经典太极大全 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:中国农业（农村读物）

作者:何英

出品人:

页数:201

译者:

出版时间:1970-1

价格:38.00元

装帧:

isbn号码:9787504849540

丛书系列:

图书标签:

• 太极拳
• 太极
• 武术
• 养生
• 传统文化
• 健康
• 运动
• 中华文化
• 拳术
• 健身

好的，这是一份为您量身定制的图书简介，旨在突出其独立价值和深度，同时完全避开与“经典太极大全”可能存在的重叠内容。 --- 《武道精微：内家心法与形意探源》 导言：探寻技击之道的内在核心 在浩瀚的传统武学典籍中，总有一些著作以其独特的视角和深邃的理论，为习武者指明方向。本书《武道精微：内家心法与形意探源》，并非对既有经典套路的简单汇编，而是一部深入挖掘中国传统武术——尤其是侧重内功与技击实战体系——的理论基石、训练方法与哲学思想的专著。它旨在为那些渴望超越套路表面、直抵武学内核的修习者，提供一套系统、连贯且具有高度实践指导意义的知识框架。 我们深知，真正的武学精进，不在于招式数量的庞杂，而在于对“劲力”本质的理解与运用，对人体结构与运动规律的精准把握，以及对心神合一境界的追求。本书正是围绕这些核心要素展开论述，力求构建一座连接传统理论与现代实践的桥梁。 第一篇：内家心法——气机运转与精神统御 本篇是全书的理论基石，侧重于探讨传统武学中那些抽象却至关重要的“内功”概念，并以现代生理学和心理学视角进行审视与阐发。我们摒弃玄而空的描述，致力于用清晰的语言解析“精、气、神”三者的具体功用与转换路径。 第一章：内劲的生成与导引 我们首先解析“劲力”的本质，将其区分为表层的肌肉力量、深层的筋膜张力，以及最终的“内劲”。内劲并非神秘力量，而是指人体在特定发力模式下，通过协调呼吸与意念所产生的，能瞬间贯穿全身的整体驱动力。 呼吸的艺术： 详细阐述“腹式呼吸”、“逆式呼吸”在不同功法阶段的应用。呼吸不仅仅是换气，更是调节内压、牵动气机流动的“第一阀门”。我们将探讨如何通过精微的呼吸控制，实现“一动无有不动，一静无有不静”的状态。 意念的路径： 强调“意到气到，气到力到”的实践步骤。意念（思维）如何转化为具体的神经信号，驱动肌肉群同步协同发力，以及如何通过“空灵”、“沉重”、“接触”等意境训练，增强对身体的掌控感。 桩功的深化： 不仅介绍站桩的姿势，更深入解析不同桩法（如浑圆桩、马步桩）对人体筋骨的拉伸、对神经系统的调频作用。重点解析如何通过微调体感，寻找并巩固“中正安舒”的力学平衡点。 第二章：周身一家的整体性训练 武术发力，贵在整体。本章着重剖析如何打破身体的“分割发力”习惯，建立起“一动全动”的协同机制。 开合与螺旋： 深入讲解人体在运动中如何通过关节的微小转动（如腕、肘、肩、胯的“开合”），产生强大的螺旋劲。这包括对“缠丝劲”和“节节贯穿”原理的图文详解。 “丢”与“顶”的辩证： 探讨在接触中如何做到“借力打力”的“丢”，以及在对抗中如何运用“蓄劲蓄势”的“顶”。这种对接触力的感知和反馈能力，是内家技击的立身之本。 第二篇：形意探源——五行相生与十二形法的实战逻辑 本书的第二篇将焦点转向形意拳体系，但这并非一套简单的套路教学，而是对形意拳背后蕴含的哲理、运动学原理及其技击法则的溯源与重构。我们将其视为中国武术技击理论的一个经典模型进行深入剖析。 第三章：五行生克——劲力的转化模型 形意拳的五行（劈、崩、钻、炮、横）是描述劲力运动方向和特性的哲学模型。本章致力于将这些抽象的“五行”转化为具体的、可感知的发力模式。 劈（金）： 解析其垂直向下、刚猛迅捷的特性，探讨其在突破对手防线和截断来力时的应用，以及其与脊柱的联动关系。 崩（水）： 强调其蓄而后发的“掼劲”和瞬间爆发的穿透力。重点分析“腰胯带动”在崩拳中的启动机制。 钻（木）： 阐述其螺旋上升、变化莫测的特性，如何通过小范围的旋转来卸化、转身、并寻得对手的空隙。 炮（火）： 探讨其以整体震荡和前冲力为主的爆发形式，尤其是在近身缠斗中如何运用“贴靠挤压”形成“寸劲”的有效方式。 横（土）： 聚焦于其横向的“裹砸”与“拦截”劲，它作为防守与转换的枢纽，如何承接其他四行的力量，并为下一轮攻击做准备。 第四章：十二形法的技击实战解析 形意的十二形（龙、虎、熊、猴、马、鸡、蛇、鹰、鼍、鼋、鳐、犬），是模拟自然界动物的运动特征，以适应不同战术环境的身体姿态与发力方法。 环境适应性： 分析每一种“形”在不同距离和角度下的最佳使用场景。例如，龙形在开阔地带的快速突进，与鼍形在近身缠斗中的贴靠与控制。 “以形入意”的训练： 强调训练十二形时，必须将外在的模仿转化为内在的劲力体验。我们提供了一套阶梯式的训练法，使修习者能将动物的神韵转化为自身独有的技击风格。 步法的精妙： 论述形意拳中“进如抽丝，退如裹 দেহের”的步法原理，解析进三退二、盘旋走位等核心步法如何配合五行、十二形实现高效的攻防转换。 第三篇：技击进阶——实战检验与心性磨砺 武学理论的最终价值，在于其实战检验。本篇聚焦于如何将心法与形意体系融合，应用于真实的对抗情境，并探讨习武者在心性层面应如何成长。 第五章：接触与反馈：推手与试力 本书特别强调“知己知彼”的实践环节，这需要通过有针对性的接触训练来实现。 精准的推手训练： 不同于太极推手中的“捋化”，形意推手更侧重于“探、挤、按、靠”的快速试探与定位。详细讲解如何通过轻触感知对手的支撑点、重心和发力方向。 抗摔与抗跌训练： 探讨如何通过强化核心肌群与柔韧性，提高身体的抗击打和抗跌倒能力，这是确保技击持续性的关键。 第六章：武者心性与日用之道 武术不仅是搏击之术，更是修身之学。 “不争”的哲学： 探讨形意拳中“打人如刮风”背后的戒律——即技击的克制与最后手段的运用。如何将武学中的专注与沉着，迁移到日常生活中的决策与处事。 持续精进的路径图： 为不同阶段的习武者（初学者、中级实践者、理论研究者）提供了个性化的后续学习建议与自检清单，确保武学之路永葆活力与深度。 结语 《武道精微：内家心法与形意探源》是一部对中国武学精神的致敬，亦是一份献给所有追求技术深度与哲学高度的武术同道者的指南。它不提供捷径，但它铺设了一条清晰、坚实、充满智慧的道路，引领读者穿越表象，抵达武道精微的殿堂。 拿起本书，便开启了一场对自身潜能与传统智慧的深刻对话。 ---

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

我在家中练习时，最大的挑战就是如何保持练习的连贯性和持续的热情。这本书的设计中似乎考虑到了这一点，它在章节的安排上非常人性化。它不是一上来就扔给你一套冗长的套路让你望而却步，而是将理论学习、基本功训练（如桩功、捋挤按）和套路拆解，巧妙地穿插进行。每完成一个小阶段的训练后，都会有一个“心法总结”或“阶段回顾”，这极大地增强了练习者的成就感和目标感。我发现自己不再是机械地重复动作，而是带着明确的“今天要体会桩架的稳定性”或“今天要着重感受缠丝劲的流动性”这样的具体目标去练习。这种结构化的学习路径，让太极拳这项看似缓慢的功夫，变得层次分明且充满探索的乐趣。它有效地将枯燥的重复训练，转化成了一种自我发现和身心整合的愉快过程，这对于长期坚持至关重要。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面采用了那种略带磨砂质感的纸张，触感温润，深邃的墨绿色调配上烫金的标题“经典太极大全”，显得庄重又不失典雅。我特地在光线不同的地方反复端详，发现那金色的字体在不同的角度下会折射出细微的光芒，仿佛蕴含着某种古老的智慧。内页的纸张选用得也非常考究，厚实而平滑，即便是长时间阅读，眼睛也不会感到过分疲劳。更值得称赞的是，排版布局极为清晰合理，字体大小适中，行距也拿捏得恰到好处，即便是初学者也能迅速找到重点。每一章的开头都有精心绘制的古代太极图样，线条流畅，寓意深远，让人在翻阅之前就对即将展开的武学旅程充满了敬畏与期待。光是捧着它，就能感受到一种沉甸甸的历史厚度，这绝不是那种市面上常见的流水线印刷品能够比拟的，它本身就是一件值得收藏的艺术品，体现了出版方对传统文化的尊重与传承的用心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的特点在于它对不同流派的兼收并蓄和严谨的辨析。我注意到，它并没有偏袒某一特定流派，而是将陈、杨、吴、武等主流太极拳的代表性套路都做了详细的介绍，并且非常客观地指出了它们在动作侧重和风格上的差异。这种百科全书式的全面性，对于希望全面了解太极拳发展脉络的学习者来说，价值无可估量。作者在对比分析时，展现了深厚的武术功底和广博的知识面，绝不是简单地将不同套路拼凑在一起。例如，它对比了杨式太极的舒展大度与陈式的缠丝劲区别，并尝试从力学角度去解释为什么会有这样的差异。这使得这本书不仅仅是一本练习手册，更像是一部太极拳的“武学史鉴”或“流派考据志”。对于像我这样，希望以后能融合各家长处的习武者而言，这种宏观的视角提供了极大的便利，让我能够带着清晰的目标去选择和取舍。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我买过几本号称“大全”的书籍，但内容往往杂乱无章，要么是招式讲解过于简略，要么是图片模糊不清，练起来全靠猜。这本书在这方面表现出了惊人的专业性。它的招式分解部分，采用了多角度、高清晰度的摄影图片，每一个细节，比如手腕的翻转、脚底的虚实时，都有明确的标注和文字说明。更绝妙的是，它还附带了详细的呼吸配合指南，很多书只教动作，却忽略了内气的引导，而这本书则将“意、气、形”三者紧密结合起来阐述。我按照它关于“起势”的讲解练习了几次，立刻感觉到了不同——身体的沉降感和对地面的连接感明显增强了。对于那些对身体控制力要求极高的动作，比如“野马分鬃”中的掤劲，书里甚至还加入了“感觉模拟”的描述，让你能想象到气血流动的状态，这种细腻的引导，让我在独自练习时，仿佛身后站着一位经验丰富的名师在耐心指点，极大地减少了误入歧途的可能性。

评分☆☆☆☆☆

我接触太极拳已经有段时间了，市面上各种“速成秘籍”和“简化套路”看得太多，总觉得少了点味道。拿到这本“经典太极大全”后，我首先翻阅了它对太极哲学思想的阐述部分，那部分内容简直是醍醐灌顶。作者并没有停留在简单的招式分解上，而是深入挖掘了“阴阳相生”、“刚柔相济”这些核心概念在武术中的具体体现。尤其是在讲解“劲力转换”时，作者引用了大量的古代典籍原文，并用现代的语言进行深入浅出的解读，使得那些晦涩难懂的理论变得触手可及。我发现，理解了这些内在的逻辑，再回头去看那些看似缓慢的动作，才能真正体会到那种“一动无有不动，一静无有不静”的境界。这本书真正做到了“知其然，更要知其所以然”，它构建了一个完整的知识体系，让人明白，太极拳绝非花架子，而是深入骨髓的哲学实践。这种由内而外的指导，对我当前练习中遇到的瓶颈突破，起到了至关重要的作用。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆