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中医养生100讲，ISBN：9787534554230，作者：何焕荣
寻觅古韵，探究身心和谐之道：一本关于中华养生智慧的探索之旅 在这喧嚣浮躁的时代，人们渴望找到一份宁静，一种能够安抚身心、延年益寿的生活方式。翻开这本《寻觅古韵，探究身心和谐之道》，您将踏上一段穿越时空的旅程，去追寻那些流传千年的中华养生智慧。它并非直接教授您具体的养生方法，而是引领您深入了解那些塑造了中华民族健康观的哲学思想、文化积淀以及先贤们对生命本质的深刻洞察。 一、 溯源中华养生哲思：从“天人合一”到“顺应自然” 中华养生的根基，深植于古老而博大的哲学思想之中。“天人合一”是中国古代哲学中一个极为重要的概念，它强调人与自然、与宇宙是一个相互联系、相互影响的整体。理解“天人合一”，便如同打开了一扇认识自身与外界关系的金钥匙。书中将深入浅出地剖析这一概念的内涵，探讨古人如何观察四季变化、日月星辰的运行，并从中提炼出与人体生理、病理相呼应的规律。 阴阳五行：生命的动态平衡 阴阳是宇宙万物最基本的两种对立统一的力量，五行（金、木、水、火、土）则是它们在中医理论中的具体体现。它们并非静止不变的概念，而是相互依存、相互制约、相互转化的动态过程。本书将带领您领略阴阳五行如何被用来解释人体的生理功能、病理变化，以及如何指导我们理解和调理身体的健康。您会发现，那些看似深奥的理论，实则蕴含着对生命运动规律的精妙概括。 “道法自然”：返璞归真的生活态度 老子提出的“道法自然”是中华养生思想的另一座重要基石。它倡导遵循事物的自然发展规律，不强求，不妄为。在养生领域，这便意味着我们要尊重身体的自然节律，不追求违背生理规律的速成之法，而是以平和、顺应的心态去对待身体的养护。本书将深入探讨“道法自然”在日常生活中的体现，例如顺应四时气候的作息、饮食，以及保持情绪的舒畅平和，从而达到“与道同游”的境界。 精气神：生命三宝的辩证统一 “精”、“气”、“神”是中医理论中对人体生命活动物质基础和能量状态的高度概括。它们是构成生命、维持生命活动不可或缺的要素。“精”是生命的物质基础，如肾精、血、津液；“气”是生命活动的动力和能量，如宗气、卫气、营气；“神”则是生命的主宰，是意识、精神活动的体现。本书将详细阐述精、气、神之间的相互关系，以及它们如何影响着一个人的健康状态，并引导您思考如何在日常生活中去充养和调和这“生命三宝”。 二、 历史长河中的养生智慧：从古代典籍到民间传承 中华养生智慧并非一成不变，它在历史的长河中不断发展、演变，并被无数先贤所丰富和传承。本书将带领您回溯历史，探寻那些闪耀着智慧光芒的养生足迹。 《黄帝内经》：中医养生的奠基之作 《黄帝内经》是中国医学的经典著作，它不仅奠定了中医的理论框架，更是中华养生智慧的集大成者。书中将节选《内经》中关于养生原则、季节调养、饮食起居等方面的经典论述，并用现代的语言进行解读，让您领略这部古老著作的深邃思想和实用价值。您将了解到《内经》中关于“春夏养阳，秋冬养阴”的精辟论断，以及如何通过调整生活方式来适应自然的变化。 历代医家与养生实践 从扁鹊、华佗到孙思邈、李时珍，历代名医不仅在临床治疗上成就斐然，在养生理论和实践上也留下了宝贵的财富。本书将介绍一些著名的医家及其养生思想，例如孙思邈的“不治已病，而治未病”的预防理念，以及他们对食疗、导引、吐纳等养生方法的论述。同时，也会提及古代皇室、文人墨客的养生故事，从他们的经历中汲取养生的灵感。 民间智慧与地域特色 中华养生智慧的传承，不仅仅局限于书本和宫廷，更深深地根植于广袤的民间。本书将关注那些流传于民间，因地域、民族而产生的独特养生习俗和经验。例如，不同地区人们在饮食上的偏好与养生效用的关联，以及一些世代相传的民间疗法和养生偏方，都蕴含着朴素而有效的智慧。 三、 探索身心和谐的多元维度：不仅仅是“吃”与“动” 许多人谈论养生，往往聚焦于饮食和运动。然而，中华养生智慧所追求的“身心和谐”，其内涵远不止于此。本书将从更广阔的视角，引导您审视和探索养生的多元维度。 情志调养：情绪对健康的影响 中医认为“情志致病”，不良情绪是导致疾病的重要因素。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这些基本情绪如何影响人体的气血运行和脏腑功能？本书将深入探讨情志与身体的相互作用，并介绍一些古代先贤们关于如何调节情绪、保持心态平和的方法，如“顺情而化”、“以喜克忧”等。您将明白，养生不仅是调理身体，更是修养心性。 起居有常：顺应自然的作息规律 “日出而作，日落而息”，这是最符合人体自然节律的作息方式。本书将详细阐述“起居有常”的重要性，探讨睡眠、作息时间与身体健康的关系。它将带领您了解不同季节的作息建议，以及如何通过调整生活习惯来改善睡眠质量，提升身体的自然修复能力。 饮食有节：食物的性味与养生之道 “药食同源”是中国养生的一大特色。食物不仅是维持生命的基本能量来源，更蕴含着丰富的养生价值。本书将引导您了解食物的“性味”——寒、热、温、凉，以及酸、苦、甘、辛、咸的归经和功效。它并非提供具体的食谱，而是帮助您建立一种辨证的饮食观念，懂得如何根据自身体质、季节变化和身体状况，选择适合自己的食物，达到“食疗”而非“药疗”的境界。 适度运动与形体导引 适度的运动是保持身体健康、畅通气血的重要途径。本书将回顾中国古代的多种形体导引、武术功法，例如源远流长的太极拳、八段锦等，并非教授具体的动作，而是阐述这些运动方式背后蕴含的养生哲学。它将帮助您理解为何这些运动能够达到“动以养筋，静以养神”的效果，从而引导您找到适合自己的运动方式，以达到身心舒展、气血流畅的目的。 环境与养生：融入自然，和谐共处 古人认为，居住的环境对人的健康有着至关重要的影响。“近朱者赤，近墨者黑”，不仅形容人际关系，也暗示了环境对人的身心影响。本书将探讨如何选择适宜的居住环境，以及如何通过调整家居布局、采光、通风等方式，来营造一个有利于身心健康的生活空间。它鼓励人们重新审视与自然的关系，将养生融入到对自然环境的尊重和保护之中。 四、 现代视角下的中华养生：古老智慧的现代回响 在日新月异的现代社会，中华养生智慧是否依然适用？本书将以现代科学的视角，审视中华养生智慧的科学性与合理性，并探讨如何在现代生活中传承和发扬这些宝贵的财富。 中医理论的科学解读 随着现代医学的发展，许多中医理论正逐步被科学研究所证实。本书将尝试以一种更加科学、客观的态度，去解读中医理论，例如，中医的“气”与现代生物能量学的关联，阴阳平衡与人体内环境稳定的关系等。这种解读旨在打破人们对中医的刻板印象，展现其科学的内涵。 应对现代生活挑战的养生智慧 现代生活节奏快、压力大，带来了许多新的健康问题。本书将探讨古老的养生智慧如何帮助我们应对现代生活的挑战，例如，如何通过情志调养来缓解工作压力，如何利用自然疗法来改善因电子产品过度使用带来的视力问题，以及如何通过调整饮食来对抗现代人的“富贵病”等。 传承与创新：让古老智慧焕发新生 中华养生智慧并非一成不变的古董，它需要在传承的基础上不断创新，以适应时代发展的需求。本书将探讨如何在现代社会，以更加灵活、多元的方式去传承和推广中华养生文化，例如，结合现代传播技术，将养生理念融入到文化创意产品中，或者通过跨学科的融合，为养生注入新的活力。 《寻觅古韵，探究身心和谐之道》并非一本简单的养生指南，而是一次深入中华民族文化根源的探索。它旨在唤醒您内心对健康生活方式的渴望，激发您对生命本质的思考。通过阅读本书，您将不再被动地接受各种养生信息，而是能够形成自己独立的养生观，以一种更深刻、更全面的方式去理解和实践“养生”的真谛，最终实现身心真正的和谐与安宁。这趟旅程，或许没有立竿见影的奇效，但它将带您领略中华文化的深厚底蕴，为您的人生注入一份宁静与智慧。
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