肾病中医保健 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:人民卫生

作者:荣中元

出品人:

页数:182

译者:

出版时间:2006-12

价格:19.00元

装帧:

isbn号码:9787117082082

丛书系列:

图书标签:

• 肾病
• 中医
• 保健
• 养生
• 健康
• 慢性病
• 中医药
• 肾脏
• 预防
• 饮食

《肾脏健康密码：古法今用，养生之道》 在中国传统医学的宝库中，肾脏一直被视为生命之本、先天之源，其健康状况与全身机能息息相关。本书并非专注于肾脏疾病的治疗，而是深入浅出地揭示了肾脏在人体生命活动中的核心作用，并在此基础上，为您构建一套全面、科学、可行的肾脏养生保健体系。 我们将带您穿越时空的经络，重新认识肾脏的生理功能。在中医理论中，肾主藏精，主生长发育，主水，主纳气，开窍于耳，其华在发。这意味着肾脏不仅储存着我们一生精气的精华，更是我们身体生长发育、新陈代谢、水分平衡以及呼吸顺畅的关键。书中将详细阐述“肾精”的概念，解释它如何影响我们的生殖能力、骨骼强健、脑力发育，以及为何“发为血之余，肾之华”。 本书的核心在于“古法今用”，我们将挖掘历代养生典籍中关于肾脏保健的宝贵经验，并结合现代生活方式和科学认知，为您提供实用易行的养生方法。 一、饮食调养，滋养肾精： 中国古人深谙“药食同源”的道理，许多日常食材都具有滋养肾脏的功效。我们将为您详细介绍适合冬季养肾、夏季固精的饮食原则。书中会重点推荐具有补肾益精、强筋骨、利水消肿等功效的食物，例如： 黑色食物的奥秘： 黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米等，因其形色与肾脏相近，在中医理论中被认为是补肾佳品。我们会深入探讨它们的营养成分和药用价值，并提供美味又健康的食谱建议。 动物内脏的智慧： 适量食用猪肾、羊肾等，可以补充身体所需的蛋白质和微量元素，对肾脏健康有益。本书将教您如何科学地烹饪这些食材，去除不良气味，最大化其营养价值。 坚果与种子的力量： 核桃、枸杞、山药、芡实等，不仅是零食，更是药食同源的养生圣品。我们会解析它们如何通过提供丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，来支持肾脏功能。 时令蔬果的配合： 针对不同季节，我们将指导您选择当季的新鲜蔬果，例如春季的韭菜、夏季的冬瓜、秋季的栗子、冬季的萝卜等，如何巧妙地将它们融入日常饮食，达到养肾的目的。 二、起居有常，顺应天时： 中医养生强调“人与天地相应”，良好的作息习惯是保持肾脏健康的重要基石。 睡眠的艺术： 充足而高质量的睡眠能够让肾脏得到充分的休息和修复。我们将探讨最佳的入睡时间，以及如何通过调整睡前习惯，创造一个有利于肾脏恢复的睡眠环境。 劳逸结合的智慧： 过度的体力劳动或脑力劳动都会损耗肾精。本书将指导您如何平衡工作与休息，避免长时间久坐或过度疲劳，保护肾脏的能量储备。 适度运动，动静结合： 适度的运动能够促进气血运行，增强肾脏功能。我们将推荐适合不同年龄和体质的运动方式，如八段锦、太极拳、散步、慢跑等，并强调运动时要注意呼吸的配合，以达到“纳气归肾”的效果。 三、情志调养，宁静致远： 中医认为，“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。恐惧、惊吓等负面情绪会直接影响肾脏的功能。 调控情绪的秘诀： 我们将分享一些简单有效的情绪管理方法，如冥想、深呼吸练习、听舒缓的音乐、培养兴趣爱好等，帮助您保持内心的平和，减少对肾脏的消耗。 精神养生的重要性： 保持积极乐观的心态，避免思虑过度，对维护肾脏健康至关重要。本书将引导您如何培养一种“随遇而安”的生活态度。 四、穴位按摩与外治法，疏通经络： 通过特定的穴位按摩和外治法，可以有效地疏通肾经，调理肾脏功能。 按摩的科学： 我们将详细介绍涌泉穴、太溪穴、关元穴、肾俞穴等与肾脏密切相关的穴位，并教授您正确的按摩手法和力度，让您在家就能轻松进行自我保健。 温热疗法的应用： 艾灸、泡脚等温热疗法能够温煦肾经，促进血液循环。本书将指导您如何安全有效地运用这些方法，达到调理肾脏的效果。 导引吐纳的奥妙： 某些特定的呼吸练习和导引动作，能够帮助我们更好地将天地之气吸纳于肾，达到固精养肾的目的。 《肾脏健康密码：古法今用，养生之道》不仅仅是一本书，更是一份献给您和您家人健康的礼物。它将引导您以一种全新的视角审视肾脏，以一种温和而强大的力量，滋养生命之本，点亮健康之光。让我们一起，在传统智慧的指引下，开启属于自己的肾脏健康密码，享受充盈而有活力的生命！

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这本书的结构安排，可以说是体现了高度的逻辑性和层次感。它不是简单的从A讲到Z，而是采取了一种由宏观到微观、由理论到实践的螺旋上升结构。开篇部分详细勾勒了整体的养生框架和基本原则，建立起读者对健康认知的高度共识。随后，它开始细分不同的季节、不同的年龄段，甚至是不同的生活场景（如熬夜后如何调理、压力大时如何舒缓）。最让我感到惊喜的是，在全书的末尾，作者并没有草草收尾，而是提供了一个非常实用的“自查工具箱”，列出了一系列常见的身体反应和相应的初步应对策略，这些内容可以直接在日常生活中作为快速参考。这种系统性的编排，确保了读者无论是在初次通读时把握全局，还是在后续查阅某个特定问题时，都能迅速定位到最相关的信息，体现出极强的工具书属性和实操价值，让人觉得这是一笔值得的投资。

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从语言风格上来看，作者的文字功底非常深厚，读起来有一种文人特有的韵味，但绝不故作高深。它在保持学术严谨性的同时，又充满了人文关怀。我特别喜欢它在阐述传统养生智慧时，偶尔会引用一些古籍中的精妙语句，但紧接着就会用现代的、清晰的语言进行注释和引申，成功地搭建起了古今之间的桥梁。这种叙事方式，让阅读过程变得非常享受，仿佛不是在读一本枯燥的健康指南，而是在聆听一位饱学之士娓娓道来的生活哲学。文字的节奏感把握得恰到好处，时而激昂地强调某个重要的养生节点，时而又低沉地劝诫人们要顺应自然规律，这种抑扬顿挫，让人在阅读时更容易将书中的知识点内化吸收，而不是简单地浏览信息，这极大地提升了阅读的深度和愉悦感。

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这本书的装帧设计给我留下了非常深刻的第一印象。封面那种沉稳的墨绿色调，配上鎏金的标题字体，既古典又透露出一种专业感，完全不像市面上很多打着“神药”旗号的健康书籍那样花里胡哨。内页的纸张选择也很有考究，摸上去质地细腻，阅读时不会觉得刺眼，长时间看下来眼睛也比较舒服。我尤其欣赏它在排版上的用心，小标题清晰，段落间留白得当，即便是像我这样对传统医学理论有些生疏的读者，也能轻松找到重点。书中的插图，比如经络穴位的分布图和一些药材的写实描绘，都非常精细且准确，这让我感觉作者在提供信息时是抱着一种严谨负责的态度，而不是仅仅为了凑页数。它不像那种大部头的医学教材，厚重得让人望而生畏，反而更像是精心打磨的一本实用工具书，拿在手里沉甸甸的，让人油然而生信赖感。这种对细节的关注，从封面到内页，都体现了出版方对“健康”这个主题的尊重，让人在翻阅之初就对后续的内容充满了期待，觉得这绝对不是一本泛泛而谈的养生指南。

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我花了整整一个下午的时间研读了其中关于“脾胃与水湿”这一章节的论述，不得不说，作者对中医基本理论的阐释极其生动且贴近生活。他没有直接抛出复杂的术语，而是大量运用了日常生活中的例子来解释病理变化。比如，书中用“水管堵塞”的比喻来形容体内湿气的停滞，一下子就让一个抽象的概念变得直观易懂。我一直以为中医养生都是靠‘吃什么’或者‘忌讳什么’，但这本书更侧重于告诉你‘为什么’要这么做。它深入浅出地讲解了气血津液的运行规律，让我明白了为什么在不同的季节需要调整作息和饮食结构。那种循序渐进的引导，让我从一个被动的“照方抓药者”，逐渐转变为一个能思考自己身体状态的“参与者”。这种知识传递的方式，简直就是为那些希望真正理解中医原理而非死记硬背养生食谱的普通人量身定制的，读完后，我感觉对自身体质的认知提高了一个层次，不再是盲目跟风了。

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这本书在介绍具体的调理方法时，展现出一种非常务实和多元化的倾向，这让我非常欣赏。它不像有些养生书那样，只推崇某一种单一的疗法，比如要么是推拿，要么是针灸，要么是食疗。这本书则构建了一个完整的体系，比如在谈到某一类体质的调理时，会同时给出食疗的建议（比如推荐哪种食材煲汤），配合相应的穴位按摩手法图解，甚至还穿插了简单的太极或八段锦动作的要领说明。这种“组合拳”式的建议，极大地增强了操作性。我个人尝试了书里推荐的一个针对特定不适症状的揉按足三里穴的方法，操作简单，但坚持了几天后，确实感受到了那种内在的平和感。它不是那种立竿见影的“奇迹”，而是一种温和而持久的改善，这更符合中医“治未病”的理念，让人感觉非常踏实可靠，也给了我极大的信心去长期坚持。

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