CCTV 养生新理念 我的健康我做主II 2片装 (DVD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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《养生之道：古今智慧与现代实践》 第一部分：传统养生智慧的深度探寻 第一章：中医理论的基石与生命哲学 本书以博大精深的中华传统医学理论为起点，深入剖析了“整体观念”与“辨证论治”两大核心思想在日常养生中的具体体现。我们追溯《黄帝内经》的源头活水，探讨五行学说与脏腑经络之间的内在联系，如何影响着人体的生理、病理及康复过程。 阴阳平衡的动态哲学： 阐释阴阳并非绝对的对立面，而是一种相互依存、相互转化的动态平衡状态。通过观察四季更替、昼夜变化对人体气血的影响，指导读者如何在不同时节调整作息、饮食与情志，以顺应自然节律，维护生命活力。例如，如何理解“春生、夏长、秋收、冬藏”在个人健康管理中的应用，避免“揠苗助长”式的过度消耗。 五脏六腑的生理与情志关联： 详细介绍肝、心、脾、肺、肾五大脏器在物质与精神层面的功能定位。重点阐述情志活动（喜、怒、思、忧、恐）如何直接作用于特定脏腑，引发功能失调。例如，肝主疏泄，如何解读“怒伤肝”的现代生理学基础，并提供通过太极拳、冥想或特定穴位按摩来调和肝气的方法。 经络系统的生命之河： 梳理十二正经、奇经八脉的循行路线及其主治范围。强调经络不仅是物质传导的通道，更是生命信息交流的网络。书中提供了简易的经络走向图示，并结合实例说明如何通过触诊、按压特定腧穴（如合谷穴、足三里穴）来疏通气血，缓解常见疼痛与不适。 第二章：食疗的科学与艺术——药食同源的精妙运用 饮食是养生的物质基础，本书摒弃了简单的食物禁忌罗列，转而聚焦于食物的“性味归经”理论及其在现代营养学背景下的再认识。 食物的四气与五味解析： 深入讲解食物的寒、热、温、凉四气如何对应身体的寒热状态，以及酸、苦、甘、辛、咸五味对五脏的滋养或耗泄作用。提供详尽的食物功效对照表，指导读者根据自身体质（如阳虚、阴虚、湿热等）选择性进食。 药食同源的经典药膳实践： 精选如山药、枸杞、红枣、生姜等常用食材，结合古代经典药膳方（如八宝粥、四神汤）的配伍原则，指导读者进行日常调理。书中特别强调“辨证施膳”，例如，针对脾胃虚弱者，推荐温补脾胃的粥品；针对湿气重者，则推荐祛湿的食材组合，并给出具体的烹饪步骤与注意事项。 顺应时令的季节性膳食调养： 详细规划了春季的升发、夏季的清热、秋季的润燥、冬季的温补四大季节食谱。例如，春季推荐多食绿色蔬菜以助肝气升发，夏季则强调补水和清淡饮食以防暑热伤津。 第二部分：动静结合的身心调节法 第三章：导引术与太极的内功修炼 本书将传统导引术（如五禽戏）与太极拳的理念相结合，强调“以意导气，以气行形”的修炼方法，旨在增强身体的柔韧性、平衡感和内在的生命能量。 五禽戏的仿生学精髓： 详细解析模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物形态的动作，其背后对应的脏腑锻炼原理。重点指导初学者如何正确模仿动作，避免因动作僵硬反而损伤关节或气血运行。 太极拳的松柔与沉降： 深入讲解太极拳对呼吸的规范要求——深、细、匀、长。通过“腹式呼吸”和“提顶坠肘”的口诀，引导习练者体验“气沉丹田”的境界，从而稳定心神，增强下盘力量。 第四章：情志养生与心神安宁术 “心为君主之官”，情志管理是高级养生的核心。本章侧重于现代人压力下的心理调适与传统方法相结合。 七情致病的预防与化解： 深入探讨中医的“七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）过极对健康的具体损害。提供针对性的情志疏导方法，如“怒”时宜行气，“恐”时宜固肾。 静坐与观想的实践指南： 介绍基础的静坐方法，包括正确的坐姿、调息技巧（如数息法）。通过引导式的观想练习，帮助读者清除杂念，进入“心不妄动”的安宁状态，对改善失眠、焦虑有立竿见影的效果。 传统音律的疗愈力量： 探讨中国传统音乐（如古琴、箫）的五音（宫、商、角、徵、羽）与五脏的对应关系，指导读者在特定情绪低落时，选择聆听特定音律进行“声波按摩”。 第三部分：顺应自然节律的起居之道 第五章：睡眠质量的科学优化与传统养生 睡眠是身体自我修复的黄金时间，本书结合现代睡眠科学与传统“子午流注”理论，指导读者重塑高质量的睡眠周期。 子午流注与最佳入眠时间： 解释人体气血在一天中流注特定经络的时间规律，强调在子时（23点至凌晨1点）前入睡的重要性。指导读者如何通过调整晚餐和睡前活动来确保子时能进入深度睡眠。 卧室环境与睡前准备： 提供基于中医理论的环境调理建议，如避免卧室光线过强、使用有助于安神的香薰（如檀香、薰衣草的古老应用）。介绍睡前温足浴对引气下行的助益作用。 第六章：四季养生的动态策略 强调养生必须与天地气候变化同步，提出“因时制宜”的四大原则。 春季养阳与升发： 强调“夜卧早起，广步于庭”的原则，关注肝胆的舒展与排毒，衣着上宜“春捂”，避免风寒入侵。 夏季护阴与清心： 重点在于“晚卧早起”，注重午休以养心阴。强调出汗后的及时补水与“养气”的重要性，避免过度贪凉。 秋季润燥与收敛： 强调“收神内敛”，避免悲秋情绪，着重调养肺阴，多食滋润食物以应对气候干燥。 冬季固精与藏蓄： 提倡“早卧晚起”，增加保暖措施，减少不必要的体力消耗，重点关注肾气的充养与储备，为来年蓄积能量。 本书旨在为渴望掌握自我健康主动权的读者，提供一套系统、科学、且融入中华传统文化精髓的养生方法论。它不是速成手册，而是指导人们回归自然、实现生命长久安康的指南。

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经过一段时间的跟随练习和理念吸收，我最大的感受是，它真正做到了“我的健康我做主”这个口号的内涵。它没有强迫我完全放弃某些我喜欢的生活习惯，而是提供了一套工具箱，让我学会如何在既有的生活框架内进行微调和优化。比如，它教会我如何根据一天中不同的时辰来安排饮食的轻重缓急，而不是一成不变地吃三顿饭。这种个性化和灵活性的指导，才是现代人最需要的。它不是一套僵硬的食谱或运动计划，而更像一位经验丰富的私人健康顾问，在你需要指导时出现，在你需要独自实践时为你提供坚实的理论基础。我感觉自己对身体的掌控感大大增强了，不再是任由疲劳和疾病摆布，而是能够主动地去维护和促进健康。这是一笔非常值得的投资。

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这本书的封面设计真是让人眼前一亮，那种充满活力的色彩搭配，加上“养生新理念”几个大字，一下子就抓住了我的注意力。我一直都对健康生活很感兴趣，总想找一些既科学又实用的方法来改善自己的状态。拿到手的时候，我首先注意到的是它“2片装 (DVD)”的配置，这让我觉得内容一定非常丰富，不仅仅是文字的堆砌，更有直观的演示，这一点对于学习养生技巧来说太重要了。我尤其期待里面的“新理念”部分，毕竟我们现在的生活节奏和以前完全不同，传统的养生方法可能已经不太适用了，需要一些与时俱进的、能融入现代快节奏生活的指导。我希望它能提供一些易于操作的日常练习，比如如何在办公室里快速放松、如何调整饮食结构来应对熬夜，而不是那种需要大量时间投入的复杂步骤。总而言之，从包装到内容定位，这本书给我的第一印象是：专业、实用，并且紧跟时代脉搏，让人充满期待去探索它到底能为我的健康带来哪些新的可能性。

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从制作质量的角度来看，这套DVD的画质和音质都达到了一个相当高的水准。每一个场景的布光都很柔和，不会刺眼，这对于观看体验非常重要，毕竟养生本身就是一个追求平和宁静的过程。尤其值得称赞的是，它对器械和道具的使用讲解非常清晰，即便是需要用到一些简单的家庭物品来辅助练习，它也能通过特写镜头展示如何正确地放置和使用，避免了因操作不当而可能产生的风险。我对比了市面上一些同类的教学视频，很多都是为了赶制而粗制滥造，内容零散，逻辑混乱。而这套碟片显然是经过了精心策划和打磨的，过渡自然流畅，知识点层层递进，完全可以当作一个系统的课程来学习，而不是东拼西凑的片段集合。这体现了制作者的严谨态度和对观众体验的尊重。

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说实话，刚开始接触这种主题的影音产品，我还有点忐忑，生怕里面充斥着太多我看不懂的专业术语，或者是一些夸大其词的宣传。但是当我沉下心来看完第一张碟的内容后，我的顾虑完全打消了。它的讲解方式非常接地气，即便是像我这种对中医理论只是一知半解的“小白”也能轻松跟上节奏。那位主讲人的语速和表达方式拿捏得恰到好处，既有权威感，又不失亲和力。我特别欣赏它在讲解每一个养生动作时，都会细致地指出哪些部位在发力，以及呼吸配合的要点。这比光看书上的图文描述要有效得多，毕竟实践才是检验真理的唯一标准。DVD的好处就在于可以随时暂停、回放，反复琢磨那些容易出错的细节，这对于建立正确的动作模式至关重要。如果非要说有什么需要改进的地方，也许是背景音乐的选择可以再丰富一些，毕竟长时间学习需要一些舒缓的听觉辅助来帮助集中注意力。

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我将这套碟片推荐给了我好几位同样注重健康的朋友，尤其是那些因为工作压力大而经常失眠或者消化不良的同事。大家的反馈都出奇地一致：实用性极强。特别是关于“情绪与身体连接”的那一部分讲解，让我有一种醍醐灌顶的感觉。它并没有简单地告诉你要“放松”，而是深入剖析了压力是如何具体地影响我们的脏腑功能的，这种由内而外的解释逻辑，让我更容易接受和执行后续的调整方案。我尝试了其中介绍的一个睡前冥想引导，效果立竿见影，困扰我许久的入睡困难问题得到了明显的缓解。这套光盘带来的不仅仅是几个保健小窍门，更像是一种全新的生活哲学——它教我们如何倾听身体的声音，而不是一味地对抗疲惫和不适。这种深层次的认知转变，才是它最大的价值所在。

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