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出版者:Andrews McMeel Publishing

作者:Elaine St. James

出品人:

页数:298

译者:

出版时间:2000-03-15

价格:USD 10.95

装帧:Paperback

isbn号码:9780740706646

丛书系列:

图书标签:

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《驾驭数字生活：在信息洪流中保持专注与平衡》 你是否感觉被无休止的通知、邮件和社交媒体推送所淹没？智能手机和电脑本应是提高效率的工具，却成了分散我们注意力的最大元凶？你渴望找回对时间的掌控权，重新聚焦于真正重要的事情上，却不知道从何入手？ 欢迎来到《驾驭数字生活：在信息洪流中保持专注与平衡》的世界。本书不是一本关于“戒断”数字产品的激进手册，而是一份务实的、面向现代生活的行动指南。在信息爆炸的时代，我们与屏幕的搏斗已经成为一场无声的战争。我们深知连接的便利，却也饱受其带来的焦虑、碎片化思考和持续性分心之苦。 本书旨在帮助你建立一套个性化、可持续的数字健康系统，让你重新成为数字工具的主人，而非奴隶。我们将深入剖析数字生活的核心挑战，并提供一套从心理认知到技术实践的全面解决方案。 --- 第一部分：诊断——我们为何如此分心？ 在试图解决问题之前，我们必须理解问题的根源。本部分将带你深入剖析现代数字环境如何影响我们的大脑和行为模式。 第一章：成瘾的循环与奖励机制 多巴胺陷阱： 探讨社交媒体和通知系统如何利用不确定的奖励机制（Variable Reward Schedule）来驱动我们不断查看设备，模仿赌博机的运作原理。 “错失的恐惧”（FOMO）的社会学根源： 分析现代社会对“在线”的病态依赖，以及这种恐惧如何驱动非必要的数字互动。 注意力经济学的真相： 揭示科技公司如何将我们的注意力视为可交易的商品，以及作为“用户”，我们是如何被设计成产品的。 第二章：认知负荷与“持续性转换”的代价 切换成本的隐形消耗： 解释每次从一项任务切换到查看通知时，大脑需要付出的“重启”成本，以及这些小小的中断如何累积成巨大的时间损耗。 深度工作（Deep Work）的消亡： 探讨持续的分心如何削弱我们进行复杂思考和创造性解决问题的能力，将思维模式固化在浅层信息处理上。 “认知带宽”的枯竭： 阐述持续的被动信息摄入如何占据我们的“工作记忆”，导致决策疲劳和创造力下降。 --- 第二部分：重塑环境——构建你的数字堡垒 数字健康不是靠意志力硬撑出来的，而是通过精心设计的环境来实现的。本部分聚焦于外部环境的优化，让分心变得更困难。 第三章：物理空间与设备重塑 “数字极简主义”的实践： 区分数字设备中的“必需品”和“干扰源”，并提供一套清点和删除应用程序的实用流程。 手机的“降级”策略： 探讨如何通过调整设置（如灰度模式、关闭推送、限制应用访问权限）将智能手机从“娱乐中心”转变为“必要工具”。 “工作区隔离”原则： 设计专门用于深度工作的物理区域，确保工作时间设备只用于特定任务，避免卧室和餐桌成为通知的“集散地”。 第四章：通知管理的艺术——谁能打扰你？ 通知的“三层过滤系统”： 建立一个层级分类系统：紧急（立即处理）、重要（定时处理）、噪音（完全屏蔽）。 批量处理： 倡导将电子邮件、信息和社交媒体检查固化为每日固定的时间段，而不是随时响应。 “静默协议”的制定： 学习如何与同事、家人和朋友明确沟通你的“专注时间”，设定可预期的延迟回复标准，减少社交压力。 --- 第三部分：优化流程——掌控你的数字工具 本书不主张完全抛弃数字工具，而是教会你如何高效、有目的地使用它们，让它们为你服务。 第五章：邮件与信息流的驯服 Inbox Zero 的现代解读： 不仅仅是清空收件箱，而是建立一个系统来处理、分类和归档邮件，确保信息不会“卡住”。 使用自动化工具减少重复劳动： 介绍标签、过滤器和模板的使用技巧，将邮件处理时间缩短一半。 即时通讯工具的边界设定： 探讨Slack、Teams等工具如何渗透工作与生活的界限，并提供团队内建立清晰使用规范的建议。 第六章：浏览器与信息获取的效率革命 “标签页过载”的终结： 教授Session管理工具的使用方法，为不同项目建立独立的“工作环境”。 阅读优化： 介绍“稍后阅读”工具的有效整合，以及如何利用RSS和策展工具代替被动地在信息流中漂浮。 避免“信息瀑布”： 区分信息摄入的目的（学习、娱乐、任务执行），并为每种目的配备对应的工具和时间段。 --- 第四部分：重建心智——培养专注的内在肌肉 技术层面的调整只是第一步，真正的持久改变来自于心智模式的转变。 第七章：重新连接你的内在时钟 番茄工作法的高阶应用： 不只是计时，而是将工作块与特定的认知任务深度绑定。 正念与数字休息： 介绍如何将简短的正念练习融入日常数字切换的间隙中，帮助大脑“重启”。 “无聊”的价值： 重新发现无聊和放空对于创造力和长期记忆巩固的重要性，并学会主动为大脑安排“不输入”的时间。 第八章：衡量进步与持续迭代 超越屏幕时间： 讨论如何从单纯计算使用时长，转向评估“活动质量”（例如，你在信息流中花费了多少时间 vs. 创造性工作中花费了多少时间）。 建立你的“数字健康审计”： 每季度进行一次全面的系统回顾，根据生活变化调整你的数字边界和工具配置。 长期愿景：技术为人服务： 引导读者思考他们希望数字工具如何支持他们的人生目标，而不是仅仅为了消磨时间。 --- 《驾驭数字生活》为你提供清晰的路线图，让你从“被动响应”转变为“主动设计”。告别持续性的焦虑和肤浅的连接，重新发现深度思考的乐趣，夺回你最宝贵的资产——你的专注力。 现在，是时候停止滑动，开始生活了。

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《Simplify Your Life with Kids》这本书的名字，简直就是我内心深处最渴望的一句口号。我的生活，是一个被孩子们的物品、计划和突发状况所填满的“迷宫”。每天，我都要在玩具的海洋中穿梭，在日程表的缝隙里寻找空档。孩子们的成长似乎伴随着物品的爆炸式增长，从摇摇椅到婴儿车，从积木到画板，家里的每一个角落似乎都塞满了他们的“痕迹”。我常常感到被这些杂物所压垮，并且意识到，这些物理上的混乱，也映射着我内心的混乱。我渴望找到一种方法，能够让我的生活变得更清晰、更有条理，不再被无休止的杂乱所困扰。我希望这本书能提供一些关于收纳和整理的实用技巧，关于如何与孩子一起建立良好的生活习惯，以及如何有效地规划家庭的时间和精力。更重要的是，我希望它能帮助我改变我对“简单”的认知，让我明白，简化生活是一种能力，一种能够让我更好地享受育儿过程，同时也能拥有自己空间和时间的能力。这本书，是否能成为我告别混乱，迈向有序生活的“导航仪”？我迫切地想知道。

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当我看到《Simplify Your Life with Kids》这本书时，我仿佛看到了一个能够让我逃离“混乱泥沼”的出口。我的日常生活，充斥着各种各样的“待办事项”，它们像藤蔓一样缠绕着我，让我感到窒息。从孩子的衣食住行，到学校的各种活动，再到家庭的日常琐事，我仿佛永远有做不完的事情。我常常感到自己像一个被压垮的骆驼，背负着太多的责任和压力。我迫切地希望这本书能提供一些关于任务分解和优先级排序的实用方法，如何与孩子一起建立一个能够有效运转的家庭系统，以及如何识别并摆脱那些不必要的“附加任务”。我期待它能帮助我学会“断舍离”，不仅是物理上的，更是精神上的，让我能够更加专注于那些真正重要的事情，从而让我的生活变得更简单、更有意义。这本书，是否能成为我告别“全能超人”幻想，拥抱“高效生活家”身份的起点？我对此寄予厚望。

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这本书的封面上，“Simplify Your Life with Kids”这几个字，简直就像一道曙光，照亮了我曾经灰暗无望的生活。作为一对活泼好动的双胞胎的父亲，我的家每天都像经历了“八级地震”一样。玩具散落一地，衣服堆积如山，厨房里永远有洗不完的碗碟，孩子们时不时还会因为争抢一个玩具而爆发“战争”。我常常感到自己像个救火队员，永远在处理眼前的危机，却无暇顾及更长远的事情。我渴望那种“岁月静好”的生活，但现实却是“鸡飞狗跳”。我尝试过各种收纳技巧，也试图建立家庭规矩，但效果总是不尽如人意，很快又会回到原点。我甚至怀疑，是不是所有有孩子的家庭都注定要活在混乱之中？直到我看到了这本书。它提供了一个全新的视角，让我认识到“简化”不仅仅是物品的减少，更是一种心态的转变，一种生活方式的重塑。我迫切地想要学习如何在纷繁复杂的育儿生活中，找到那条通往平静与秩序的道路。这本书是否能教我如何与孩子们一起，建立一个高效又温馨的家庭环境？是否能提供一些策略，让我在忙碌的育儿之余，还能抽出时间来照顾自己，重拾曾经的爱好？我对此充满了期待，希望它能成为我家庭管理的“秘密武器”，帮助我告别混乱，迎接一个更简单、更美好的生活。

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《Simplify Your Life with Kids》这本书的标题，如同在我嘈杂的生活中响起的一声宁静的钟声。我的家庭生活，就像一个由各种声音组成的交响乐团，孩子们嬉戏的笑声、争执的声音、我催促的声音，交织成一首混乱的乐章。我常常感到自己被这些声音所淹没，并且难以从中找到属于自己的旋律。我渴望找到一种方法，能够让我的生活变得更和谐、更有秩序，让我在育儿的同时，也能感受到内心的平静。我希望这本书能提供一些关于如何与孩子进行有效沟通的技巧，如何营造一个积极健康的家庭氛围，以及如何引导孩子们形成良好的品格和习惯。更重要的是，我希望它能帮助我认识到，简化生活不仅仅是减少外在的琐碎，更是一种内在的平和与安宁，一种让我能够更好地享受与孩子们在一起的时光，同时也能保持自我价值感的能力。这本书，是否能让我找到那份久违的宁静，让我的家庭生活奏响更和谐的乐章？我对此充满好奇。

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刚拿到《Simplify Your Life with Kids》这本书，我简直迫不及待地翻阅起来。作为一位同时要兼顾事业和家庭的全职妈妈，我的生活常常被无尽的待办事项和突如其来的状况弄得团团转。早上，我需要在孩子起床前准备好早餐和他们的衣物，同时还要快速浏览一下当日的工作邮件。送完孩子上学，紧接着就是一连串的会议和项目推进。午餐时间通常是仓促地在办公桌前解决，期间还要处理孩子偶尔打来的电话，询问是否可以带零食去学校，或者提醒我明天需要准备的表演服装。放学后，更是忙碌的开始：接孩子、辅导作业、安排课外活动、准备晚餐、处理家务，直到精疲力竭地将孩子们哄睡。这样的日子周而复始，我常常感到自己像一个陀螺，被生活的惯性推着不停地旋转，却失去了掌控感。我渴望找到一种方法，能够理顺这一切，让生活变得井然有序，不再被混乱和压力所吞噬。这本书的名字“Simplify Your Life with Kids”，恰好击中了我的痛点，它承诺了一个更加简单、更有条理的生活，这正是我所极度需要的。我希望这本书能提供一些切实可行的策略，帮助我从日常的琐碎中抽离出来，重新找回生活的平衡和掌控感，让我在成为一个母亲的同时，也能拥有属于自己的宁静和从容。我期待着书中能够给我带来启迪，让我发现原来让生活变得更简单，并非遥不可及的梦想，而是可以通过一些具体的行动来实现的。

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翻开《Simplify Your Life with Kids》的封面，我仿佛看到了一束光，穿透了我日常生活的层层迷雾。作为一个三孩家庭的母亲，我的生活可以用“兵荒马乱”来形容。每天早上，我需要在极短的时间内唤醒、喂养、打理好三个孩子，同时还要准备自己的早餐和通勤。送完孩子去学校，我还有一份需要全身心投入的工作，午餐时间也常常被各种突发情况打断。回家后，迎接我的不是休息，而是堆积如山的家务，孩子的作业辅导，以及各种课外活动的接送。我常常觉得自己像一个被困在永恒循环里的陀螺，不停地旋转，却找不到出口。我渴望找到一种方法，能够简化这些看似无尽的琐事，让生活回归到应有的平静和有序。我希望能从这本书中获得一些实用的技巧，例如如何有效地管理孩子的物品，如何与孩子建立清晰的界限和规则，以及如何在繁重的家庭责任下，还能为自己保留一些独处的时间和空间。我希望这本书能够帮助我重新规划我的生活节奏，找到一种更可持续的育儿方式，让我在享受为人父母的喜悦的同时，也能感受到作为个体的价值和幸福。我期待它能为我打开一扇窗，让我看到原来简化生活，让孩子和家长都能更轻松愉快的相处，是切实可行的。

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当我第一次看到《Simplify Your Life with Kids》这本书时，我感觉像是找到了一个失散多年的朋友。我的家庭生活，总是充满了各种“小意外”和“突发状况”，让我的计划常常付之东流。例如，本该在周末完成的家务，常常因为孩子的突然感冒而不得不推迟；本应早早完成的工作项目，也常常因为需要处理家庭事务而无法专注。我常常感到自己像一个救火队员，永远在处理眼前的危机，却无暇顾及更长远的事情。我非常渴望有一种方法，能够让我的生活变得更可预测、更易于管理，不再总是被动地应对。我希望这本书能提供一些关于时间管理和任务规划的策略，如何与孩子共同设定可行的家庭规则，以及如何建立一个能够应对各种突发情况的灵活应对机制。我期待它能帮助我从“疲于奔命”的状态中解脱出来，真正地“简化”我的生活，让我在育儿的过程中，也能享受到更多的从容和乐趣。这本书，是否能教会我如何拥有一个更从容、更有条理的育儿生活？我对此充满了无限的期待。

评分☆☆☆☆☆

《Simplify Your Life with Kids》这本书，宛如一位经验丰富的向导，在我迷失于育儿的丛林中时，伸出了援手。我的家庭生活，就像一台高速运转却缺乏润滑的机器，充满了噪音和摩擦。自从有了孩子，我的生活节奏完全被打乱，曾经规律的作息变成了一锅粥，曾经整洁的家变成了一个“玩具陈列室”。我每天都在与时间赛跑，试图在喂奶、换尿布、哄睡、工作、家务之间找到平衡，但往往是疲惫不堪，一事无成。我常常感到自己像个被生活巨浪拍打的小舟，只能随波逐流，没有能力去改变方向。我迫切地希望这本书能提供一些“魔法”，让我能够摆脱这种混乱的局面，找回生活的掌控感。我希望它能教我如何更有效地组织家庭事务，如何与孩子们分享责任，如何培养他们独立自主的能力。更重要的是，我希望这本书能让我明白，简化生活并不意味着放弃追求，而是通过更聪明的方式，让生活更有质量，让我在繁忙的育儿生活中，也能感受到轻松和快乐。我期待它能为我指明方向，让我不再感到孤立无援，而是能以一种更从容、更智慧的方式，去面对每一个育儿的挑战。

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在收到《Simplify Your Life with Kids》这本书的瞬间，我心中涌起的不仅是好奇，更是一种深切的期盼。我的生活，就像一锅不断沸腾的粥，里面混合了孩子的欢声笑语、学校的通知单、工作的邮件、家务的琐碎，以及偶尔冒出来的自我怀疑。我常常觉得自己被生活推着走，没有喘息的空间，更别提享受生活了。每天早上，当我看到孩子们睡眼惺忪的样子，我就知道新一轮的“战斗”又要开始了：早餐、穿衣、送学，之后是无休止的工作，晚上再回家面对一堆需要处理的事情。我渴望有一种神奇的魔力，能让这一切变得简单，让我的生活不再那么不堪重负。我想要找到那种能够让我在忙碌中依然保持清晰头脑，在混乱中依然能找到秩序的方法。这本书的名字，简直就是我内心的呐喊。我希望它能提供一套系统性的解决方案，教会我如何有效地管理时间和精力，如何在育儿的同时，不牺牲自己的个人成长和幸福感。我期待它能让我摆脱“瞎忙”的状态，真正学会“做减法”，让我的生活更有质感，而不是仅仅满足于“过得去”。这本书，是否能真的让我脱离这种“被生活裹挟”的状态，让我重新成为生活的掌舵人？我迫不及待地想知道答案。

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当我在书店看到《Simplify Your Life with Kids》这本书时，我的内心仿佛被击中了一般。作为一位职场妈妈，我的生活就像一场永无止境的马拉松，每天都在与时间和精力搏斗。早上，我需要在孩子们醒来前完成所有准备工作，送他们上学后，又马不停蹄地赶往公司，投入到一天紧张的工作中。午休时间，我通常会在办公室解决，并且时刻担心着孩子在学校的情况。放学后，我需要迅速回家，承担起辅导作业、准备晚餐、处理家务以及哄睡孩子的任务。我常常感到自己像一个被榨干了所有能量的陀螺，在不停地旋转，却失去了自我。我渴望找到一种方法，能够让我的生活不再那么疲惫，让我在忙碌中也能找到喘息的空间。我希望这本书能为我提供一些切实可行的建议，如何更有效地管理家庭资源，如何与孩子共同承担家庭责任，以及如何平衡工作与家庭生活。我期待它能让我明白，简化生活不仅仅是减少物品，更是一种积极的生活态度，一种让我在育儿的同时，也能保持身心健康和个人成长的方式。这本书，能否成为我打破“瞎忙”怪圈的关键？我对此充满了浓厚的兴趣。

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就是好奇这本畅销书是怎样的. 其实有了孩子,生活还怎么简单得起来呢? 这本书对我毫无帮助.

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