中医世家食疗妙方治百病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:中国社会

作者:赵玉玲 编

出品人:

页数:305

译者:

出版时间:2007-2

价格:26.00元

装帧:

isbn号码:9787508716206

丛书系列:

图书标签:

• 中医
• 食疗
• 养生
• 妙方
• 家庭医学
• 传统医学
• 健康
• 食谱
• 疾病防治
• 中医世家

《五味养生，四季调和：一份古法食疗的智慧启示》 在这个快节奏的时代，我们常常在追求效率与便利的过程中，忽略了身体最根本的需求。食物，作为我们生命能量的来源，其蕴含的疗愈力量，早已被古老的智慧所洞察。《五味养生，四季调和》并非一本秘籍，也不是包罗万象的百科全书，它更像是一扇窗，一扇通往中华数千年饮食智慧的窗。它将带您一同探索，如何通过日常的饮食，温和而有效地调理身体，改善各种常见的不适，重拾健康活力。 本书的核心，是对“食疗”这一古老而又常新的概念的深入浅出解读。它着眼于食物本身的属性，结合中医的阴阳五行、寒热温凉等理论，为您揭示不同食材在不同季节、不同体质下的独特功效。您将了解到，原来那些我们餐桌上常见的瓜果蔬菜、谷物豆类，甚至是厨房里的香辛料，都蕴藏着能够滋养脏腑、平衡气血、增强免疫力的奥秘。 一、 食疗的哲学与实践： “药食同源”的深层含义： 我们将从“药食同源”这一中华传统医学的基石出发，探讨食物与药物在治病养生中的界限是如何模糊的。本书不会鼓吹食物可以替代一切药物，而是强调，当疾病尚在萌芽或体质虚弱之时，恰当的饮食调理往往能起到事半功倍的效果，甚至在某些情况下，能够预防疾病的发生。 个体化食疗的智慧： 每个人都是独一无二的，身体的反应也千差万别。本书不会提供一套放之四海而皆准的食疗方，而是引导读者认识自己的体质，学会观察身体发出的信号。通过了解不同食物的性质，以及它们对身体可能产生的影响，您可以学会如何根据自己的实际情况，灵活调整饮食，做出最适合自己的选择。 季节与饮食的和谐： 自然界有四季更迭，人体也随之变化。本书将详细阐述“春生、夏长、秋收、冬藏”的养生原则，以及如何根据不同季节的特点，选择当季的食材，进行相应的饮食调理，以达到顺应天时、滋养身体的目的。例如，在春天，我们可能需要多摄入有助于疏肝理气的食物；在冬天，则应侧重温补阳气的膳食。 二、 常见不适的饮食调理思路： 本书并非列举数以百计的病症及其食疗方，而是聚焦于一些在生活中普遍存在的、与饮食密切相关的健康困扰，并提供一套系统性的、可操作的饮食调理思路。 脾胃的呵护： 脾胃作为“后天之本”，其健康与否直接关系到全身的营养吸收和气血生化。本书将探讨如何通过温和的食物来健脾益胃，改善消化不良、食欲不振、腹胀腹泻等问题。您将学到哪些食物有助于增强脾胃功能，哪些需要谨慎食用。 气血的充盈： 气血是生命活动的物质基础。当气血不足时，人容易感到疲倦、乏力、面色苍白、头晕眼花。本书将介绍一些能够补气养血的食材，以及如何通过合理的膳食搭配，来改善气虚血瘀的状况，让您重新焕发活力。 肝肾的滋养： 肝主疏泄，肾藏精。肝肾的健康对情绪、睡眠、生殖系统等方面至关重要。本书将为您提供一些有助于滋养肝肾、疏肝解郁的食物，帮助您缓解压力，改善睡眠，维护身体的内在平衡。 其他方面的关注： 除了以上主要方面，本书也会触及一些其他常见的健康需求，例如如何通过饮食来辅助改善皮肤问题、提高抵抗力、缓解季节性不适等，始终围绕着“食疗”的核心，提供切实可行的饮食建议。 三、 实用性的内容导引： 食材的性味归经解读： 书中会以清晰易懂的方式，介绍一些常用食材的性味（如寒、热、温、凉、平）和归经（作用于哪些脏腑），帮助您理解它们的药理作用。 简单的食疗方示例： 在介绍完理论和思路后，本书会提供一些简单易学、食材易得的食疗方示例，例如用红枣、枸杞、花生煮粥，或用姜丝、红糖煮水等，让您能够立刻将学到的知识付诸实践。这些示例将侧重于食材的搭配和烹饪方法，以最大程度地保留食材的营养和功效。 日常饮食的注意事项： 除了进补，更重要的是避忌。本书也会提醒读者在某些情况下，应避免食用某些食物，以防加重不适。 《五味养生，四季调和》 并非要求您成为一名专业的营养师或厨师，它只是想提醒您，我们与食物之间，本应有一种更亲密、更健康的关系。通过这本书，您可以重新认识您的餐盘，发现其中蕴藏的无限可能。它倡导的是一种回归本真、顺应自然的养生之道，让您在享受美食的同时，也为自己的健康注入源源不断的活力。让我们一起，用智慧的饮食，开启一段属于自己的健康旅程。

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说实话，我是一个对文字排版和阅读体验要求比较高的人。这本书的装帧设计简直是艺术品级别的享受。内页的留白恰到好处，字体选用的是那种既清晰易读又带着古典韵味的宋体变体，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。而且，它在某些关键部分的图示处理上，简直是教科书级别的典范。比如某些药食同源的食材的处理流程，或者某个食疗方剂的搭配比例，都用清晰的流程图或精美的写实插画来辅助说明，这大大降低了理解的门槛。我常常发现，很多养生书籍在视觉上传达上过于简陋或过于花哨，而这本书找到了一个完美的平衡点，它既有学术书籍的严谨，又不失大众读物的亲和力。这种对细节的极致追求，体现了出版方对读者体验的重视，光是拿着这本书翻阅，就觉得是一种精神上的愉悦。

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我最近睡眠质量下降得厉害，尝试了各种方法都不见好转，抱着“病急乱投医”的心态，我开始研究书中的一些关于安神助眠的章节。让我惊喜的是，它并没有直接推荐那些大剂量的安眠药物或复杂的药膳，而是从调节情绪、调整居住环境光照，以及睡前一小时的饮食结构调整入手。它的逻辑链条非常清晰：先探究失眠背后的根本原因，再给出循序渐进的、可操作性极强的日常建议。比如，关于“晚间脾胃保养”的几条小贴士，我尝试了其中关于“睡前少食辛辣，代之以温和的谷物饮品”的方法，仅仅坚持了三天，我便能感觉到入睡的平稳度有了显著提升。这种通过微小、持久的习惯改变来重塑身体平衡的理念，比那些速效的“偏方”要可靠得多，它教人的是如何与自己的身体“共处”，而不是急功近利地“征服”它。

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我最近一直在寻找一些能够真正指导日常生活的养生书籍，市面上充斥着太多浮夸和缺乏根基的“快餐式”健康指南，让人感到迷茫。朋友推荐我试试这本，说实话，我一开始是抱着试试看的心态。翻开后，最吸引我的是它那种严谨的论述方式。它没有简单地罗列食材和功效，而是巧妙地将古老的经络学说和现代营养学观念进行对接，这种跨界的融合处理得非常自然、有说服力。阅读过程中，我仿佛能听到一位经验丰富的老中医在耳边娓娓道来，那种基于长期临床观察的智慧，是教科书上冰冷的知识点无法比拟的。这种由内而外的知识体系构建，让我感到安心，它提供的是一种系统性的思维框架，而不是零散的偏方。我非常欣赏作者那种对传统的尊重与现代化的解读能力，这使得书中的内容既有历史的厚重感，又具备了在当代生活中实践的有效性。

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这本书的封面设计真是别出心裁，那种古朴又不失雅致的风格，一下子就抓住了我的眼球。我本来就对传统文化和养生之道抱有浓厚的兴趣，看到这本书的名字，立刻就产生了强烈的购买欲望。虽然我还没来得及深入阅读，但仅仅是翻阅目录和前言，就能感受到作者在传统中医理论上的深厚造诣。那些排版和插图的运用，都显得那么用心，让人觉得这不是一本简单的食谱，而是一部融合了人文情怀与实用智慧的宝典。我特别喜欢那种纸张的质感，拿在手里沉甸甸的，仿佛触摸到了历史的温度。我期待着它能为我打开一扇新的大门，让我领略到中华饮食文化的博大精深，以及如何通过日常的饮食调养，达到身心和谐的境界。这本书的外观和初步的印象，已经为我接下来的阅读之旅奠定了非常积极的基调，我相信它一定能带来超乎预期的收获。

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我个人对传统文化典籍的理解能力一直不太自信，总觉得那些古籍里的描述晦涩难懂，让人望而却步。这本书最成功之处，在我看来，就是它有效地架设起了一座沟通古代智慧与现代生活的桥梁。作者在阐述每一个食疗理念时，都会非常耐心地引用古代经典原文，然后紧接着用当代人完全可以理解的白话进行精确的翻译和解读。更绝的是，她还会结合当季的物候变化，来指导我们如何选择合适的食材。比如，在描述如何应对初春的“湿气重”问题时，书中不仅列出了常用的祛湿食材，还非常细致地讲解了为什么要选择特定产地的食材，以及如何通过烹饪方式来最大限度地激发其药用价值。这种“知其然，更知其所以然”的讲解方式，极大地增强了读者的学习兴趣和实践信心，让我感觉自己不仅仅是在照搬食谱，而是在学习一门可以传承的家庭生活哲学。

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