具体描述
内容简介
喚回肌膚自療力的最好做法，不是醫美、雷射，
而是不再干擾它的自我修復能力！
全台首創肌膚監測的美肌專書，提出NG肌的療癒解藥，告訴你最根本的美肌秘密。
你也許聽過化妝品可能有毒的說法，但你知道保養品也暗藏危機嗎？
皮膚鏡下一覽無遺的螢光滲出液，竟是保養品、藥品、彩妝品的殘留物，
其實也是你多年無法治癒的「敏感肌」、「酒糟膚」的惱人元兇！
擁有20多年皮膚科醫師經歷的宋奉宜，提倡「14天不洗臉」的真正醫學美容，
打破你對錯誤保養的迷思、道出醫學美容的亂象、釐清正確護膚的觀念、並提出問題肌的治療解藥。
你多年治不好的敏感肌、酒糟膚，原來真兇在這裡！
資深皮膚科醫師宋奉宜找出皮膚鏡下的螢光滲出液，
首度公開「肌膚監測」成效，幫你戒絕暗藏皮膚的毒素。
為什麼首批將淨膚雷射技巧引進台灣，並推廣至亞洲的宋奉宜這樣說？
「心臟手術要找最有經驗的醫師，但想要做醫學美容的人，卻在購物台或網路團購醫美療程，這不是很矛盾嗎？」
「保養品比藥品複雜，使用風險也更高。」
「礦物油成分即便再單純， 我也不推薦患者使用。」
「別再相信毫無科學根據的油性、乾性、混合型膚質分類。」
「這世上根本沒有所謂『抗敏感專用保養品』！」
本書特色
全台首創肌膚監測的美肌專書圖解常見問題肌，提出NG肌的療癒解藥
首倡「14天不洗臉」的真正醫學美容，顛覆傳統的皮症治療
揭開錯誤保養的迷思，導入正確醫美新觀念
作者简介
作者簡介
宋奉宜
活躍醫學領域超過20年、出身公職的資深皮膚科主任，更是台灣首批引進淨膚雷射、靚顏光等醫美技術的先驅。
看診耐心嚴謹，從肌膚監測的診療方式與實踐探究，反思「醫學」與「醫學美容」的差異，期望以科學的監測證據與治療概念，讓醫學美容回歸醫學，減少錯誤醫美的糾紛與傷心，為每位患者找回皮膚健康的鑰匙。
現任
極緻皮膚專科診所院長
中華民國衛生署美容醫學評鑑專案工作小組委員
中華民國美容醫學醫學會常務理事暨教育委員會主委
臺北醫學大學醫學系醫友會理事
學經歷
台北市立仁愛醫院皮膚科主任醫師暨醫美中心創辦醫師
中央健康保險局專業審查醫師
中華民國教育部部定講師
台北醫學院醫學士、臨床醫學碩士
長庚大學高階醫務管理碩士、管理博士生
南京中醫藥大學中醫臨床基礎博士
中華民國皮膚科醫學會專科醫師
中華民國美容醫學醫學會專科審定
目录信息
读后感
本书的关键性语录： 1. 化妆品、保养品只提供了安全性的相关短期数据，实际上仍然无法避免长期风险！ 2. 尽力维持毛孔畅通，尽力避免角质错误堆积绝对是治疗青春痘的重要思维。 3. 磨砂方式是万万不行的，表皮伤害远远大于毛孔中角质清洁效果，结果得不偿失！ 4. 唯一能确...
评分如果你也已经受够广告里上至雅诗兰黛下至大宝毫无底线的吹嘘，以为明星化了妆打上光就是裸肌美女 如果你已经受够一瓶一瓶的用护肤品，皮肤却开始脆弱，爆痘，暗黄 如果你已经受够各种护肤达人每周推荐新品，你总是挖坑，种草，把草，上当 该停下来了 因为我已经厌倦了被欺骗，...
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评分本书的关键性语录： 1. 化妆品、保养品只提供了安全性的相关短期数据，实际上仍然无法避免长期风险！ 2. 尽力维持毛孔畅通，尽力避免角质错误堆积绝对是治疗青春痘的重要思维。 3. 磨砂方式是万万不行的，表皮伤害远远大于毛孔中角质清洁效果，结果得不偿失！ 4. 唯一能确...
评分如果你也已经受够广告里上至雅诗兰黛下至大宝毫无底线的吹嘘，以为明星化了妆打上光就是裸肌美女 如果你已经受够一瓶一瓶的用护肤品，皮肤却开始脆弱，爆痘，暗黄 如果你已经受够各种护肤达人每周推荐新品，你总是挖坑，种草，把草，上当 该停下来了 因为我已经厌倦了被欺骗，...
用户评价
《肌戒毒》这本书，初次接触，会被书名所吸引，带着一丝好奇心去探寻它所能带来的“改变”。然而，当我真正沉浸其中，才发现它所探讨的，并非是某种刻意的“戒除”，而是关于如何更深刻地理解我们自身的“模式”以及如何与它们和谐共处。作者的文字，有一种独特的魔力，他并不像许多励志书籍那样，鼓吹激进的改变，而是用一种极其细腻和富有同情心的笔触，带领我们去认识那些潜藏在我们生活深处的“惯性”和“依赖”。 我尤其对书中关于“身体的记忆”的论述印象深刻。我们似乎总是习惯于用“理性”去规划生活，用“意志”去克服困难，却往往忽略了身体本身所携带的“经验”和“模式”。作者的描绘，让我突然意识到，许多我们认为的“选择”，其实都是在不知不觉中，被过去的“身体记忆”所引导。他并没有批判这种现象，而是用一种引导性的方式，让我们去“听”身体在说什么，去理解那些“无意识的反应”背后隐藏的意义。书中那些关于“舒适区的探索”和“微小改变的力量”的论述，让我感到一种前所未有的轻松和鼓舞。它并非要求我们去进行颠覆性的变革，而是鼓励我们从最细微之处入手，去重新连接自己，去发现那些被我们忽略的可能性。
评分《肌戒毒》这本书，初次接触，会被其颇具冲击力的书名所吸引，带着一种探究未知的好奇心翻开了它。然而，真正让我沉浸其中的，并非书名所暗示的某种直接的“戒除”行为，而是作者对于生活本质的深刻洞察和细腻描绘。他仿佛一位极具洞察力的心理学家，又像一位善于观察的艺术家，用文字为我们勾勒出我们生活中那些被我们忽略的“模式”和“痕迹”。 我印象最深的是，作者并没有简单地将“习惯”定义为一种积极或消极的行为，而是将其描绘成一种更深层的“能量路径”。我们似乎都在不自觉地遵循着某种既定的路径，而这种路径的形成，往往并非源于深思熟虑的选择，而是源于日积月累的重复和“习惯”。书中对于“惯性”的描写，让我感到一种强烈的共鸣。我们常常会因为“这样一直以来都很好”而拒绝改变，却忽视了这种“一直以来”可能正在悄悄地扼杀我们体验“新”和“不同”的可能性。作者的笔触非常细腻，他并没有用宏大的理论去说教，而是通过一个个极具画面感的场景和生活化的例子，引导我们去感受，去体悟。每一次阅读，都像是在进行一次自我对话，那些曾经被我视为理所当然的生活方式，在作者的解读下，都仿佛被赋予了新的生命，让我开始重新审视它们的意义。这本书带给我的，不是一种强烈的“戒除”欲望，而是一种更深的“理解”和“觉察”。
评分《肌戒毒》这本书，初见书名，确实会让人产生一种既好奇又略带警惕的心理，以为它会是某种要求严苛、目标明确的“行动指南”。然而，当我真正翻开，才发现它所揭示的，并非是某种具体的“戒除”方法，而是更深层次的关于我们与“生活本身”的互动方式的哲学思考。作者的叙事风格，仿佛一位资深的心理治疗师，用一种极其温和而富有洞察力的语言，带领我们去审视那些我们习以为常，却可能正在悄悄限制我们的“模式”和“惯性”。 我尤其被书中对于“无意识的选择”的剖析所吸引。我们常常认为自己是自主的，但作者却通过大量的生动事例，揭示了我们在日常生活中，有多少选择，是在不经意间，被过去的“经验”和“习惯”所预设。他并没有将这些“预设”描绘成洪水猛兽，而是将其视为一种需要被理解和“重新导航”的“能量路径”。书中那些关于“身体的智慧”和“微观的改变”的讨论，让我感到一种前所未有的亲切感。它让我明白，真正的改变，并非是轰轰烈烈的颠覆，而更可能是在那些最不起眼的角落里，种下一颗新的种子。作者的文字，有一种化繁为简的力量，让我在阅读的过程中，不断地产生“啊，原来是这样！”的顿悟，并开始以一种全新的视角，去审视自己与周遭世界的联系。
评分《肌戒毒》这本书，在我手中沉甸甸的，不仅仅是纸张和油墨的重量，更是其中蕴含的对生活本质的深刻洞察。书名或许有些跳脱，但内容却像一股清流，涤荡着我内心深处那些因日复一日的重复而变得有些麻木的感知。作者的文笔，与其说是写作，不如说是“点醒”。他似乎总能在不经意间，用一种极其自然的方式，将我们带到某个日常场景的面前，然后用一种超越常规的视角，让我们重新审视那个场景中的每一个细节，以及这些细节如何共同构成了我们生活的“骨架”。 我特别喜欢书中对于“习惯”的解读。我们常常将习惯视为一种便利，是让生活得以顺畅运行的润滑剂。但作者却揭示了习惯背后的另一面，那就是它同样可以是束缚，是让我们在无意识中陷入僵化循环的枷锁。书中描绘的那些“不知不觉”的例子，简直就是我生活的写照。我曾经以为的“规律”，在作者的笔下，竟然变成了“固化”。这种认知上的冲击，让我对自己的许多行为模式产生了前所未有的质疑。作者并没有用严厉的口吻去指责，而是用一种理解和引导的态度，带领我一点点地去探索，去认识到，原来我们一直以为的“稳定”，可能正在悄悄地剥夺我们体验“新鲜”和“可能性”的机会。这本书带给我的，不仅仅是阅读的愉悦，更是一种深刻的自我认知，让我开始重新审视那些我从未怀疑过的生活方式。
评分《肌戒毒》这本书，初见书名，便会勾起人内心的好奇，仿佛它揭示着某种不为人知的秘密，或者提供着某种超越常规的解决方案。但当我真正投入其中，才发现它并非是那种直给式的“秘籍”，而更像是一位经验丰富的智者，用一种温和而充满力量的叙事方式，引领我走进一片更为广阔的思考空间。作者的文字，没有过多的修饰，却充满了一种直击人心的力量。他仿佛能够看穿我们日常生活中那些习以为常的“模式”，并用一种极其生动的方式，将它们呈现在我们面前。 我尤其被书中对于“身体的本能”和“意志的边界”的探讨所吸引。我们似乎总是习惯于用“理性”去压制“本能”，或者用“意志”去对抗“惰性”。但作者却揭示了，这种对抗本身，可能正是我们陷入“循环”的开始。他并没有鼓励我们去打破一切，而是引导我们去“理解”这些本能和惰性，去认识它们是如何在我们身上运作，以及如何巧妙地影响着我们的选择。书中那些关于“无意识的重复”的描绘，简直就是我生活中的真实写照。我曾经以为的“随性而为”，在作者的笔下，却变成了一种深刻的“模式化”反应。这种认知上的冲击，让我开始重新审视那些我从未质疑过的生活习惯，并开始思考，我是否真的在过着我想要的生活。
评分《肌戒毒》这本书，初见书名，难免会让人产生一种猎奇的心理，以为它探讨的是某种新兴的健身流派，或者是某种与身体紧密相关的心理疗法。然而，当我真正沉浸其中时，才发现它所触及的，远比书名本身所能暗示的要深刻和广泛得多。作者以一种极其精妙的叙事方式，剥开层层表象，触及了我们生活中许多被忽视却又至关重要的层面。它不是那种一本正经地列举科学原理的书，也不是那种充满激励性口号的书，而是更像一次深入灵魂的对话，用最朴实却又最能触动人心的语言，一点点地解构我们习以为常的生活模式。 我印象最深刻的是其中对于“惰性”的描绘。作者并没有将惰性简单地归结为懒惰，而是将其升华为一种更为复杂、更为根深蒂固的“模式”。我们似乎习惯于在既定的轨道上运行，即使知道前方可能有更好的风景，也往往因为习惯的惯性而选择原地踏步。书中通过一个个生动的故事和细腻的观察，揭示了这种模式是如何在我们不知不觉中植根，又如何一步步蚕食我们的意志和潜力。每一次翻开书页，都仿佛是在进行一次自我审视，那些曾经被我视为理所当然的生活习惯，在作者的笔下，都显露出了它们隐藏的另一面。我尤其赞赏作者在描述“改变”时的那种循序渐进的节奏感，它不追求一夜之间的颠覆，而是强调每一个微小的进步，以及这些微小进步如何汇聚成足以改变人生的洪流。这让我感到一种前所未有的轻松和鼓舞，仿佛改变并没有想象中那么艰难，关键在于如何找到那个启动引擎的钥匙。
评分《肌戒毒》这本书，初见书名，可能会引起一种“神秘主义”或者“硬核健身”的联想，但真正翻开，才发现它所讲述的，是一种更为根本的关于“生活方式”的哲学。作者的笔触，与其说是描写，不如说是“唤醒”。他用一种极其自然而又充满力量的方式，将我们带回到最基本的生活场景中，然后用一种超越常规的视角，去审视这些场景背后所隐藏的“模式”和“惯性”。 我印象最深刻的是书中对于“身体的语言”的解读。我们常常以为自己的身体是听从大脑指挥的工具，但作者却揭示了，身体本身拥有着一种更为古老的“记忆”和“智慧”，而我们往往因为过于依赖“理性”和“计划”，而忽略了这种更深层的沟通。书中那些关于“无意识的反应”和“身体的惯性”的描述，让我感到一种前所未有的亲切感，仿佛在阅读一本关于我自己的故事。我曾经以为的“懒惰”或者“缺乏动力”，在作者的笔下，竟然被重新定义为一种身体在向我传达的“信号”。这种认知上的转变，让我不再急于“对抗”自己，而是开始尝试去“理解”和“回应”。作者的文字，没有空洞的理论，只有充满画面感的场景和深刻的洞察，每一次阅读，都像是在进行一次深入的自我对话，让我对“自我”的理解，又深了一个层次。
评分拿到《肌戒毒》，我本以为会是一本关于健身和某种神秘东方疗法的融合之作，毕竟“肌”和“戒毒”两个词的组合实在是太引人遐想了。但实际翻开，它更像是一张打开通往全新生活方式的地图，只不过这张地图的绘制者，拥有着非凡的洞察力和一种近乎艺术的笔触。一开始，我被作者描绘的那种“寻常”所吸引。我们都在生活中扮演着各种角色，努力维持着某种平衡，而这本书似乎在探讨，这种维持本身，是否就是一种潜移默化的“毒”？ 它不是那种让你瞬间学会如何练出八块腹肌的速成指南，也不是那种宣扬极简主义的空洞理论。相反，它像一位经验丰富的朋友，在你的耳边轻声细语，讲述着关于身体、关于意志、关于习惯的那些被我们忽略的真相。作者并没有直接告诉你“该做什么”，而是通过大量细腻的观察和令人回味的叙述，引导你去感受，去思考。我尤其喜欢其中关于“惯性”的描述，它不是一个冰冷的科学概念，而是一个活生生的、在你我身边呼吸的生命体。它悄无声息地塑造我们的行为模式，让我们在舒适区里沉沦，直到我们以为这就是“正常”。这种对日常生活中“麻木”状态的精准捕捉，让我不禁反思，自己是不是也早已被某种“肌戒毒”所束缚，而浑然不知？ 书中很多章节都给我带来了强烈的“啊哈！”时刻，仿佛有什么东西在我脑海中瞬间被点亮。它不是那种需要你埋头苦读才能理解的艰深著作，而是让你在阅读的过程中，不断与自己对话，与自己的过往经历产生共鸣。作者的语言充满了力量，但又不失温柔，既有振聋发聩的警醒，也有抚慰人心的理解。我从未想过，一本关于“戒除”的书，竟然能带来如此积极、如此充满希望的阅读体验。它不是要你抛弃一切，而是要你重新审视，重新选择，重新定义“更好”的生活。
评分拿到《肌戒毒》这本书，我并没有预设它会给我带来怎样的冲击，只是觉得书名颇有几分新意，让人忍不住想要一探究竟。然而，当我真正翻开，便如同走进了一片从未涉足过的森林，空气中弥漫着一种别样的气息，引导我一步步深入。作者的叙事方式非常独特，他并不像许多励志书籍那样，上来就鼓吹“打破一切，重新开始”，而是用一种更为内敛、更为细腻的方式，层层剥开我们日常生活中那些不易察觉的“依赖”和“惯性”。书中描绘的那些“身体的记忆”和“思维的定势”，让我不禁一次又一次地在阅读时停下来，对照着自己的生活进行反思。 我尤其被书中关于“舒适区”的论述所吸引。我们总是渴望安逸，但作者却用一种旁观者的视角，冷静地剖析了安逸背后可能隐藏的危险。他并没有将舒适区描绘成一个必须逃离的牢笼，而是将其视为一个需要被“理解”和“管理”的区域。这种 nuanced 的观点，让我感到非常受用。我突然意识到，很多时候，我们之所以难以改变，并非是缺乏决心，而是因为我们根本没有意识到，自己已经完全被某种“模式”所裹挟。作者就像一位技艺精湛的解剖师，用他的文字，一丝不苟地解构着这些模式，让我们看到它们是如何在我们身上无声无息地生根发芽，又是如何最终决定了我们的方向。这本书带给我的，是一种温和而深刻的启示，让我开始以一种全新的目光，审视自己与周遭世界的联系。
评分《肌戒毒》这本书，初读书名，或许会让人联想到一些关于健身或者身心疗愈的理论。然而，当我真正开始沉浸在作者的文字中时，才发现它所触及的，远比这些标签要深刻得多，它是一种关于生活本身，关于我们与自身、与周遭世界的微妙关系的探索。作者的叙事方式非常独特，他并不像许多励志书籍那样，上来就灌输一套“行动指南”，而是以一种极其细腻的观察者的视角，娓娓道来，引导读者自己去发现，去体悟。 我印象最深刻的是书中关于“习惯的路径”的论述。我们常常认为习惯是让我们生活更高效的工具，但作者却揭示了，习惯同样可以成为一种无形的限制，将我们牢牢地固定在某个“舒适区”内，即使我们知道外面有更广阔的世界，也因为习惯的 inertia 而选择原地不动。书中那些关于“不知不觉的重复”的描绘，让我多次停下来，反思自己的日常生活。我突然意识到，许多我曾经认为的“自然而然”的行为，背后都隐藏着某种深刻的“模式”。作者的笔触非常冷静而客观，他并不带批判性地去指责，而是像一位技艺精湛的解剖师，用文字精准地剥离出这些模式，让我们看到它们是如何悄无声息地塑造着我们的生活轨迹。这本书带给我的，不是一种 immediate 的改变，而是一种 profound 的认知，让我开始以一种全新的角度去理解“我”和“我的生活”。
评分呃呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵自动鉴别蠢货器
评分只讲了道理，没有太可行的解决措施，实用度扣分太多。
评分还没有人写书评，那我来写第一篇书评吧，时间有些晚了，明天补上吧。
评分14天不洗脸并非是真的不洗脸，应该要看皮肤当天的出油情况和是否出门，外界的空气污染指数如何。只是有一点值得肯定，洁面产品并不是每天必做的功课，它可以有选择性，间断使用或许更适合，也并不是早晚都要使用罢了，考虑不同肤质和健康状况。 而皮肤毕竟是一个器官，对于护肤品这种外来物质到底是促进健康还是扰乱健康， 这是护理时最需要监控的，却没有引起足够重视。 信任护肤品绝对有益无害的观念，本身就是错的，它不过是一把双刃剑。 当利大于弊的时候，用用也无妨，比如暴晒后的修复 也不能轻视皮肤自身的修复能力，过多使用外来物，形成依赖。 导致用进废退，皮肤自身的抵抗力非常薄弱，总不是好事。
评分14天不洗脸并非是真的不洗脸，应该要看皮肤当天的出油情况和是否出门，外界的空气污染指数如何。只是有一点值得肯定，洁面产品并不是每天必做的功课，它可以有选择性，间断使用或许更适合，也并不是早晚都要使用罢了，考虑不同肤质和健康状况。 而皮肤毕竟是一个器官，对于护肤品这种外来物质到底是促进健康还是扰乱健康， 这是护理时最需要监控的，却没有引起足够重视。 信任护肤品绝对有益无害的观念，本身就是错的，它不过是一把双刃剑。 当利大于弊的时候，用用也无妨，比如暴晒后的修复 也不能轻视皮肤自身的修复能力，过多使用外来物，形成依赖。 导致用进废退，皮肤自身的抵抗力非常薄弱，总不是好事。
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