实用精神卫生学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:科学普及出版社

作者:李占江

出品人:

页数:340

译者:

出版时间:2007-1

价格:60.00元

装帧:平装

isbn号码:9787110065433

丛书系列:

图书标签:

• 精神卫生
• 心理健康
• 临床心理学
• 实用指南
• 心理疾病
• 预防
• 干预
• 咨询
• 心理治疗
• 健康科普

繁星点点：儿童心理健康成长手册 这本书并非《实用精神卫生学》，而是一本专注于儿童心理健康与成长的实用指南。 在这个快速变化的时代，我们愈发关注下一代的成长，尤其是他们内心世界的健康与发展。本书旨在为家长、教育工作者以及所有关心儿童成长的人们提供一份全面而实用的指导，帮助孩子们建立坚实的心理基础，自信地面对生活中的挑战。 第一部分：点亮童心的基石——认识儿童心理发展 婴儿期的情绪密码： 从咿呀学语到蹒跚学步，婴儿如何通过哭泣、微笑、肢体动作表达需求和情绪？如何建立安全依恋，为日后心理健康打下基础？我们将深入探讨父母与婴儿之间的互动模式，以及如何捕捉和回应宝宝的非语言信号，营造充满安全感和爱的成长环境。 学龄前儿童的探索世界： 孩子们的想象力如同奔腾的河流，他们是如何通过玩耍、模仿来认识世界的？这个阶段的规则意识、情绪管理能力是如何萌芽的？本书将解析儿童社会性、认知和情绪发展的重要里程碑，并提供激发孩子好奇心、培养良好行为习惯的策略。 童年期的人生舞台： 进入小学，孩子们开始面对学习压力、同伴交往、规则遵守等新的挑战。他们是如何建立自我认知、发展解决问题的能力？我们将关注儿童在学校和家庭中的适应情况，以及如何培养他们的抗挫折能力、合作精神和健康的人际关系。 青春期的风暴与蜕变： 这是一个充满矛盾和机遇的时期。身体和心理的急剧变化，独立意识的增强，以及对身份认同的探索，都让青少年面临前所未有的困惑。本书将深入分析青春期常见的心理困扰，如情绪波动、社交压力、学业焦虑等，并提供家长和教育者引导孩子平稳度过这一关键时期的有效方法。 第二部分：守护心灵的沃土——常见儿童心理问题的识别与干预 情绪的阴雨天： 孩子为什么会哭闹不止、易怒、焦虑？如何区分正常的童年情绪波动与需要关注的情绪问题？本书将详细介绍儿童常见情绪障碍的早期迹象，如分离焦虑、恐惧症、情绪失调等，并提供家庭层面的应对策略，帮助孩子学习情绪调节技巧。 行为的迷航： 孩子是否总是难以集中注意力？是否存在冲动控制困难、攻击性行为或社交退缩？我们将探讨注意力缺陷多动障碍（ADHD）、对立违抗性障碍（ODD）、强迫症（OCD）等常见儿童行为问题的表现，以及在家庭和学校中可行的早期干预措施，例如建立清晰的规则、运用积极的强化等。 学习的挑战： 学习障碍、阅读障碍、计算障碍等，这些不仅影响学业成绩，更可能打击孩子的自信心。本书将帮助家长识别孩子在学习过程中可能遇到的困难，并介绍家庭和学校可以合作提供的支持，例如制定个性化学习计划、提供额外的辅导等。 社交的烦恼： 孩子在学校里是否孤立无援？是否存在校园欺凌的困扰？或者在人际交往中遇到瓶颈？我们将分析儿童社交能力发展中的常见障碍，以及如何培养孩子的同理心、沟通技巧和解决冲突的能力，帮助他们建立健康积极的同伴关系。 成长中的压力与创伤： 家庭变故、学业压力、遭受不公等经历，都可能给孩子幼小的心灵留下印记。本书将探讨儿童创伤和压力应对的机制，并提供如何支持孩子度过困难时期、重建安全感和信任感的具体方法。 第三部分：播撒希望的种子——促进儿童心理健康的策略与实践 亲子关系的温度计： 什么是高质量的亲子陪伴？如何建立有效的沟通模式，倾听孩子内心的声音？本书将强调亲子关系在儿童心理健康中的核心作用，并提供增进亲子情感、化解亲子冲突的实用技巧，例如积极倾听、共情回应、创造共同的美好时光。 家庭教育的智慧： 家长如何扮演好引导者、支持者和榜样的角色？如何理解孩子的行为背后的需求？本书将分享积极的家庭教育理念，包括如何设定界限、培养责任感、鼓励独立性，以及如何在家庭中营造支持性的心理氛围。 学校与家庭的同频共振： 学校教育与家庭教育如何形成合力，共同守护孩子的心理健康？如何与学校老师有效沟通，共同解决孩子在校期间遇到的问题？本书将探讨家校合作的重要性，并提供家长与学校建立良好沟通机制的建议。 培养孩子的“心理超能力”： 韧性、自信、同理心、解决问题的能力……这些是孩子面对未来挑战的宝贵财富。本书将介绍如何通过日常的引导和鼓励，帮助孩子发展这些重要的心理品质，让他们成为内心强大、适应力强的个体。 求助的勇气与途径： 当孩子遇到无法自行解决的心理困扰时，家长和孩子应该如何寻求专业的帮助？本书将介绍心理咨询、儿童心理治疗等专业服务，并提供如何选择合适资源、建立信任的建议。 《繁星点点：儿童心理健康成长手册》 是一本陪伴您与孩子一同成长的书籍。它不是一本冰冷的理论手册，而是一本充满温度、贴近生活的实践指南。我们相信，通过理解、关爱与科学的方法，每个孩子都能在心灵的花园里，绽放出最璀璨的光芒。愿这本书成为您育儿路上的一盏明灯，指引您与孩子共同探索内心世界，播撒下幸福与健康的种子。

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深入阅读后，我发现这本书的价值远超一般的“自助指南”。它的深度体现在对社会环境因素的考察上，这一点常常被许多同类书籍所忽略。作者没有把所有的焦点都集中在个体的“内部修复”上，而是花了相当大的篇幅来讨论现代生活节奏、职场文化乃至家庭结构对个体心理健康构成的系统性压力。书中有一章专门分析了“数字疲劳”和社交媒体使用对自我价值感的冲击，这让我深有感触。它没有简单地指责技术本身，而是深入剖析了技术背后的心理机制，比如“点赞文化”如何悄无声息地重塑了我们的奖赏回路。这种宏观视野使得读者的困惑不再仅仅是个人的“缺陷”或“软弱”，而是被放置在一个更广阔的社会背景下进行理解和应对。读完这一部分，我感到一种被理解的释然，仿佛自己的挣扎是被看见、被认真对待的，这本身就是一种强大的心理支持力量。

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最让我印象深刻的是这本书所倡导的“预防优于治疗”的理念，它渗透在每一个章节的字里行间。它不仅仅教我们如何“自救”，更重要的是教我们如何建立一套稳固的“心理免疫系统”。书中详细介绍了如何在家中、在工作场所构建“情绪缓冲区”的具体策略，比如如何设计一个能让人迅速放松下来的“微环境”，以及如何建立有效的“边界感”来保护自己的精力池。这些都是非常实用且立即可用的技巧，它们不是针对已经爆发的危机，而是针对日常的“慢损耗”。读完这些内容，我感觉自己像是完成了一次彻底的“心理体检”和“系统升级”。我不再是那个被动应对生活挑战的人，而是有了一套主动维护心理健康的工具箱。这本书的价值在于，它赋予了读者一种掌控感——不是掌控外部世界，而是对自身内在世界的有效管理和维护能力，这对于任何一个在现代社会中生活的人来说，都是极其宝贵的财富。

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这本书的封面设计得十分沉稳大气，初拿到手的时候，厚重的质感就让人感受到内容的扎实。我原本以为这会是一本晦涩难懂的理论著作，毕竟“精神卫生”这个词听起来就带着一丝严肃和距离感。然而，翻开第一页，我就被作者清晰流畅的文笔所吸引。它并没有一上来就抛出那些复杂的专业术语，而是从我们日常生活中最常见的焦虑、压力入手，娓娓道来，仿佛一位经验丰富的朋友在耳边轻声开导。比如，书中关于“如何识别隐藏的抑郁情绪”的章节，描述得极为细腻，那些我们平时容易忽略的微小信号，比如持续性的疲惫感、对以往爱好失去兴趣等，都被一一罗列出来，并且配有非常贴近现实的案例分析。阅读过程中，我不断地在那些案例中看到自己或身边人的影子，这极大地增强了代入感。它并非高高在上地提供标准答案，而是引导读者自己去探索和理解，让人在不知不觉中，对自我情绪有了更深一层的认识。这种循序渐进、充满人文关怀的叙事方式，是这本书给我带来的第一个巨大惊喜。

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这本书的语言风格非常接地气，充满了生活化的智慧，读起来完全没有阅读门槛。作者似乎非常擅长将那些高深的理论“翻译”成日常对话。例如，在讨论“情绪的接纳与命名”时，作者引用了一段关于园艺的描述，指出我们不能强行拔除杂草，而应该先认识它、命名它，再考虑如何疏导它生长的空间。这种恰到好处的类比，使得抽象的心理过程变得可视化、可触摸。此外，书中许多章节都穿插了一些简短的、富有哲理的小插曲，它们不是核心的教学内容，却像是点缀在知识海洋中的灯塔，时常能提供意想不到的启发。我常常在读完一个严肃的理论分析后，被这些小故事拉回一种平静、超然的视角，从而避免了过度卷入书本中讨论的那些沉重情绪。这种叙事的张弛有度，让阅读过程变成了一种愉悦的探索之旅，而非压迫性的学习任务。

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这本书的结构安排堪称艺术品级别的精妙。它不像有些工具书那样，为了方便查阅而将内容割裂得支离破碎，而是像一条精心编织的河流，各个章节之间有着极其自然和平滑的过渡。我特别欣赏它对“认知重塑”部分的阐述。作者没有采用生硬的“灌输”模式，而是构建了一个逐步深入的逻辑链条：先教会我们如何捕捉那些自动产生的消极思维，接着详细拆解这些思维模式的底层逻辑，最后才提供一套系统化的、可操作的修正方法。比如，在讲解“灾难化思维”时，作者用了一个长篇的比喻，将我们的思维比作一个不断放大噪音的收音机，形象地说明了我们的大脑是如何在接收到微小信息后，自动升级到最坏的结果预设。这种富有创意的教学方式，让原本枯燥的心理学概念变得生动有趣，即便是对心理学一窍不通的新手，也能轻松跟上作者的思路，并且能够立刻尝试在自己的生活中进行实践调整。这表明作者在内容组织和读者体验上，投入了大量的精力和智慧。

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