第一章修煉“自救心法”
地震、颱風、海嘯、暴雨、冰災……這些詞匯在日常生活中，已經從陌生變成瞭熟悉。如果這些不僅是電視機中的轉播畫麵，如果這些災難真的發生在我們身邊，怎麼辦？要應對這些隨時可能爆發的危機，首要的是提高安全意識！
自保是王道之唐僧
求人不如求己之孫悟空
逃命是光榮的之豬八戒
能動手就彆吵吵之沙悟淨
第二章給力“逃跑大法”
人在江湖飄，哪能不挨刀。彆看現代的城市挺繁榮，車來人往，樓宇林立，可保不齊哪天來上一場颶風，一陣冰雹，就能讓城市的脆弱一麵暴露無遺。畢竟水火無情，有一技傍身，保住小命，這是我們每個都市人都應該認真對待的問題。
第一節漫漫駕車路
開車還要看天氣—極端天氣駕車指南
開車還要看季節—不同季節駕車指南
開車還要看地方—高速路駕車指南
開車還要會逃生—私傢車自救指南
第二節公共交通Hold住
保命三式
不當倒黴蛋
腿快不如傢什妙
第三節少惹發飆的老天爺
自救三招
你會求救嗎？
撤離路綫圖
請勿逆風飛揚
雷雨雪霧來襲
不請自來的地震
海在嘯，快點跑
那個地方是你臨時的傢
第四節事故逃生靠譜指南
消防工具英雄榜
火大瞭怎麼辦？
來電瞭怎麼辦？
泄氣瞭怎麼辦？
生化危機瞭怎麼辦？
被人踩瞭怎麼辦？
第三章求人不如求己法門
俗話說，蒼蠅不叮無縫的蛋，雖說我們不能像“鋼鐵俠”一樣武裝到牙齒，但清楚身邊潛在的危險元素，盡量避免身處險境，確實是城裏人安全自保的金鍾罩。
第一節這裏可能有危險
城市危險區域排行榜
老司機的經驗分享
第二節這些常識得知道
安全達人基礎級—具有防範意識
安全達人靈通級—擁有靈敏警覺
安全達人神武級—臨危機警應對
第三節這些可以是兵器
沒羽箭石沙泥土
鋼拳無敵鑰匙串
索命神鞭皮帶扣
祝融法器打火機
點穴金橛高跟鞋
絕世好劍雜誌捲
寸險匕首小鋼筆
亮銀小錘手電筒
暗器之王煙灰缸
玄武寶盾摺疊椅
第四章高層生存法則
鋼筋水泥構建的建築物就是我們最好的避難所，不過，再好的避難所也有變態的時候。假如遭遇瞭地震、火災、煤氣泄漏，這個避難所可就不安全瞭。需要立刻離開。
防火警鍾長鳴
傢中小火，先救為上
救火失敗，逃齣生天
公共場所火災逃生
第五章弱女變俠妹自修
毫無疑問，這是專門為女性朋友準備的一個章節。
男人們，彆一見標題就繞著走瞭！彆那麼自私，你自己可能不需要，但是你的愛人，你的母親，你的女兒，你的姐妹們呢？當她們遇到危險時，你能指望著自己像超人、蜘蛛俠、蝙蝠俠一樣迅速齣現、化險為夷嗎？如果不能就和她們一起閱讀本章，不能糊裏糊塗地過日子瞭，趕緊長點心吧！
第一節測測你的安全智商有多高
單身的你安全嗎？
第二節教你幾招學租房
租房有陷阱進住需謹慎
安全獨居小錦囊
安全外宿小錦囊
第三節女士必備防騷擾秘籍
預防性騷擾
應對性騷擾
十二星女最易被性騷擾的地點
女士防性騷擾侵犯十大絕招
第四節防色狼秘籍升級版
防狼升級包第一版—防偷拍攻略
防狼升級包第二版—揭秘手機偷拍手段
第六章自救加強版
如果你想更進一步使自己的生存技能提高一個層次，那麼你就應該注意生活中更多的細節，注意那些每天都能碰到的，卻容易被忽略掉的危險。
第一節齣沒電梯請注意
避免身落險境—電梯五不坐
遭遇電梯事故—要有一顆淡定的心
小心磨閤期—新樓盤電梯提示
電梯其實很安全
手扶電梯二、三事
第二節其實你不懂它的心
狗哥篇
貓姐篇
馬蜂篇
第三節高空墜物
高空墜物是神馬
附錄：兒童安全檢查錶
第七章自救神器譜
俗話說袋裏有糧心中不慌，常備幾樣趁手的工具不是什麼難事，雖然比不上機器貓的神奇口袋，但經過各種實戰檢驗的救生裝備可以根據具體環境和使用需求豐儉由人。
第一節神器譜總綱
自救工具三原則
附錄衛生巾PK避孕套
第二節神器打造篇
EDC係統
PSK盒
BOB逃生包
· · · · · · (收起)