武道馆空手道基础入门（书＋VCD） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:新疆美术摄影出版社,新疆电子音像出版社

作者:良品

出品人:

页数:119

译者:

出版时间:2007-2

价格:32.80

装帧:平装

isbn号码:9787807440956

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精选武术技艺探微：传统流派的精髓与实践指南 本书旨在深入探索一系列源远流长、体系完备的武术流派。我们精选了不同地域、不同风格的代表性武术，力求为习武者提供一个广阔而深入的认知平台。内容侧重于历史传承、哲学思想、核心技术以及实战应用层面的细致剖析，而非针对单一的空手道基础训练方法。 --- 第一部分：东方武道哲学与历史脉络 本部分将带领读者穿越时空，追溯传统武术的发源地与演变轨迹。我们强调武术不仅仅是身体的对抗技巧，更是一种融入了东方哲学思想的生命实践。 第一章：武学的精神内核：礼仪、修身与心法 传统武术的入门，首先是精神的训练。本章详细阐述了“武道精神”的核心要素。 1. “礼”的先行： 深入剖析武术练习中“礼仪”的重要性。从道场（或习武场所）的规范、对师长的尊敬，到对对手的尊重，探讨这些看似形式的行为如何塑造习武者的品格。讨论古代武士阶层对于“武士道”精神的践行，以及这种精神如何在现代武术的修习中得以延续。 2. 内功与心性的修炼： 探讨不同流派对于“气”、“意念”和“专注力”的理解与运用。介绍静坐、呼吸法（如中国武术中的导引术、日本武术中的“座禅”基础）在提升专注力和抗压能力方面的作用。着重分析心境的稳定如何直接影响技术动作的精确性与力量的爆发。 3. 武术哲学辨析： 对比儒家思想、道家思想（如“以柔克刚”、“无为而治”）在武术理论中的体现。例如，分析太极拳中阴阳转换的哲学基础，以及它如何指导动作的连绵不绝与刚柔相济。 第二章：历史长河中的流派分支与技术交汇 本章梳理了世界主要武术体系的源流，重点关注其在不同历史时期的技术演变与地域性适应。 1. 南拳与北腿的地域差异： 聚焦中国武术两大体系的差异。南拳（如洪拳、蔡李佛）强调短桥发力、刚猛直接；北腿（如查拳、弹腿）则以腿法见长，步法灵活，注重舒展大方。通过历史案例分析，探讨地理环境和文化背景如何塑造了这些技术特点。 2. 摔跤体系的演变： 考察从古代的角力到现代的柔道（Judo）、巴西柔术（BJJ）的演变。分析柔道如何从传统的柔术中提炼出“以力制力”的原则，以及巴西柔术在地面缠斗中展现出的精妙杠杆原理应用。 3. 冷兵器武术对徒手技艺的影响： 探讨刀剑、棍棒等冷兵器训练技术如何反哺徒手搏击技术。例如，分析长兵器的格挡与穿插技巧如何在拳术中转化为手臂的控制与防守动作。 --- 第二部分：核心技术解析：结构、力量与实用性 本部分将超越基础的拳架和姿势，深入探讨构成有效武术动作的底层力学结构和战术应用。 第三章：身体力学与发力机制的科学解析 理解“如何产生力量”是武术精进的关键。本章侧重于力学原理在人体运动中的应用。 1. 整体运动（Whole-Body Movement）： 详细解析从地面传导力量至拳端的完整链条。重点讲解“根基”（Root/桩功）的重要性，以及如何通过髋部和腰部的旋转（“绞”或“拧”）来整合全身力量。对比不同流派在“劲力”爆发时的时机控制。 2. 结构与稳定： 探讨在对抗中保持自身结构稳定性的技术。分析如何运用“顶”、“抱”、“挂”等手法来控制对手的重心。本节将使用结构图示，对比开放式结构（易被破位）与闭合式结构（更具抗击打能力）的区别。 3. 穿透力与鞭击： 区分“硬打”与“穿透”。探讨“寸劲”或“爆发力”的形成机制，并非简单的肌肉收缩，而是涉及关节的瞬间锁定与惯性利用。通过对鞭打理论的引入，解释如何使拳、掌或肘部产生如同鞭梢一般的极速加速度。 第四章：控制与制服的技术深度剖析 本章聚焦于如何运用技术手段有效控制、制服或解除对手的威胁，侧重于控制而非纯粹的打击。 1. 关节控制与杠杆原理： 深入探讨以最小力量撬动最大力量的技术。详细解析对手腕、肘、肩等主要关节的控制点，并解释不同角度和施力方向对人体生理结构的影响。这部分将涉及一些传统擒拿术中的核心手法。 2. 摔法与跌法： 不仅仅是把人放下，更是控制其落地过程。分析如何运用绊、绊、转（Trips, Sweeps, Throws）来破坏对手的平衡。重点讨论如何预判对手的移动轨迹，提前设置“陷阱”。 3. 多重威胁的应对： 探讨当面对多名对手时，如何利用移动、控制和环境，优先解除最具威胁的目标。这部分内容将结合军事格斗中的“威胁评估”理念，应用于传统武术的实战思维。 --- 第三部分：实战应用、训练方法与文化传承 本部分将理论与实践相结合，探讨如何将所学技术融入实战场景，以及如何构建有效的日常训练体系。 第五章：步法与移动的战术价值 步法是武术的“车轮”，决定了进攻与防守的距离控制。 1. 距离的艺术（Ma-ai）： 详尽分类“远之合”、“中之合”、“近之合”等不同距离下的应对策略。分析如何通过微小的步法调整，将自己置于最有利的攻击角度，同时使对手处于无法有效还击的“盲区”。 2. 进退转换与虚实转换： 探讨如何运用假动作和快速的进退步伐来诱使对手暴露弱点。介绍“进三退一”、“侧闪步”等经典步法在实战中的具体运用场景，以及如何通过“声东击西”的步伐变化来迷惑对手。 3. 移动中的发力： 强调步法与拳脚动作的同步性。分析在高速移动中如何保持身体结构的稳定，并瞬间将移动的动量转化为打击的穿透力。 第六章：传统训练范式的现代诠释 本章将考察传统武术训练方法，并讨论其在现代体能训练背景下的适应性与改进。 1. 套路（Forms）的深层意义： 解析套路（如型、架）的本质是“活的教科书”。探讨如何通过拆解套路中的每一个动作，理解其攻防意图，而非仅仅是机械重复。介绍“对练套路”在培养默契与时机感中的作用。 2. 功力训练与抗击打能力： 介绍传统武术中常用的抗击打训练方法（如桩功、铁布衫的特定练习方式），并从生理学角度分析其对皮肤、肌肉和骨骼密度产生的影响。讨论如何在保护身体的前提下，安全有效地提升身体的抗性。 3. 实战演练的模拟： 介绍如何构建有针对性的对抗练习（如轻触式对打、限制性对抗），以弥补传统“套路”与真实搏击之间的鸿沟。强调在受控环境中磨练判断力和反应速度的重要性。 --- 结语：武学的永恒探索 本书的最终目标是引导读者建立一个全面的武术认知框架，使习武者能够跨越单一流派的局限，理解武术的共通规律，并在实践中不断深化对自身、对技艺的理解。这趟旅程的价值，在于不断地提问、检验与超越。

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从一个纯粹的消费者角度来看，这套“书＋VCD”的组合，性价比高到令人难以置信。市面上很多同类产品，要么是只有一本厚得像砖头但内容空泛的教材，要么就是只有一段质量堪忧的教学录像，两者都很难达到理想的学习效果。但这套产品完美地结合了文字的深度解析和影像的直观展示，形成了一个完整的学习闭环。它解决了我在学习新技能时最常遇到的两个痛点：一是文字描述难以想象动作的动态过程；二是视频教学往往缺乏对动作原理的深层次解释。这套组合让我能够随时随地根据自己的理解程度，在理论和实践之间自由切换，极大地提高了学习效率和乐趣。我强烈推荐给任何想要认真开始学习空手道的人。

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坦白说，我原本对VCD的期望值并不高，总觉得这种配套光盘多半是制作粗糙的录像片段。然而，当我播放后，我简直惊呆了。画面的清晰度超出了我的预期，而且摄像机的角度非常专业，几乎涵盖了所有你需要观察的细节。更重要的是，视频中的演示者动作流畅、标准，每一个套路和基本功的演练，都配有清晰的口令提示，这比单纯看书本上的静态图片要直观太多了。我甚至可以把光盘放在架子上，边看边跟着比划，那种动态的反馈和节奏感，是文字永远无法替代的。他们甚至对一些容易出错的细节做了慢动作回放和特写，比如膝盖锁死的位置、身体重心的转移瞬间，这种细致程度让我感觉自己仿佛置身于道场之中，接受着一对一的指导。

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这本书的包装设计简直让人眼前一亮，那种朴实中透露着专业的气息，一下子就抓住了我的眼球。我原本对空手道只是有些模糊的兴趣，但看到这个标题和那封面上的经典道服剪影，立刻就产生了一种想要深入了解的冲动。拿到手里时，纸张的质感也相当不错，那种略带粗粝的触感，反而更添了几分“武道”的厚重感，而不是那种浮于表面的花哨。VCD的光盘盒也做得非常贴合，整个组合看起来就像是一套经过精心准备的入门工具箱，而不是随随便便凑在一起的几样东西。特别是那个“基础入门”的定位，对于像我这种完全零基础的新手来说，简直是定心丸。我期待着它能像一位耐心且经验丰富的师傅，一步步把我引入这个充满纪律与力量的世界。这本书的装帧和整体感觉，已经成功地在我的心中树立了一个非常正面的第一印象，这对于一本教授技艺的书籍来说，至关重要。

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这本书给我的最大感受是“实用”和“尊重传统”。它没有一味追求花哨的、镁光灯下的表演动作，而是把所有精力都放在了最核心、最实用的基础训练上。比如，关于“型”的解析部分，作者没有简单地罗列招式，而是深入分析了每一个动作背后的防御和进攻意图，甚至提到了在不同距离下如何调整发力的角度。这种对实战哲学的强调，让我对空手道这项武术的理解上升到了一个新的高度。它不是为了炫技，而是为了在关键时刻保护自己和他人。同时，书中对空手道起源和流派的简要介绍，也体现了作者对这项运动深厚的文化底蕴的敬意。读完后，我感觉自己不仅仅是学到了一套拳脚功夫，更像是接触到了一种严谨的文化体系。

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当我翻开内页，首先吸引我的是排版布局，它非常清晰、逻辑性极强。作者在章节的划分上显然是下足了功夫，从最基础的礼仪规范开始讲起，循序渐进地过渡到站姿、呼吸法，甚至连最基础的“寸劲”概念，都用非常生活化的比喻进行了阐述，而不是简单地堆砌专业术语。这种由浅入深的讲解方式，极大地降低了初学者的畏难情绪。我特别欣赏其中关于“心法”的部分，很多武术书籍往往只注重动作的精确性，而这本书却花了相当篇幅去强调精神层面的修炼，比如专注、敬畏和自我控制。这让我意识到，空手道远不止是拳打脚踢，它更是一种修身养性的哲学。书中的配图虽然不多，但每一张都恰到好处地标注了关键的受力点和身体轴线，非常有利于自我纠正和理解动作的立体结构。

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