家庭医生老中医验方 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:中医古籍出版社

作者:雷子

出品人:

页数:368

译者:

出版时间:2007-5

价格:26.80元

装帧:

isbn号码:9787801745019

丛书系列:

图书标签:

• 中医
• 家庭医学
• 验方
• 养生
• 保健
• 疾病预防
• 传统医学
• 健康
• 老中医
• 实用

《中医养生宝典：古法智慧，健康生活》 本书并非收录家庭医生诊疗案例或中医师的临证验方，而是深入挖掘中国传统医学中蕴含的宝贵养生智慧，旨在帮助读者建立一种更健康、更自然的生活方式。我们将目光投向那些历久弥新的中医养生理念，结合现代生活的需求，提炼出切实可行的养生指导。 第一部分：中医养生的核心理念 “未病先防”的哲学智慧： 探讨中医“治未病”的核心思想，解释为何预防胜于治疗。我们将从认识身体的自然规律出发，理解季节变化、情志波动、饮食起居对人体健康的影响，从而掌握主动调养身体的秘诀。这并非提供具体的疾病治疗方案，而是强调通过日常的精细调理，降低疾病发生的概率，提升身体的整体抵抗力。 阴阳平衡的动态和谐： 详细阐述阴阳学说在养生中的应用。我们将揭示阴阳失衡可能带来的微妙迹象，并提供非药物性的调整方法，例如通过调整作息、改善环境、进行适度的体育锻炼等，来维持身体内部的阴阳平衡。这不是针对特定病症的处方，而是关于如何通过观察身体信号，理解身体的阴阳状态，并做出相应的积极调整。 五行生克与脏腑功能的关联： 探索五行学说与人体脏腑功能的内在联系。我们将介绍五行（木、火、土、金、水）与肝、心、脾、肺、肾等脏器的对应关系，并讲解五行相生相克的原理如何影响人体的生理活动。本书将指导读者如何通过观察季节、饮食、情志等方面的变化，来理解自身脏腑的功能状态，从而在日常生活中进行适宜的调整，促进脏腑协调，而非提供具体的脏腑疾病治疗建议。 “天人合一”的顺应自然： 强调人与自然和谐共处的养生观。我们将深入解读“天人合一”的思想，分析天地万物运行规律对人体健康的影响，并提供如何在日常生活中顺应自然，例如根据时令调整饮食、作息，以及如何通过户外活动来亲近自然，从而达到身心和谐的状态。这部分内容将引导读者提升对自然环境的敏感度，并将其融入健康的生活习惯中，而非介绍与自然界疾病传播相关的医学知识。 第二部分：日常养生的实践指南 科学饮食，滋养生命： 本章不涉及具体疾病的食疗方，而是侧重于介绍中医的饮食养生原则。我们将阐述“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的均衡饮食观，并分析不同食物的性味归经，教导读者如何根据自身体质和季节特点，选择最适合的食物。我们将强调饮食的“适度”与“均衡”，以及如何通过合理搭配来滋养身体，提升免疫力，而非针对特定疾病提供禁忌或推荐的食谱。 起居有常，安神养性： 探讨规律作息对身心健康的重要性。我们将分析“日出而作，日落而息”的自然节律，提供关于睡眠质量的建议，包括如何营造良好的睡眠环境，以及如何通过睡前放松技巧来安抚身心。同时，我们将介绍中医对于“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”等情志变化的看法，并提供一些非药物性的情志调节方法，帮助读者保持积极乐观的心态，而非治疗精神类疾病。 导引吐纳，动静结合： 介绍中医传统的导引术和吐纳法，强调运动与静养相结合的养生方式。我们将讲解八段锦、五禽戏等传统功法，并详细解析其动作要领和养生原理，重点在于通过柔和的肢体运动和深长的呼吸来舒展筋骨，疏通经络，提升身体的活力。我们也将介绍静坐、冥想等方式，帮助读者放松身心，达到内心的平静。这部分内容旨在提供一种健康的生活方式，而非用于治疗运动损伤或慢性疾病。 外治未病，强健体魄： 介绍中医外治法在日常养生中的应用，例如药浴、艾灸（仅作为辅助调养，不涉及具体病症的艾灸处方）、足浴等。我们将阐述这些方法如何通过温热、药物等外在刺激，来促进身体的气血流通，增强身体的抵抗力，达到保健强身的目的。本章内容侧重于推广健康的日常养生习惯，而非作为具体的医疗手段。 第三部分：顺应四时，因时养生 春季养生： 探讨春季万物复苏的特点，以及如何根据春季的“生发”之气，调整饮食起居，促进身体的生长发育，疏肝理气，提升活力。 夏季养生： 分析夏季阳气旺盛、暑热易伤的特点，介绍如何清心解暑，养护脾胃，保持身体的清爽与活力。 秋季养生： 讲解秋季“收敛”之气，以及如何润肺止咳，滋阴养燥，为迎接寒冬做好准备。 冬季养生： 阐述冬季“潜藏”之气，介绍如何温补阳气，固精养肾，增强身体的御寒能力。 本书旨在为您提供一套全面、系统、易于实践的中医养生理念和方法。它将引导您深入理解中医的智慧，并在日常生活中将其灵活运用，从而开启一段更加健康、充实、和谐的生活旅程。请注意，本书内容并非医疗指导，如有健康问题，请及时咨询专业医生。

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我一直是个对传统文化有浓厚兴趣的人，但很多古籍阅读起来门槛太高，总感觉隔着一层纱。拿到这本《家庭医生老中医验方》后，发现它完美地架起了现代读者与传统医理之间的桥梁。这本书的结构组织得极为清晰，仿佛一个精心设计的迷宫，但每一步都有清晰的指引。它不仅有针对不同体质的辨识方法，比如如何通过观察舌苔和脉象来初步判断自己的寒热虚实，更有大量针对性的方剂作为支撑。我特别喜欢它对“治未病”理念的深入阐述，书中强调了四季养生的重点和禁忌，比如夏天如何避免“暑湿”伤身，冬天如何固护阳气。这些内容不是孤立的，而是形成了一个完整的、动态的健康管理系统。我按照书中对夏季养生的指导调整了作息，早睡早起，减少了午后的倦怠感，这套系统性的建议，比单单吃一味药要有效得多，它真正教会了我如何与自然节律和谐相处。

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这部新近购入的养生宝典，光是书名就透着一股沉稳可靠的气息，让人忍不住想一探究竟。我尤其关注那些关于日常保健和常见病的小方子，毕竟在现代快节奏的生活中，能用简便易行的方法调理身体，总是件令人欣慰的事。书中对各种药材的性味归经阐述得非常细致，并非那种泛泛而谈的介绍，而是结合了大量古代医籍的记载，让人感觉非常有深度。比如，针对春季容易出现的肝火旺盛问题，书中罗列了好几种食疗方，从食材的选取到烹饪的火候，都有详细的步骤说明，即便是厨房新手也能轻松上手。我试着做了一款用枸杞和菊花搭配的茶饮，连续饮用一周后，明显感觉到眼睛干涩的症状有所缓解，睡眠质量也提高了，这让我对后续的实践充满了信心。这本书的排版也做得相当到位，字号适中，留白恰当，阅读起来一点也不费力，这对于需要经常查阅、翻阅的工具书来说至关重要。总体而言，这是一本扎根于传统智慧，又兼顾现代人生活习惯的实用型读物，值得细细品味，反复实践。

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作为一名注重生活品质的都市白领，我非常看重健康投资的回报率。这本书最吸引我的地方在于，它提供的很多“验方”材料都非常容易获取，很多都是厨房里常见的五谷杂粮和时令蔬菜，这极大地降低了实践的难度和成本。比如，针对我经常熬夜导致的内热问题，书中推荐了一个简单的“三豆汤”配方，材料不过是绿豆、赤小豆和黑豆，煮法简单，味道清爽。我将这个当作日常饮品替代了含糖饮料，坚持下来，皮肤的粗糙感和偶尔冒出的“小火苗”明显减少了。这本书的价值在于它的“可操作性”和“复用性”，它不是那种读完一次就束之高阁的书，而是可以被反复翻阅、融入日常生活习惯的健康指南。它提供的知识体系是立体且相互关联的，让你在解决眼前问题的同时，也提升了整体的健康认知水平。这是一部真正能够“润物细无声”地改善我们生活质量的佳作。

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说实话，我本来对这类传统医学书籍抱着一种既期待又有点怀疑的态度，毕竟市面上鱼龙混杂，真正有价值的干货不多。但翻开这本《家庭医生老中医验方》后，我立刻被它那种严谨的学术态度所吸引。它没有过度渲染“包治百病”的夸张口号，而是用一种非常客观、冷静的笔触，去剖析每一个验方的来龙去脉。书中对病因的分析，往往能触及问题的本质，比如阐述湿气重是如何由饮食结构和环境因素共同造成的，而不是简单地归咎于某一种不当的生活习惯。最让我印象深刻的是其中关于“脾胃是后天之本”的论述，它提供了一套系统的调理方案，从按摩特定穴位到调整进食的顺序，都给出了明确的指导。我根据书中的建议调整了早餐的搭配，减少了油腻食物的摄入，坚持了半个月，原先饭后容易出现的腹胀和乏力感确实大大减轻了。这本书的价值不在于提供了多少“灵丹妙药”，而在于它教会读者如何像一位老中医那样去观察、去思考、去调和自己身体的内在平衡，这才是真正的养生之道。

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最近家里的老人身体有些小毛病，总是反反复复，看西医检查又说没什么大碍，正处于这种尴尬期，急需一些温和的、循序渐进的调理方法。我赶紧翻阅了这本新书，惊喜地发现它对老年人常见的关节不适和消化不良提供了非常详尽的药膳方案。那些药膳的配伍，讲究的是“不偏不倚”，既要达到治疗的目的，又不能对本就脆弱的肠胃造成负担。我根据书上的指示，为母亲准备了一份针对风湿性酸痛的药膳粥，选用的都是温补性的食材，比如山药、芡实和几片生姜。母亲喝下来反馈说口感温润，很舒服，而且连续喝了几天后，她早上起来活动筋骨时，感觉僵硬程度减轻了不少。这本书的叙事风格非常接地气，没有太多晦涩难懂的古文，即便是我们这些非专业人士也能轻松理解其中的原理。它更像是一位经验丰富的老中医在耳边娓娓道来，分享他毕生积累的经验，那种亲切感和信赖感是其他养生书难以比拟的。

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虽然我输入的是ISBN码而我的书名叫非药物疗法-，-

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