李德印太极推手对练2(VCD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:北京中体音像出版中心

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isbn号码:9787880332742

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太极推手实战精要：从入门到精通的全面解析 本书籍深入剖析了太极拳推手的核心技术与实战应用，旨在为太极拳爱好者和习练者提供一套系统、完整且极具操作性的训练指南。推手，作为太极拳“听劲、引化、借力、发劲”的实战体现，是检验功力、提升技击水平的关键环节。本书摒弃了空泛的理论说教，聚焦于具体招式、步法转换以及意念的运用，力求让读者在理解的基础上，能够高效地将所学融入实际对练之中。 第一章：推手基础——“听劲”的内涵与外显 本章首先奠定了推手练习的基石——“听劲”。推手并非简单的肢体对抗，而是心意的感知与身体能量的传递。 1.1 听劲的生理基础： 详细讲解了如何通过放松（松沉）来增强身体对外来力量的敏感度。讲解了“松”与“沉”在关节、肌肉群中的具体体现，强调了“一动无有不动，一静无有不静”的整体性。 1.2 接触点的敏感度训练： 介绍了多种静态和动态的听劲练习法，例如“掦手探劲”、“定步听劲”等。重点解析了如何感知对方的来力方向、力量大小以及力量的虚实变化，这是后续所有技术得以施展的前提。我们详细区分了对“粘”与“不粘”的理解，明确了“不顶不丢”的真正含义——即对力量的精确捕捉而非被动跟随。 1.3 劲力的流动与传递： 探讨了如何将听到的劲力通过自身腰胯的旋转，经由脊柱（中正）传递至手臂，形成有效的“引化”力量。此处配有大量图示，说明了腰部在听劲和发劲过程中的枢纽作用，避免了单纯依靠手臂蛮力的问题。 第二章：基本手法——黏、连、随、化 推手的核心技巧在于如何应对和化解对方的来力，并顺势反击。本章系统讲解了太极推手四大基本原则的实际操作。 2.1 黏（Adhesion）： 讲解了如何保持与对手接触点的持续联系，即使在对方力量变化时也能不失位。重点训练了肘部的“含”与“蓄”，确保接触点形成一个稳定的力学基础，防止被轻易冲开。 2.2 连（Connection）： 阐述了劲力之间不能中断的连接性。当对方收力时，我方应顺着其收力的方向继续“牵引”，而不是立即发力，这是一种心理和技击上的“借势”。 2.3 随（Following）： 强调了身体的随动性，即无论对方力量如何变化，我的身体重心和结构必须保持稳定，同时运动轨迹要与对方的运动趋势保持一致，以达到“顺势而为”的效果。本节配有“进退转换中随势引化”的步法解析。 2.4 化（Yielding/Deflection）： 这是推手精髓所在。详细区分了“化力”（通过身体结构转移力量）与“引力”（通过运动轨迹改变力量方向）。介绍了“转腕”、“转腰”在化解正面来力时，如何将对方的“直力”转化为自身的“圆转力”，从而使其落空。 第三章：步法与身法的配合——移动中的平衡 推手对步法要求极高，它要求在高速移动和力量对抗中保持“重心不倒，中线不丢”。 3.1 进退步法与听劲的结合： 详细演示了太极拳的“前进（进虚领顶劲）”、“后退（退沉稳重）”在实战中的应用。讲解了如何在使用“退步抽身”时，不仅是身体的后移，更是对来力的有效引化和卸力。 3.2 缠丝与捋劲的步法支撑： 阐述了在进行如“捋带”等动作时，胯部的旋转（缠丝劲）如何为手臂的技巧提供必要的支撑力量。错误的步法会导致发力时身体前倾或后仰，使推手功力大打折扣。 3.3 桩架的灵活运用： 强调推手练习中，即便采用活步，也应时刻保持太极拳的“桩架意识”。讲解了如何通过微调步距和角度，瞬间改变攻防态势，从被动转为主动。 第四章：实战应用——五种劲力的转换与发放 本章是技术层面的升华，讲解如何将“听劲”转化为具有破坏力的“发劲”。 4.1 听劲转引劲： 分析了从被动听劲到主动引力的转换时机。引劲并非蓄力已久，而是对方力量达到顶点或开始松懈的瞬间。通过案例分析，明确了“失机则失势”。 4.2 劲力的层叠与爆发（发劲）： 深入解析了太极发劲的“短促、连绵、整劲”特性。重点讲解了“棚劲”如何转化为“挤劲”或“按劲”。例如，在对手探身进攻时，如何瞬间以棚劲卸开其势，并立刻衔接以腰胯驱动的挤劲，实现连环打击。 4.3 掦、采、挤、按的对练组合： 系统演示了这四种经典推手手法在不同角度和力度下的标准练习方法。强调了这些手法必须在“粘连”的基础上进行，否则就是孤立的招式，缺乏太极的整体性。 4.4 掦劲的应用与误区： 详细区分了有效的“掦”与徒劳的“顶抗”。真正的掦劲是通过向下引进对方的重心后，利用脊柱的向上延伸力，使对方失去根基。 第五章：单手、双手推手的进阶与定势 从基础的定步单推到活步双手对练，本章引导习练者进入更复杂的实战环境。 5.1 定步单推手的深度训练： 聚焦于对特定劲力的精确感知和控制，例如在定步状态下，如何仅凭腕部和肘部的微小变化，实现对对方重心的精确牵引和破坏。 5.2 活步双手推手的节奏感： 活步推手考验的是在移动中保持黏连的能力。本节讲解了在进退交错中，如何根据对手的步法节奏，提前预判并部署自身的引化路线，确保任何时候都能“立足中正”。 5.3 应对摔、打、靠的防范： 推手实战中，对手可能使用摔法或近身的靠打。本章教授如何利用太极的“顺势”原则，将对手的靠打转化为自身的引力或挤力，化解其攻击意图。 结语：推手——太极哲学的身体实践 推手不仅仅是武术技巧，更是对太极哲学“阴阳互根、刚柔相济”思想的身体力行。本书的最终目标是让习练者通过持之以恒的推手练习，不仅获得实战能力，更能体悟到周身结构的和谐统一，将太极的智慧融入日常的行止坐卧之中。所有技术的前提都是内心的宁静与身体的松柔，唯有如此，“听劲”方能真正产生。

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这套关于太极推手的系列影像资料，在我习练太极拳的旅途中，无疑是一次至关重要的补给。初看之下，最引人注目的是那位老师傅身上流淌出的那种浑然天成的气韵，并非那种刻意做作的表演型“气功”，而是真正将太极的阴阳变化、虚实转换，融入到了每一次的推手接触之中。光是观察他如何应对对手看似强劲的掤劲，就能体会到“听劲”二字的精妙之处。他的身体仿佛一张被拉紧的弓，但又随时准备松弛；步伐的移动看似缓慢，却总能恰到好处地切入对方的空隙。我特别留意了他讲解那些基本功练习时所强调的“一动无有不动”的原则，这远超出了简单的手法练习，它涉及到全身的协调与重心的控制。很多初学者，包括我自己在内，常常陷入手上用力、身体僵硬的误区，而这套碟片中反复演示的，是如何通过腰胯的松沉带动四肢的灵活变化，这对于打通经络、建立正确的太极躯干感觉，有着不可替代的指导价值。它不像某些教材那样堆砌招式，而是真正深入到推手哲学的核心，让人明白，推手不是对抗，而是顺应和借力。

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从整体的教学氛围来看，这套资料传递出一种非常平和而又坚定的武学态度。它没有渲染任何夸张的“隔空发力”或“瞬间制敌”的噱头，一切都回归到人体的力学基础和太极哲学的本体。观看过程中，我感受到的更多是一种对传统武学精髓的尊重与传承。无论是讲解过程中语气的沉稳，还是动作演示时的专注，都体现出一种久经锤炼的内功底蕴。这种深厚的底蕴，使得学习者能够更专注于内功的培养，而非仅仅追求外在招式的炫耀。它引导我们去探索，在对手的接触下，我们的身体如何才能做到“不丢不顶”，如何通过放松来实现真正的强大。对于那些渴望深入领悟太极拳“内家”本质的爱好者来说，这套推手对练的影像资料，提供了一个绝佳的、可以反复观摩和体会的参照标准，是值得反复品味和实践的宝贵资源。

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我记得我第一次尝试跟随碟片中的演示进行对练时，那种挫败感几乎是即刻降临的。影像中示范的那些动作，看似简单，一松一紧之间，力量的传递路径却深不可测。我以前总以为太极推手就是你来我往的掰腕子，但在仔细观摩了那些慢速回放的片段后，才意识到那完全是一种基于结构力学的艺术。特别是关于“引进落空”和“挤压”的示范，老师傅总能在对方用力的一瞬间，通过身体的微调，将对方的力量导向虚无，然后迅速建立自己的优势结构。这套碟片的高明之处在于，它没有用过于晦涩的术语去解释，而是通过清晰的动作线条和侧重点的强调，让观众自己去感受那种“顺着对方的力量走，却又在不知不觉中占据了主动”的微妙感觉。对于希望从“知道”推手动作转向“做到”推手感觉的习练者来说，这种直观的视觉学习，远比单纯阅读文字描述来得有效得多，它像一面镜子，清晰地照出了我自身在平衡感和接触点控制上的所有缺陷。

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碟片内容的编排非常注重循序渐进，这对于自学者而言，是莫大的福音。它没有一上来就抛出复杂的二人配合，而是花了大量的篇幅来拆解单个动作的结构和内在要求。比如，关于“捋”的练习，老师傅细致地分解了手腕、肘部、肩部的配合角度，并反复强调了眼神和意念需要跟随接触点的变化。这种对细节的极致关注，恰恰是太极拳练习中容易被忽略的部分。很多人在练习时只顾着模仿外形，却忽略了内部的结构是否到位。而这套影像材料，就像一位耐心的场边教练，不断提醒你检查自己的“桩架”是否稳固，你的重心是否在运动中保持了“中正”。这种精细化的指导，使得我能够在家中独自练习时，也能不断地自我校正，避免形成难以纠正的坏习惯。其教学逻辑的严谨性，足以媲美专业武术课堂的系统性。

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这次观摩体验，完全颠覆了我对“实战性”的理解。很多人追求推手中的“打人”技巧，但这里的演示，更多体现了一种高效的能量管理。如果说武术是一门技术，那么推手就是这门技术在动态平衡中的应用。我发现，即便是那些看似非常强势的“打按”，其基础依然是建立在对方失重的瞬间。碟片中对于“走化”的讲解尤为精彩，老师傅强调的不是如何把自己固定住，而是如何让自己变得像水一样，无孔不入却又无形无状。这种对“柔”的极致运用，使得任何试图用蛮力施加压力的动作都会立刻失效，反而会因为自身的僵硬而暴露破绽。我个人从中学习到的最宝贵的一课，是如何在被动中寻找主动的发力点，而不是在被动时急于“防守”或“反击”。这种思维方式的转变，对于提升整体的武术理解深度，有着革命性的意义，它将推手从单纯的肢体接触，提升到了心意运用的层面。

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