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出版者:北京琼版图书经销部(海南出版社)

作者:叶菲

出品人:

页数:222

译者:

出版时间:2006-12

价格:25.00元

装帧:

isbn号码:9787544319690

丛书系列:

图书标签:

• 传记
• 励志
• 人生
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• 自我成长
• 个人发展
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• 积极心态
• 自我提升
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• 情绪管理
• 时间管理
• 自信建设
• 梦想实现

《心之航海图：解锁内在潜能，活出精彩人生》 简介 你是否曾站在人生的十字路口，感到迷茫与不安？是否曾怀疑自己的能力，渴望找到前进的方向？是否曾渴望成为一个更强大、更充实、更快乐的自己，却不知道从何开始？《心之航海图》是一本为你量身打造的内在探索之旅，它将引领你穿越心灵的迷雾，发掘潜藏的宝藏，绘制出属于你独一无二的人生航线。 本书并非一本空洞的励志鸡汤，而是一部充满深度与实操性的行动指南。它将带你深入剖析自我的每一个层面，从认识到接纳，从挑战到成长，循序渐进地构建一个坚实的内在基石。我们将一同踏上一段发人深省的旅程，探索那些塑造我们思维模式、情感反应和行为习惯的深层根源。通过独特的视角和引人入胜的案例，你将学会如何辨识并打破那些限制你发展的固有认知和行为模式。 第一部分：锚定自我——认识你真正的模样 在开始任何一段航程之前，首先需要清晰地了解自己的船只，以及海图上的位置。《心之航海图》的开篇，我们将聚焦于“锚定自我”这一核心课题。这并非简单的自我介绍，而是深入骨髓的自我认知。 破译你的“DNA”：核心价值观与信念系统 我们每个人都是由无数经历、教育和文化熏陶形成的独特“DNA”所构成。这些DNA中最核心的部分，便是我们的价值观和信念系统。它们如同无形的指南针，指引着我们的选择和行动，影响着我们对世界的看法。本书将提供一系列实用工具和反思练习，帮助你层层剥离那些被他人灌输的、或者长期以来被习惯性认同的观念，去发掘那些真正源自你内心深处、能够引发你最强烈共鸣的价值排序。 价值观的挖掘： 我们将通过“价值排序练习”、“我最看重什么？”的深度访谈式引导，让你列出并深入思考哪些品质、原则或目标对你而言是不可或缺的。例如，你可能意识到“真诚”比“成功”更重要，或者“个人成长”比“物质富足”更能带来长久的满足感。 信念系统的透视： 你的信念系统就像一个过滤镜，决定了你如何解读信息和事件。我们会探讨一些常见的限制性信念（例如，“我不够好”、“我做不到”）是如何形成的，并提供“信念重塑”的方法，让你有意识地用更积极、更具建设性的信念来取代它们。你会学习如何通过“证据搜集”和“替代性思考”来挑战那些根深蒂固的负面想法。 情境化理解： 了解价值观和信念并非纸上谈兵，而是要在具体情境中理解其运作。我们会分析在职业选择、人际关系、个人挑战等不同场景下，你的核心价值观和信念如何发挥作用，以及它们可能带来的冲突与和谐。 洞悉你的“天赋罗盘”：优势识别与潜能激发 每个人都拥有独特的优势和潜能，就像船只上配备了精密的“天赋罗盘”，等待被激活和发挥。然而，很多人习惯于聚焦于自己的缺点，而忽视了那些闪闪发光的优点。 优势的识别： 本书将介绍多种科学有效的优势识别方法，例如基于克莱顿·克里斯坦森教授“优势识别法”的启发，通过回顾你成功完成的项目、让你感到最有活力和成就感的活动、以及他人常常称赞你的地方，来 pinpoint 你的核心优势。我们会探讨，例如“学习能力”、“同理心”、“解决问题能力”、“创造力”、“领导力”等不同维度的优势。 潜能的激活： 识别优势只是第一步，更重要的是如何将其转化为实际的行动和成果。我们将提供“优势应用情境”的设计方法，让你思考如何在日常生活、工作学习中，更有意识地运用你的优势。例如，一个善于“倾听”的人，可以在人际沟通中扮演更重要的角色；一个拥有“分析能力”的人，可以在信息爆炸的时代成为更明智的决策者。 “扬长避短”的智慧： 我们并非要你完全忽视缺点，而是要学会以一种更智慧的态度来对待它们。本书将提供“优势互补”的策略，让你学会如何与他人合作，用他们的优势来弥补你的不足，同时发挥你的独特价值。 解构你的“情绪地图”：理解与管理情绪 情绪是我们内在世界的晴雨表，理解和管理它们是稳定航行的关键。《心之航海图》将带你绘制一份详尽的“情绪地图”。 情绪的识别与命名： 很多人常常模糊地感知到“不舒服”，却无法准确地命名自己的情绪。我们会提供“情绪词汇表”和“情绪追踪日志”等工具，帮助你更精细地识别和描述喜悦、愤怒、悲伤、恐惧、焦虑、失望、内疚等各种情绪。 情绪的根源探索： 了解情绪的触发因素至关重要。我们会深入探讨情绪的生理、心理和社会根源，让你理解为什么某些情境容易引发特定的情绪反应。这包括识别你的“情绪触发器”，并理解它们背后可能存在的更深层次的需求或未被满足的期望。 情绪的健康转化： 学习如何健康地处理和转化负面情绪，而不是压抑或放任自流。我们将介绍“情绪调节技术”，例如深呼吸、正念冥想、身体觉察、积极自我对话等，帮助你在情绪波动时保持冷静，并从中学习和成长。你会学会如何将焦虑转化为动力，将失望转化为前进的经验。 第二部分：调整航向——绘制你的行动蓝图 有了清晰的自我认知，接下来便是绘制具体的行动蓝图，让你的航行目标更加明确。 目标设定的艺术：SMART原则与长远愿景 没有目标的航行，就像海上的浮萍。本书将引导你掌握目标设定的艺术，让你设定的目标既切实可行，又能激发你的斗志。 SMART原则的精细化应用： 我们将深入解读SMART原则（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound），并提供具体的案例示范，告诉你如何将模糊的愿望转化为具体的、可衡量的、可达成的、相关的、有时间限制的行动目标。例如，将“我想变得更健康”转化为“在接下来的三个月内，每周坚持三次30分钟的有氧运动，并减少含糖饮料的摄入”。 长远愿景的构建： 短期目标是实现长远愿景的基石。本书将引导你描绘清晰的三年、五年甚至十年的人生愿景，让你明白当前的行动是为了什么。我们会探讨“愿景板”制作、“未来自我的对话”等方法，帮助你可视化你的理想生活状态，并将其分解为可执行的短期和中期目标。 目标之间的协调： 确保你的目标之间是相互协调且不冲突的。我们会提供“目标网络图”的绘制方法，让你清晰地看到不同目标之间的关联，避免因为设定过多相互矛盾的目标而导致能量分散。 构建你的“支持系统”：人脉与资源整合 没有任何航行是孤立无援的。构建强大的支持系统，能够为你提供必要的帮助、鼓励和灵感。 有效的人际关系： 我们将探讨如何识别和建立积极、健康的人际关系，以及如何与那些能够支持你、激励你成长的人建立深厚的连接。这包括学习“有效沟通技巧”，例如积极倾听、同理心表达、建设性反馈等，来提升你与他人的互动质量。 学习型社群的建立： 找到与你有着共同目标或兴趣的群体，加入或创建学习型社群，互相学习、共同进步。本书会提供“社群建立指南”，包括如何寻找合适的社群，如何在社群中贡献价值，以及如何从社群中获取支持。 资源的整合与利用： 识别你身边可用的资源，无论是人脉、知识、信息、还是物质资源，并学会如何有效地整合和利用它们来达成你的目标。例如，如果你想学习一项新技能，可以寻找相关的线上课程、行业专家、或有经验的朋友。 应对“风浪”：挑战与逆境的管理 航行过程中难免会遇到风浪和挑战。学会如何有效地应对它们，是保证航行顺利的关键。 风险评估与预案： 在设定目标和规划行动时，提前预估可能遇到的风险和挑战，并制定相应的应对预案。我们将通过“情景推演”等方式，让你提前思考“如果……会怎样？”，并准备好备选方案。 韧性（Resilience）的培养： 韧性是指从挫折和逆境中快速恢复的能力。本书将提供“韧性培养练习”，例如“复盘与学习”、“积极重构思维”、“寻求情感支持”等，帮助你在困难面前保持坚韧不拔的精神。 从错误中学习： 错误是成长的催化剂。我们会鼓励你以一种开放的心态看待错误，将其视为学习和优化的机会，而不是失败的象征。通过“错误分析日志”等工具，让你能够从每一次的失误中提取宝贵的经验教训。 第三部分：扬帆起航——持续成长与自我实现 当你的自我认知清晰，行动蓝图绘制完成，便是时候扬帆起航，并在航行中持续调整和优化。 习惯的力量：微小改变的滚雪球效应 伟大的成就往往源于微小、持续的习惯。本书将深入探讨习惯的形成机制，并引导你如何建立积极的习惯，打破消极的习惯。 习惯追踪与优化： 我们将提供“习惯追踪表”，让你能够清晰地记录和监测你的习惯养成进度，并根据实际情况进行调整。 “微习惯”的力量： 学习如何通过设置极其微小、易于执行的“微习惯”，来逐步建立起更宏大的目标。例如，每天只阅读一页书，或者只做五个俯卧撑，最终也能积累成巨大的改变。 环境设计与启动器： 探索如何通过环境设计和设置“启动器”，来让积极习惯的建立变得更容易。例如，将运动鞋放在门口，或者在餐前放置健康零食。 学习的艺术：终身学习与知识更新 在快速变化的时代，终身学习是保持竞争力和活力的不二法门。 高效学习方法： 介绍各种高效的学习方法，例如“费曼学习法”、“间隔重复”、“主动回忆”等，帮助你更快、更深入地掌握新知识和技能。 知识体系的构建： 鼓励你建立属于自己的知识体系，将零散的知识点串联起来，形成更深刻的理解和应用能力。 反思与内化： 学习不只是信息输入，更重要的是反思与内化。我们会引导你通过“学习日记”、“知识梳理”等方式，将学到的知识与自己的实践相结合，真正转化为自己的能力。 平衡的智慧：工作、生活与内在和谐 真正的“最棒的自己”，并非只在事业上取得辉煌，而是在生活的各个层面都能找到平衡与和谐。 时间管理的艺术： 学习如何有效地管理你的时间，将精力分配到最重要的事情上，平衡工作、学习、休闲和家庭。 身心健康的呵护： 关注你的身体健康和心理健康，将它们视为实现一切目标的基础。我们将提供关于健康饮食、规律运动、充足睡眠以及压力管理方面的实用建议。 “活在当下”的实践： 学习如何专注于当下，体验生活中的美好，减少对过去的回顾和对未来的过度担忧，从而获得内心的宁静与满足。 《心之航海图》并非一次性的阅读体验，而是一个持续陪伴你成长的旅程。它提供的是方法、工具和视角，最终的力量来自于你每一次的实践和反思。翻开这本书，你将开启一段意义非凡的内在探索之旅，找到属于你自己的星辰大海，并用勇气和智慧，绘制出最精彩的人生航线。这不仅仅是一本书，更是你通往更强大、更充实、更快乐自我的忠实伙伴。

评分☆☆☆☆☆

作者,一个自小独立成长的女孩,出生在一个特殊的家庭:祖上为京剧世家,父母是中外文化交流的艺术家.小学,初中在匈牙利受到传统的欧洲式贵族教育,高中和大学在美国体验到了培养能力的素质教育,获奖无数. 虽然她的家庭和成长经历都很特殊,但从本书也可对欧洲和美国的教育方式窥见一...

评分☆☆☆☆☆

最后能看到的是她在布什面前说得奖的事 还有现任于美国某电视台 我竟无言以对 如此牛逼的人物最后的实际是志愿者 还有连工作职位也不清楚 她是什么心态写这本书 为什么没有更多的网页有关她的信息 书中获得总统奖未免太哗众取宠  

评分☆☆☆☆☆

苏菲又是一个传奇式的人物。 属于一个成功人士的心路历程，一直都是那么优秀，她的成功很大程度上跟所在的环境有关吧，无论是家庭环境、还是外界环境。生活在京剧世家，受到传统文化的熏陶，强烈的求知欲，并没有因为自己是中国人而觉得自己对于中国文化不需要花更多的时间学习...  

评分☆☆☆☆☆

有人质疑文章的真实性，我觉得不管怎么样，这书都值得一读 文笔其实一般，但很流畅，简单易懂， 一点一滴把作者的经历和成长写了出来 有的人说，叶菲能取的这些成绩当然无可厚非 她本身就长在一个不平凡的家庭 从小出国学习，又进入名牌大学， 但我想说，就像书中写的一样...  

评分☆☆☆☆☆

作者,一个自小独立成长的女孩,出生在一个特殊的家庭:祖上为京剧世家,父母是中外文化交流的艺术家.小学,初中在匈牙利受到传统的欧洲式贵族教育,高中和大学在美国体验到了培养能力的素质教育,获奖无数. 虽然她的家庭和成长经历都很特殊,但从本书也可对欧洲和美国的教育方式窥见一...

评分☆☆☆☆☆

总而言之，这本书给我的震撼不仅仅停留在阅读层面，更在于它引发了我对自身“存在状态”的深刻反思。我通常对同类书籍持保留态度，因为很多都带有强烈的推销色彩，但《做最棒的自己》完全没有这种感觉，它更像是一本自我探索的指南手册，鼓励读者成为自己人生的主导者和设计师。我最欣赏的一点是，作者反复强调“持续的迭代”而非“一劳永逸的完美”。书中关于“定期复盘与调整航向”的建议，让我意识到，成长的过程不是一条直线，而是螺旋上升的，允许失败并从中学习，才是真正的强大。读完最后一章，我并没有那种“书读完了，任务完成了”的虚脱感，反而有一种蓄势待发、想要立即去实践新认知的冲动。这本书的价值，不在于它能给你多少答案，而在于它能教会你如何更好地提出问题，并拥有找到属于自己答案的勇气和方法。这是一次非常值得的阅读投资。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排得非常有条理，逻辑链条清晰得像一张精密的地图，引导读者一步步从自我认知走向自我实现。我注意到作者在论述每一个观点时，都穿插了大量来自不同文化背景和职业领域的真实案例，这些故事并非是简单的胜利展示，而是深入剖析了当事人在困境中是如何进行思维模式的转换和策略调整的。这种“授人以渔”的教学方式，远比直接灌输结论要有效得多。例如，书中关于“抗逆力”的章节，没有用陈词滥调来鼓励我们“坚强”，而是详细解释了大脑在面对压力时的生理反应，并给出了科学的调节方法，比如特定的呼吸技巧和认知重塑练习。这让我感觉到，作者不仅是一位成功的实践者，更是一位严谨的研究者。我更倾向于这种有数据支撑、有科学依据的“软技能”书籍，因为它提供了可验证的路径，而不是虚无缥缈的希望。读完这部分，我感觉自己对挫折的理解都升级了，不再是单纯的障碍，而是信息反馈的重要组成部分。

评分☆☆☆☆☆

翻开内页，首先映入眼帘的是作者用非常个人化的笔触写下的引言，那种坦诚和真挚，瞬间拉近了与读者的距离，感觉不像是在读一本“成功学”书籍，更像是在听一位前辈分享他走过的那些弯路和领悟的真谛。我立刻被那种“不完美也是一种力量”的观点所吸引。在我的理解中，很多励志书籍总是推崇一种近乎完美的自律状态，让人在达不到时产生巨大的挫败感。但这本书似乎在强调接纳自己的局限性，并将其转化为创新的起点，这种哲学观非常接地气，也更容易让人长期坚持下去。我尤其欣赏书中对于“目标设定”部分的阐述，它不是简单地罗列“SMART原则”，而是结合了心理学中的“内在驱动力”理论，教我们如何找到那个让我们心甘情愿为之奋斗的“为什么”。这比单纯的技术指导更有深度，因为它触及了行动的根源——动机。我已经迫不及待地想去实践书中所提到的“微习惯”策略，那种从小处着手，通过持续的微小胜利来积累自信心的做法，对我这种容易被宏大目标吓倒的人来说，简直是雪中送炭。

评分☆☆☆☆☆

这本《做最棒的自己》的封面设计得非常吸引人，色彩搭配既有活力又不失沉稳，那种简洁中透露出的力量感，让人忍不住想翻开它一探究竟。拿到书的时候，我正好处于一个职业发展的瓶颈期，感觉自己付出了很多努力，但进步却不尽如人意，心里不免有些迷茫和自我怀疑。我期待在这本书里能找到一些关于如何突破现状、激发内在潜能的实操建议，而不是那些空泛的说教。我对作者的背景做了一些了解，他似乎有着非常成功的跨界经历，这一点让我非常好奇，一个能够在不同领域都取得卓越成就的人，他的思维方式和行动指南，想必能提供很多独到的见解。我特别关注那些关于“心流体验”和“高效能习惯养成”的章节，希望能从中找到管理时间和提升专注度的有效方法。毕竟，在这个信息爆炸的时代，如何保持清醒的头脑和持续的行动力，才是决定一个人能走多远的基石。这本书的排版看起来也很舒适，字号和行距都恰到好处，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳，这对于一个重度阅读者来说，是极其重要的细节体验。我希望它能像一位智慧的导师，在关键时刻为我拨开眼前的迷雾。

评分☆☆☆☆☆

阅读《做最棒的自己》的过程中，我一直在思考如何将书中的理念应用到我目前正在进行的一个复杂项目中。这本书的价值在于它的“可迁移性”。它没有将自己局限在某一特定领域，比如职场管理或个人成长，而是提供了一套普适性的“心智工具箱”。我特别喜欢它关于“有效沟通”的章节，它颠覆了我过去认为沟通就是“说得多”的看法，转而强调“高质量的倾听”和“同理心框架的构建”。作者提出的“提问的力量”练习，要求读者在关键对话前，预先设计至少三个能引导对方深入思考的问题，而不是急于表达自己的观点，这个小小的技巧，我已经尝试在几个工作会议中运用，效果立竿见影，会议的效率和深度都有了明显的提升。这本书的语言风格非常平易近人，没有太多晦涩的专业术语，即使是初次接触这类主题的读者，也能轻松理解并运用。它更像是一位博学的朋友，在分享他的生活智慧，而不是一位高高在上的专家在发号施令。

评分☆☆☆☆☆

真诚又真实

评分☆☆☆☆☆

成功只可借鉴，不可复制。

评分☆☆☆☆☆

真诚又真实

评分☆☆☆☆☆

女主很厉害

评分☆☆☆☆☆

11.2读。一本小孩子写的书。文笔超级烂，。。。翻了一节课就翻完了