具体描述
也许你有以下问题：晚上不肯睡、早上不肯起；不吃或很少吃早餐；挑食或偏食；懒得锻炼或基本不锻炼；每天很忙但效率很低；网游控或微博控；一网购就Hold不住；月光一族；购物狂、信用卡“负翁”；怯场、怕生；异性恐惧症；戒不了烟、减不了肥……。那表示，你正在失控！。失控，是一种对时间和生活失去自主能力的心理病变。它会蚕食自信、乐观、淡定等正能量，还会摧毁人的创造力与意志力。失控的后果很严重。。《自控术:如何管住自己的生活心理学》运用心理学、医学与神经学的方法，帮助你认识住在身体里的7个分身，同时激发正能量，远离负面小情绪。而其实，每个人都可以拥有无比强大的自己。。《自控术：如何管住自己的生活心理学》正是让你拥有强大自控力的实践指南。
作者简介
菲尼克，自控术的实践者及导师，北京大学心理学硕士，畅销心理学著作译者，多年的专业翻译与心理咨询经历，让他不但获得理论体系的支持，还拥有临床实战经验，同时深谙国人精神与心理的变化。
作者认为，自控术真的可以改变生活。因此，他从实用、通俗易懂的角度出发，打造了这本符合中国读者需求的、本土化的自控力操作手册。
目录信息
读后感
评分
评分
评分
评分
用户评价
这本书的阅读体验简直像一场精彩的智力探险。我最欣赏的是它敢于直面人类心智的“阴暗面”，不粉饰太平，不贩卖廉价的乐观。作者的笔触非常犀利，尤其是在剖析自我欺骗和认知失调方面，简直是毫不留情，但这种毫不留情恰恰是成长的催化剂。它逼迫你直面那些你一直试图回避的真相：你为什么总是重复同样的错误？你对自己的评价是否建立在虚假的基础上？书中提出的“外部化对照法”是我以前从未接触过的强大工具，它帮助我从一个更客观的视角来审视自己的行为模式，有效地打破了情绪化的反应链。对于那些追求深度自我认知，渴望从根本上解决人生困境的朋友来说，这本书无疑是一剂猛药，但它的疗效绝对是持久而深刻的。
评分说实话，我一开始对这类书籍是持保留态度的，总觉得它们大多是老生常谈，换汤不换药。但这本书彻底颠覆了我的看法。它的核心价值在于它对“系统”的强调。作者清晰地阐述了，我们生活中的诸多不如意，往往不是因为单一的失败，而是因为我们依赖的“系统”本身存在缺陷。比如，关于目标设定的章节，它没有停留在“设定一个大目标”这种初级阶段，而是引导读者去设计一个能够自我修正、能够适应变化的反馈回路。这让我意识到，关注过程比关注结果更重要，因为过程才是唯一可以被我们完全控制的变量。书中的案例分析极其精彩，涵盖了从个人时间管理到团队协作等多个层面，每个案例都像是一面镜子，照出了我过去在流程设计上的盲区。这本书不仅仅是关于“如何做”，更是关于“如何思考”的深度指南。
评分我最近几年读了不少关于个人效能的书籍，但这本书在“精微之处”的把握上，是其他书无法比拟的。它的排版和用词都显得非常克制和精准，没有丝毫的拖沓或煽情。其中关于精力管理的部分，没有简单地建议早起或多运动，而是深入探讨了“心流”状态的触发条件，以及如何通过环境设置来最大化认知资源的有效利用。我特别喜欢作者对于“边界设定”的论述，他不仅仅是教你怎么对别人说“不”，更重要的是教会你如何构建一个内在的价值体系，让你的“不”是有力的、有理有据的。读完之后，我感觉自己的“内在操作系统”被优化升级了，处理信息的速度加快了，决策的摩擦力减小了。这是一本需要你全神贯注地去阅读和思考的书，但它给予读者的回报，绝对是成倍的。
评分我得说，这本书的叙事风格真是独树一帜，它不像传统的心灵鸡汤那样让人感到口干舌燥，反而充满了冷静的洞察力和一种近乎科学的严谨性。作者的文字功底深厚，他擅长用生动的比喻来阐述复杂的心理学概念，让那些原本晦涩的理论变得触手可及。我尤其欣赏其中关于“情绪防火墙”的构建方法。在如今这个信息爆炸、压力山大的社会环境下，如何保持内心的稳定，不被外界的噪音干扰，是每个现代人必须修的功课。这本书提供的工具包非常实用，它不是教你压抑情绪，而是教会你如何与情绪共处，识别它们发出的信号，并做出理性的反应。我已经开始在工作中的高压情境下运用这些技巧，效果令人惊叹，我的专注度和决策质量都得到了明显的提升。这本书的深度和广度，绝对值得反复品读和实践。
评分这本书简直是为我量身定做的！我一直都在寻找那种能够深入剖析人性弱点，同时又提供切实可行方法的指南。这本书没有空泛的理论说教，而是像一个经验丰富的老朋友，手把手地教你如何识别那些潜藏在日常中的自我设限。特别是关于拖延症的部分，作者的分析非常到位，他没有简单地指责我们的意志力薄弱，而是深入挖掘了背后的心理机制，比如对失败的恐惧、对完美的执着，这些都让我产生了强烈的共鸣。书中提出的“微习惯”策略，我尝试了一下，效果立竿见影，它不要求你一下子做出巨大的改变，而是通过积累微小的胜利来重塑自信和习惯回路。读完之后，我感觉像是卸下了很多心理包袱，看待问题的方式也变得更加积极和务实。对于任何想要掌控自己生活节奏、摆脱被动状态的人来说，这本书绝对是案头的必备之作。
评分涨姿势！
评分心理学方面的知识解释得还可以，但是中间夹杂“排毒”之类非科学性的东西，让人对其它内容也心生怀疑。
评分一样的封面一样的主标题还起了个像外国人的名字。内容倒是没什么连贯性
评分只有开头值，后面都在絮絮叨叨，分子生物学的进步很赞，越来越了解我们的大脑，对驾驭我们自身的能力很有帮助，期待脑科学更好的进展！
评分简直没有啥子逻辑
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 qciss.net All Rights Reserved. 小哈图书下载中心 版权所有