好性格好前程心理咨询 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:金城出版

作者:刘迎泽

出品人:

页数:284

译者:

出版时间:2007-8

价格:29.80元

装帧:

isbn号码:9787800849817

丛书系列:

图书标签:

• 心理咨询
• 性格塑造
• 个人成长
• 职业发展
• 情绪管理
• 人际关系
• 积极心理学
• 自我提升
• 生涯规划
• 幸福感

探索自我，开启丰盛人生：一本关于个人成长与心理调适的指南 书籍名称：《心之所向，行之所往：重塑内在力量，活出自在人生》 图书简介： 在这个快速变化、充满不确定性的时代，我们常常感到迷失、焦虑，或是在人际关系中深陷困境。我们渴望成功、幸福，却常常被内在的限制性信念、未被处理的情绪阴影所困扰。《心之所向，行之所往：重塑内在力量，活出自在人生》并非一本单纯的理论说教之作，而是一份陪伴你进行深度自我探索与生命重塑的实践地图。它旨在引导读者穿透日常生活的喧嚣，直抵心灵深处，挖掘那些被忽视的潜力，并学习如何构建一个更加稳定、充实且富有意义的人生。 第一部分：觉察的开端——看见真实的自己 本书的第一部分着重于建立“觉察”这一基石。我们常说“认识自己”，但真正的认识需要勇气和工具。 第一章：从自动驾驶到清晰导航：觉察力的建立 本章深入探讨了“心智模式”的概念，阐释了我们如何无意识地被过去的经验、文化规范和家庭剧本所驱动。我们通过一系列贴近生活的案例，解析了日常生活中常见的“思维陷阱”——例如灾难化思维、非黑即白的两极化认知，以及过度概括。我们将引导读者运用“正念呼吸法”和“情绪锚定练习”，将注意力从纷乱的外界拉回到此刻的内在体验。这不仅仅是放松，更是一种对自我内部运作机制的细致观察，如同拿着一个高倍显微镜审视自己的思维活动。 第二章：情绪的语言：理解而非压抑 情绪并非洪水猛兽，而是身体与心灵发出的信号。本章将情绪解构为四大基本家族：恐惧、愤怒、悲伤和喜悦。我们详细分析了每种情绪背后的生理机制和进化意义，强调“情绪是信息，而非指令”。重点在于如何辨识“情绪升温”的早期迹象，并教授“情绪命名法”——准确地用词汇标记正在体验的感觉，这能有效降低情绪的强度。我们还会探讨“情绪的代际传递”，即父母未解决的情绪如何影响我们的亲密关系模式。 第三章：内在批评家与自我慈悲的对话 每个人心中都有一个严厉的“内在批评家”，它不断地质疑、指责我们的每一个决定。本章运用“认知行为疗法（CBT）”的简化模型，教导读者如何识别批评家的话术，并用“挑战性提问”来检验这些批判的真实性与有效性。核心在于引入“自我慈悲”的概念，这不是自私或放纵，而是一种对自身不完美保持理解和善意的态度。我们将提供“给自己的信”练习，帮助读者用对待挚友的方式对待自己。 第二部分：关系的构建——连接与界限的艺术 我们的人生经验绝大多数发生在关系之中。第二部分聚焦于如何修复与他人的连接，并建立健康的个人边界。 第四章：依恋模式的揭秘：从童年阴影到成人亲密 本章基于依恋理论（Attachment Theory），细致描绘了安全型、焦虑型、回避型和紊乱型依恋模式的典型表现。通过自我评估问卷，读者可以初步定位自己的依恋风格，并理解为何在亲密关系中会反复上演相似的剧本。本书提供具体策略，帮助处于焦虑或回避模式的个体，学习如何在亲密关系中增加“情感安全感”，并练习“适度的脆弱性展现”。 第五章：有效沟通的五大支柱：表达需求而非指责 沟通不畅往往源于我们试图用“你怎么样”来表达“我怎么样”。本章重点介绍“非暴力沟通（NVC）”的四大要素：观察、感受、需要、请求。我们将大量篇幅用于解析“需求层次”，指出隐藏在抱怨背后的核心需求（如被看见、被尊重、掌控感）。通过角色扮演练习，读者将学会如何清晰、不带评判地陈述事实，从而引导对话进入建设性解决问题的轨道，而非陷入无休止的争论。 第六章：划定神圣的界限：保护你的能量与空间 “学会拒绝”是成熟的标志之一。本章将“界限”定义为“对自己负责”，而非针对他人的限制。我们将区分生理界限、时间界限、情感界限和物质界限。核心内容是如何以坚定而温和的方式说“不”。书中提供了一套“三明治反馈法”和“延后回应技巧”，帮助读者在不破坏关系的前提下，维护自己的能量池，确保自己有足够的资源投入到真正重要的事情上。 第三部分：行动的落实——迈向有意义的生活 真正的改变发生在行动层面。第三部分将理论转化为可执行的、目标导向的步骤。 第七章：目标设定的陷阱与“价值驱动”的导航 许多人感到目标感缺失，是因为他们追逐的是社会期待的“光环”，而非内心的真正渴望。本章引导读者进行“深层价值排序”，找出那些最能激活内在驱动力的核心价值（如：创造力、连接、成长、贡献）。只有当目标与核心价值对齐时，行动才会持久。我们将介绍“微习惯”的建立方法，强调小而持续的行动胜过宏大却难以维持的计划。 第八章：面对挫折与韧性的培养：从失败中提取智慧 人生必然充满低谷。本章关注“心理韧性”（Resilience）的培养。韧性不是永不跌倒，而是跌倒后能以何种速度和姿态站起来。我们将介绍“积极重构法”，即如何在负面事件中寻找“学习点”或“未被利用的资源”。重点讨论如何将“不确定性”视为机遇，而非威胁，从而培养出在混乱中保持中心的能力。 第九章：活出你的故事：整合与持续的成长 结尾章节强调，个人成长是一个动态整合的过程。本书提供了一套“年度反思框架”，鼓励读者定期回顾自己的情绪模式、关系质量和价值践行情况。我们探讨了“生命叙事”的重要性，即我们如何讲述自己的过去，决定了我们如何塑造自己的未来。最终目标是让读者认识到，他们拥有将自己生命蓝图重绘的内在权威，活出一种既深具连接感，又拥有充分自主性的自在人生。 适合人群： 感到生活停滞不前，渴望自我突破的职场人士。 在亲密关系中反复遭遇冲突或感到不安全的人。 经常被内在焦虑和自我怀疑所困扰的探索者。 任何希望系统性提升情商、改善人际互动质量的读者。 本书承诺： 阅读本书后，你不会得到一个“万能的公式”，但你会获得一套坚实的工具箱和一套清晰的思维框架，让你有能力去处理生活中出现的任何挑战，最终实现“心之所向，行之所往”的圆满状态。这是一场关于自我发现与赋能的深度旅程。

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拿到这本书的时候，我其实带着一种半信半疑的心态。市面上的心理咨询书籍太多了，很多都讲得大道理，听起来振振有词，但真正读进去，却发现难以落地，要么过于理论化，要么泛泛而谈，感觉跟自己的实际生活相去甚远。我尤其担心这本书会不会又是那种“只要你自信，什么都能成功”的套路。然而，翻开第一页，我就被它那种平实而温暖的叙述风格吸引住了。作者不是高高在上的心理学家，更像是一个经验丰富的陪伴者，用生动的故事和具体的案例，一点点地剖析性格是如何影响我们的日常决策、人际关系，乃至长远的人生道路的。我特别喜欢其中关于“刻板印象”和“认知偏见”的那几章，作者没有直接批评，而是引导我们去观察自己是如何不知不觉地被这些思维惯性所束缚，从而影响了对人和事的判断。读到那些我曾经因为误解他人而错失机会的片段时，既感到一丝羞愧，又豁然开朗。它没有直接教我“如何改变”，而是让我“看到”我需要改变什么，以及改变的意义。这种循序渐进、由内而外的启发，是我之前从未在同类书籍中感受到的。

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坦白说，我曾经因为自己的性格缺陷吃了不少苦头，尤其是在工作上。我总是担心自己做得不够好，害怕被批评，所以常常事倍功半，陷入无休止的自我怀疑。这本书就像一盏灯，照亮了我前进的道路。它没有回避性格中的“阴影面”，而是用一种极为人性化的视角，去理解和探讨这些“阴影”是如何形成的，以及它们如何影响我们的职业发展。我印象特别深刻的是关于“沟通模式”和“界限设定”的章节。作者通过一个个生动的小故事，剖析了我们在职场中常常遇到的沟通难题，比如不敢拒绝、过度承诺、或者因为担心得罪人而选择沉默。这些场景在我身上简直是天天上演。书里提供的那些方法，不是生硬的技巧，而是基于对人性和心理的深刻洞察，让我明白，原来清晰地表达自己的需求，划定自己的界限，并不是自私，反而是建立健康人际关系和高效工作的基础。我开始尝试书中提出的方法，虽然偶尔会感到不适应，但效果却出乎意料地好，我感到自己不再像以前那样被动和焦虑了。

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这本书给我最大的惊喜，在于它对“前程”的解读。我之前读过的很多关于职业发展或者成功的书籍，都偏重于技能、策略或者外部因素。但这本《好性格好前程心理咨询》却将重点放在了“性格”这个内在的驱动力上。它让我深刻地理解到，很多时候，我们之所以在事业上停滞不前，或者无法达到理想的状态，根源可能就出在我们自身的性格模式上。书中探讨的“拖延症”、“回避型人格”以及“冒险倾向”等话题，都与我们的职业选择和发展轨迹息息相关。我尤其欣赏它关于“学习型性格”和“成长型思维”的论述，它让我意识到，性格不是一成不变的，而是可以通过有意识的努力去优化和提升的。它不是简单地告诉你“要乐观”，而是告诉你如何构建一个支持你不断学习、适应变化、并从中获得成长的内在系统。读完这本书，我感觉自己对职业生涯的规划不再是那种“头痛医头，脚痛医脚”式的修补，而是有了一个更宏观、更深入的视角，能够从性格的底层逻辑去审视和调整自己的方向，这让我对未来的发展充满了新的期待和信心。

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这本书给我带来的最大冲击，在于它对“好性格”的定义。我一直以为“好性格”就是随和、不惹事，或者八面玲珑，懂得讨人喜欢。但这本书颠覆了我的认知，它更强调的是一种内在的稳定性和韧性，以及对自我情绪的觉察和管理能力。书中关于“情绪失控”和“完美主义陷阱”的章节，简直就像照进了我的生活。我常常因为一点小事就情绪波动，然后又陷入深深的自责，觉得自己不够好，不够努力。作者通过大量真实的咨询案例，展现了人们在面对压力、挫折时，是如何被负面情绪吞噬，又如何一步步找到出口的。我尤其欣赏它提出的“情绪标签化”概念，帮助我学会识别并命名自己的情绪，而不是任由它们模糊地笼罩自己。读这本书的过程中，我常常停下来，思考自己过往的经历，那些曾经让我痛苦不堪的时刻，现在回想起来，似乎都有了新的解读。它教会我，真正的“好性格”不是压抑，也不是迎合，而是懂得接纳真实的自己，并在此基础上，发展出更健康、更积极的应对方式。这种对自我认知的深化，是我受益最深的部分。

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这本书的阅读体验，非常像是在进行一次深入的自我探索，但又始终有位温和而有智慧的向导陪伴。作者的文字有一种独特的魅力，既有心理学的专业深度，又充满了生活化的温度。它不像很多学术著作那样枯燥乏味，也不像一些励志书籍那样空洞浮夸。我特别喜欢书中那些“旁征博引”的部分，作者会引用一些有趣的心理学实验，或者分享一些经典的心理学理论，但都恰到好处，不会让人觉得晦涩难懂。他总能将那些抽象的概念，用最通俗易懂的方式解释清楚，并与我们的现实生活联系起来。比如，在讲到“内在小孩”的时候，他没有直接抛出概念，而是通过一个充满童趣的比喻，让我们瞬间理解了它的含义。这本书的语言风格非常流畅自然，读起来丝毫没有压力，反而有一种“读小说”的沉浸感。每次读完一章，我都会有很多的思考和感悟，常常会忍不住翻回到前面，重新品味那些句子。它不是那种读完就丢的书，而是一本值得反复阅读、随时翻阅的“心灵指南”。

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