具体描述
《情绪自控术(哈佛医学院最有趣的心理课)》内容简介：哈佛医学院的著名精神病学家指导我们该如何正确认识和管理自身的情绪模式。在近二十年间的精神病医疗实践中，约翰•夏普博士接触过许多患者。这些患者总在每年特定的时期受到情绪问题的困扰。夏普先生在《情绪自控术(哈佛医学院最有趣的心理课)》中向我们揭示了季节、环境、心理等因素对塑造情绪的巨大作用，提示我们如何顺应四时，调节我们的情绪。为情绪控制问题开辟了一个崭新的视角。
作者简介
目录信息
读后感
这本书给我最大的印象就是事例特别的多，而且特别极端，让我深深的意识到自己是多么的幸运，多么的正常。 书中，详细描述了季节变化和天气变化对心情的影响（季节性情绪失调），这种心情影响除了身体的原因外，更重要的是在这些节点上，是否遇到了一些对个人影响...
评分这本书给我最大的印象就是事例特别的多，而且特别极端，让我深深的意识到自己是多么的幸运，多么的正常。 书中，详细描述了季节变化和天气变化对心情的影响（季节性情绪失调），这种心情影响除了身体的原因外，更重要的是在这些节点上，是否遇到了一些对个人影响...
评分这本书给我最大的印象就是事例特别的多，而且特别极端，让我深深的意识到自己是多么的幸运，多么的正常。 书中，详细描述了季节变化和天气变化对心情的影响（季节性情绪失调），这种心情影响除了身体的原因外，更重要的是在这些节点上，是否遇到了一些对个人影响...
评分这本书给我最大的印象就是事例特别的多，而且特别极端，让我深深的意识到自己是多么的幸运，多么的正常。 书中，详细描述了季节变化和天气变化对心情的影响（季节性情绪失调），这种心情影响除了身体的原因外，更重要的是在这些节点上，是否遇到了一些对个人影响...
评分这本书给我最大的印象就是事例特别的多，而且特别极端，让我深深的意识到自己是多么的幸运，多么的正常。 书中，详细描述了季节变化和天气变化对心情的影响（季节性情绪失调），这种心情影响除了身体的原因外，更重要的是在这些节点上，是否遇到了一些对个人影响...
用户评价
坦白说，我对《心流炼金术》这本书的期待值一开始并不高，觉得它可能又是另一种关于“效率至上”的说教。然而，这本书的侧重点完全出乎我的意料，它探讨的并非如何“做得更快”，而是如何“做得更投入”。作者对“心流”状态的剖析，简直就是对我们现代人注意力分散困境的精准诊断。书中提到，我们常常陷入一种“伪忙碌”的状态，看起来在工作，实际上思绪却在为过去的错误懊悔或为未来的不确定焦虑。这本书最有价值的部分是它提供了一套“环境重塑”的实用方法论。它教你如何像工程师一样设计你的工作和生活环境，让“分心”的成本变得极高，从而自然而然地引导你的注意力回归到当下最重要的任务上。我特别喜欢其中关于“数字极简主义”的章节，它不是让你彻底抛弃科技，而是教你如何成为科技的主人，而不是奴隶。读完后，我的办公桌布局和电脑桌面都做出了调整，效果立竿见影。这不仅仅是一本关于如何提高工作效率的书，更是一本关于如何重新夺回你“心之领地”的宣言。
评分这本书，暂且称它为《深度联结》，它完全颠覆了我对人际关系中“冲突管理”的看法。我过去总认为，好的关系就是没有争吵，需要时时刻刻保持和气。但作者犀利地指出，真正的亲密关系，恰恰是在健康的冲突中得以升华的。书中对“脆弱性作为力量”的论述令人震撼。它鼓励我们，在与伴侣、家人或密友沟通时，要敢于暴露那些我们通常会隐藏起来的“不完美”和“不安感”。这种真实和坦诚，反而能建立起更深层次的信任壁垒。书中有一个关于“非暴力沟通”的进阶模型，它比我之前学到的版本更注重“共情性倾听”的物理表现——比如目光接触、身体朝向等非语言信号的运用。我按照书中的建议，在最近一次和家人的意见分歧中，尝试了完全不打断对方，仅仅通过复述确认我听懂了他们的感受，结果那次争论最终变成了一次非常富有建设性的交流。这本书的价值在于，它不仅仅教你说话的技巧，更重要的是，它重塑了你对“冲突”的内在认知，将其视为关系成长的催化剂，而非破坏者。
评分《觉醒的直觉》这本书，给我最大的冲击在于它对“理性”的重新定位。我们活在一个过度推崇逻辑和数据的时代，似乎任何非量化的判断都是不可靠的。然而，这本书却像一股清流，肯定了潜意识和直觉在复杂决策中的核心地位。作者通过大量的神经科学研究和历史案例，论证了直觉并非迷信，而是我们大脑在瞬间处理海量过往经验和环境信息后得出的高效算法。我最欣赏的是书中关于“直觉的训练”部分，它提供了一套非常系统的练习方法，比如“快速决策日志”和“梦境分析的应用”。这些练习不是让你变得玄乎，而是让你学会如何捕捉那些稍纵即逝的“灵光一闪”。我开始有意识地在做重大决定前，先听听身体的“第一反应”，然后再用逻辑去验证。令人惊奇的是，很多时候，身体的信号比我用了一晚上推演出的结论要准确得多。这本书的文风非常引人入胜，它用科学的严谨性包裹着对人类内在智慧的赞美，让人在读完后不仅感到豁然开朗，更对自己的思考能力充满了全新的信心。
评分读完《内观的艺术》之后，我彻底改变了我对“自律”这个词的理解。过去我一直认为自律是靠意志力硬撑出来的，像是一种苦行僧式的自我折磨。然而，这本书却巧妙地将“自律”描绘成一种深刻的“自我接纳”和“目标校准”的过程，而非单纯的压抑本能。作者引入了“内在指南针”的概念，让我意识到，真正的自律不是对抗自己的欲望，而是要清晰地知道自己最深层的渴望是什么，然后让日常的小选择都朝着那个方向微调。书中对“习惯的冰山理论”的阐述尤为精彩，它揭示了我们那些看似随机的行为背后，隐藏着多么根深蒂固的信念系统。我过去尝试改变习惯总是失败，现在回想起来，那是因为我只盯着水面上的冰山尖——行为本身，而从未去触碰水面下的庞大结构——我的核心驱动力。这本书的论述逻辑非常严密，但语言却充满了诗意和哲思，它让你在阅读的过程中，仿佛完成了一次深度的冥想。它没有给你一套僵硬的指令，而是提供了一套思考框架，让你自己去构建属于你的、能够长久维系的“内在秩序”。
评分这本《掌控自我》确实是一本让人耳目一新的自我成长指南。我通常对这类书持保留态度，总觉得它们要么过于空泛，要么就是堆砌一些老生常谈的理论。但这本书的切入点非常新颖，它没有过多地纠缠于宏大的哲学概念，而是专注于那些我们日常生活中最容易被忽略的“小摩擦点”。作者的笔触非常细腻，就像一位经验丰富的心理治疗师在陪伴你一起梳理思绪。我印象最深的是关于“情绪延迟”那一章，书中提供了一个非常实用的工具——“五分钟法则”。这个法则简单到让人有点不屑一顾，但实践起来却异常有效。当我感到一股无名的烦躁或怒火升起时，强迫自己停下来，只等待五分钟，这短暂的间歇竟然能让我的杏仁核冷静下来，从而避免了许多冲动性的言语或行为。这本书的排版和案例选择也极为考究，不是那种生硬的学术案例，而是充满了生活气息，让我很容易找到自己的影子，从而更容易接受书中的建议。它不是那种读完后感觉热血沸腾但很快就抛诸脑后的书，更像是一本工具箱，里面的每一个小工具都能在关键时刻派上用场，帮助我们在这个信息爆炸、压力山大的时代，重新夺回对内在世界的控制权。我尤其推荐给那些觉得自己“反应过度”或者“容易被他人影响”的朋友们。
评分机场书店买来的，读起来还可以，作为心理学相关入门书籍读读还可以，小测试蛮准的，有很多案例和故事，一本书差不多几个小时就读完了。没有必要买回家。
评分书名的翻译，个人觉得用英文Emotional Calendar直译过来更贴切，翻译为情绪自控术偏重于操作性，但实际上原书作者还是倾向于引导读者去发现和关注自身的情绪日历。
评分真是糟蹋钱的失败购书.
评分真是糟蹋钱的失败购书.
评分老外自我关注非常多，就书的内容来说，更适合西方人。喜欢其中一段话：心态若改变，态度跟着改变；态度改变；习惯跟着改变；习惯改变，性格跟着改变；性格改变，人生就跟着改变。
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