正确选择美容减肥休闲方式

正确选择美容减肥休闲方式 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

出版者:中国社会
作者:刘淑珍
出品人:
页数:179
译者:
出版时间:2006-9
价格:10.00元
装帧:
isbn号码:9787508711973
丛书系列:
图书标签:
  • 美容
  • 减肥
  • 休闲
  • 健康
  • 生活方式
  • 自我提升
  • 女性
  • 时尚
  • 塑形
  • 养生
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具体描述

党的十六届五中全会作出了建设社会主义新农村的战略部署。在社会主义新农村建设过程中,大力发展农村文化事业,努力培养有文化、懂技术、会经营的新型农民,既是新农村建设取得进展的重要标志,也是把社会主义新农村建设不断推向前进的基本保证。

《雕琢时光:都市精英的压力管理与效率提升指南》 内容简介 在快节奏、高压力的现代都市丛林中,时间是比黄金更稀缺的资源,而保持身心平衡则成为一项艰巨的挑战。《雕琢时光:都市精英的压力管理与效率提升指南》并非一本关于身体形态或特定减肥方法的指南,它聚焦于如何智慧地管理日益稀缺的“精力”和“专注力”,帮助职场人士、创业者以及所有追求高效生活的人,构建一个可持续的、充满活力的生活框架。 本书深刻洞察了当代精英群体在追求事业成功的同时,所面临的普遍困境:信息过载导致的认知疲劳、无休止的工作日程引发的慢性压力,以及在“待办事项”的重压下逐渐丧失对生活掌控感的问题。我们相信,真正的效率提升并非来源于更少的休息,而是来源于更高质量的休息和更精准的精力分配。 全书结构严谨,分为三大核心模块,并辅以大量基于行为科学和时间管理哲学的实操案例: --- 第一部分:认知负荷的解构与优化 本部分旨在帮助读者识别并清除那些消耗心智资源的“隐形杀手”。我们不谈论节食或运动,而是深入探讨大脑的工作机制。 1. 决策疲劳的拦截战术: 详细剖析日常琐碎决策(如穿什么、吃什么、回复哪封邮件)如何悄无声息地耗尽关键时刻所需的意志力。书中提供了一系列“自动化”和“批量处理”的策略,帮助读者在非核心事务上建立流程,释放前额叶皮层资源。例如,如何通过建立“最小可行动方案集”来应对突发会议,以及如何利用“时间区块法”对重复性任务进行集中处理,避免多任务切换带来的巨大损耗。 2. 深度专注力的重塑训练: 在一个充满通知和即时反馈的时代,保持深度工作能力已成为稀缺能力。本章介绍的不是App屏蔽工具,而是内在的“心流”诱导技巧。我们将探讨如何设计你的物理工作环境(光照、噪音频率、视觉整洁度),以及如何在心理上建立“专注仪式”,将大脑快速切换到高效率的工作模式。这包括呼吸节奏的微调,以及如何利用“意图设定”来对抗分心冲动。 3. 信息过滤与知识熵减: 探讨信息摄入的“边际效益递减”现象。本书建议读者建立个人化的“信息防火墙”,区分“数据摄入”与“知识内化”。我们提供了一套系统的方法论,用于评估信息源的价值,并学习如何对不再有用的信息进行“数字清理”,防止知识的堆积演变成认知负担。 --- 第二部分:精力池的动态平衡与恢复艺术 真正的生产力源于充沛的精力,而非单纯的工作时长。本部分侧重于非运动范畴的精力恢复技术。 1. 微休息的科学艺术: 传统的午休往往不够,我们提倡在工作间隙进行“原子化”的精力充电。详细阐述了2分钟、5分钟、10分钟不同时长的“微休息”策略,包括针对视觉疲劳的眼部放松练习(非冥想),以及利用生物反馈原理进行的快速副交感神经激活练习,以对抗久坐带来的代谢停滞和精神倦怠。 2. 睡眠周期的优化与环境工程: 重点不在于强迫自己早睡,而在于提高睡眠的“质量因子”。本书详细介绍了如何根据个人作息习惯,设计卧室的“睡眠生态系统”——包括温度梯度控制、特定波段光线屏蔽技术,以及如何利用睡前“思维倾倒”练习,清空白天的待解决事项,确保大脑能够顺利进入深度修复阶段。 3. 边界设定:重夺时间主权: 压力管理的核心在于对自身时间的控制权。本章提供了专业情境下的沟通脚本和策略,教导读者如何礼貌而坚定地拒绝那些不符合当前优先级的工作请求,如何设定清晰的工作与非工作时间界限(例如,实施“数字日落”时间),以及如何与团队共同维护这些边界,从而减少因界限模糊带来的心理内耗。 --- 第三部分:目标导向的系统构建与韧性培养 效率和精力管理最终服务于宏大目标。本部分着眼于长期规划和心理弹性。 1. “目标分解”的逆向工程: 介绍如何将模糊的年度愿景转化为可执行的季度里程碑,并进一步细化到每周的“高杠杆活动”。这是一种自上而下的规划方法,确保每天的努力都直接指向核心目标,避免陷入“瞎忙”的陷阱。 2. 应对挫折的认知重构: 在高压环境中,失败和挫折难以避免。本书提供了一套实用的“压力事件后复盘框架”,引导读者将负面事件视为数据点而非个人能力的判决,学习如何在短期内情绪抽离,并迅速启动“问题解决模式”,从而建立强大的心理韧性。 3. 价值驱动的生活罗盘: 探讨如何定期审视并校准个人的核心价值观与日常行为的一致性。当我们的行动与内心深处的信念相符时,内在驱动力会自然增强,外部压力感知则会相应减弱。这是一种深层次的“内在动力”管理,确保你在追求效率的道路上,不会迷失真正的自我方向。 --- 《雕琢时光》 是一本写给追求卓越的现代人的工具书,它提供的不是快速的身体改造秘诀,而是经得起时间考验的、关于如何管理你的心智、时间和精力的精微哲学与实用技术。通过掌握这些方法,你将发现,拥有更多时间并非目标,拥有更多高质量、高产出的“心智空间”才是通往持久成功和内在宁静的真正钥匙。

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目录信息

读后感

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用户评价

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初拿到这本书,就被它封面那种宁静而又充满生机的设计所吸引,仿佛预示着一段关于健康与美好的旅程。书名《正确选择美容减肥休闲方式》则直接点出了我一直在寻找的答案:如何才能在享受生活乐趣的同时,实现身心健康的双重目标?我深知,很多时候,减肥的失败并非源于不够努力,而是因为选择了不适合自己的、过于压抑的方式。因此,“休闲方式”这一概念的加入,让我充满了好奇和期待。我迫切地想知道,书中会如何巧妙地将“美容”与“减肥”的概念,融入到日常的“休闲”活动中。是提供一些结合了自然风光与身体锻炼的户外探索建议?还是分享一些关于如何在闲暇时光,通过品味精致美食,同时又不失健康原则的饮食技巧?抑或是,它会教导我们如何通过一些富有艺术气息的活动,比如园艺、绘画,甚至是音乐欣赏,来达到舒缓压力、促进新陈代谢的功效?我希望这本书能够为我打开一扇新的大门,让我明白,变美与享受生活并非鱼与熊 S,而是可以相辅相成的。我期待在这本书中找到属于自己的那份“正确选择”,开启一段既充实又美好的蜕变之旅。

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这本书的装帧设计真的非常用心,简洁大方,封面上的色彩搭配给人一种清新、自然的视觉感受。书名《正确选择美容减肥休闲方式》让我一眼就觉得它不是一本普通的减肥指南,而是更侧重于一种生活哲学。我之所以对它感兴趣,是因为我一直觉得减肥这件事,不能仅仅依靠节食和高强度运动,那样太痛苦,也难以坚持。我更倾向于一种能够与我的生活方式相融合,并且能够带来愉悦感的方法。这本书的“休闲方式”这个概念,恰恰击中了我的痛点。我非常好奇书中会提供哪些具体的、富有创意性的“休闲”减肥方法。是不是可以通过一些有趣的活动,比如跳舞、瑜伽、户外徒步,甚至是某个特定的游戏,来达到减肥的效果?或者是在日常生活中,如何通过调整一些细节,比如改善睡眠质量,增加与大自然的接触,来达到事半功倍的效果?我希望这本书能提供一些让我觉得“好玩”、“不费力”的减肥技巧,让我能够真正享受变美的过程,而不是将其视为一种负担。总而言之,我非常期待这本书能够帮助我找到一条真正适合自己的、可持续的美容减肥道路,让我在追求美丽的同时,也能提升生活品质,获得身心的双重愉悦。

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这本书的封面设计就很有吸引力,那种柔和的色彩搭配,以及上面的人物剪影,都透露着一种健康、自然的美感。我拿到书的时候,第一感觉就是它很贴近生活,没有那种高高在上的说教感。虽然我还没来得及深入阅读,但从目录和一些零散的章节来看,它似乎是在探讨一种更全面的美体塑形概念。我特别好奇它在“休闲方式”这一块会给出什么样的建议,因为在我看来,很多减肥失败的根本原因就在于过程太痛苦,不够享受。如果能把减肥和放松、娱乐结合起来,那岂不是事半功倍?我期待它能提供一些切实可行的方法,让我可以在享受生活的同时,不知不觉地变美变瘦。我一直觉得,美的定义不应该仅仅局限于体重秤上的数字,更重要的是内心的自信和外在的健康状态。这本书的名称就暗示了这一点,它强调的是“选择”,意味着有多种可能性,而不是单一的、强制性的模式。这让我觉得这本书很人性化,尊重每个人的个体差异和喜好。我猜想,它可能还会涉及一些心理上的调整,比如如何建立积极的自我认知,如何应对生活中的压力,这些都与我们的外在形象息息相关。我非常期待能在这本书中找到属于自己的那份“正确选择”,开启一段既健康又愉悦的蜕变之旅。

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这本书的整体风格给我的感觉非常亲切,就像一位知心的朋友在与我分享她的生活经验。封面上的构图和色彩运用,都传递着一种积极向上、充满活力的信息,让人一看就觉得这本书的内容一定会非常有益。书名《正确选择美容减肥休闲方式》非常直观地概括了它的核心理念,尤其是“休闲方式”这个关键词,让我觉得它与众不同。我一直认为,减肥不应该是对生活的一种剥夺,而应该是一种融入,一种能让自己感到快乐和放松的体验。所以我非常好奇,这本书会提供哪些关于“休闲”的减肥方式?是关于一些户外活动,比如徒步、骑行,或是与朋友们一起进行一些有趣的运动,比如跳舞、瑜伽?还是更侧重于一些生活方式的调整,比如如何通过改善睡眠、调节情绪来达到更好的减肥效果?我希望这本书能够提供一些真正落地、易于执行的方法,让我能够将这些“休闲”的方式融入到我的日常生活中,而不是将其视为额外的负担。我期待这本书能帮助我找到一条真正适合自己的、可持续的变美之路,让我能够在享受生活的同时,也拥有健康的身体和自信的笑容。

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初次看到这本书的封面,那种淡雅的色调和线条勾勒出的人物形象,就透露出一种健康、自然的美感,让人心生向往。书名《正确选择美容减肥休闲方式》更是直接击中了我长期以来的困扰:如何在追求美丽的同时,不牺牲生活品质,甚至还能从中获得乐趣?我一直坚信,真正的“美”并非单纯的瘦,而是身体的健康、内心的愉悦以及生活的热情。所以我对书中“休闲方式”的解读充满了期待。我非常好奇,它会如何将“美容”、“减肥”与“休闲”这三个看似独立的元素巧妙地融合在一起?是不是能够提供一些在享受生活、放松身心的同时,也能达到塑形、美容效果的建议?例如,或许是通过一些有趣的社交活动,比如结伴进行户外运动,既能锻炼身体,又能增进友谊;又或者是在居家生活中,如何通过一些简单的、富有情趣的方式,比如亲手制作健康美味的餐点,或者进行一次舒缓身心的香薰冥想,来达到养颜瘦身的目的?我希望这本书能提供一些切实可行、并且充满乐趣的解决方案,让我能够真正摆脱“减肥是痛苦的”这种负面认知,而是将其视为一种积极的生活态度,让我在享受生活乐趣的同时,悄然变美,最终实现身心和谐的完美蜕变。

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这本书的封面设计给我一种非常宁静、放松的感觉,就像夏日午后的微风拂过脸颊。书名《正确选择美容减肥休闲方式》直接点出了我的需求——我一直在寻找一种既能让我变美,又能让我放松、享受生活的方式。我之前尝试过很多减肥方法,但大多以失败告终,原因就在于它们都太辛苦,太枯燥,让我觉得生活失去了很多乐趣。这本书的“休闲方式”这个概念,让我眼前一亮。我非常好奇它会提供哪些具体的建议,如何将减肥和休闲完美地结合起来。例如,是不是可以在享受一杯下午茶的同时,还能达到瘦身的效果?或者是在旅行途中,如何通过探索当地的美食和文化,来达到美容养颜的目的?我希望这本书能够打破传统减肥的刻板印象,提供一些更灵活、更人性化的方法。我期待它能帮助我找到一种不痛苦、不反弹的减肥方法,让我能够真正爱上这个过程,并且将健康的生活方式融入到我的日常生活中,最终实现身心的平衡与和谐,成为一个更自信、更美丽的自己。

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这本书的封面设计非常简洁,但却给人一种很高级、很舒服的感觉,就像一本艺术品。书名《正确选择美容减肥休闲方式》让我立刻产生了共鸣,因为我一直觉得,减肥这件事不应该是一种苦行僧式的折磨,而应该是一种积极的生活态度,一种对生活的热爱。我尤其对“休闲方式”这部分内容非常感兴趣。我想象着,这本书会不会分享一些如何在日常生活中,通过一些有趣味的、不费力的活动来达到美容减肥的目的?比如,是不是可以介绍一些在家就能进行的、带有娱乐性质的健身操,或者是在逛街购物时,如何巧妙地运用行走和站立来消耗卡路里?再或者,书中是否会提供一些关于如何享受美食,但又能保持健康身材的饮食建议?我期待这本书能打破我以往对减肥的刻板印象,让我觉得变美是一件轻松愉快的事情,而不是一种负担。我希望它能提供一些切实可行、并且充满创意的方法,让我能够真正地将健康的生活方式融入到我的生活中,成为一个更自信、更美丽、也更热爱生活的人。

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这本《正确选择美容减肥休闲方式》的书名,光是听起来就让人感到耳目一新。它不像很多减肥书那样,上来就给你灌输各种理论和食谱,而是强调“选择”和“方式”,这让我觉得它更人性化,也更贴近我的实际需求。我一直觉得,减肥最难的不是过程本身,而是如何在减肥的过程中,依然能保持对生活的热情和乐趣。所以,书中关于“休闲方式”的解读,绝对是我最期待的部分。我非常好奇,作者会给出哪些既能美容减肥,又能让人感到放松愉悦的建议?会不会是关于一些特别的旅行方式,比如边旅行边进行一些温和的身体修复?或者是关于一些充满趣味性的运动,比如和朋友们一起去参加一场主题性的健康跑?甚至,会不会是一些在日常生活中的小改变,比如如何在泡澡时加入一些有助于皮肤和身体代谢的精油,又或者是在闲暇时,通过一些简单的冥想来调节内分泌?我希望这本书能让我明白,真正的“美”,是建立在健康和快乐的基础上的,而“减肥”也应该是我们享受生活、提升自我的一种方式,而不是剥夺乐趣的枷锁。

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我最近一直在寻找一些关于如何平衡工作和生活,同时又能保持健康身材的建议,所以当我在书店看到这本书时,立刻就被吸引住了。书名《正确选择美容减肥休闲方式》听起来就非常实用,而且“美容”和“休闲”这两个词的加入,让我觉得这本书不仅仅是关于单纯的减肥,而是更注重一种整体的、可持续的生活方式。我初步翻阅了一下,感觉这本书的内容非常丰富,它似乎涵盖了从饮食、运动到心理调适的方方面面。特别是关于“休闲方式”的部分,我非常感兴趣。很多人在减肥过程中都会觉得枯燥乏味,甚至产生抵触情绪,这往往是导致半途而废的原因。如果这本书能够提供一些有趣的、放松的减肥方法,那么对于我这样想要轻松减肥的人来说,绝对是雪中送炭。我希望它能提供一些具体的活动建议,比如如何在周末的放松时光里,既能享受美食,又能消耗卡路里;或者如何在工作间隙,通过一些简单的小技巧来缓解压力,同时还能促进新陈代谢。我非常期待在这本书里找到一些创新性的想法,能够让我摆脱传统减肥的刻板印象,真正将健康的生活方式融入到我的日常点滴之中,最终实现健康、美丽与快乐的和谐统一。

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这本《正确选择美容减肥休闲方式》的书名,就直接戳中了我的心。我一直觉得,变美这件事,不应该是一种痛苦的煎熬,而是一种享受生活的过程。很多时候,我们之所以减肥失败,并不是因为意志力不够,而是因为选择了错误的方法,那种方法剥夺了我们生活的乐趣,让我们倍感压力。所以我非常期待这本书在“休闲方式”上能给我带来惊喜。我想象着,它可能会介绍一些将运动与娱乐相结合的活动,比如参加一场趣味性的户外探险,或者是在家里跟着音乐跳舞,这些听起来都比枯燥的跑步机有趣得多。又或者,它会提供一些关于如何在日常生活中,通过一些巧妙的设计,让“吃”和“瘦”不再是矛盾体?比如,如何选择既美味又健康的食材,如何享受一顿精致的晚餐,而不是狼吞虎咽地塞进肚子里。我希望这本书能帮助我打破对减肥的刻板印象,让我明白,真正的美,是建立在健康和快乐的基础上的。它应该是一种由内而外的散发,而不是靠外力强行扭曲。我迫不及待地想知道,这本书究竟会有哪些“正确选择”,能够让我既收获美丽,又能拥抱生活,真正做到身心合一。

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