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出版者:农村读物出版社

作者:崔熙芳 王怀玉

出品人:

页数:223

译者:

出版时间:1997-1

价格:10.00元

装帧:

isbn号码:9787504827852

丛书系列:

图书标签:

• 交际舞
• 现代舞
• 舞蹈教学
• 入门教程
• 技巧提升
• 舞步详解
• 社交舞
• 拉丁舞
• 华尔兹
• 探戈

《舞动人生：现代社交舞入门与进阶》 一、 简介 《舞动人生：现代社交舞入门与进阶》是一本为所有热爱生活、渴望展现自我、提升社交魅力的人士量身打造的综合性教程。本书旨在通过系统、科学的学习方法，帮助读者从零开始，逐步掌握现代社交舞的精髓，无论是初学者还是有一定基础的舞者，都能从中获益。本书不仅教授舞蹈技巧，更注重培养舞者的乐感、节奏感、协调性以及与舞伴的默契配合，让舞蹈成为您表达情感、沟通交流的有力工具，丰富您的人生体验，点亮您的社交圈。 二、 目标读者 初学者： 对社交舞充满好奇，希望系统学习基础舞步、身体控制和舞伴配合技巧。 有一定基础的舞者： 希望巩固基本功，学习更复杂的舞步组合，提升舞蹈表现力和艺术感染力。 希望提升社交技能者： 渴望通过舞蹈结识新朋友，在舞池中展现自信与优雅，增强人际交往能力。 追求健康生活方式者： 希望通过有氧运动增强体质，塑造优美体态，享受运动带来的乐趣。 对音乐和节奏敏感者： 希望将对音乐的理解融入肢体表达，感受音乐与舞蹈的完美结合。 三、 内容亮点 1. 系统全面的舞种覆盖： 本书精心选取了当下最流行、最具代表性的现代社交舞舞种，并为每个舞种进行了深入浅出的讲解，确保读者能全面了解各类舞蹈的特点和风格。 华尔兹（Waltz）： 深入解析华尔兹的优雅律动、升降与旋转技巧，带领读者感受其如梦似幻的浪漫氛围。从基础的“原地转”到流畅的“游走步”，再到复杂的“起伏步”，层层递进，让您在方寸舞池中翩跹起舞。 探戈（Tango）： 展现探戈的激情与力量，重点讲解探戈独特的“顿挫感”和“身体的收缩与伸展”。教授从基础的“前进”、“后退”到经典的“ Promenade”、“ Ochosi”，以及更具表现力的“Ochos cortados”和“Volcada”，让您体验探戈的戏剧张力。 伦巴（Rumba）： 探索伦巴的性感与缠绵，强调身体的“胸部起伏”、“腰部摆动”和“胯部律动”。从基础的“基本步”到“开花步”、“转体”，再到更具情感表达的“Cuban motion”，让您在舞蹈中释放内心的柔情。 恰恰恰（Cha-cha-cha）： 学习恰恰恰的活泼与趣味，掌握其独特的“三步”（Cha-cha-cha）节奏和“侧行步”。从基础的“侧身步”、“前进后退”到“旋转”、“跨步”，让您在轻快的音乐中摇摆生姿。 桑巴（Samba）： 感受桑巴的热情与奔放，学习其标志性的“桑巴律动”（Samba Bounce）和“髋关节摆动”。从基础的“基本步”、“前进后退”到“侧转”、“跳跃”，让您在舞动中尽情释放活力。 牛仔舞（Jive/East Coast Swing）： 体验牛仔舞的动感与自由，学习其快速的“三步”、“跳转”和“踢腿”技巧。从基础的“左转”、“右转”到“抛接”、“甩动”，让您在充满活力的音乐中尽情摇摆。 2. 循序渐进的学习路径： 本书采用“基础理论 + 核心技巧 + 舞步分解 + 组合练习”的学习模式，确保读者能够扎实地掌握每一个环节。 第一部分：舞蹈基础与准备 舞蹈礼仪与着装： 讲解舞池中的基本礼仪，以及如何选择合适的舞鞋和服装，帮助您更好地融入社交舞环境。 身体协调性与平衡训练： 提供一系列针对性的练习，提升身体的柔韧性、协调性和平衡感，为学习舞蹈打下坚实基础。 节奏感与音乐理解： 学习识别不同音乐的节拍和节奏，培养对音乐的敏锐度，让您能更好地与音乐同步。 站姿与基本律动： 掌握正确的站姿，学习身体各部位的放松与发力，以及各个舞种特有的基础律动。 第二部分：单人基本功与舞步练习 独立分解教学： 针对每种舞步，提供详细的图文演示和动作要领，将复杂的动作分解为易于理解和模仿的单元。 重点难点突破： 针对初学者容易遇到的问题，如身体僵硬、节奏跟不上、重心不稳等，提供针对性的训练方法和纠正建议。 镜面练习与自我纠正： 鼓励读者通过镜子进行练习，学会观察和调整自己的动作，达到精益求精的效果。 第三部分：舞伴配合与互动 男女角色定位： 清晰讲解领舞者（Lead）和跟随者（Follow）的角色职责与配合要点。 引导与跟随的艺术： 教授有效的身体引导信号和接收信号的方法，实现流畅、默契的舞伴配合。 转体与变化： 学习如何与舞伴共同完成各种转体动作，以及如何在舞蹈中灵活变换队形和步伐。 眼神交流与情感传递： 强调舞蹈不仅仅是动作的组合，更是情感的交流，引导读者通过眼神和身体语言表达内心的感受。 第四部分：舞步组合与创意编排 经典舞步组合： 将学过的基本舞步串联成流畅、优美的舞蹈段落，提供多种组合范例，方便读者模仿练习。 进阶舞步与技巧： 介绍一些更具挑战性的舞步和技巧，如“摆荡”、“空中转”、“身体隔离”等，帮助读者提升舞蹈表现力。 音乐改编与个人风格： 鼓励读者根据自己的理解和喜好，对已有的舞步进行改编，融入个人特色，形成独特的舞蹈风格。 舞蹈表演与舞台呈现： 提供简单的舞台表演指导，帮助读者将所学知识应用于实际表演场合，展现自信的风采。 3. 丰富的学习资源与辅助： 高清图文解析： 全书配以大量精美的实拍照片，清晰展示每个动作的细节和关键点，辅以简洁明了的文字说明。 二维码扫描链接（可选）： 部分重要舞步和练习提供二维码链接，扫描即可观看配套的教学视频，直观学习动作要领。 学习心得与提示： 在教学过程中穿插作者的个人学习心得和实用提示，帮助读者避开学习误区，提高学习效率。 常见问题解答： 汇总初学者在学习过程中最常遇到的问题，并提供专业的解答和解决方案。 四、 学习收益 掌握多种现代社交舞： 能够自信地在舞池中与舞伴共舞，享受不同舞种带来的乐趣。 提升身体协调性与表现力： 改善体态，增强身体的柔韧性和控制力，让您的肢体语言更加优雅、舒展。 增强自信心与社交魅力： 在学习和实践中培养自信，提升与人沟通交流的能力，成为社交场合的焦点。 丰富生活，增添情趣： 将舞蹈融入生活，让您的生活更加丰富多彩，充满活力与激情。 结识更多志同道合的朋友： 舞会和舞蹈课堂是结识新朋友的绝佳场所，通过舞蹈建立更深厚的友谊。 促进身心健康： 舞蹈是一种全身心的运动，有助于提高心肺功能，缓解压力，保持良好的精神状态。 五、 结语 《舞动人生：现代社交舞入门与进阶》不仅仅是一本舞蹈教程，更是一本开启您精彩人生篇章的钥匙。让我们一起踏上这场美妙的舞蹈之旅，用身体感受音乐的律动，用舞步书写生命的华彩！无论您走到哪里，只要音乐响起，您就能自信地舞动起来，展现属于您的独特魅力！

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我是一个对细节有着近乎苛刻要求的人，尤其是在学习技术性的内容时，我需要看到最精确的指导。这本书在这方面做得非常出色，它在分解复杂动作组合时，达到了近乎工程学的精确度。比如，在解析一个快速旋转技巧时，书中不仅标注了脚掌着地的角度、手臂摆动的弧线，甚至连眼睛的视线落点都有详细的说明。这些微小的细节，往往是决定动作是否流畅、是否具有专业感的关键所在。更令人称道的是，作者非常注重安全性和身体保护。他用大量的篇幅强调了热身的重要性，并针对不同肌群的拉伸提供了科学的建议，这让我感到非常贴心和负责任。我以前在学习过程中经常因为动作不到位而感到肌肉酸痛，但自从严格按照书中的姿态校正提示进行练习后，我的身体反馈明显改善了，损伤的风险也大大降低了。这本书真正体现了“慢工出细活”的匠人精神。

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坦白讲，我是在一个非常偶然的机会下接触到这本书的，当时我对当前的流行舞种有些困惑，觉得市面上的教程大多过于强调“酷炫”而忽略了内在的规范性。然而，这本教材完全颠覆了我的这种印象。它在对现代舞蹈精神的阐述上，达到了一个相当高的哲学高度。作者深入挖掘了不同文化背景下舞蹈的演变脉络，这使得学习者不仅仅是在模仿动作，更是在理解动作背后的文化意蕴和情感表达。书中对音乐的解读部分尤其令人耳目一新，它教导我们如何“听见”舞蹈，如何让身体成为音乐的具象化表达，而不是机械地跟上节拍。我过去总觉得舞蹈是技术活，但这本书让我意识到，它更是一种高度凝练的语言艺术。它的理论深度远超一般的入门手册，甚至能给有一定基础的舞者带来新的启发。阅读过程中，我时常需要停下来，思考作者提出的那些关于“身体意识”和“空间感知”的问题，这无疑提升了我对舞蹈艺术的鉴赏能力。

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说实话，我购买这本书的初衷非常功利，我只是想尽快掌握一些基础的舞步，以便在朋友聚会时能露一手。然而，随着阅读的深入，我对这本书的态度发生了巨大的转变。它带给我的，不仅仅是几套固定的舞步，而是一种全新的生活态度和肢体语言的表达方式。作者在探讨了许多经典舞型的历史渊源后，巧妙地引导读者去探索“自我风格”的建立。他鼓励我们从模仿走向创造，提倡在掌握规范后，大胆地将自己的个性和情感融入到舞蹈之中。书中提供的素材库非常丰富，从基础的律动模式到复杂的转体组合，应有尽有，这为我构建自己的舞蹈语汇提供了坚实的素材基础。这种由内而外的提升，让我感到无比的充实。它让我明白，真正的舞蹈，是身体对生命最热烈的赞歌，而这本书，就是开启这赞歌之门的钥匙。

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这本书的实操性和应用性，远远超出了我原本的预期。我以为它会是一本陈旧的、只适合在教室里对着镜子练习的“教科书”，但事实证明，我大错特错。它非常关注如何在真实的社交场合中应用所学的技巧。书中专门辟出章节，讨论了如何在舞伴之间进行有效的沟通，如何处理临场的意外情况，以及如何根据不同年龄段和不同体能水平的舞伴调整自己的节奏和力度。这种“情境教学”的方式，极大地增强了我的实战能力。我甚至带着这本书去参加了一些舞蹈派对，书中的一些“临场应变小贴士”简直是救了急。它让我从一个只关注自身动作的“独舞者”，逐渐转变为一个懂得如何与舞伴、与环境互动的“社交舞者”。这本教材真正做到了将艺术的严谨性与生活的灵活性完美结合起来。

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这本新书一上手，我就被它那充满活力的封面设计吸引住了。色彩的运用非常大胆，让人立刻就能感受到一种热情洋溢的现代气息。翻开扉页，首先映入眼帘的是作者对舞蹈艺术的独到见解，他没有过多地陷入枯燥的理论说教，而是用一种非常亲切、近乎朋友交谈的语气，引导读者进入舞蹈的世界。书中对于基本功的讲解细致入微，即便是像重心转移、身体的律动这些看似抽象的概念，也被分解成了可以轻易理解的步骤。我特别欣赏作者在讲解中穿插的那些生动的比喻，比如将身体的姿态比作流动的雕塑，将步伐的配合形容为默契的对话，这些都极大地激发了我学习的兴趣。书中的排版设计也十分考究，大段的文字间穿插着高品质的彩图，清晰地展示了舞者的关键动作节点。我感觉这本书不仅仅是一本教学指南，更像是一位经验丰富的老朋友，耐心地在你耳边指导，让你在学习的过程中充满信心和乐趣。对于想要系统学习舞蹈的初学者来说，这样的引导方式无疑是最好的敲门砖，它有效地消除了初学者的畏难情绪。

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