跆拳道（1书＋1CD） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:（无）

作者:

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:

价格:15

装帧:

isbn号码:9787880443400

丛书系列:

图书标签:

• 跆拳道
• 武术
• 格斗
• 运动
• 健身
• 自卫
• 技巧
• 教学
• 入门
• 光盘教材

武道之光：探寻传统武术的精髓与现代实践 一、引言：武术的传承与精神内涵 武术，作为人类文明宝贵的文化遗产，不仅是强身健体的技击之术，更是蕴含着深刻哲学思想与道德规范的修行之道。它承载着民族的历史记忆，体现着对力量、纪律与尊重的追求。本书旨在深入探讨一系列具有代表性的传统武术流派，剖析其起源、演变、核心技术体系，并阐述其在当代社会中的价值与意义。我们将超越单纯的招式演示，力求揭示武术内在的精神内核——即“武德”的塑造与心性的磨砺。 二、中国传统武术的博大精深 中国武术拥有数千年的历史，体系庞杂，流派众多，形成了“南拳北腿”的基本格局。 1. 北派武术的雄浑大气： 北派武术，以其开阔的架势、大开大合的动作和注重腿法与跌扑的特点而著称。 长拳体系： 探讨长拳类（如潭腿、查拳）的结构特点。长拳强调腿法运用，动作舒展，步法灵活多变，注重以快制动，以巧破力。我们将详细分析其基本功——桩功与踢腿的训练方法，以及如何通过长拳的套路来培养身体的协调性和爆发力。 少林武术的禅武合一： 少林功夫被誉为中国武术的源头之一。本书将聚焦少林体系中对“外家功夫”的阐述，特别是其刚猛的拳法（如洪拳、炮拳）与模仿动物形态的象形拳（如虎、鹤、猴的技法）。更重要的是，我们将探讨少林文化中“禅武结合”的思想，即通过武术训练达到内心宁静与专注的境界。 通背与八极的内劲修炼： 深入研究如通背拳、八极拳这类注重近身搏杀的内家外化功夫。八极拳以其“寸劲”和贴身短打的爆发力闻名，其核心在于瞬间释放全身力量的技巧。通背拳则强调以“背”发力，动作路线的隐蔽性和穿透力是研究的重点。 2. 南派武术的精巧细腻： 南派武术，多以小巧、紧凑、注重内劲和手法运用为特色，尤其强调“劲断意不断”的连贯性。 南拳的五行八卦： 分析南拳体系（如洪拳、蔡拳、李拳、莫拳、岳拳）中对五行（金、木、水、火、土）和八卦（乾、坎、艮、震、巽、离、坤、兑）的哲学映射。这些元素指导着拳法的刚柔、快慢和进退转换。 咏春拳的近身哲学： 聚焦咏春拳对中线理论、摊手、膀手、伏手的精妙运用。咏春强调实用性，注重在极近距离内利用结构和速度解决战斗。我们将解析其黐手训练的目的，即培养触觉敏感度和瞬间反应能力，而非单纯的力量对抗。 南派腿法与步法： 与北腿的开阔不同，南派腿法多以“垫步”、“提膝”为主，多用于短促的踢击或绊摔，其核心在于腿部的快速收放与重心控制。 三、内家拳的深度探索：以柔克刚的智慧 内家拳（太极、形意、八卦）的修炼，更侧重于“养气”、“运气”与“意念”的引导，是武术哲学的高级体现。 1. 太极拳：动静之辩与哲学基础： 太极拳不仅仅是一套拳法，更是一门基于《道德经》和《易经》哲学的动态冥想。 阴阳转换的实践： 解析太极拳中如何通过松沉、开合、提落体现阴阳相济的原理。每一个动作都是一次阴到阳、阳到阴的转换过程。 掤、捋、挤、按的四正手： 详细阐述四正手在听劲（感知对方力量）和化劲（卸解对方力量）中的实际应用。太极的“引”与“化”，展现了以柔克刚的最高境界。 步法与缠丝劲： 研究太极拳的八卦步和独立步，如何确保身体始终处于平衡状态，并阐述“缠丝劲”——一种持续不断的螺旋力量的形成机制。 2. 形意拳的刚猛内敛： 形意拳，强调以五行拳为基础（劈、崩、钻、炮、横），直接进入实战，注重直截了当的攻击。 桩功的基石： 深入研究站桩（如浑元桩、子午桩）在培养“整体力”和“蓄势”方面的关键作用。 五行相生相克： 分析五行拳如何在实战中按照相生相克的规律进行连绵不绝的转换，形成如“炮拳”的爆发力与“横拳”的蓄势待发。 3. 八卦掌的游走之道： 八卦掌以“走圈”为核心，强调在运动中寻找变化和制敌之机。 掌法与步法的结合： 探讨八卦掌如何通过不同方向的绕转（进、退、绕、转）来破坏对手的重心和站位，实现“以转制直”。 连环变招的艺术： 剖析八卦掌中“一招变化无穷”的理念，以及如何通过贴身缠绕，利用关节技法控制对手。 四、兵器武术的延伸与精粹 武术的训练不仅限于徒手，兵器是人体力量与意念的延伸。 1. 器械的等级与应用： 探讨中国武术中常见的十八般兵器，并重点分析几种核心兵器： 刀： 强调单刀的勇猛与短兵相接的便捷性（如八斩刀的实用性）。 剑： 分析太极剑与武当剑的飘逸与内敛，其“手不离剑，剑不离身”的连贯性训练。 棍： 棍为百兵之祖，探讨长棍的架势、击法与防守，以及其“以长制短”的战略意义。 2. 兵器与人体的统一： 兵器练习的核心在于“人器合一”。我们将分析如何通过套路训练，将兵器的长度、重量和惯性内化为人体的延伸力量，达到“意到，气到，力到，形到”的境界。 五、武德：武术的灵魂与现代意义 任何真正的武术体系，都将“武德”置于技艺之上。 尊师重道与礼仪规范： 探讨传统武术道馆中对规矩和礼仪的严格要求，这是培养自律和尊重他人的基础。 止戈为武的哲学： 强调武术的最终目的在于“止戈”，而非好勇斗狠。它是一种自我约束，一种在压力下保持冷静的能力。 现代健康与心性培养： 在快节奏的现代生活中，武术训练提供了一种对抗焦虑、提升专注力、增强身体柔韧性和平衡感的有效途径。它教授的不仅仅是格斗技巧，更是面对困难时应有的坚定与谦逊。 结语：超越术，直指道 本书力图为读者提供一个全面、深入的武术知识框架，引导读者理解这些古老技艺背后的文化沉淀与精神追求。武术之道，在于不懈的磨砺，在于对自身潜能的挖掘，最终，在于将这份力量转化为内心的平和与对世界的善意。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

这本书在理论基础部分的阐述，也展现出了深厚的文化底蕴，它不仅仅是关于如何“打斗”的技术手册，更像是一部对跆拳道哲学思想的入门读物。作者用相对朴实易懂的语言，解释了“礼义、廉耻、克己、百折不屈”的核心精神如何在每一次踢腿和鞠躬中体现。它巧妙地将韩国的传统文化背景融入到武术的讲解中，使得学习者在掌握技术的同时，也能对这项运动背后的精神内核有所领悟。这种深度使得这本书超越了普通健身指南的范畴，具有了更深远的教育意义。我发现，当我开始理解“礼”在跆拳道中的地位后，我在道馆里对待师长和同伴的态度都有了潜移默化的积极转变，这才是真正的武道教育的价值所在。这本书成功地将技艺的学习与人格的塑造紧密地结合了起来，这是我最为欣赏的一点。

评分☆☆☆☆☆

不得不提的是，附带的那个CD（或多媒体资料）与书本内容的配合度极高，它弥补了静态文字和图片无法完全传达动态美感的遗憾。我尝试着在练习一些需要节奏感的步伐时，播放了CD里的示范音频。那音频的清晰度和节奏感把握得恰到好处，配合书本上的图示，立刻就能感受到动作的韵律和爆发点。特别是对“品势”（Poomsae）的讲解，书上是分解图，而CD里提供了完整的演练录像，你可以边听讲解边观察整体的流畅度。这就像是拥有了一个随身携带的私人教练影棚，极大地提升了学习效率。很多需要听声音来判断击打是否到位（比如空击时的“气合”），光看书是很难掌握的，有了音频的辅助，立马就能找到感觉，这种视听结合的学习体验，是传统书籍难以比拟的优势，也充分展现了这套教材的现代化和实用性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常引人注目，色彩搭配大胆而充满活力，封面上那遒劲有力的书法字体“跆拳道”三个字，仿佛蕴含着一股蓄势待发的爆发力，让人一看就心生向往。装帧的质感也相当不错，拿在手里沉甸甸的，透着一股专业和用心。我记得我是在一个朋友的武馆里偶然翻到的，当时就被它那种直观的力量感吸引了。虽然我当时对跆拳道了解不多，但光是这外在的包装，就足以让人感受到作者和出版社在制作这本书上的匠心独运。CD的包装很巧妙地融入了主书的设计中，既保持了整体的美观性，又方便了取用，这点很加分，体现了对读者使用体验的重视。我当时就想，一本把外在做到如此精致的书，内里的内容想必也差不到哪里去。对于初学者或者只是想对这项运动有一个初步印象的人来说，这样的第一印象无疑是极其正面的，它成功地在众多书籍中脱颖而出，成为我决定带走它的重要原因之一。它给我的感觉是，这不仅仅是一本教材，更像是一件值得收藏的艺术品，充满了对武道精神的敬意。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和图示清晰度简直是教科书级别的典范，这点对于学习动作细节至关重要。我特别留意了那些分解图，无论是马步的深度、踢击的角度，还是手法的连贯性，每一个关键的转折点都有非常细致的标注和示意图。我过去看过一些动作指导的书籍，常常因为图片模糊或者视角单一而感到困惑，但这本书完全避免了这些问题。它似乎采用了多角度拍摄，让你能从不同侧面理解同一个动作的立体结构。比如在讲解横踢（Yop Chagi）时，作者不仅画出了踢腿的轨迹，还特地配上了肌肉发力点的简易解剖图，虽然不是专业的医学图谱，但足以让练习者明白“意在脚先”的真正含义。这种细致入微的讲解方式，极大地降低了自学者的理解门槛。每次练习到一个难点动作时，翻开对应的一页，总能从中找到豁然开朗的提示，仿佛有一位经验丰富的高手就站在旁边亲自指导一般，让人感到非常踏实和可靠。

评分☆☆☆☆☆

从内容的组织架构来看，编者显然是下了一番苦功夫，它并非简单的动作罗列，而是构建了一个循序渐进的学习路径。它从最基础的礼仪和道服穿着规范开始讲起，这种对“武道精神”的强调，让学习者一开始就端正了态度。随后才是扎腿、基础步法，每一步都紧密衔接，逻辑性极强。最让我赞赏的是，它并没有急于展示高难度动作，而是花了大量的篇幅去讲解“热身”和“拉伸”的重要性及标准流程，这在很多速成类的书籍中是被忽略的。这一点体现了作者对练习者长期健康发展的考虑，而不是短期的炫技。阅读过程中，我感觉自己不是在看一份说明书，而是在遵循一位资深教练的长期训练计划。这种对系统性和安全性的双重考量，使得整本书的专业度大大提升，让人愿意信赖并坚持下去，而不是学几天就因为动作不规范而放弃。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆