情商点拨训练 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:项一莎 编

出品人:

页数:156

译者:

出版时间:2007-7

价格:28.00元

装帧:

isbn号码:9787508245997

丛书系列:

图书标签:

• 情商
• 沟通
• 人际关系
• 自我提升
• 心理学
• 情绪管理
• 职场
• 个人成长
• 思维方式
• 影响力

情商点拨训练 人生是一场修行，而情商，则是这场修行中最重要的一枚罗盘。它指引我们 navigater 复杂的人际关系，处理微妙的情感波动，更是在逆境中保持清醒与韧性。 《情商点拨训练》并非一本空泛的理论说教，它是一套切实可行的工具箱，旨在为你注入强大的内在力量，让你在生活的每一个舞台上，都能游刃有余。这本书将带领你深入探索情商的核心要素：自我意识、自我管理、社会意识和关系管理。通过一系列精心设计的练习、案例分析和反思性问题，你将逐步解锁隐藏在内心深处的潜能，学会如何更好地理解自己，理解他人，并以此为基石，构建更健康、更和谐的人际关系，实现更丰盈的人生。 第一部分：看见自己——自我意识的觉醒 在快节奏的现代生活中，我们常常被外界的喧嚣裹挟，忽略了内心最真实的声音。自我意识，是情商的基石，它要求我们诚实地审视自己的情绪、想法、价值观以及行为模式。很多时候，我们之所以会陷入困境，并非能力不足，而是未能清晰地认识到自己的内在状态。 情绪的解码器： 你是否会感到莫名的烦躁、失落，却又不知道原因？这本书将帮助你识别并命名你的情绪。我们并非要压抑负面情绪，而是要理解它们传递的信息。例如，焦虑可能是在提醒你对未来感到不确定，愤怒可能是在告诉你你的界限被侵犯了。通过学习情绪的细微差别，你将从被情绪操控，转变为情绪的主人。我们将探索不同的情绪类型，以及触发这些情绪的常见场景。通过一系列的情绪日志和情境分析，你将学会捕捉那些稍纵即逝的内心信号，理解情绪背后的深层需求。 价值观的指南针： 我们的价值观是我们行为的内在驱动力，也是我们做出选择时的重要依据。当我们的行为与价值观不一致时，就会产生内耗和不满。本书将引导你深入挖掘自己的核心价值观，并审视你的生活是否与之对齐。是通过对人生重要事件的回顾，还是对理想生活状态的描绘，你将清晰地认识到什么对你来说才是真正重要的，并以此为准绳，做出更符合内心期望的决定。 优势与盲点的透视镜： 每个人都有自己独特的优势，也存在不自知的盲点。准确地认识自己的优势，可以帮助你更好地发挥潜能，而了解自己的盲点，则能让你主动规避风险，寻求成长。本书将提供一系列自我评估工具，例如性格测试、行为模式分析等，帮助你更客观地认识自己。你将学会如何利用优势克服困难，并找到弥补盲点的方法，从而实现更全面的自我发展。 洞察你的思维陷阱： 我们的大脑常常会陷入各种思维误区，例如“非黑即白”的思维、灾难化思维、贴标签等，这些都会影响我们对事实的判断和情绪的反应。本书将帮助你识别这些常见的思维陷阱，并学习如何挑战和重塑你的非理性信念。通过认知重构的练习，你将学会用更客观、更积极的视角看待问题，减少不必要的困扰。 第二部分：掌控人生——自我管理的艺术 自我意识是基础，而自我管理则是将这份认知转化为行动的关键。它关乎我们如何调控自己的情绪、驱动力、行为，以达成目标并保持身心健康。 情绪的调控阀门： 知道自己的情绪，更要学会如何应对。本书将提供多种情绪调控技巧，帮助你在压力之下保持冷静，在挫折面前重拾信心。从深呼吸、正念冥想，到积极的自我对话，你将找到最适合自己的减压方式。我们将深入探讨如何有效管理愤怒、焦虑、悲伤等情绪，学习在情绪爆发前进行干预，以及如何在情绪低谷中进行自我修复。 目标驱动与执行力： 拥有清晰的目标是第一步，而有效的执行力则是将目标变为现实的桥梁。本书将引导你学习 SMART 原则设定目标，并掌握分解目标、制定行动计划、克服拖延症的实用方法。你将学会如何在高压环境下保持专注，如何管理时间和精力，以最高效的方式迈向成功。 韧性与抗压力的构建： 生活中总有风浪，而强大的韧性则能帮助我们安然度过。本书将教你如何培养积极的心态，从失败中汲取教训，并学会自我激励。你将认识到逆境并非终点，而是成长的契机，并学会如何从挑战中变得更加强大。 健康的生活习惯： 身心健康是自我管理的重要组成部分。本书将强调规律作息、健康饮食、适度运动的重要性，并提供如何在繁忙生活中建立并维持这些习惯的建议。你将学会如何平衡工作与生活，为自己的长期发展打下坚实的基础。 时间管理的智慧： 在信息爆炸的时代，时间是我们最宝贵的资源。本书将分享高效的时间管理方法，帮助你区分重要和紧急，学会拒绝，并合理规划你的日程，让你事半功倍。 第三部分：读懂世界——社会意识的洞察 情商的触角延伸至外部世界，社会意识让我们能够理解他人的情感、需求和动机，从而在人际互动中占据有利位置。 同理心的培养： 同理心是理解和感受他人情感的能力。本书将通过一系列互动练习，帮助你跳出自己的视角，去体会他人的感受，理解他人的处境。你将学习如何倾听，如何从非语言线索中解读信息，并学会用更具同理心的方式回应他人。 洞察他人情绪的雷达： 每个人都会通过言语、表情、肢体语言传递信息。本书将帮助你提升对他人情绪的敏感度，学会识别隐藏在话语之下的真实情感。你将了解不同文化背景下情绪表达的差异，从而避免误解和冲突。 理解他人动机的透视镜： 行为的背后总有其动机。本书将引导你探究他人行为背后的深层原因，理解他们的需求、期望和恐惧。这并非是要你去揣测，而是要你去更全面地理解人性，从而做出更恰当的判断和反应。 洞察组织与团队动态： 在工作场所或社交团体中，理解群体 dynamics 同样重要。本书将帮助你识别团队中的权力结构、沟通模式以及潜在的冲突点，让你更好地适应和影响集体环境。 文化敏感度的提升： 在多元化的世界里，理解和尊重不同的文化背景至关重要。本书将强调文化敏感性的重要性，并提供如何在跨文化交流中避免误解和建立良好关系的方法。 第四部分：连接你我——关系管理的艺术 情商的最终体现，在于我们如何与他人建立和维护健康、积极的关系。这包括沟通、冲突解决、协作以及影响他人。 高效沟通的秘诀： 沟通是连接人与人之间的桥梁。本书将提供实用的沟通技巧，包括积极倾听、清晰表达、建设性反馈等。你将学习如何避免沟通中的常见误区，如何用更有效的方式传递你的信息，并建立更深入的理解。 冲突管理的智慧： 冲突在人际关系中难以避免，关键在于如何处理。本书将教你如何以建设性的方式处理分歧，如何在维护自身利益的同时，照顾到对方的感受，最终达成双赢的解决方案。你将学习识别冲突的根源，并掌握多种化解冲突的策略。 建立信任与影响力： 信任是良好关系的基础。本书将探讨如何通过真诚、可靠和尊重来建立和维护信任。你将学习如何提升你的影响力，并非通过操控，而是通过真诚的关怀和专业的表现，赢得他人的认可和支持。 团队协作的艺术： 在合作中，情商扮演着至关重要的角色。本书将指导你如何成为一名优秀的团队成员，如何有效地与不同性格的人协作，如何激发团队的潜力，共同达成目标。 人际界限的设定与维护： 设定健康的界限，是保护自己，也是尊重他人的表现。本书将帮助你清晰地认识自己的需求，并学会如何以坚定而友好的方式表达和维护你的界限，避免被侵犯，也避免侵犯他人。 情感连接的深化： 无论是亲情、友情还是爱情，深厚的情感连接都需要用心经营。本书将提供如何在日常生活中表达关怀、理解和支持的方法，让你的人际关系更加温暖和持久。 《情商点拨训练》不仅仅是一本书，它是一场自我发现与成长的旅程。它为你提供的是一套系统性的方法论，让你能够循序渐进地提升自己的情商水平。无论你是希望改善职场人际关系，还是想拥有更和谐的家庭生活，抑或是渴望在人生道路上更从容地应对挑战，《情商点拨训练》都将是你不可或缺的良师益友。 现在，翻开这本书，开启你的情商升级之旅。你会发现，当你的情商得到点拨，你的人生，也将焕发出全新的光彩。

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