三十二式太极拳 单碟(DVD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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isbn号码:9787883068242

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好的，这是一份关于其他武术功法的图书简介，不包含您提到的《三十二式太极拳 单碟(DVD)》的内容，力求详尽且自然流畅： 中华武术精粹：少林长拳与峨眉剑术探微 导读： 中华武术源远流长，流派纷呈，每一门派都有其独特的哲学思想、技击原理与文化内涵。本书并非聚焦于内家拳的柔缓绵长，而是将目光投向了以刚猛、迅捷、精妙著称的少林体系与峨眉派的剑术艺术。我们旨在通过深入的图文解析和详尽的动作拆解，为习武者和武术爱好者提供一套系统、全面且可操作的训练指南。 本书分为上下两大部分，详尽阐述了少林长拳的核心套路——“功力为先”的长拳精要，以及峨眉派独有的“灵动飘逸”的峨眉剑法集锦。 --- 第一部分：少林长拳——刚柔相济，气力合一 少林武术，素有“天下第一名刹”之誉，其长拳体系是少林武术中最基础、最庞大的一类拳种。它强调“外壮筋骨，内练一口气”，是外家功夫的典范。本书选取了少林传统技击套路中，对步法、桩功和发力要求最为严格的“磐石桩功”和“开山长拳”进行深度剖析。 第一章：基石——桩功与马步的千锤百炼 习武之本，在于立身。少林长拳对基础功法的要求近乎苛刻。 1.1 磐石桩的奥秘： 本章详细介绍了“金刚桩”与“骑马桩”的站法、意念导引以及呼吸配合。我们将从“内收敛神，外展筋骨”的角度，解析如何通过桩功培养扎实的下盘力量和持久的耐力。内容涵盖了不同阶段的桩功训练方法，如初学者的“静力维持法”到高阶习者的“微动调气法”。 1.2 步法转换的艺术： 少林长拳的步法灵动多变，是其快速近身和避让的关键。我们重点解析了“进二退一”、“缠丝步”和“金鸡独立步”的转换要领。图示将细致展示重心起伏、胯部运用以及脚步的虚实变化，强调“脚下有根，移动如风”的境界。 第二章：开山长拳——十八般兵器之开端 “开山长拳”是少林武术中体系庞大、动作开张、发力直接的拳种。它不仅是套路练习，更是对少林劲力体系的综合体现。 2.1 动作拆解与劲力解析： 本章对“开山长拳”的“劈、砸、拦、挑、穿、拗”六大类基本手法进行了逐一分解。每一招式都配有清晰的分解图和文字说明，着重剖析其“寸劲”的发出机制。例如，如何利用腰胯的旋转带动肩肘腕，实现瞬间爆发力的最大化。 2.2 路线与节奏的掌控： 长拳套路讲究“气势连贯，如长江大河”。我们分析了整套路中“快慢相间”的节奏变化，尤其是在遇到对方进攻时的“借力打力”与“迎击反击”的转换点。通过对套路中“高位格挡”与“低位穿插”的对比，使习练者领悟刚猛之下的内在协调。 2.3 技击含义的辨析： 与许多侧重表演性的拳架不同，长拳的每一个动作都蕴含明确的技击指向。本节将结合实战场景，阐释如“金刚探臂”在防御对方中盘攻击时的实际运用效果，以及“旋风腿”的起脚时机与落脚点控制。 --- 第二部分：峨眉剑术——灵动飘逸，剑影无形 峨眉派武术以其轻灵、飘逸、剑法多变著称，尤以剑术最为精妙。峨眉剑法注重“腰灵、手巧、身捷”，讲究以巧制拙，以柔克刚。本书选取了峨眉派的代表性套路——“拂柳剑”的精华片段进行深度挖掘。 第三章：剑的基础与身法 峨眉剑术的特点，一半在于剑法，一半在于身法。 3.1 执剑之法与剑指的运用： 书中详细介绍了峨眉派对剑柄、剑尖、护手的独特握持方式，强调“剑如手臂，指如剑锋”。解析了“剑诀”在实战中辅助发力和意念引导的作用。 3.2 峨眉身法：燕子穿林： 峨眉身法强调“闪转折叠”，避免正面迎击。本章专门训练了“垫步”、“侧身翻转”和“虚步过渡”的技巧。通过对这些身法的精细刻画，展现了如何在狭小空间内完成躲闪和反击的连贯动作。 第四章：拂柳剑精要——如风如电 “拂柳剑”套路以其缠绵不断、轨迹多变的特点闻名，极具观赏性和实战价值。 4.1 剑招解析：十三式妙用： 我们聚焦于“拂柳剑”中变化最复杂、最具代表性的十三式剑招，包括“风卷残云”、“抱月穿星”、“金蛇出洞”等。 风卷残云： 解析其大弧度扫击与圈拦的结合，重点在于腰部的转动带动剑身画圈的流畅性，以及在扫击后如何快速变招进入下一个动作。 抱月穿星： 侧重于剑尖的精准控制和发力。描述了如何运用手腕的“抖劲”和“挑劲”，使剑尖在近身时产生难以捉摸的穿刺效果。 4.2 剑意与气韵的培养： 峨眉剑术追求“剑气合一”。本书探讨了如何将对剑的想象（如剑化为风、化为水）融入套路练习中，从而使剑招不再是僵硬的套路，而是“心之所向，剑之所指”的自然流露。对于习练者来说，这是从“学招式”到“入境界”的关键一步。 --- 结语 本书是献给所有热爱中华传统武术，尤其对刚猛的外家功夫与灵巧的剑术艺术抱有浓厚兴趣的习武者。通过对少林长拳的刚健底蕴和峨眉剑术的飘逸神韵的系统梳理，我们期望能为您的武学道路提供坚实的理论支撑与清晰的实践指导。习武之道，贵在坚持与理解，愿诸君勤勉，精进不辍。

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我购买《三十三式太极拳 单碟(DVD)》的时候，非常关注它在“气感”培养方面的论述。太极拳的精髓很大一部分在于内在的运行，光有外形是练不出真正功夫的。我希望能看到这位老师如何引导观者去体会“松空”、“沉降”和“缠丝劲”。然而，这张单碟给我的感受是极度“形体化”。老师的口令是：“身体放松”、“膝盖微曲”，这些都是表面的指导。我最想知道的——当你感觉不到重量时，那个“无形”的支撑力是如何建立起来的？DVD中对此只字未提，完全没有提及任何关于引导内视、调息入静的辅助练习。这意味着，如果我不懂如何引导自己的内在能量，即便把这三十三式的动作做到百分之百标准，也终究停留在武术套路层面，无法触及到太极拳养生与技击并重的核心。这种过于侧重外部动作的教学，对于追求内在提升的练习者来说，帮助是极其有限的。

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作为一名练习了几年太极拳的爱好者，我本想通过《三十三式太极拳 单碟(DVD)》来矫正自己的一些不良习惯，特别是关于腰胯的转换。我特地选了带“单碟”标记的，以为里面会收录一些针对性强的“疑难解析”或“常见错误纠正”的内容。结果大失所望。这个DVD的结构非常传统，就是从头到尾演示一遍套路。讲师的示范非常标准，无可挑剔，但这正是问题所在——对于已经有基础的人来说，标准的示范不是最需要的，他们需要的是对“标准”的细致剖析。比如，当他做“野马分鬃”时，前脚的碾转和身体的旋转如何保持中正，这种微妙的力学关系，DVD里完全没有用慢动作或俯视角度来特别强调，就这么一带而过。这让我觉得，它更像是一个给已经非常熟悉套路的人用来“对镜校正”的工具，而不是给需要进阶指导的习练者准备的教材。

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说实话，冲着这个包装和名字，我以为《三十三式太极拳 单碟(DVD)》会是一次关于三十三式这个特定版本历史渊源和结构特点的深度探讨。毕竟，不同的太极拳体系在招式数量和演练侧重点上都有差异，这个“三十三式”的提法本身就带有一种特定性。然而，光盘内容给我的感觉就是，它只是随便挑了三十三个动作，然后串成了一个流程。它没有解释这三十三式是如何从传统杨氏或陈氏太极中提炼或简化的，也没有说明这种简化背后的指导思想是什么。我期待的是一场关于“简易”与“精要”的辩论，是教学者对招式取舍的深刻阐述。但实际上，它提供的是一套流程化的、缺乏上下文背景的演示。如果只是想看动作，网络上同类型的免费资源多如牛毛，这个DVD的价值体现并不明显，它更像是一个被简化了理论支撑的演示录像带。

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这本《三十三式太极拳 单碟(DVD)》的宣传册子实在是让人摸不着头脑，我本来是冲着学习太极拳来的，结果打开盒子，里面只有一张光盘，连个像样的说明书都没有。光盘上的内容倒是清晰，动作演示也很到位，但是对于初学者来说，完全没有系统性的讲解。比如，关于站桩的要领，书里（如果它算一本书的话）只是一笔带过，没有详细说明呼吸与意念的配合。我看了一遍，感觉动作是学会了几个，但那种内劲的培养完全没有头绪。更别提它所谓的“单碟”设定，如果真想深入学习，恐怕还得去买配套的其他碟片，这商业模式也太不厚道了。我更希望看到的是一本图文并茂的教材，能让我随时翻阅查看细节，而不是只能依赖视频播放。这种只重演示、轻视理论和辅助资料的做法，对于想真正掌握太极精髓的人来说，简直是浪费时间。

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我买了这套《三十三式太极拳 单碟(DVD)》主要是想看看不同流派的教学风格，毕竟网上的免费视频太多了，但质量参差不齐。我对这个“单碟”的版本寄予了很大的期望，希望它能提供一些独到的见解。然而，看完之后，最大的感受就是“意犹未尽”。视频的节奏非常快，几乎就是在播放一套完整的套路，讲师的讲解更多的是对动作的命名和快速的口令提示，完全没有深入到招式背后的哲理和劲力转换的细微之处。比如“揽雀尾”这个动作，书里（哦，是这个DVD）根本没有花时间去解释如何做到掤、捋、挤、按的连贯与松沉，我感觉自己只是在机械地模仿一套舞蹈动作，离真正的太极拳境界相去甚远。这种缺乏深度挖掘的教学，顶多算是一个合格的“动作快放集锦”，远不能称得上是一套完整的教学体系。

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