Need to Change? (Essential Psychology) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Methuen young books

作者:Fay Fransella

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:1975-10-09

价格:USD 4.50

装帧:Paperback

isbn号码:9780416821802

丛书系列:

图书标签:

• 心理学
• 自助
• 改变
• 自我提升
• 行为改变
• 个人成长
• 情绪管理
• 习惯养成
• 动机
• 心理健康

好的，这是一份关于一本名为《探寻与重塑：心理学的核心洞察》的图书简介，内容详尽，旨在深入探讨心理学的核心领域，同时避免提及您提到的特定书名或其任何内容。 --- 探寻与重塑：心理学的核心洞察 一本关于理解人类心智、行为模式及其复杂交互作用的全面指南 导言：心智的无限疆域 人类的心灵，是宇宙中最复杂、最引人入胜的领域之一。我们如何感知世界？记忆如何编码和检索信息？情绪的潮汐如何塑造我们的决策？是什么驱动着我们的行为，以及我们如何与他人建立连接？《探寻与重塑：心理学的核心洞察》旨在引导读者穿越心理学这片广袤的疆域，不仅提供对基本原理的扎实理解，更侧重于如何将这些洞察应用于日常生活、职业发展和个人成长之中。 本书并非仅仅是对既有理论的简单罗列，而是一次深度的探索之旅，旨在揭示隐藏在日常行为背后的深层机制。我们相信，对心理学的理解是实现自我认知和有效人际交往的基石。 第一部分：基础构架——心智的运作机制 本书伊始，我们将构建理解人类心智的理论框架。 1. 认知科学的前沿：感知、注意与思维 我们首先探讨感知的构建过程——我们如何将外界的物理刺激转化为有意义的心理体验。我们将深入研究选择性注意力的机制，解释为何我们在嘈杂的环境中仍能聚焦于特定对话（鸡尾酒会效应），以及这种有限资源如何影响我们的学习效率。 随后，我们将详细剖析思维的结构。这包括问题解决的策略（启发法与算法）、决策制定的逻辑与偏差（系统一与系统二思维）、以及创造性思维的神经基础。我们不仅会介绍经典模型，更会结合最新的神经科学发现，阐释这些认知过程在大脑中的物理对应。 2. 记忆的迷宫：编码、储存与提取 记忆是心智的档案库，但它的运作远非录像带的回放。本部分将详细区分工作记忆、短期记忆和长期记忆的类型（情景记忆、语义记忆、程序性记忆）。我们将审视遗忘的本质——它是衰退、干扰还是提取失败？此外，我们将探讨记忆的重构性，揭示回忆往往是基于当前情境的再构建，而非完全准确的再现，这对法律取证和个人叙事具有重大意义。 3. 学习的铁律：联结与塑造 从巴甫洛夫的经典条件反射到斯金纳的操作性条件反射，我们将系统梳理行为主义的核心原理。重点在于理解环境刺激如何塑形我们的习惯和反应。随后，我们将转向社会学习理论，探讨榜样示范和替代性强化在习得复杂社会行为中的关键作用。这一部分将提供实用的工具，帮助读者理解和修改固有的行为模式。 第二部分：内在驱动力——情感、动机与人格 理解“我们是谁”以及“我们为何行动”，是心理学最核心的议题。 4. 情感的复杂光谱：体验、表达与调节 情感不仅仅是简单的快乐或悲伤。本章将深入探讨情绪的生理基础（如杏仁核的作用）以及认知评估在情绪产生中的角色。我们将区分情绪（Emotion）、心境（Mood）和感受（Feeling）的差异。更重要的是，我们会分析情绪调节策略，探讨如何健康地处理压力、焦虑和愤怒，提升情感韧性（Resilience）。 5. 动机的源泉：内驱力与外推力 是什么驱使我们清晨起床，追求目标？本书将系统分析动机理论，从早期的本能论到马斯洛的需求层次理论，再到自我决定理论（SDT）。我们将重点区分内在动机（源于兴趣和满足感）和外在动机（源于奖励和惩罚），并提供如何在工作和学习环境中有效培养持久内在动力的实用框架。 6. 人格的结构与动态演变 人格是我们独特行为、思想和情感模式的稳定集合。我们将审视主要的人格理论模型，包括特质论（如“大五”模型，OCEAN）的实证基础，以及动态的心理动力学视角。本书强调人格并非一成不变，而是会在生命的不同阶段与环境持续互动中发生微妙的调整。我们将探讨气质（Temperament）在早期发展中的作用，以及环境因素如何雕刻出我们独特的人格面貌。 第三部分：人与环境的交互——社会心理解析 人类是社会性动物，我们对他人的感知和互动构成了我们体验世界的主要部分。 7. 社会认知：印象的形成与偏见的根源 我们如何快速判断他人？本章将探讨归因理论——我们将成功与失败归因于内部还是外部因素的倾向。重点将放在社会判断中的系统性偏差，如基本归因错误、确认偏误以及刻板印象的形成过程。理解这些认知捷径，是减少冲突和实现更公平判断的前提。 8. 影响力的艺术：从众、顺从与服从 我们将重现经典的社会心理学实验，如阿希的从众实验和米尔格拉姆的服从实验，分析群体压力如何能压倒个体的道德判断。接着，我们将转向积极的影响力，介绍说服的要素（信源、信息、接收者）以及在不损害关系的前提下有效沟通需求和意见的技巧。 9. 人际关系与依恋的构建 从婴儿期的早期依恋模式（安全型、回避型、矛盾型）到成年后的亲密关系，依恋理论为我们理解人际互动提供了强有力的透镜。我们将探讨亲社会行为（利他主义）的发生条件，以及冲突解决的基本策略。理解这些基础，能帮助读者建立更健康、更具支持性的社会网络。 第四部分：心智的边界与拓展——发展、健康与未来 本书的最后部分将目光投向人类生命周期的连续性以及心理学的应用前沿。 10. 跨越生命周期的发展心理学 我们将追踪人类从摇篮到坟墓的心理发展轨迹。从皮亚杰的认知阶段论到埃里克森的社会心理发展任务，理解儿童如何构建世界观，以及青少年期身份认同的危机与解决。对于成年期的发展，我们将关注中年危机、代际责任以及晚年生活的意义建构。 11. 心理健康与失调的理解 本章将以循证为基础，概述常见的心理障碍，如焦虑症、抑郁症和适应障碍的症状表现和潜在成因。我们将强调心理健康不仅仅是缺乏疾病，而是一种积极的心理状态。我们介绍当前主流的心理治疗取向（如认知行为疗法CBT、辩证行为疗法DBT的原理），旨在去污名化，鼓励人们主动寻求支持。 12. 迈向整合：心理学的未来方向 最后，本书将展望心理学的交叉领域，例如积极心理学如何关注人类的潜能和繁荣，以及计算心理学如何利用大数据和人工智能模型来模拟和预测人类行为。我们总结如何将这些复杂的知识体系整合，以指导个人做出更明智的、更符合自身需求的未来选择。 结语：洞察即力量 《探寻与重塑：心理学的核心洞察》致力于成为一座桥梁，连接学术理论与日常实践。我们希望，读者在合上书卷时，不仅获得了丰富的知识，更获得了一双能更清晰、更富有同理心地审视自己和他人的眼睛。对心智运作机制的深刻理解，是实现个人效能与社会和谐的最终钥匙。 ---

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我刚收到这本《Need to Change? (Essential Psychology)》，迫不及待地翻了几页，就被它的开篇所吸引。它没有立刻抛出一些冰冷的概念或者枯燥的理论，而是以一种非常贴近生活化的语言，描绘了我们日常生活中可能遇到的各种“卡顿”时刻。比如，明明知道熬夜对身体不好，却依旧在深夜沉迷于电子屏幕；或是明明知道某段关系已经带来了很多负面情绪，却迟迟无法做出决定；又或者是在工作中，总是陷入一种重复的模式，缺乏突破和创新。这本书似乎在用一种“你并不孤单”的方式，来拉近与读者的距离。它不仅仅是讲述“改变”这个概念，更是在探讨“为什么改变如此之难”这个核心问题。我猜测，它可能会深入剖析我们内心的惯性思维、恐惧、以及那些无意识的自我设限。同时，我也非常好奇它将如何解释“改变”的驱动力究竟来自哪里？是内在的自我实现，还是外界的压力和诱惑？这本书的书名虽然简洁，但“Essential Psychology”的副标题，预示着它将为我们提供一套关于人类行为和动机的心理学基础知识，让我们在理解“改变”这个问题时，能够有更扎实的理论依据，从而能够更理性、更有效地进行自我探索和调整。

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说实话，我一直觉得“改变”这个词，有时候会让人感到一种无形的压力。仿佛一旦说到“改变”，就意味着要抛弃过去，要重新开始，要承受未知。而《Need to Change? (Essential Psychology)》这本书，从名字来看，似乎就是在抛出这样一个“拷问”。但我想，它更重要的意义在于，它提供了一个审视自我的契机。我非常期待它能够以一种非评判性的、鼓励性的方式，来引导我们思考。比如说，它可能会帮助我们识别那些阻碍我们前进的“心理枷锁”，那些深植于我们内心的信念系统，以及那些我们习以为常却可能带来负面影响的行为模式。我希望这本书能够像一面镜子，让我们看清楚真实的自己，包括我们擅长什么，也包括我们有哪些可以改进的地方。同时，“Essential Psychology”这个定位，也让我对它在解释“为什么我们会这样想，这样感受，这样行动”方面，寄予厚望。它是否会触及认知偏差、情绪管理、自我效能感这些心理学中的重要概念？我非常期待它能提供一些清晰的框架，帮助我们理解改变的心理机制，并在这个过程中，让我们感受到一种赋权感，而不是被动的接受指令。

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这本书的名字叫做《Need to Change? (Essential Psychology)》，光听这个名字就让人充满了好奇。我想，我们每个人或多或少都会在人生的某个阶段，对自己的某些习惯、想法，甚至是一些长期的行为模式产生疑问，开始思考“我是不是需要做些改变？”。这本书的出现，仿佛就像是一盏指路明灯，在迷茫和犹豫的时候，给人一种探索的动力。我特别期待它能从心理学的角度，为我们揭示那些隐藏在“想要改变”背后的深层原因。是童年经历的影响？是社会文化的塑造？还是某些未被满足的需求在作祟？我希望它能像一位经验丰富的心理咨询师，用温和而专业的语言，引导我们一步步深入了解自己，而不是简单地给出“要改变”的口号。更重要的是，我希望这本书能够提供一些实操性的方法和策略，帮助我们在认识到问题的同时，也能找到切实可行的解决方案。毕竟，光有改变的意愿是远远不够的，我们需要知道如何去做，如何坚持，如何在改变的过程中克服阻力，最终实现自己期望的蜕变。这本书的“Essential Psychology”部分，也暗示了它将以心理学的理论基础为支撑，这让我对它的内容深度和科学性充满了信心。我迫不及待地想知道，它将如何解读“改变”这个复杂而又普遍的人生课题。

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这本书《Need to Change? (Essential Psychology)》这个书名，恰恰点出了我近期一直在思考的一个核心问题。我们生活在一个飞速发展的时代，社会要求我们不断学习、不断适应，甚至不断“更新迭代”。然而，很多时候，我们内心的节奏和外在的环境总会存在一种脱节。而“改变”，似乎是弥合这种脱节的唯一途径。我希望这本书能够提供一套系统性的心理学视角，来帮助我理解这个“改变”的过程。它是否会深入探讨，我们作为个体，在面对外部变化时，内心的抵抗和适应机制是如何运作的？它是否会揭示，那些我们以为是“个性”的特质，其实可能只是根深蒂固的“防御机制”？我非常期待它能够打破一些关于改变的迷思，比如“一夜之间就能成功改变”之类的说法，转而强调改变的渐进性、复杂性，以及在这个过程中，自我关怀和接纳的重要性。副标题“Essential Psychology”让我相信，这本书不仅仅是停留在表面上的励志鸡汤，而是会深入到人类心灵的层面，用科学的理论来解释行为的根源，从而为我们的改变之路，提供一条更坚实、更可靠的指引。

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收到《Need to Change? (Essential Psychology)》这本书，我脑海里立刻浮现出各种各样想要改善的方面。从宏观的人生目标，到微观的日常习惯，似乎无一不指向“改变”这个主题。我希望这本书能够提供的是一种“内驱动”的改变力量，而不是那种仅仅为了迎合外部期望而进行的表面功夫。它是否会帮助我们去探索，我们内心真正渴望的是什么？我们的核心价值观是什么？而那些所谓的“需要改变”的地方，究竟是为了什么而改变？是为了获得他人的认可，还是为了实现自我价值？“Essential Psychology”这个定位，让我相信这本书会用一种更深刻、更具洞察力的方式来解读“改变”。它可能会从发展的角度，解释我们是如何形成某些思维模式和行为习惯的，又为何这些模式在某些时候会成为阻碍。我期待它能够提供一系列的工具和方法，比如如何设定可行的目标，如何应对挫折，如何培养坚韧的意志力，以及如何在改变的过程中，保持积极的心态。这本书，我希望它不仅仅是一个知识的传授者，更是一个心灵的伙伴，能够陪伴我，在我探索和实现改变的旅程中，给予智慧和力量。

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