安全感-淡定的力量-II pdf epub mobi txt 电子书下载在线阅读 2026

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出版者:同心出版社作者:[英]威廉姆·布鲁姆出品人: 页数:224 译者:王瑨出版时间:2013-2 价格:29.80元装帧:平装 isbn号码:9787547703922 丛书系列:

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具体描述

这一秒，按下你的暂停键

问自己：

我是否经常感到紧张、焦虑？

我是否经常为看得见和看不见的危机担心？

我是否越来越迷茫、消极，深受压力之苦？

我是否容易受外界环境影响，不够豁达自信？

……

我的安全感去了哪里？要怎样找回它？

……

安全感是我们健康生活、取得成功的基础，

你的身体、思想和这世界无处不在的能量里藏有它的秘密。

在这里，英国全民心灵教育专家威廉姆•布鲁姆博士从安全感的本质、影响安全感的因素、获取安全感的方法及如何实践等方面对现代人的安全感问题进行了全面解说。

这本书不会给你虚无缥缈的信仰或隔靴搔痒的提醒，

它会教你最实用的方法，让你：

控制你的身体反应

管理你的思想和情绪

强化你的个人能量场

做回拥有安全感的自己

《安全感：淡定的力量（二）》在这个瞬息万变的时代，内心深处的宁静与稳定，如同一座坚不可摧的灯塔，指引着我们穿越迷雾，抵达彼岸。而《安全感：淡定的力量（二）》正是这样一本，旨在唤醒并巩固您内心最深层安全感的指南。本书并非空洞的理论堆砌，而是通过一系列深入浅出的阐述、贴近生活的案例分析，以及行之有效的心灵练习，带领读者一同探索安全感的真实来源，并掌握将其内化为生命持久力量的方法。安全感，并非外在的物质堆砌，而是内在的恒定之流。许多人将安全感误解为拥有更多的财富、更高的社会地位，或是被他人无条件地爱戴。然而，当这些外在条件发生变化时，曾经的“安全感”便如同海市蜃楼般迅速消散，留下的只有挥之不去的焦虑和恐慌。《安全感：淡定的力量（二）》将从根本上颠覆您对安全感的认知。本书将深入剖析，真正的安全感源自于我们对自身的认知、对世界的基本信任，以及建立在自我价值感之上，一种无需依赖外界肯定便能感受到的内在充盈与安定。本书将引领您踏上一次深刻的自我探索之旅。您是否曾因为害怕被抛弃而过度讨好他人？是否会在关系中患得患失，时刻担忧失去对方？是否会因为无法掌控一切而感到焦虑不安？这些都是安全感缺失的典型表现。本书将通过一系列引人深思的章节，帮助您：识别并理解童年经历对安全感的影响：回溯过往，我们会发现童年时期与照料者的互动模式，以及所经历的事件，是如何在我们心中播下安全感或不安全感的种子。本书将提供方法，帮助您温和地面对并疗愈过往的创伤，让它们不再束缚您的现在。重塑健康的自我价值感：许多不安全感源于对自我价值的怀疑。本书将引导您认识到，您的价值并非由他人的评价或成就来定义，而是与生俱来的、不可剥夺的。您将学会如何肯定自己，欣赏自己的独特性，并建立起不受外界干扰的内在评价体系。建立稳固的人际界限：过度依赖他人寻求安全感，往往会导致关系的不平衡和内耗。本书将教会您如何清晰地划定个人界限，懂得拒绝，也懂得表达自己的需求，从而建立起更健康、更平等的人际关系，让您在爱与被爱中都能保持独立和尊严。拥抱不确定性，培养内在的韧性：生活充满了变数，试图掌控一切只会徒增烦恼。本书将帮助您学习接纳生活的不确定性，培养应对挑战的心理韧性。您将学会如何在逆境中保持冷静，从失败中汲取力量，并相信自己有能力穿越风雨。发展正念与自我关怀的习惯：正念练习是培养内在平静的关键。本书将提供简单易行的正念技巧，帮助您觉察当下，减少思绪的纷扰，从而更好地管理情绪，提升内心的宁静感。同时，您也将学会如何温柔地对待自己，给予自己足够的关爱和支持。《安全感：淡定的力量（二）》将成为您心灵成长的忠实伙伴。本书不仅仅是一本提供知识的书籍，更是一份邀请，邀请您开始一段深刻的自我疗愈和自我赋权之旅。无论您是希望改善人际关系，还是寻求内心的平静，亦或是渴望在生活的大潮中找到属于自己的稳定锚点，《安全感：淡定的力量（二）》都将为您提供切实可行的智慧和指引。阅读本书，您将不再被焦虑所困扰，不再在不安全感中摇摆。您将逐渐学会如何成为自己最坚实的后盾，如何从内心散发出淡定而从容的光芒，如何在任何境遇下都能保持一份从容与力量。准备好迎接一个更平静、更自信、更强大的自己了吗？《安全感：淡定的力量（二）》将为您开启这扇通往内在宁静的大门。这是一场关于觉醒，关于疗愈，关于重获力量的旅程。让我们一同在淡定的力量中，找回属于我们的坚实安全感。

作者简介

威廉姆•布鲁姆博士是英国全人教育机构Alternatives（http://www.alternatives.org.uk/）的创办人之一及全灵性基金会（the Foundation for Holistic Spirituality）的创办人，几十年来一直致力于研究如何帮助人们建立心灵屏障，如何让人们从内心获得安全感。他在世界各地开展能量教育工作，得到了英国主流教育机构的官方认可。其著作《淡定的力量》《内啡肽效应》及《安全感》在十多个国家吹起“淡定”风，获得《每日邮报》《神权之杖》等报刊的一致推崇，以其长销不败的成绩证明了其价值。

目录信息

入口
你，有感全感吗？
——来自马斯洛的安全感心理测试
第一章我们需要安全感
拥有安全感是取得真正的成功和实现个人发展的基础
 个人发展的基础
 内在安全感的秘诀
 基本的生活技巧
 坚强和自信的源泉
第二章如何抵达安全之岛
从身体、情绪、思想到能量，重新认识并管理自己
 情绪和思想会影响你的身体机能
 荷尔蒙的神奇魔力
 拥有勇气和力量
 细心观察，和善沉稳，善待自己
 做自己能量场的掌控者
 通往安全感之路
第三章握紧内部世界的权杖
管理身体内部的化学反应，汇聚积极感受之海
 转化旧有恐惧
 停下来并抽离自己
 你的“天然鸦片”
 如何产生内啡肽
 运用积极触发器
 摘取“野草莓”
 思想是身体的父母
第四章做一个积极强大的骑士
用敏锐、慷慨、善良、积极之心让自己和他人感到安全
 让他人感到安全
 慷慨的力量
 做个有骑士精神的人
 支撑起自己
 在危险和伤害面前把持自己
 托扶他人
 保持积极的视角
 终极安全感——把握自己
第五章无形的安全力量
合理应对能影响你的能量，走出压倒性能量场
 情绪和思想的能量
 每个人都是“神使”
 物以类聚
 与众人的能量共鸣
 被“淹没”并传递能量
 从压倒性的能量场中走出来
 不要产生负面思想
 先人与民族
 微小与广袤
 与自然和宇宙握手
 回到“善与美”的世界
 治愈战争
第六章创造能量保护
在纷乱世界中筑起你强大的中心能量场
 脆弱的根源
 收回你的注意力
 强化你的能量场
 接地和“触底”
 热爱你的“敌人”
 寻求帮助
第七章面对现实的力量
寻找并驯化潜藏的那个破坏安全感的恶魔
 看到更广阔的世界
 预防药物
 恶性循环
 学习佛教哲学
 自我纠正的艺术
 集体失明
 要现实
 像狮子一样怒吼
 开发创造性进攻力
第八章安全而伟大的灵魂
在安全和满足中继续前行
 做一个全球公民
 变得卓越
 鼓励自己的灵魂
 关键方法
 狮子和太阳
 为公众的生活作出牺牲
 最后的原则
出口
找回你的安全感
搭建独属自己的安全感之梯
· · · · · · (收起)

读后感

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用户评价

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这本书的叙事风格对我而言，是一种非常温暖的治愈。它不像很多自助书籍那样，将作者塑造成一个完美无缺的导师形象，相反，作者在书中坦诚地分享了自己过去在建立安全感方面所经历的挣扎、失败和反思。这种真诚打破了读者与作者之间的距离感，让人觉得，哦，原来连这样有洞察力的人，也曾经和我一样在深夜里胡思乱想。其中有几篇回忆录式的段落，描述了作者童年时期对某个特定环境的依赖，以及成年后如何有意识地去解绑这种不健康的依恋模式，读起来让人仿佛身临其境，感同身受。我尤其欣赏作者在探讨“人际关系安全网”时，对“质量而非数量”的强调。我们总是被教导要广结善缘，但这本书却提醒我们，真正能抵御生活风浪的，是那两三个愿意在你最脆弱时伸出援手，并且能够承受你全部的缺点和情绪的“核心盟友”。它鼓励我们去投入时间和精力去深化现有的有价值的关系，而不是盲目地去追逐更多无效社交，这让我重新审视了我过去两年里浪费在无效社交上的精力。

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说实话，我原本对这类宣扬“内心平静”的主题持保留态度的，总觉得它们有些虚无缥缈，缺乏实操性。直到我翻开了这本书的第三章，关于“边界感的重塑”那一节，我的看法才彻底改变。作者并没有用那些高深的心理学术语来搪塞读者，而是直接切入我们日常生活中最容易感到被侵犯和疲惫的场景：无休止的同事请求、难以拒绝的亲友借款，以及那种明明筋疲力尽却还要硬撑着维护“好人形象”的窘境。书里提出了一个非常尖锐的观点：很多时候我们感到不安，是因为我们的个人领域被无形地侵蚀了，我们没有为自己设立清晰的“安全缓冲区”。作者提供的工具箱非常实用，包括如何用“非对抗性”的语言说“不”，以及如何识别那些利用你的善良来达到他们目的的人。我尝试在接下来的两周内，严格执行了书中关于“休息时间神圣不可侵犯”的原则，一开始确实有些不适和负罪感，但奇妙的是，我发现周围的人并没有如我预期的那样产生强烈的负面反应，反而因为我状态变好，沟通效率反而提高了。这本书的价值在于，它将抽象的心理需求，转化成了可以量化、可以执行的日常行为指南，让“安全感”不再是一个漂浮的概念，而是一种可操作的生活技能。

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这本书的封面设计就让人感到一种沉静的力量，那种深邃的蓝色调，仿佛能瞬间将外界的喧嚣隔绝开来。我是在一个工作压力极大的时期偶然接触到这本书的，当时我正为手头一个复杂项目焦头烂额，整个人处于一种高度紧张的状态，睡眠质量也直线下降。阅读这本书的过程，对我来说更像是一场心灵的深度按摩。作者的文笔极其细腻，不像那种生硬的理论说教，而是通过一个个贴近生活的场景和案例，循循善诱地引导读者去审视自己内心最深处对“确定性”的执着。我特别喜欢其中关于“接纳不确定性是获得真正安宁的前提”这一论述。它不是简单地劝你“别想太多”，而是提供了一整套思维框架，让你理解为什么那些我们极力想控制的事情往往会失控，以及如何将注意力重新聚焦到自己能够影响的范围之内。我甚至开始尝试书里介绍的一些简单的呼吸练习，仅仅是早晨醒来后花五分钟，就能感受到一天精力的不同。这本书对我来说，更像是一个老友的私密对话，它没有提供任何立竿见影的“万能药”，但它给予了我一种更为持久且内在的支撑力量，让我意识到，真正的安全感，不是来源于外界环境的稳定，而是源自于内在对变化的适应能力。它让我学会了在风暴来临时，先稳住自己的船锚。

☆☆☆☆☆

我是一个极度追求逻辑和确定性的工科背景人士，对任何带有“情绪化”色彩的文本都会本能地产生抗拒。因此，这本书最初能吸引我，是因为它在探讨情感问题时，展现出一种近乎科学的严谨性。它不像许多心灵鸡汤那样，只停留在“相信自己”的层面，而是深入探讨了大脑中杏仁核的反应模式，以及为什么焦虑感会形成一种恶性循环的神经通路。书中用大量的图表和实验结果来佐证观点，让我这个习惯于数据和事实的人感到非常信服。特别是关于“预设最坏情况”的应对策略部分，它不是教你如何逃避恐惧，而是教你如何提前解构恐惧的构成要素，让那个原本模糊的“巨大威胁”被分解成一系列可以处理的小任务。我曾因为一个技术决策的失误而夜不能寐，按照书中的步骤，我把那个“灾难性后果”一步步拆解开，发现即使最坏的结果发生，我依然有A、B、C三套后备方案。这种预先规划带来的掌控感，比单纯的“自我安慰”有效百倍。它提供了一种“理性的安全感”，让人觉得，即便在混乱中，头脑依然是清醒且有力量的。

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从阅读体验的角度来说，这本书的排版和章节设计简直是一流的艺术品。每一个核心概念的引入，都伴随着一句精心挑选的引言，这些引言大多来自哲学、古典文学或是东方智慧，极大地提升了文本的厚度。它不是那种一目十行读完就忘的作品，我发现自己经常会停下来，仅仅为了品味某一个句子背后的多层含义。尤其是在谈到“当下”的重要性时，作者巧妙地引用了禅宗的某些理念，但又将其完全世俗化，去除了宗教的神秘色彩，变成了一种非常实用的“注意力管理技巧”。它告诉我，焦虑感往往源于对过去遗憾的沉溺或对未来灾难的预演，而安全感则栖息在对当前这一刻的完全接纳上。我开始进行一种“微观冥想”——比如认真洗碗时，只关注水流的温度、肥皂的触感，这种强迫自己回到此时此刻的练习，让我感到了一种前所未有的宁静。这本书给我的感觉是，它提供了一把精美的钥匙，但开锁的动作，需要我亲自动手去完成，它赋予的不是答案，而是更深刻的提问和更清晰的路径。

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对的废话，暂时觉得没啥用

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感觉提升不大，不容易读下去，有点累

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内容浅显易懂，大多利用的是弗洛伊德的理论，常常可以联想到自身的经历，很受益，会再读一遍。

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内容浅显易懂，大多利用的是弗洛伊德的理论，常常可以联想到自身的经历，很受益，会再读一遍。

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感觉提升不大，不容易读下去，有点累