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出版者:人民卫生出版社

作者:朱达琍

出品人:

页数:218

译者:

出版时间:2006-6

价格:21.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787117075435

丛书系列:

图书标签:

• 母婴护理
• 育儿
• 新生儿
• 孕期
• 产后
• 喂养
• 睡眠
• 健康
• 成长
• 亲子

《都市丛林求生指南》 在钢筋水泥构筑的现代都市，人们既享受着科技带来的便利，也面临着前所未有的挑战。节奏加快的生活、信息爆炸的时代、人际关系的疏离，都让我们在看似光鲜亮丽的“都市丛林”中，时常感到无所适从，甚至迷失自我。本书并非教你如何征服自然，而是为你提供一套系统、实用的生存策略，帮助你在纷繁复杂的都市环境中游刃有余，活出自己的精彩。 第一章：心灵的避风港——如何在喧嚣中保持内心的宁静 都市的洪流裹挟着我们前进，压力如影随形。通勤的拥挤、工作的竞争、社交的疲惫，都在无声地侵蚀着我们的内心。本章将为你揭示一套“心灵充电法”。我们将探讨如何通过正念冥想、呼吸练习来缓解焦虑，找回内心的平静。你将学会识别并管理自己的负面情绪，建立强大的心理韧性，不再被外界的噪音干扰。同时，我们也会介绍一些简单易行的“心灵疗愈”技巧，例如拥抱大自然（即使只是城市里的一个公园）、培养一项能让你沉浸其中的爱好、或是与三五知己进行一场深入的交谈，这些都能成为你心灵停泊的港湾，让你在疲惫时得以喘息，重新积蓄力量。 第二章：智者的博弈——洞察人情世故，构建和谐人脉 都市是一个巨大的社交场，人际交往是生存的重要组成部分。懂得如何与人相处，不仅能让你在事业上如鱼得水，更能丰富你的生活，带来更多的支持与欢乐。本章将带你走进“人情世故”的智慧课堂。你将学习如何有效地沟通，包括倾听的艺术、表达的技巧，以及如何读懂非语言信号。我们将深入分析不同性格类型的人，以及与他们建立良好关系的关键。此外，你还将了解如何在复杂的人际网络中识别“能量吸血鬼”和“支持者”，并学会如何明智地选择自己的社交圈，保持健康的人际距离。本书强调的不是圆滑世故，而是真诚待人，同时保护好自己的边界，建立起真正有意义、能支持你成长的友谊和合作关系。 第三章：效率的艺术——掌控时间，实现个人价值 在信息过载和任务堆积的现代生活中，时间是最宝贵的资源。如何高效地利用时间，不仅能让你完成更多的工作，更能让你有时间去享受生活，追求个人兴趣。本章将为你解锁“时间管理”的终极秘籍。你将学习如何设定清晰的目标，并将其分解为可执行的步骤。我们将介绍各种实用的时间管理工具和方法，例如番茄工作法、GTD（Getting Things Done）原则，以及如何学会拒绝不必要的干扰，提高工作专注度。更重要的是，本章将引导你反思自己的时间分配，找出“时间黑洞”，并学习如何将时间投入到真正能提升自己、带来价值的事情上，从而在忙碌的都市生活中找到属于自己的节奏，实现自我价值。 第四章：健康的生活哲学——在快节奏中守护身心 现代都市生活常常以牺牲健康为代价，殊不知，健康的身体和充沛的精力是实现一切目标的基础。本章将引领你构建一套“健康生活”的哲学。我们不提倡极端节食或高强度运动，而是关注可持续的健康习惯。你将了解如何在忙碌中安排合理的饮食，选择营养均衡的食物，即使是在外用餐，也能做出明智的选择。睡眠质量的提升也是本章的重点，我们将探讨改善睡眠环境和习惯的方法。此外，我们还将关注身体的“小信号”，学会识别早期疲劳和亚健康状态，并提供一些简单易行的居家运动建议，让你在有限的空间内也能保持身体的活力。这本书相信，健康不是一种负担，而是一种投资，是对自己最负责任的态度。 第五章：学习与成长——在知识的海洋中不断前进 都市的生活充满变化，持续学习是保持竞争力和适应性的不二法门。本章将为你打开“终身学习”的大门。你将学会如何高效地获取信息，如何筛选有价值的知识，并将其内化为自己的能力。我们介绍的不仅仅是阅读技巧，还包括如何利用在线课程、工作坊、行业交流等多种途径来拓展知识边界。更重要的是，本章将引导你培养“成长型思维”，即相信能力可以通过努力得到提升，不畏惧挑战，从错误中学习。在信息爆炸的时代，保持好奇心和求知欲，是你抵御平庸，持续进步的强大动力。 第六章：财务的自由——在金钱游戏中做出明智的选择 金钱是都市生活的基石，但并非终点。本章旨在帮助你在财务上获得更多的掌控感和自由度，而不是让你变成金钱的奴隶。我们将从基础的“记账”和“预算”开始，帮助你清晰地了解自己的收入和支出。在此基础上，你将学习如何理性消费，避免不必要的开支，并掌握一些基本的储蓄和投资策略。我们强调的是“财务健康”，而不是盲目追求财富的增长。你将了解如何为短期和长期的目标进行财务规划，并学会如何规避常见的财务陷阱。通过科学的财务管理，你将能够更好地应对生活中的不确定性，为自己的未来打下坚实的基础。 第七章：生存之外——在都市中寻找生命的意义 在满足了基本的生存需求后，我们还会思考生命的更深层意义。本章将引导你审视自己的价值观，思考什么才能真正让你感到充实和快乐。我们鼓励你在工作之外，寻找能够激发你热情、让你感到有意义的活动。这可能是在社区中做志愿者，可能是参与公益活动，也可能是坚持一项能让你为之奋斗的个人项目。本章相信，真正的生存，是活出生命的色彩和价值。在都市的钢铁丛林中，找到属于自己的那片绿洲，让生命绽放出独特的光芒。 《都市丛林求生指南》是一本实用手册，更是一次心灵的启迪。它不承诺带你飞黄腾达，也不保证让你瞬间无忧。它所能做的是，赋予你在这个时代生存下去的能力，以及活出更精彩人生的智慧。愿这本书成为你在都市丛林中最可靠的向导。

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这本《母婴护理》我真的是入手后才发现它完全不是我期待的那种“育儿圣经”。我原本是希望找到一本能手把手教我处理新生儿各种突发状况，最好能提供一些科学的喂养时间表和睡眠训练秘籍的。结果呢，这本书的重点似乎完全跑偏了。它花了好大的篇幅去探讨“产后妈妈的心理调适与自我价值重塑”，讲实话，这部分内容写得确实挺有深度，充满了对女性在身份转变过程中的细腻观察和鼓励，但对于一个新手妈妈来说，我更急切需要的是如何判断宝宝的哭声是不是饿了，或者湿疹到底该怎么处理。内容结构上，感觉更像是一本哲学思辨录，而不是一本实操指南。比如，关于辅食添加的章节，它只是笼统地提到了“尊重宝宝的节奏”，却对不同月龄的食材种类和处理方式避而不谈，这让我查阅具体操作时非常抓狂。我拿着它去对标其他几本我正在看的工具书，发现人家直接就给出了精确到克的食谱和步骤，而这本呢，总是在强调“感受连接”和“内在智慧”。坦白地说，在深夜宝宝哭闹不止、我精疲力尽的时候，我需要的不是心灵鸡汤，而是一张能立刻操作的流程图。所以，如果你期待一本能解决燃眉之急的“操作手册”，这本书可能会让你失望，它更像是一本伴侣，陪你思考“成为母亲”的意义，而不是教你“如何带好孩子”的具体技能。我给它的定位是：适合产前焦虑期，用于心理建设，不适合产后救急。

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我对这本书的观感，简直就像是走进了一家装修极简主义风格的咖啡馆，环境是够格调，但你需要的浓缩咖啡却找不到。我承认，它的排版和设计感是顶级的，每一个章节的过渡都使用了非常优雅的留白和精美的插图，读起来赏心悦目，这从审美角度来看，绝对是高分。然而，当我试图寻找关于“如何安全地给宝宝洗澡”这种基础技能的详细步骤时，我发现这本书几乎是只字未提。它可能用了三页篇幅去描述“水与肌肤接触时，建立亲密关系的象征意义”，然后就轻轻带过了实际的水温控制和具体的操作手法。这让我非常困惑，作者的侧重点显然不是我们这些急需“干货”的父母。我甚至怀疑作者是不是根本没有带过新生儿。例如，书中提到了“母乳喂养的自然流露”，但对于乳腺炎的预防和初期的判断标准，描述得含糊不清，没有给出任何医疗介入的指引。对比我之前借阅的专业医学读物，这本书在信息准确性和实用性上存在巨大的鸿沟。说白了，它更像是一本高端生活方式杂志的特刊，而不是一本严谨的育儿参考书。如果你是追求极致视觉体验的读者，并且对具体操作细节不甚在意，也许你会喜欢它的“意境”。但对于需要明确指导以建立信心的家长来说，这本书提供的“指导”太飘了，我必须花大量时间去互联网上交叉验证那些我本以为应该在书中找到的基础知识点。

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阅读体验上，这本书给我最大的感受就是“散”。它就像是一位健谈的朋友在分享她关于养育的宏大愿景，话题跳跃性极大，从胎教的音乐选择，瞬间跳跃到了学龄期孩子的价值观培养，中间关于婴儿期核心照护的篇幅少得可怜。我买它的时候，正值我的宝宝刚满月，我迫切想知道的是如何应对夜醒频繁的问题，这本书的处理方式是——用一个关于“接纳不完美”的故事来敷衍过去。它完全没有提供任何基于睡眠科学的研究成果或者可操作的应对策略。我印象最深的是它有一整章在讨论“如何平衡全职妈妈与个人职业发展”，这个主题固然重要，但它出现在一本“母婴护理”的书里，篇幅之重令人咋舌，读起来让我感觉我买错书了，我买到的更像是一本“女性发展进阶指南”。而且，它的论述风格非常主观，充斥着大量的个人经历和轶事，这些故事虽然感人，但缺乏普适性。比如，书中描述了一个母亲如何通过冥想成功克服了所有育儿挑战，但对于我这种连冥想五分钟都做不到的疲惫父母来说，这显得很不接地气。这本书的语调过于乐观和理想化，完全没有触及到育儿中那些真正令人抓狂的、琐碎的、甚至有点“不优雅”的现实问题。

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我必须指出，这本书在专业术语的运用和信息来源的严谨性方面，存在着明显的短板。它大量使用了诸如“能量场”、“直觉连接”这类非常玄学的词汇来解释常见的生理现象。例如，书中解释宝宝胀气的原因时，倾向于归结为“未消化的情绪能量淤积”，而不是我们通常理解的消化系统不成熟或吞咽空气过多。这种论述方式对于寻求科学依据的读者来说，简直是灾难。我翻阅了它关于“疾病预防”的部分，发现它推荐的许多“自然疗法”并没有明确引用任何权威的儿科研究或临床数据来支撑其有效性。当我对比我儿保医生提供的建议时，两者之间存在显著的差异。我能理解作者想要推广一种更贴近自然的育儿方式，但当涉及到婴儿健康安全时，模糊不清的表述是绝对不能接受的。这本书的价值更偏向于“理念启发”，而不是“医疗参考”。如果你是那种凡事都要查阅文献、需要明确的证据链来支撑决策的家长，请务必谨慎对待书中的健康建议。它提供的更多是一种“心安理得”的感觉，而不是“安全可靠”的保障。

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这本书的章节划分逻辑非常跳跃，阅读起来缺乏连贯性，像是从不同主题的讲座中随意剪辑拼凑出来的。我最希望了解的关于“产后恶露的观察与异常判断”这个关键信息，仅仅被塞在了关于“夫妻关系重建”的章节末尾，用一个非常简短的段落一笔带过，内容深度远不如我从网络论坛上搜到的信息详尽。而且，它的语言风格偏向于文学化的描述，晦涩难懂，时常需要反复阅读才能理解其想要表达的中心思想。比如，它用了一整页的篇幅来描绘“初为人父的迷茫”，用了很多比喻和象征，但真正提到如何协助妻子处理夜奶任务的实际建议，却少得可怜。这本书给我一种强烈的印象：它似乎更关注成人世界如何“接纳”育儿的到来，而非育儿本身。它没有提供任何关于婴幼儿发展里程碑的图表，没有关于常见婴幼儿感染的鉴别指南，甚至连一个像样的“急救简要流程”都没有。总而言之，它成功地让我感受到了为人父母的“诗意”，却彻底忽略了作为“照护者”所需的实用工具箱。我实在无法将它推荐给任何一个正在寻找一本正经、系统化、可操作的《母婴护理》书籍的人。

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