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出版者:

作者:李兴东

出品人:

页数:224

译者:

出版时间:

价格:12.60元

装帧:

isbn号码:9787119018744

丛书系列:

图书标签:

• 太极拳
• 武术
• 养生
• 健身
• 传统文化
• 初学
• 入门
• 运动
• 健康
• 中华文化

《静水流深：内观与养生》 本书并非武术技法的讲解，而是一场深入心灵的旅程，一次回归生命本源的探索。它将引导读者，在纷繁的外界喧嚣中，寻觅内心那片静谧的湖泊，倾听生命最细微的律动。 第一章：静默之始，感知当下 生命宛如一条奔流不息的长河，我们常常被急流裹挟，遗忘了河床的宁静。这一章，我们从“静默”开始。它不是空无一物，而是对当下每一个瞬间的全然接纳与觉察。通过一系列简单的呼吸练习和感官引导，读者将学习如何暂时放下对外在世界的评判与期待，将注意力温和地拉回到此刻。我们将探索，当我们将目光从“应该如何”转向“正在发生”时，内在会有怎样的细微变化。你会发现，即使是最平凡的呼吸，也蕴含着生命的韵律；即使是最寻常的触感，也传递着世界的低语。这一章的目标是培养一种“在场”的能力，为后续的内观与养生打下坚实的基础。 第二章：身体的语言，倾听与回应 我们的身体，是承载生命最古老的容器，它用无数细微的信号与我们沟通。然而，在快节奏的生活中，我们往往忽视了这些低语，直到它们转化为疼痛或不适。本章将教导读者如何重新学习解读身体的语言。我们将通过温和的身体扫描练习，体会身体各个部位的细微感受，区分紧张与放松，觉察姿势带来的影响。我们会探讨，身体的僵硬与情绪的压抑之间可能存在的联系，以及如何通过非评判性的观察，释放积压在身体中的情绪能量。这不是刻意的运动，而是对身体的温柔关怀，是对自身生命能量的尊重与理解。学习倾听身体，就是在学习爱自己。 第三章：情绪的潮汐，观照与转化 情绪，如同大海的潮汐，有涨有落，有平静亦有狂澜。我们常常被情绪的浪潮淹没，甚至被其定义。本章将引导读者以一种全新的视角来面对情绪——“观照”。我们将学习如何不被情绪所控制，而是如同岸边的观察者，静静地看着情绪的升起、停留、以及最终的消退。我们将探讨，情绪并非“好”或“坏”，它们只是能量的不同表现形式。通过不加评判的接纳，以及温和的觉察，读者将发现，即使是负面情绪，也蕴含着信息和转化的可能性。我们将学习如何在情绪涌动时，保持内心的平静，并在适当的时候，以健康的方式进行疏导与转化，让情绪流动起来，而非淤积。 第四章：心智的园圃，播种宁静 我们的心智，如同一个广袤的园圃，既可以繁花似锦，亦可杂草丛生。这一章，我们将成为自己心智园圃的园丁。通过一系列的觉察练习，读者将开始认识到思维的模式，识别那些反复出现、常常带来困扰的念头。我们将学习如何区分“思考”与“被思考所困”，如何从思维的束缚中解脱出来，让心智回归其本来的清明。我们将探讨，如何通过培养正念的习惯，在日常生活中播下宁静的种子，让积极、平和的念头生根发芽，逐渐取代那些消极、焦虑的想法。这不是压抑思维，而是引导心智走向更加和谐、积极的状态。 第五章：能量的流动，生命之源 生命，本质上是能量的流动。当我们感到疲惫、沮丧时，往往是生命能量的流动受到了阻碍。本章将探索生命能量的奥秘，并提供一些简单易行的方法，帮助读者疏通能量的管道，让生命之源得以顺畅涌动。我们将通过一些静态的身体舒展和意念引导，体会身体内部能量的汇聚与流动。我们会探讨，如何通过调整呼吸、优化饮食、以及培养积极的情绪，来滋养和增强自身的生命能量。这不是追求超自然的力量，而是回归生命的本能，让身体和心灵都充满活力与生机。 第六章：养生之道，和谐共生 养生，并非单指身体的健康，而是身心灵整体的和谐与平衡。本书的最后一章，将这些前几章所学的内在技巧，融会贯通，形成一种生活化的养生之道。我们将探讨，如何将静默、身体觉察、情绪观照、心智的清明以及能量的流动，融入到日常生活的点点滴滴之中。这是一种顺应自然的生命方式，一种与万物和谐共生的智慧。本书鼓励读者，在生活中不断地实践与体会，在静默中倾听生命的呼唤，在观察中理解身体的需求，在接纳中转化情绪的负荷，在清明中观照心智的起伏，在流动中感受生命的活力。最终，达到一种由内而外的健康与安宁。 《静水流深：内观与养生》并非一本速成的秘籍，而是一场持续的探索。它邀请读者，以一颗开放而好奇的心，踏上这条回归内在的旅程，发现生命中潜藏的无限宁静与力量。

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这本书的排版和设计，真的非常适合反复翻阅。我习惯在练习前快速浏览一下当天的重点，练习后再深入研读细节，这本书的结构完美支持了这种学习模式。每一章节的开头都有一个清晰的“本章目标”概览，让人一目了然地知道接下来的训练重点是什么，这极大地提高了学习效率。而且，它对细节的关注达到了令人发指的程度。举个例子，在讲解“揽雀尾”中的“挤”法时，它不仅画出了前后推拉的力度方向，还用非常小的字体标注了手肘与肋骨之间的“空档”需要如何保持，这个微小的细节，恰恰是许多人练习时抓不住劲力的关键所在。我以前总觉得自己的推手软弱无力，对照这本书的提示后才明白，原来是肘部松懈导致力量分散。这种“高精度”的指导，是光靠观看视频难以获得的深度。它让你真正地“动手思考”，把每一次动作都变成一次微小的、可量化的实验。对于追求扎实基本功的习练者而言，这本书的价值无可替代，它提供的是一个可供检验、可供重复、可供深入探索的科学框架。

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这本关于太极拳基础的著作，简直是为我们这些刚接触传统武术的门外汉量身定做的指南。我以前总觉得太极拳玄之又玄，光是那些架势的名字就让人望而生畏，更别提那些深奥的内功心法了。然而，这本书的作者显然深谙初学者的困境，用一种极其清晰、循序渐进的方式，把复杂的概念掰开了揉碎了呈现在我们面前。从最基础的站桩，到“起势”、“野马分鬃”这些经典动作，讲解得细致入微，每一个动作的重心转移、手部的开合、眼神的导引，都有详尽的图解和文字描述。尤其让我印象深刻的是，它不仅告诉你“怎么做”，更解释了“为什么这么做”。比如，它会用很生活化的语言解释什么是“沉肩坠肘”，让原本枯燥的身体要求变得容易理解和体会。我拿着这本书，在公园里对着镜子比划，常常能对照着书中的细节，发现自己以往动作中的偏差。读完前几章，我明显感觉到自己对身体的控制力有所增强，不再是松松垮垮地乱动。这本书真正做到了“引人入门”，让我对未来继续深入学习太极拳充满了信心和期待，它无疑是踏入太极世界最坚实的第一块垫脚石。

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如果用一个词来形容这本书带给我的感受，那就是“踏实”。市面上充斥着大量宣称能“速成”太极拳的材料，但往往练完之后，自己打出来一套拳，总觉得像是在做一套复杂的广播体操，缺乏内在的连贯性和生命力。这本书最成功的地方在于，它非常注重基础功的打磨。它用了整整三分之一的篇幅来聚焦于站桩和步法——这两个最容易被初学者忽视，却也是最核心的部分。作者没有简单地要求我们“站好”，而是详细分析了脚底、膝盖、胯部的受力点，甚至提到了如何在不同地面上调整重心。我按照书中的指引，坚持练习了半个月，身体反馈是立竿见影的：腿部肌肉的耐力增强了，核心的稳定性也提高了。更重要的是，书中对于“用意不用力”的解释，不再是空泛的口号，而是结合了具体的肢体协调练习来演示。这种由内而外、由基础到招式的构建逻辑，让我觉得我所学的每一步都是有根有据的，而不是盲目地模仿。这套书是真正的“地基工程”，打好了这个基础，后续学习任何流派的太极拳，都会事半功倍。

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我最欣赏这本书的一点是它那股对传统文化的敬畏感和现代实践的完美结合。很多老派的拳谱，文字晦涩难懂，如同天书，即便请教了老前辈，也常常是“只可意会不可言传”。然而，这本书的作者似乎拥有某种神奇的翻译能力，他能将那些流传已久的口诀，用我们这个时代能够理解的生物力学和运动科学的语言重新阐释出来，同时又巧妙地保留了其原有的韵味。比如，在讲解“掤”劲的时候，他没有直接用拗劲来描述，而是用了一个关于“拉伸橡皮筋”的生动比喻，一下子就让我的身体找到了那个正确的张力点。此外，书中还附带了一些关于养生和气血运行的简要介绍，这些内容虽然不是拳法本身，却极大地丰富了我们对太极拳“整体观”的认识。它提醒我们，太极拳不仅仅是搏击技术，更是一种融入日常生活的养生哲学。这种兼容并包又不失精准的写作风格，使得这本书的价值远远超出了“入门教材”的范畴，它更像是一位温和而博学的导师，在身旁耳提面命。

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坦白说，我原本对这类“入门”书籍抱持着很高的警惕心，总觉得它们要么过于浅薄，要么就是生硬地堆砌术语。但这本《太极拳初步》完全颠覆了我的刻板印象。它的叙事节奏把握得极其巧妙，不急不躁，给人一种时间充裕、可以慢慢消化的感觉。作者在讲解具体招式时，没有陷入那种僵硬的“口诀式”教学，而是穿插了许多历史典故和哲学思考，让太极拳不仅仅是体能上的锻炼，更上升到了一种修心养性的层面。我特别欣赏其中关于“松”与“整”的探讨，那部分内容写得极富韵味，仿佛透过文字能感受到一股气流在体内缓缓流动。它没有过多强调那些听起来很“玄乎”的气感，而是侧重于如何通过身体的觉知来达成这种状态，这对于现代受教育的读者来说，无疑是更友好、更具说服力的。书中的排版设计也相当出色，图文并茂，留白得当，阅读起来完全没有压迫感，即使是晚上睡前翻阅，也能让人心情平静下来，而不是像读某些武术手册那样，被密密麻麻的文字和刻板的线条搞得头晕脑胀。这是一本需要细细品味的教材，每一页都值得我们停下来，回去对着镜子揣摩一番。

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