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出版者:人民军医

作者:沈勇，肖文琴主编

出品人:

页数:254

译者:

出版时间:2007-1

价格:32.0

装帧:平装

isbn号码:9787509106624

丛书系列:

图书标签:

• 糖尿病
• 中医
• 诊疗
• 养生
• 保健
• 中医药
• 内分泌
• 慢性病
• 食疗
• 健康

《古韵新风：中华养生智慧》 本书并非一本具体的医疗指南，而是一次关于中华传统养生文化的探索之旅。它深入浅出地解读了数千年来，中华民族在生活实践中积累形成的，以“天人合一”、“未病先防”为核心的健康理念。 第一篇：养生之源——中华传统养生思想溯源 本篇将带领读者回到古代，追溯中华养生思想的起源。我们将一同探寻《黄帝内经》等经典著作中关于生命规律、阴阳五行、脏腑辩证等基础理论，理解古人如何从自然万物中汲取养生灵感。内容将涉及： 《黄帝内经》中的养生智慧： 详细解读“顺应自然”、“饮食有节”、“起居有常”、“情志养生”等核心养生原则，以及其在日常生活中的具体体现。 道家养生与儒家养生： 对比分析道家强调的“清静无为”、“吐纳导引”与儒家倡导的“修身养性”、“中庸之道”，展现不同学派在养生上的异同与互补。 佛教养生思想的影响： 探讨佛教中的“禅修”、“素食”、“慈悲”等观念如何融入中华养生文化，以及其对身心健康的积极作用。 历代养生名家的实践与贡献： 介绍孙思邈、陶弘景等养生大家的生活方式、养生方略，以及他们留下的宝贵经验。 第二篇：四季养生——顺时而动的健康之道 自然界的节律变化与人体生命活动息息相关。本篇将详细阐述如何根据春、夏、秋、冬四季的特点，调整生活起居、饮食习惯，以达到顺应天时、防病强身的目的。 春季养生： 重点讲述“春生”的理念，包括如何通过“疏肝理气”来适应阳气升发，推荐适合春季的食材与食疗方，以及如何在春季进行适度的户外活动。 夏季养生： 探讨“夏长”的原则，强调“清热解暑”、“健脾祛湿”，介绍适合夏季的饮食调理，如多食瓜果蔬菜，以及如何通过“午睡”、“调情志”来安神定志。 秋季养生： 阐述“秋收”之道，讲解“润燥”的重要性，推荐滋阴润肺的食物，如梨、百合等，并指导如何在秋季适度运动，为冬季储存阳气。 冬季养生： focus on “冬藏”，介绍如何“养精蓄锐”，通过温补阳气、益肾健脾来抵御寒邪。将提供冬季食谱建议，以及御寒保暖、室内养生等方法。 第三篇：饮食有道——药食同源的智慧 “医食同源”是中国传统养生文化的重要组成部分。本篇将深入挖掘饮食在养生中的关键作用，介绍常见食材的性味归经，以及如何根据不同体质、不同季节选择合适的食物，达到调养身体的效果。 五谷、五果、五畜、五菜的养生价值： 详细介绍各类食物的基本属性，以及它们对人体脏腑的滋养作用。 药食同源的经典案例： 选取具有代表性的食材，如姜、葱、蒜、醋、蜂蜜、枸杞、红枣等，阐述其在日常饮食中的养生功效。 辨体施食： 介绍如何根据“体质”（如阳虚、阴虚、痰湿、血瘀等）选择适宜的食物，以达到个性化的养生调理。 日常膳食的搭配原则： 讲解如何通过合理的食物搭配，避免营养冲突，最大化食物的养生效益。 第四篇：起居有常——作息规律与生活习俗 良好的生活习惯是保持健康的基础。本篇将深入探讨古代养生家关于作息时间、睡眠质量、起居环境等方面的建议，并结合现代生活方式，给出实用的调整方法。 睡眠的艺术： 详细阐述“日出而作，日落而息”的科学性，介绍如何改善睡眠质量，如创造良好的睡眠环境，调整睡前习惯等。 劳逸结合的智慧： 强调适度的体力劳动和脑力劳动结合的重要性，以及如何通过“静坐”、“冥想”等方式来放松身心。 环境与养生： 探讨居所环境、空气质量、阳光照射等因素对健康的影响，以及如何在日常生活中创造更有利于养生的环境。 节制与养生： 强调“节欲”、“戒烟酒”等生活方式对维持生命精气的重要性。 第五篇：情志养生——心身同调的境界 “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。情绪对人体健康有着直接而深远的影响。本篇将重点介绍中华传统养生文化中关于情志调养的智慧，帮助读者学会管理情绪，保持平和心态。 七情六欲与健康： 详细分析喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪对五脏六腑的影响。 中医情志疗法： 介绍如何通过“移情易性”、“转移注意力”、“宣泄情绪”等方式来化解不良情绪。 音乐、艺术与情志养生： 探讨音乐、绘画、书法等艺术形式在舒缓情志、陶冶情操方面的独特作用。 感恩与宽容： 阐述积极的心态，如感恩、宽容、乐观，对身心健康的促进作用。 第六篇：适度运动——形体导引与舒展 “动则有益，静则有损”。适度的运动是保持身体活力的重要途径。本篇将介绍中华传统养生中的各种形体导引、伸展放松的运动方式，强调运动的量力而行、持之以恒。 太极拳、八段锦、五禽戏等传统健身术： 详细介绍这些功法的动作要领、锻炼方法及其对身体的益处，如调和气血、舒筋活络、增强免疫力等。 散步、慢跑、伸展等日常运动： 强调这些简单易行的运动方式在养生中的作用，以及如何根据自身情况选择合适的运动强度和频率。 运动与呼吸的配合： 讲解在运动中如何配合呼吸，以达到更好的健身效果。 运动后的放松与恢复： 指导读者如何在运动后进行适当的拉伸和放松，避免运动损伤。 本书特色： 理论与实践相结合： 在介绍传统养生理论的同时，也提供了大量可在日常生活中实践的养生方法和建议。 通俗易懂： 语言风格力求简洁明快，避免使用过多专业术语，让普通读者也能轻松理解。 跨越时空的智慧： 展现了中华养生文化在不同时代背景下的传承与发展，强调其永恒的生命力。 强调整体观： 始终贯穿“身心同调”、“天人合一”的整体养生理念，引导读者从更全面的角度看待健康。 《古韵新风：中华养生智慧》旨在为读者打开一扇了解中华优秀传统养生文化的窗户，引导大家重拾古老而宝贵的健康智慧，将之融入现代生活，从而 Achieve 更加健康、和谐、美好的生活。

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关于这本书在体系结构上的构建，我必须给予高度评价。它不像市面上一些零散的养生手册，这本书的脉络极其清晰，构建了一个完整的知识金字塔。它首先从基础理论入手，扎实地夯实了中医对人体和疾病的基本认识，这些内容为后续的诊疗分析提供了坚实的理论基石。然后，它自然而然地过渡到具体的疾病分类和辨证框架，这个过渡非常流畅，没有生硬的跳跃感。最让我感到惊喜的是，在具体病症的论述部分，作者非常注重“养护”这一环节的展开。很多书只谈如何“治”，这本书却花了大量的篇幅去讲解如何在日常生活中进行预防和长期的调理，这才是中医的精髓所在。从饮食起居的微调，到情志的疏导，再到特定时节的保健方略，内容覆盖面极广，且均能互相呼应，形成一个立体的健康维护系统。这种“治养结合，重在养”的系统化编排，使得这本书的实用价值大大提升，它不仅仅是一本工具书，更像是一部陪伴人一生的健康指导手册。

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这本书在案例分析的处理上，展现了极高的临床思维深度。它所引用的病例，都不是那种“完美”的、教科书式的标准案例，而是充满了现实生活中的复杂性和多变性。你会看到一些看似矛盾的症状是如何被一个核心的病机所统一起来的，也会学习到如何在多个病理因素交织的情况下，抓住主要的矛盾点进行干预。更值得称道的是，作者在阐述每一个治疗方案时，都不仅仅是简单地开出药方或针灸点，而是会详细说明选择这个方案背后的“取舍”逻辑。比如，面对一个年龄偏大、兼有脾胃虚弱的患者，为什么在这个阶段要侧重于顾护中焦，而不是急于祛除表象的症状？这种对“时机”和“个体差异”的深刻洞察，是书本知识难以完全涵盖的宝贵经验。通过对这些真实案例的深入剖析，我感觉自己不仅仅是在学习知识，更是在潜移默化中，培养起一种中医特有的、关注整体和动态平衡的思维模式，这对于提升个人的判断力有着不可估量的作用。

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这本书的装帧设计，说实话，初拿到手的时候，让我眼前一亮。封面那种沉稳又不失典雅的配色，搭配上恰到好处的留白，一下子就抓住了我的目光。我一直觉得，一本专业的书籍，如果能在视觉上传达出它内容的厚重与严谨，那是再好不过了。内页的纸张质感也处理得相当到位，不反光，阅读起来眼睛不容易疲劳，这一点对于需要长时间阅读的读者来说，简直是福音。更让我欣赏的是，它在排版上的用心。字体大小适中，段落间距也拉得比较舒服，关键是，大量的图表和插图的引入，那些复杂的概念和穴位图，通过清晰的视觉化呈现，一下子就变得直观易懂了。我记得我翻到某一章节，讲到气血运行的调理路径时，那张手绘的经络图，线条流畅，标注精确，简直像艺术品一样，让人爱不释手。这种对细节的打磨，体现出作者和出版方对读者的尊重，也让我在阅读过程中，始终保持着一种愉悦的心情，而不是面对枯燥文字的煎熬。整体来说，这本书的“面子”和“里子”都做得很出色，光是翻阅的过程，就已经算是一种享受了。

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这本书的语言风格，我感觉像是走在一位经验极其丰富、却又极其耐心的老中医的诊室里听他娓娓道来。它没有那种晦涩难懂的学术腔调，尽管涉及到很多专业名词，但作者总能用非常生活化、非常贴近日常经验的方式去解释这些复杂的理论。比如，当讲解某一味药材的药性时，它不是简单地罗列“苦、寒、归经”，而是会穿插一些古代医家或现代临床上的小故事或比喻，让人一下子就能抓住这个药材的“脾气秉性”。我尤其喜欢其中对“辨证施治”环节的描述，那份细腻程度，简直是教科书级别的。作者仿佛带着你一起去观察病人的神色、听他的语调、感受他脉象的浮沉，每一步推导都有理有据，逻辑链条环环相扣，让人感觉这不是在“猜”病，而是在进行一场严谨的“推理游戏”。这种行文方式，极大地降低了中医理论的门槛，对于我这种非科班出身，但又对传统医学有濃厚兴趣的读者来说，无疑是最好的引路人。它不是简单地告知你“是什么”，而是深入教你“为什么会这样”，这种探究式的学习体验，远比死记硬背来得深刻和持久。

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这本书对于“养护”理念的阐述，可以说是独具匠心，也彻底颠覆了我过去对“病后康复”的一些刻板印象。我过去总觉得养护就是病好了之后再做一些巩固性的调理，但这本书清晰地界定了“养”和“治”之间的辩证关系。它强调，真正的养护，是从疾病的萌芽期，甚至在健康状态下，就需要启动的长期工程。作者在探讨某一类病症的后期调理时，用了大量的篇幅来论述如何通过调整生活细节，来彻底切断疾病复发的“内因”。比如，它会详细分析不良情绪是如何在生理上“堆积毒素”的，以及如何通过特定的导引或呼吸练习来“清理空间”。这种将心理、生理、环境因素整合在一起的立体养护体系，让我深刻体会到中医“治未病”的深刻内涵。读完后，我感觉自己仿佛被植入了一套全新的“健康操作系统”，不再是被动地等待疾病的发生再去找医生，而是能够主动地、细致入微地去管理和优化自己的身体状态，这是一种非常积极和赋能的体验。

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