具体描述
改变一生的199个健康习惯。
习惯决定健康，习惯决定长寿，好习惯可以治病，坏习惯则能致病。
著名大众健康科普作家纪康宝继《细节决定健康》之后又一力作！
好的生活习惯是健康的“银行”，是“健康的零存整取”，坏习惯则是从健康的“银行”里提前预支。改变不健康的生活习惯，建立一个科学的生活习惯是我们身体健康长寿的 根本保证。 因此，养成良好的是生活习惯，戒除不健康的坏习惯，您就会拥有健康的一生！
据世界卫生组织（WHO）研究表明，人类健康有60%取决于人们日常的生活习惯。在发达国家，目前因为生活习惯病而导致死亡的人数已占总死亡人数的70%-80%，但大多数人却并未意识到这是不良生活习惯造成的。
健康始于习惯，健康也止于习惯；好习惯可以治病，坏习惯则能致病。许多看似科学合理的生活习惯，其实是不健康的行为。这些生活习惯与我们的生活息息相关，涉及日常习惯、饮食营养、养生保健、疾病用药、衣着美容、运动锻炼、居家生活等众多方面。本书即是从最容易被人忽视的生活习惯中，告诉人们应该如何科学地认识健康的道理和常识，指出了种种人们习以为常的坏习惯，告诉人们什么是健康的好习惯，用一个全新的视角引领读者如何从日常生活习惯中赢得健康！本书的内容对每个人都有用，是居家必备、赠送亲友的健康礼品书和受益终生的健康枕边书！
作者简介
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读后感
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用户评价
这本书的封面，给人的第一印象是一种沉静的力量，没有浮夸的装饰，却透着一种内敛的智慧。当我在书架上看到“习惯是最好的医药”这个书名时，我立刻被它吸引住了。在这个信息爆炸的时代，我们总是被各种“速成”的技巧所包围，而这本书的名称，却像一股清流，传递着一种回归本源的理念。 作者的写作风格非常独特，他没有使用那些艰涩难懂的专业术语，而是用一种非常平实、易懂的语言，来阐述深刻的道理。他的叙述方式，就像一位经验丰富的长者，在与你分享他的人生智慧，让你在不知不觉中，接受并内化他的观点。 我非常喜欢书中关于“习惯形成机制”的详细解读。作者通过大量的案例分析，让我们能够清晰地看到，习惯是如何在我们不知不觉中形成，以及它又是如何影响着我们的日常生活。这让我对自己的行为模式有了更深入的认识，也为我后续的改变提供了理论基础。 这本书最让我感到惊艳的是，它没有给我带来任何焦虑感。许多关于改变的书籍，都强调“立刻行动”，而这本书则强调“耐心”和“循序渐进”。它告诉我，改变是一个漫长的过程，需要我们不断地去尝试、去调整，最终才能达到理想的状态。 “习惯是最好的医药”，这本书名，对我来说，是一种深刻的启示。它让我意识到，与其被动地寻求外部的“治疗”，不如主动地去培养健康的习惯，让它们成为我们身心健康的“守护者”。我非常推荐这本书给所有希望提升自我，追求更美好生活的朋友们。
评分这本书的包装也颇有匠心，硬壳精装，触感温润，拿在手里沉甸甸的，有种仪式感。翻开扉页，一股淡淡的纸墨香扑鼻而来，瞬间就将我带入了一种宁静的学习氛围。我一直以来都追求一种更为健康、积极的生活方式，但往往是三心二意，难以坚持。所以，当我在书店看到这本书时，“习惯”这个词，就像一道光，照亮了我内心深处的渴望。 作者的语言风格极其独特，没有华丽的辞藻，却充满了力量。他擅长用朴实无华的语言，剖析一些看似复杂的生活道理，而且总能切中要害。我喜欢他那种不厌其烦的引导，让我一点点地剥开那些阻碍我进步的内心藩篱。阅读过程中，我常常会产生一种“原来如此”的豁然开朗感。 这本书给我最大的触动，在于它让我深刻认识到，我们看似微不足道的日常行为，竟然蕴含着如此巨大的能量。那些日复一日的重复，可以成为塑造我们生活的基石，也可以成为摧毁我们健康的隐患。作者并没有直接告诉我“你应该怎么做”，而是通过大量的案例和深入的分析，引导我自行发现问题的根源，并找到适合自己的解决方案。 我特别欣赏作者在书中对“耐心”和“坚持”的反复强调。在这个快节奏的时代，我们都渴望速成的改变，而这本书却告诉我们，真正的改变，需要时间的沉淀和持之以恒的努力。我开始尝试书中提出的一些循序渐进的练习，虽然过程并不总是顺畅，但每一次小小的进步，都给我带来了巨大的成就感。 “习惯是最好的医药”，这个书名本身就极具启发性。它提醒我们，与其依赖外界的药物和疗法，不如从最根本的“习惯”入手，去构建一个更健康、更充实的人生。这本书，是我近年来读到的最有价值的一本书，它不仅改变了我的认知，更开始悄悄地改变我的生活。
评分拿起这本书，最先吸引我的是它那个富有哲理的书名——“习惯是最好的医药”。在我看来，这是一种返璞归真的智慧，它不像那些琳琅满目的“灵丹妙药”，而是指向了一种更为根本、更为持久的解决之道。书的封面设计十分素雅，淡雅的色彩搭配，让人感觉心境平和，非常适合阅读。 作者的文笔非常流畅，而且带着一种独特的思考深度。他并没有直接给出“如何做”的指南，而是通过抽丝剥茧的方式，层层深入地揭示习惯的本质。我常常在阅读过程中，会不自觉地停下来，思考书中所阐述的观点，并将其与自己的生活经历进行对照。 这本书最大的价值在于，它能够帮助读者建立起一种全新的视角来看待生活。我们往往习惯于从外部寻求解决方案，而这本书则将目光引向了内在。它告诉我们，我们自身所拥有的力量，远比我们想象的要强大得多。 我特别欣赏作者在书中对于“微习惯”的强调。他认为，即使是最小的改变，只要持之以恒，也能产生巨大的效应。这一点对我启发很大，因为我曾经因为追求“大而全”的改变而屡屡受挫，而这本书则教会了我如何从小处着手，逐步积累。 “习惯是最好的医药”，这句话不仅仅是一个书名，更是一种生活哲学。它让我明白，真正的健康和幸福，是可以通过日复一日的良好习惯来获得的。这本书，是我近期读到的一本让我受益匪浅的书，它为我指明了一条更为清晰、更为可行的自我提升之路。
评分初次接触这本书，纯粹是出于对“习惯”这个主题的兴趣。我一直觉得，生活中的很多烦恼，都源于我们不健康的习惯。而这本书，则以一种更为宏观和深刻的视角，来探讨习惯的力量。书的装帧设计简洁大方，封面上的字体和图案都透露着一种沉静而内敛的气质，让人一看便心生好感。 作者的叙述方式非常别致，他不像是一些励志书那样，上来就给你灌输“成功秘诀”，而是更像一位老朋友，娓娓道来，分享他对生活的理解和感悟。他用大量的篇幅，阐述了习惯是如何在不知不觉中塑造我们的性格、影响我们的情绪，甚至决定我们的命运。 我尤其喜欢书中对“惰性”和“惯性”的深刻剖析。作者并没有将它们视为洪水猛兽，而是将其看作是人类的天性，并通过巧妙的方法，引导我们去驯服它们，而不是被它们所奴役。我从中看到了改变的希望，也明白了坚持的重要性。 阅读这本书，就像在进行一次心灵的探索。它让我有机会审视自己过往的生活，那些曾经被我忽略的细节，如今却变得无比清晰。我开始意识到，那些看似微不足道的习惯，正像一颗颗种子，在我的生命中生根发芽，最终结出不同的果实。 “习惯是最好的医药”这个书名，对我来说，是一种深刻的提醒。它让我明白，健康不仅仅是身体上的无恙，更是一种全方位的生活状态。而要达到这种状态，最有效、最持久的方式，就是从改变自己的习惯开始。这本书，是我近期读到的最引人深思的一部作品，它给我带来了很多启发，让我对未来的生活充满了信心。
评分这本书的封面设计非常吸引人，一种沉静而充满力量的蓝色基调，配上淡淡的金线勾勒出的古朴书籍图案，让我一拿到手里就感受到一种内敛的智慧。我一直以来都对那些能够指导我们如何更好地生活的书感兴趣，而“习惯是最好的医药”这个书名，则一下子抓住了我的眼球。它没有那种过于激进的口号，也没有天花乱坠的承诺，而是用一种朴实而深刻的语言，暗示着一种内在的、可持续的改变方式。 我迫不及待地翻开，第一感觉是作者的文字有一种独特的韵律感，像是娓娓道来的长者，又像是循循善诱的良师。阅读的过程，并没有给我带来任何压力，反而是一种静心养性的享受。我特别喜欢作者在描述一些抽象概念时，所使用的那些生动而贴切的比喻，仿佛在我脑海中勾勒出一幅幅清晰的画面，让我能迅速理解并体会其中的深意。 当然，一本好书的价值，最终体现在它能否引发读者的思考，并促使我们去行动。在这方面，“习惯是最好的医药”无疑是成功的。它不仅仅是理论的堆砌，更是充满了实践的指导。我能感受到作者在字里行间所注入的真诚和经验，那种源于生活、高于生活的智慧，让我觉得这本书是我的一个“心灵伴侣”。 在阅读的过程中，我常常会停下来，反思自己过往的生活方式，那些不经意的习惯，究竟是如何在潜移默化中影响着我的身心健康。这本书就像一面镜子，让我看到了自己隐藏的盲点，也让我看到了改变的可能性。我开始尝试书中所提到的那些方法，虽然过程有反复，但那种由内而外产生的力量，是前所未有的。 总而言之，“习惯是最好的医药”不仅仅是一本书，更是一种生活态度的启迪。它让我明白，真正的健康和幸福，并非来自外部的救赎，而是源于我们日复一日的点滴积累。我真心推荐这本书给所有渴望生活变得更好，但又不知从何下手的朋友们。
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