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出版者:中国社会

作者:李颁春，高洪主编

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:

价格:10.8

装帧:

isbn号码:9787801469038

丛书系列:

图书标签:

• 健身
• 舞蹈
• 运动
• 健康
• 塑形
• 有氧
• 活力
• 自律
• 减脂
• 趣味

《身随心动：情绪的舞者》 这不是一本关于如何跳出完美舞步的书，也不是一本教授你如何塑造健美身材的指南。 《身随心动：情绪的舞者》是一次深入探索身体与心灵奇妙连接的旅程。它邀请你放下对“健身”的刻板印象，重新审视身体本身所蕴含的无限能量与智慧。本书并非教授你一系列固定的健身动作，而是带领你发掘身体的语言，学习如何通过有意识的运动来表达、释放和转化内心的情感。 在这个快节奏的时代，我们常常被外界的喧嚣和内在的压力所裹挟，身体仿佛成了被遗忘的角落，承载着那些我们说不出口的情绪，累积着那些我们忽视的感受。这本书将成为你与身体重新建立联系的桥梁。它将引导你认识到，身体不仅仅是物质的存在，更是我们情绪的容器，是我们感知世界、理解自我的重要媒介。 你是否曾感到莫名其妙的沮丧，却找不到根源？是否曾因焦虑而坐立不安，身体紧绷，呼吸急促？或者，在欢愉时刻，身体却显得笨拙，无法尽情舒展？ 《身随心动：情绪的舞者》将为你揭示身体与情绪之间微妙而深刻的联系。书中不会出现关于肌肉训练、心肺功能提升的专业术语，取而代之的是对身体感受的细致描绘，对情绪流动规律的深刻洞察，以及如何通过最自然、最本能的身体律动来与之共舞。 想象一下，当你感到压力重重时，身体会如何回应？也许是肩膀的僵硬，也许是腹部的紧缩。当我们学会倾听这些身体信号，并以一种温柔而富有创造力的方式回应时，改变就开始发生。本书将引导你通过一系列开放式的身体探索练习，来解锁这些隐藏在身体深处的感受。 这不是一套程式化的训练计划，而是一场个性化的身体对话。 你将学到如何用身体去“说话”，去表达那些语言难以承载的喜悦、悲伤、愤怒、恐惧。本书将鼓励你打破对身体形态的固有观念，放下评判，以一种全然接纳的态度去感受身体的每一次律动。你不需要具备任何舞蹈基础，也不需要拥有所谓的“好身材”。你只需要一颗愿意倾听身体声音的心，和一个渴望与内心深处的自己和解的意愿。 书中的练习并非以“消耗卡路里”或“达到某个体能目标”为目的。相反，它们旨在唤醒身体的感知能力，提升对细微身体变化的觉察，并在此基础上，引导你去探索身体可以如何自然而然地回应和转化情绪。也许是一个缓慢的伸展，也许是一次随性的摇摆，也许是深呼吸时身体感受到的扩张。这些看似简单的动作，都可能成为释放内心压抑、重获身心平衡的契机。 《身随心动：情绪的舞者》将带你踏上一条回归自我的道路，一条通过身体去理解和关爱自己的道路。 你将发现，当你学会与身体和谐相处，当你允许身体自由地表达和流动，你会获得一种前所未有的轻松与自在。你会重新找回身体的活力，体验到源自内心深处的平静与喜悦。这本书不是关于“控制”身体，而是关于“理解”身体；不是关于“改造”身体，而是关于“拥抱”身体。 本书中的内容，将如同一位经验丰富的引导者，在你探索身体与情绪的广阔天地时，为你点亮一盏盏明灯。它将提供丰富的视角，帮助你理解情绪如何在身体中留下印记，又如何可以通过身体的运动而被看见、被接纳、被转化。你将学会识别身体的警告信号，学会如何温和地安抚焦虑，如何释放积压的愤怒，如何迎接涌动的喜悦。 这不仅仅是一本书，更是一份邀请，邀请你与自己身体的内在智慧重新连接，与你生命中最真实的情感再次对话。 翻开《身随心动：情绪的舞者》，准备好开启一场关于身体、情绪与生命本质的深刻发现之旅。这是一次不带任何评判的探索，一次关于自我关怀与内在疗愈的温柔实践。它将帮助你卸下伪装，回归本真，用身体最纯粹的语言，诉说最动人的生命故事。 你将在书中找到的，不是一套束缚你的规则，而是一片广阔的天地，让你自由地去感受、去表达、去创造。这是一场与你内心最深处对话的邀请，一次让你重新认识并珍爱自己身体的契机。

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这本《健身舞》的封面设计实在太抓眼球了，色彩搭配大胆又不失活力，舞者的动作定格充满了力量感和美感，一看就知道这本书的内容是关于动态和激情的。我原本是抱着学习一些新颖有趣健身动作的想法来翻阅的，毕竟现在大家都追求在运动中找到乐趣，传统的跑步和器械训练有时候确实有点枯燥。然而，当我真正沉浸进去的时候，发现这本书的侧重点似乎完全不在于那些花哨的舞步教学上。它更像是一本关于“运动哲学”的探讨，充满了对身体潜能、音乐节奏与内心释放之间关系的形而上学的思考。大量的篇幅被用来描述“律动感”的形成过程，以及如何通过冥想和深呼吸来“连接”你的核心肌群。坦白说，对于一个急需明确动作分解和标准姿势指导的初学者来说，这种哲学层面的铺垫显得过于冗长和晦涩。我期待的是像Step-by-Step那样的清晰图文指引，结果却像是在听一位非常富有激情的舞蹈大师进行长篇的、略显玄奥的演讲，理论的深度令人敬佩，但实操性却大大降低了。

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我是在一个朋友的强烈推荐下购入的，她声称这本书是“改变了她对有氧运动看法的里程碑”。因此，我满怀期待地翻开了它，希望找到一些能让我在家就能跟着跳起来的实用内容。翻阅下来，我不得不承认，作者的文字功底非常扎实，遣词造句充满了文学气息，描述动作时的画面感极强，读起来就像在欣赏一部默片。但是，这种文学上的精致似乎是以牺牲实用性为代价的。书中几乎没有清晰的、可以被量化和重复练习的“健身操”流程。更多的是对特定音乐类型——比如Salsa、Tango或者现代芭蕾——在健身语境下的引用和分析。比如，其中有整整三章详细剖析了探戈的“拉扯感”如何转化为腹部深层肌肉的收缩，这个分析我承认非常专业，但对我而言，我更想知道的是“手臂应该抬多高？”“膝盖应该微屈多少度？”这种直接操作层面的指导，书中却语焉不详。它更像是一本面向专业舞蹈编导或者运动心理学研究者的专业读物，而不是面向大众健身爱好者的实用手册。

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我是一位上了年纪的健身爱好者，对膝盖和关节的保护非常重视，所以选择健身项目时，我会特别关注低冲击性（Low-Impact）的选项。这本书的名字《健身舞》让我联想到那种充满跳跃和高强度爆发力的有氧舞蹈。因此，我翻阅时，特别留意了是否有针对老年群体或康复人群的温和版本介绍。结果发现，这本书似乎完全是针对年轻、身体素质极佳的运动者编写的。它所描述的许多“舞动”场景，涉及大量的快速转身、大幅度的踢腿和需要良好平衡感的支撑动作。书中关于“爆发力输出”的描述令人印象深刻，但对于如何“缓冲落地”和“保护踝关节”的细节指导，却少得可怜。我甚至怀疑，如果我完全按照书中的意境去“自由发挥”，我的膝盖可能比我跳完一次有氧更容易崩溃。它更像是一部对“完美运动状态”的艺术描绘，而非一份安全指南。

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说实话，这本书的装帧设计很漂亮，纸张的质感也很不错，拿在手里有一种沉甸甸的品质感，这让我对内容抱有极高的期望值。我原本以为这会是一本集结了全球各种流行健身舞步的“大百科”，也许是肚皮舞、尊巴（Zumba）的融合创新版。然而，当我翻到中间部分，我发现它更像是一本关于“节奏感培养”的进阶教程，而不是一个具体的“健身舞”实践指南。作者似乎认为，只要掌握了音乐的内在脉搏，身体自然会知道如何移动。书中花了大量篇幅去介绍听觉训练，比如如何辨别4/4拍和3/4拍的细微差别，如何用脚后跟敲击地板来感知节拍的强弱。这对于音乐素养较高的人来说或许是宝贵的训练，但对我这种纯粹希望通过运动流汗减肥的读者来说，简直是云里雾里。我更愿意相信，好的健身动作是可以通过模仿、重复训练来达成的，而不是完全依赖于先天的音乐感知力。

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这本书的排版风格极为大胆和实验性，大量使用了留白和不对称的布局，这在视觉上确实很有冲击力，体现了一种现代艺术感。我本来很喜欢这种设计，觉得它能营造出一种前卫、不拘一格的健身氛围。但当我真正想找一个完整的“舞蹈序列”来练习时，这种风格带来的问题就暴露出来了：信息流散乱。比如，一个动作的起始和结束的图示可能被分割在页面的不同角落，中间穿插着一些关于运动心理学的引言或者某位著名舞者的名言。阅读体验上，我需要不断地在不同页面间跳转和回溯，才能勉强拼凑出一个相对完整的、时长不超过三十秒的动作组合。这极大地影响了练习的连贯性，健身最重要的是持续的肌肉记忆和节奏的维持，这种跳跃式的阅读体验，让我在尝试跟上“律动”之前，就已经因为找图示而感到心烦意乱了。总而言之，这本书在美学上很成功，但在“教学工具”的实用性上，我认为是失败的。

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