性，同时又能在需要时迅速产生移动的“轻盈感”。这涉及到对脚底的敏感度训练，即如何通过脚掌的着地方式（全脚掌、涌泉穴的运用）来感知地面的反馈力。 2.2 重心转移的速率与精度 有效的移动必须伴随着精密的重心转移。本章通过对几种基础移动模式（如前进、后退、侧移）的解构，分析了重心在前后、左右、对角线上的转移轨迹。强调重心在移动过程中，始终保持在支撑面的垂直范围内，以确保在任何一瞬间都能进行有效的反击或卸力。 2.3 “听劲”在步法中的应用雏形 步法训练的更高层次是学会“听劲”。本章引入了与对手虚构的接触点，说明在移动的同时，如何通过与地面的接触，预判并适应外界力量的改变，使步法能够“随势而变”，而非刻板地执行预设的路线。 第三章：基础手法与劲力的初步转化 本章聚焦于对“劲力”在手上最基础的表达方式的理解，这关乎如何将内在的“整力”通过手臂和手掌传导出去。 3.1 手臂的松柔与结构的刚性 手臂的训练首重“松”而非“紧”。我们将分析如何放松肩、肘、腕，使之形成柔韧的链条，但同时，在接触的瞬间，又能依靠结构力形成瞬间的“刚性”。讨论了“抖劲”的原理，以及如何通过鞭打效应来增加出手的速度与爆发力。 3.2 掌法与指法的结构解析 我们对基础的掌型（如铁牛掌、鹤嘴手）进行了结构分析，重点不在于具体招式的命名，而在于这些掌型在发力时，如何通过骨骼的支撑来最大化接触面的受力面积或集中点。指法的训练则侧重于指尖的“穿透感”和“抓握力”的内在培养。 3.3 “引进落空”的初步概念 在基础手法训练中，我们开始引入“引进落空”的理念。这是一种借力打力的思维方式，通过对手部的微小感知，预判来力方向，并用最小的力气引导来力偏离正轨。这要求习武者对手部接触时的触感要有极高的敏锐度。 第四章：劲力的整合与呼吸的配合 武术的精髓在于将身体作为一个整体来运作，而呼吸是连接内在意念与外在动作的桥梁。 4.1 开合之间：呼吸与动作的同步性 本章详细论述了在基础的伸展、收缩动作中，如何配合深沉的腹式呼吸。吸气时如何蓄力、放松，呼气时如何将内在的张力沿着特定的路线释放出去。强调呼吸的节奏必须与动作的快慢保持一致，避免出现“气浮于上”的现象。 4.2 “节节贯穿”的实战意义 我们将分析如何确保腰、胯、膝、踝的协调运动，使每一节身体都能顺畅地将力量传递到出手点。通过一系列静态和动态的练习，帮助习武者体会到如何避免“孤力”的出现，真正实现“一动无有不动”的整体性发力。 4.3 心静气沉：训练中的精神调适 武术训练对心性的要求极高。本章探讨了如何在长时间的站桩和基础练习中保持心神的专注与平静。通过调节心态，减少杂念对身体“劲道”的干扰，确保内在力量的稳定输出。 结语：学而不厌，诲人不倦 《五形拳谱：精要与传承》（上卷）力求提供一个纯粹的、基于原理的武学基础框架。它不提供任何现成的招式组合，而是引导习武者回归本源，去感受身体内在的潜力、理解力学的规律，并学会如何通过意念与呼吸来驾驭这股力量。真正的武术精进，在于对基础的反复揣摩与内化，而非对套路的囫囵吞枣。此卷为基石，后续方能筑高楼。

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