实用中医养生方 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:天津古籍

作者:陈秘水，万增智主

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页数:0

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价格:18

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isbn号码:9787805045542

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《古方今用：古代经典医籍中的健康智慧》 一窥华夏数千年养生精粹，触摸传统医学的深厚底蕴。 本书并非一部寻常意义上的养生手册，它是一次深入古代经典医学宝库的探险之旅。我们摒弃了市面上泛滥的、碎片化的养生口诀，转而聚焦于那些历经时间淘洗、被历代医家奉为圭臬的经典著作。从黄帝内经的阴阳五行到张仲景的方剂智慧，从扁鹊的望闻问切到李时珍的本草考据，本书力求提炼出那些真正蕴含生命哲理与实践指导的养生精髓。 第一部分：溯源——中医理论的基石与宏观视角 本部分旨在为读者建立一个坚实的中医世界观，理解人体与自然环境的复杂联系，这对于理解任何具体的养生方法至关重要。 第一章：天地人合一的宇宙观 我们将从《黄帝内经》的宏大叙事开篇，探讨中医养生哲学的核心——“天人相应”。这不仅仅是关于四季更替对人体的潮汐影响，更是关于如何通过顺应自然节律，调整作息、情志与饮食，使人体内部的“小宇宙”与外部的“大宇宙”保持和谐共振。详细解析“四时养生”的精微之处，例如春季的“生发”之气如何指导我们疏肝理气，秋季的“收敛”之功如何教导我们润燥养肺。 第二章：阴阳平衡的动态调控 阴阳，是理解人体生命活动的总纲。本书将深入浅出地阐释阴阳在生理、病理状态下的具体表现。我们不讨论抽象的哲学概念，而是聚焦于如何通过日常生活中的细微观察，判断自身阴阳的偏颇，例如，如何区分“实热”与“虚寒”的表象差异，并初步理解为何要“阴平阳秘，精神乃治”。本章将重点解析《素问》中关于人体脏腑阴阳属性的划分，为后续的辨证打下基础。 第三章：五行生克与脏腑功能 五行学说不仅是描述自然界物质属性的方法，更是构建中医功能性理论模型的关键。本章将详细梳理木、火、土、金、水五行对应肝、心、脾、肺、肾的生理功能、病理变化及其相互间的制约与相生关系。例如，深入探讨“肝主疏泄”如何影响情绪的稳定，以及“肾藏精”对于人体生命力的决定性作用。我们将辅以古代医案，展示五行失衡如何导致跨系统的复杂病变。 第二部分：实践——古代经典方剂与药食同源的智慧 此部分将视角从宏观理论转向具体的物质应用，探究历代医家如何利用天然物质维护健康与治疗疾病。 第四章：本草精要：药性的多维认知 不同于现代药物的单一靶点作用，中药的“性味归经”是其复杂药效的体现。本章将精选《神农本草经》及后世补充的经典药材，重点解析其“四气五味”的临床意义。例如，何谓“大寒”药材的禁忌人群？温性药材如何“助阳化气”？我们将探讨“君臣佐使”的组方原则在日常食疗中的简化应用，教导读者如何更科学地选择食材，而非盲目跟风。 第五章：药食同源的古法精选 古代养生极度重视“药食同源”，强调日常饮食对健康的潜移默化作用。本章收录了多部古籍中记载的、针对特定体质和季节的食疗方。这包括但不限于：针对脾胃虚弱的“山药茯苓粥”的古老配方、用于安神助眠的“柏子仁合欢汤”的改良思路。重点在于解析这些食疗方背后的药理逻辑，避免将食疗等同于简单的营养学补充。 第六章：经典方剂的辨证思路——从治病到治未病 本部分是全书的难点与重点，它教会读者如何像古代医家一样思考。我们将选取数个具有代表性的经典方剂（如四君子汤、逍遥散、六味地黄丸等），但重点不在于介绍其具体组成，而在于剖析其背后的“辨证逻辑”。如何通过症状的组合来判断其属于“气虚”、“肝郁”还是“肾阴不足”？理解了辨证思路，读者便能举一反三，理解古代医家指导人们日常保养时的核心思维框架。 第三部分：顺应——情志、起居与环境的调摄 健康不仅仅是身体机能的平衡，更是精神状态与居住环境的协调统一。 第七章：情志养生：七情与脏腑的互动 《内经》强调“恬淡虚无，真气从之”。本章着重探讨“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七种情志对五脏的直接影响路径。我们研究古代关于“节制怒火”、“化解忧思”的记录，探讨如何通过特定的静坐、导引（非现代武术意义上的）或文学熏陶来疏导被压抑的情志，防止其转化为器质性病变。 第八章：起居有常：顺应生命节律 本书将回归到最基本的作息规律上，但会结合古代医学对“子午流注”的精细划分，阐述不同时间段人体气血流注于特定经络的理论。例如，为什么古代强调在特定时辰入眠，这与胆经、肝经的自我修复机制有何关联？我们将探讨如何在现代快节奏生活中，尽量模拟古代的“日出而作，日落而息”的理想状态。 第九章：导引养生法——古代的身体调频技术 导引，是古代的形体锻炼与呼吸吐纳的总称。本章将梳理《导引图》等古籍中记载的，与特定脏腑功能相匹配的简单动作与呼吸配合。这些方法强调的是“意、气、形”的合一，旨在通过特定的姿势和呼吸，引导气血流向需要调理的部位，而非单纯追求肌肉力量的增强。这些方法强调的是温和、持恒与意念的专注。 通过这九个层次的深入剖析，本书旨在为读者提供一个全面、系统、有根有据的传统养生知识体系，帮助读者真正理解并践行古老的健康智慧，而非停留在肤浅的养生概念层面。本书的价值在于其溯源性、逻辑性和实践指导的深度，它提供的是理解人体运作的思维模式，而非简单的食谱列表。

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我一直对中国古籍和传统养生哲学有着浓厚的兴趣，而《实用中医养生方》这本书，无疑为我打开了一扇了解中医养生智慧的窗口。它并非仅仅罗列药方或穴位，而是从更宏观的视角，深入浅出地阐释了“道法自然”的养生理念。书中关于“饮食有节”的篇章，让我看到了中国古人对食物的深刻理解。它不仅仅是告诉你哪些食物能吃，哪些不能吃，而是更注重食物的性味、归经，以及与四季、与人体体质的对应关系。比如，书中对“发物”的解释，以及不同季节适合食用的蔬菜水果，都让我受益匪浅。更让我觉得有趣的是，它还结合了古代诗词和典故，来阐述养生之道，让原本枯燥的理论变得生动有趣，充满文化韵味。例如，在讲到“静养”时，引用了“采菊东篱下，悠然见南山”的意境，让我体会到心静自然凉的真谛。此外，书中对于“起居有常”的强调，也让我反思了自己不规律的生活习惯。它详细介绍了昼夜节律对人体的影响，并给出了顺应自然规律的作息建议。这本书不仅仅是一本养生指南，更是一本关于生活哲学和生命智慧的启迪之书。

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作为一个对养生感到迷茫的年轻人，我常常不知道从何处着手。直到我偶然发现了《实用中医养生方》。这本书最吸引我的地方在于它极强的“实用性”和“易懂性”。它没有使用过于专业晦涩的中医术语，而是用非常通俗易懂的语言，将中医的养生理念娓娓道来。书中关于“五脏六腑与情绪”的关联，让我第一次清晰地认识到，我的坏脾气和身体不适之间，原来有着如此紧密的联系。例如，它提到“思伤脾”，让我明白了为什么我常常因为想太多而感到食欲不振。书中给出的食疗方，比如健脾益气的山药粥、莲子茯苓糕，食材都非常常见，制作方法也很简单，完全可以融入日常饮食。让我觉得特别贴心的是，书中还提供了很多针对“常见病症”的养生建议，比如如何缓解“空调病”，如何应对“熬夜后的疲惫”等等，这些都是我们日常生活中经常会遇到的问题。它甚至还介绍了如何根据自己的症状，选择合适的泡脚配方。总而言之，这本书就像一位耐心又专业的长辈，循循善诱地教导我如何关爱自己的身体，让我摆脱了过去盲目尝试的困境，找到了属于自己的养生之道。

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作为一名常年伏案工作的白领，颈椎酸痛、腰部不适早已成为我的“家常便饭”。在朋友的推荐下，我拿起了《实用中医养生方》。起初，我只想找一些简单易行的运动和按摩方法来缓解身体的疲劳。这本书果然不负所望，它提供了许多针对不同身体部位的锻炼方法，比如“八段锦”的分解动作讲解，以及一些简单的办公室拉伸操，都非常实用。让我意外的是，它还深入讲解了“气血”在中医理论中的重要性，以及如何通过饮食和运动来补气养血。书中提到的一些补气养血的食谱，比如红枣桂圆汤、当归生姜羊肉汤，听起来就很温暖，而且操作起来并不复杂。最令我惊喜的是，它还专门设置了一个章节，讲解如何“办公室养生”。这里面包含了如何调整坐姿、如何利用午休时间进行简单的调理、以及一些有助于提神醒脑的茶饮配方。这对于我这样的上班族来说，简直是“量身定制”的指南。读完这本书，我不仅学到了如何缓解身体的疼痛，更重要的是，我开始从整体上关注自己的健康，并找到了许多切实可行的方法来改善我的工作状态和生活质量。

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我一直对中国传统文化充满了好奇，而中医作为其中一颗璀璨的明珠，更是让我着迷。在阅读《实用中医养生方》的过程中，我仿佛踏入了一个古老而智慧的世界。《易经》中的“天人合一”思想在中医养生理论中的体现，这本书给我做了非常生动地解读。它阐述了人体与自然界的息息相关，强调顺应四时，才能达到身心和谐。书中对“情志养生”的论述尤其令我耳目一新。过去我总觉得中医就是调理身体，很少关注情绪的影响。但这本书却系统地介绍了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这“七情”对人体脏腑的损害，并给出了积极的情绪调适方法，比如通过听音乐、赏花、与朋友交流来化解不良情绪。其中关于“肝郁气滞”的食疗方，比如逍遥散的家庭简易版，让我觉得既有理论依据，又贴近生活。此外，书中还涵盖了经络按摩、艾灸、拔罐等多种外治法，并详细介绍了这些方法的原理、适用症以及操作注意事项。虽然我还没有亲自动手尝试，但光是阅读这些详细的指导，就让我对中医的博大精深有了更深的体会，感觉自己掌握了一套维护健康的好方法。

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作为一个长期受失眠困扰的人，我抱着试试看的心态翻开了这本《实用中医养生方》。刚开始，我对中医养生并没有抱太大的期望，毕竟市面上这类书籍琳琅满目，内容也参差不齐。然而，这本书的开篇就以非常平实的语言，从“何为‘未病先防’”、“养生与治病的关系”等基础概念入手，逐步深入。书中关于“辨体质”的部分尤其让我印象深刻，它详细讲解了不同体质（如阳虚、阴虚、痰湿、血瘀等）的表现，并通过一些生活化的例子，让我很容易对照自身情况进行初步判断。最令我惊喜的是，它并没有止步于理论，而是紧接着提供了针对不同体质的食疗和起居建议。比如，针对我常有的心悸、多梦易醒，书中就推荐了酸枣仁粥、莲子百合汤等食方，并指导了具体的做法和食用频率。更让我觉得实用的是，它还针对季节变化，提供了相应的养生要点，比如“春生夏长，秋收冬藏”的原则在日常生活中该如何体现。读完这些内容，我感觉自己不再是那个对养生一知半解的门外汉，而是对如何从根本上调理身体有了更清晰的认识。

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