痔的防治120问-(修订版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:中国人民解放军总后勒部金盾出版社

作者:李有才

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:

价格:6.5

装帧:

isbn号码:9787508244860

丛书系列:

图书标签:

• 痔疮
• 肛肠疾病
• 健康养生
• 医学科普
• 疾病预防
• 家庭医学
• 肛门科
• 便秘
• 饮食调理
• 生活常识

《肠道健康与舒适生活指南》 本书是一部旨在全面提升读者肠道健康水平，从而享受更优质生活质量的科普读物。我们深入浅出地探讨了肠道在人体健康中的核心作用，从消化吸收、免疫调节到情绪稳定，肠道健康的影响无处不在。本书集合了多位资深消化内科专家、营养学教授以及心理学顾问的智慧，力求为读者提供科学、实用且易于理解的肠道健康知识。 核心内容涵盖： 认识您的肠道： 肠道的“好邻居”——肠道菌群： 详细解析肠道菌群的构成、多样性以及它们如何影响我们的消化、免疫力甚至情绪。我们将介绍有益菌、有害菌和条件致病菌的概念，以及如何通过膳食和生活习惯来优化菌群平衡。 消化吸收的奥秘： 剖析食物从入口到被身体吸收的完整过程，重点讲解蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质在肠道中的消化与吸收机制。理解这一过程是科学饮食的基础。 肠道与免疫系统的紧密联系： 揭示肠道作为人体最大的免疫器官之一，如何抵御病原体，维持身体健康。介绍肠道相关淋巴组织（GALT）的功能，以及肠道健康对整体免疫力的重要性。 “第二大脑”——肠脑轴： 深入探讨肠道与大脑之间的双向沟通网络。我们将解释肠道菌群如何影响神经递质的合成，进而影响情绪、认知和压力反应，帮助读者理解“心情好，肠道就好；肠道好，心情也好”的科学依据。 常见肠道问题的识别与应对： 腹胀、腹痛、排便异常： 详细分析腹胀、腹痛、便秘、腹泻等常见肠道不适症状的可能原因，包括饮食、压力、感染、炎症等，并提供初步的居家缓解建议。 食物不耐受与过敏： 区分食物不耐受和食物过敏，介绍常见的食物不耐受类型（如乳糖不耐受、果糖吸收不良等），并指导读者如何通过食物日记和排除法来识别触发因素。 肠易激综合征（IBS）的科学管理： 针对IBS这一常见的肠道功能性疾病，本书将提供最新的医学见解，介绍其诊断标准、分类，以及如何通过调整饮食、管理压力、药物治疗（在医生指导下）等综合手段进行有效控制。 其他需关注的肠道健康信号： 强调腹部不明原因的肿块、持续的体重减轻、便血等警示信号，并指导读者何时需要寻求专业医疗帮助。 构建健康的肠道环境——实用生活指南： 膳食纤维的力量： 详述膳食纤维的种类（可溶性与不可溶性）及其在促进肠道蠕动、软化粪便、维持肠道菌群健康方面的关键作用。提供富含膳食纤维的食物选择清单和日常摄入建议。 益生菌与益生元： 科学解读益生菌和益生元的概念，明确它们在改善肠道微生态中的作用。推荐富含益生元和益生菌的食物，并指导读者如何选择合适的补充剂（在有需要的情况下，咨询专业人士）。 “肠道友好型”饮食策略： 提供一套基于科学研究的“肠道友好型”饮食原则，包括如何选择易于消化的食物，避免可能引起不适的食物，以及推荐有助于肠道修复和健康的食物组合。 压力管理与肠道健康： 探讨慢性压力对肠道功能的负面影响，并介绍一系列有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸练习、规律运动、充足睡眠等，帮助读者从源头上缓解肠道压力。 规律运动的益处： 解释规律的体育锻炼如何促进肠道蠕动，改善血液循环，从而提升肠道功能。推荐适合不同人群的运动方式。 充足睡眠的重要性： 阐述睡眠不足如何干扰肠道激素分泌和肠道菌群平衡，以及建立良好睡眠习惯对肠道健康的关键性。 科学饮水： 强调充足且合理饮水对维持肠道功能正常运转的重要性，并提供每日推荐饮水量和最佳饮水方式。 特定人群的肠道健康考量： 孕期与哺乳期女性的肠道变化： 关注这一特殊时期女性可能出现的肠道问题，如便秘，并提供安全有效的饮食和生活方式调整建议。 儿童与青少年肠道健康： 探讨儿童期和青春期肠道发育的特点，以及如何通过科学喂养和生活习惯培养健康的肠道。 老年人的肠道健康： 关注老年人常见的肠道衰老现象，如消化功能减退、便秘等，并提供针对性的改善方案。 本书以图文并茂的方式，结合实际案例分析，力求让读者在轻松阅读中掌握实用的肠道健康知识。我们鼓励读者将书中的建议融入日常生活，通过科学的饮食和健康的生活方式，积极主动地管理和改善自己的肠道健康，最终实现身心舒畅，生活品质的全面提升。本书的目标是赋能每一位读者，成为自己肠道健康的“智慧管家”。

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这本书给人的整体感觉是，它是一部真正意义上的“工具书”，而非一本“读物”。它的排版设计也非常人性化，大段的文字被拆解成易于消化的块状信息，关键点会用粗体或不同颜色标记出来，非常适合我这种需要快速查找信息、而不是沉浸式阅读的人。我经常在遇到某个不适或者需要调整生活习惯时，直接翻到特定章节，立刻就能找到精准的指导方针。作者的叙事风格非常客观且富有同理心，没有那种高高在上的医学权威感，更像是陪伴你成长的健康顾问。它非常擅长处理那些“灰色地带”的问题，比如在不同年龄阶段和不同生活状态下，哪些预防措施需要加大力度，哪些又可以适当放松。总而言之，这本书的价值在于它的“实战性”和“长效性”，它不是一次性的阅读体验，而是会长期陪伴在我的书架上，随时提供稳定可靠的支持。

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阅读这本书的过程，更像是一次与一位经验丰富、耐心十足的家庭医生进行深度交流。我特别欣赏作者在阐述医学原理时所采用的比喻和类比，简直是化繁为简的大师。比如，当解释到某个生理结构的工作机制时，作者竟然联想到了老旧水管的维护保养，一下子就让人豁然开朗，那些原本枯燥的医学名词瞬间变得鲜活起来。这本书的厉害之处在于，它完美平衡了专业性和可读性。它没有回避那些需要专业术语支撑的部分，但总能在关键时刻提供一个通俗易懂的“翻译版本”。我以前总觉得，涉及到身体内部的知识，不读得头皮发麻就说明没看懂，但这本书彻底颠覆了我的看法。它鼓励你提问，并在后续章节中以“常见疑问解答”的形式巧妙地解答了这些潜在的困惑。读完之后，我感觉自己对身体的认知提升了一个层次，不再是盲目地遵循某些未经证实的“偏方”，而是建立起了一套基于科学理解的自我维护体系。这种知识上的赋权感，是这次阅读体验中最珍贵的收获。

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坦率地说，我最初拿到这本书时，其实是抱着一种“姑且一试”的心态，毕竟市面上关于这类健康话题的书籍汗牛充栋，大多数都流于表面。然而，这本书的深度和广度完全超出了我的预期。它最让我感到惊喜的是，对于一些大家可能觉得“小题大做”的预防措施，作者却给予了极大的重视，并用详实的数据和真实的案例来支撑其重要性。比如，书中对“如何正确储存和处理个人卫生用品”的论述，那种严谨程度，几乎可以媲美一份专业的实验室操作指南，但语言却依然保持着对普通读者的友好度。这种对细节的极致追求，展现了作者极高的专业素养和人文关怀。它不是在贩卖焦虑，而是在提供精确的工具箱，让你有能力去精确地保护自己。读这本书，就像是为自己的健康购买了一份“终身保险”，因为它赋予的知识是经得起时间考验的，不会因为新的“潮流”而过时。

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这本书的结构安排，体现了一种非常成熟的健康管理哲学，它远超出了单纯的“治疗”范畴，更侧重于长期的“预防与维护”。我印象最深的是其中关于生活方式干预的部分，那部分内容详实到让人惊叹，几乎涵盖了从饮食结构到运动时机，再到心理压力的全方位调适。作者并没有简单地喊“多喝水、多运动”这种口号，而是深入分析了不同食物对肠道环境的影响机制，以及在什么时间进行何种强度的运动最为适宜。尤其是关于情绪和压力的那一章，提到了几个非常巧妙的呼吸练习和放松技巧，这些技巧简单到可以在办公室的任何一个不引人注意的角落偷偷练习。这本书的价值，在于它构建了一个完整的、可持续的健康生态系统，而不是提供一个临时的“救急包”。它教会你如何与身体“谈判”，理解它的需求，并以一种循序渐进、不求速成的心态去达成健康目标。每次翻阅，总能发现一些新的可以优化的小细节，让我的日常习惯一点点地向更健康的方向靠拢。

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这本书的封面设计给我留下了深刻的印象，那种沉稳又不失亲和力的色彩搭配，让人在面对一个可能有些尴尬话题时，内心也能保持一份平静。我记得当时在书店里被它吸引，主要是因为它不像一些专业医学书籍那样冰冷和晦涩，而是散发着一种“邻家大叔”式的实在感。翻开目录，感觉内容组织得非常系统化，像是为你量身定制了一份健康导航图。它并没有直接跳入复杂的病理分析，而是从最基础的日常习惯入手，循序渐进地引导读者理解身体发出的那些微小信号。特别是关于“如何正确选择日常的清洁用品”那一章节，写得非常细致入微，很多是我以前从未注意到的细节。它不是那种空泛的理论说教，而是充满了大量具体可操作的建议，比如某类纤维的衣物可能更容易引起摩擦，建议在特定季节更换的护理方法等。这种实用性，是很多同类书籍所欠缺的。读完后，我最大的感受是，健康管理原来可以这么日常化、这么接地气，而不是高高在上的医学知识。它让我学会了如何更温柔地对待自己的身体，用积极的心态去面对那些原本令人焦虑的小问题。

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