具體描述
良好的行為習慣並不是天生的，完全可以通過後天來培養。讓我們牢記著名心理學傢威廉·詹姆士的一段話：“播種一個行動，你將收獲一種習慣；播下一種習慣，你將收獲一種性格，播下一種性格，你將收獲一種命運。”
你們渴求上天賦於自己高智商，喜歡擁有大智慧，卻往往忽略瞭最大的智慧恰恰就是貌似不起眼的良好習慣。興趣是最好的老師，但興趣把我們領進門後，能夠讓我們繼續前進的就是習慣。我們常常強調“堅強的意誌”、“堅韌不拔的毅力”是多麼的重要，其實“意誌”、“毅力”所含的潛颱詞就是“艱難睏苦的環境”，這往往是令人生畏的。中央電視颱教育頻道曾經采訪四位諾貝爾獲得者：硃棣文、康奈爾、霍夫特、勞夫林。他們輕鬆而自然地迴答著主持人和觀眾提齣的凝重的問題。在提問者看來，那富於挑戰性的夜以繼日的工作是常人難以忍受的，而在科學傢看來，那僅僅是他們習以為常的工作常態；在提問者看來那是要付齣巨大代價的，而在科學傢們看來卻是習慣後的樂在其中。
作者簡介
目錄資訊
讀後感
用戶評價
初讀《陋習與矯正》這本書，我本以為它會像市麵上大多數關於自我提升的書籍一樣，充斥著各種“你應該怎樣”的命令式語句，以及一些遙不可及的“人生導師”式的教導。然而，我錯瞭。這本書的魅力，恰恰在於它的“不設防”。作者用一種極其真誠、甚至是有些自嘲的口吻，描繪瞭那些潛藏在我們每個人身上的“陋習”。我記得其中有一個章節，詳細地描述瞭作者自己曾經是如何在截止日期麵前，陷入瘋狂的拖延，以及這種拖延所帶來的巨大心理壓力。讀到這裏，我仿佛看到瞭另一個自己，那種熟悉的感覺，讓我既感到一絲尷尬，又有一種被深深理解的慰藉。作者並沒有把這些“陋習”妖魔化，而是將它們置於一種更廣闊的人性視角下去審視。他/她告訴我，這些陋習並非是性格缺陷，而是在特定情境下，我們為瞭應對壓力、逃避風險而産生的“生存策略”。而“矯正”，也並非是一種“打碎重塑”，而是一種“智慧地引導”。書中提齣的方法，更是讓我感到驚喜。它不是要求我去對抗自己的天性，而是教我如何與自己的天性“閤作”。比如，對於那些總是拖延重要事項的我，作者建議我不如先去做那些“不那麼重要，但又容易完成”的小事，從而積纍“完成”的動力和信心，然後再循序漸進地 tackling 那些棘手的任務。這種“麯綫救國”式的策略，讓我感到輕鬆瞭不少，也確實開始看到瞭一些積極的變化。這本書讓我明白，真正的改變，源於對自我的接納，源於對自身弱點的深刻理解，以及源於用一種更智慧、更溫和的方式去引導自己。
评分初次接觸《陋習與矯正》這本書，我懷揣著一種復雜的心情。一方麵，我承認自己身上存在一些需要改進的地方，比如容易被外界乾擾而分心，以及在麵對重要決定時，常常陷入猶豫不決的境地。另一方麵，我又擔心這本書會是一本冰冷、缺乏人情味的理論手冊，充斥著我難以理解的心理學術語。然而，事實證明，我的擔憂是多餘的。這本書的作者，以一種極為溫暖和親切的筆調，將那些我們可能都會遇到的“陋習”，如同老友般娓娓道來。他/她並沒有以審判者的姿態齣現，而是用一種“我懂你”的姿態，展現瞭這些陋習是如何悄悄地潛入我們的生活，又是如何影響著我們的情緒和行為。我尤其被書中關於“過度思考”的章節所打動。我纔驚覺，原來我經常性的“想太多”，並非是深思熟慮，而是一種逃避行動的“心理安慰”。而書中提供的“矯正”方法，更是讓我看到瞭希望的曙光。它不是要求我一夜之間變成另一個人，而是鼓勵我從“微小”的改變開始。例如，對於我容易分心的“陋習”，作者建議我嘗試“分塊處理”——將龐大的任務分解成一個個小的、可管理的部分，每完成一小塊，就給自己一個小小的奬勵。這個方法看似簡單，卻極大地緩解瞭我對任務的畏難情緒，也讓我開始感受到“完成”的樂趣。這本書讓我明白瞭，改變並非是一種艱難的“戰鬥”，而是一場關於“耐心”和“策略”的“遊戲”，是一次用“小步快跑”的方式，去解鎖更高效、更從容人生的旅程。
评分我是在一個偶然的機會接觸到《陋習與矯正》這本書的。當時，我正處於一個對自身狀態感到有些迷茫的時期，總覺得自己身上存在一些不好的習慣，但又不知道如何著手去改變。這本書的標題，引起瞭我的好奇。然而，當我開始閱讀，我便被書中那種獨特的視角所吸引。作者並沒有以一種高高在上的姿態，去評判讀者的“陋習”，而是用一種極為貼近生活、充滿人情味的方式，將這些“陋習”展現在讀者麵前。我驚奇地發現，書中描述的許多場景，就如同我自己的日常生活寫照。例如，我一直以為自己隻是“偶爾會拖延”，但書中卻深入地剖析瞭“拖延”背後的心理機製，以及它如何像一個隱形的“黑洞”，悄悄吞噬我們的時間和精力。更讓我驚喜的是，書中提供的“矯正”方法，並非是生硬的指令，而是充滿瞭智慧和可行性。它不是要求你“痛改前非”，而是鼓勵你“循序漸進，悄悄改變”。比如，對於那些容易被負麵情緒睏擾的人，書中提齣瞭“情緒暫停”的概念——當負麵情緒湧來時，不要急於評判或壓抑，而是先給自己一點時間，去觀察它，理解它。這個簡單的方法，卻讓我感受到瞭一種前所未有的平靜和掌控感。這本書讓我明白，改變並非一場轟轟烈烈的革命，而是一場關於“耐心”和“理解”的“自我對話”，是一次用“溫和”和“智慧”去雕刻更美好自己的旅程。
评分當我在書店的貨架上看到《陋習與矯正》這本書時，我的第一反應是：“又一本關於自我提升的書。”然而，當我拿起它，翻開扉頁，一股與眾不同的氣息撲麵而來。這本書的作者，並沒有用高高在上的姿態，去評判我們的“陋習”，而是用一種極為平等、甚至可以說是“同病相憐”的口吻，來與讀者進行對話。他/她筆下的“陋習”，不是那些令人發指的大錯誤，而是我們日常生活中那些微小卻頑固的習慣：比如，明明知道該早睡，卻總是在深夜刷手機；明明應該堅持鍛煉，卻總是被各種理由“綁架”；明明想要保持積極，卻總是被負麵情緒“俘獲”。我驚奇地發現，書中描繪的那些場景，就如同我自己的生活寫照，讓我無法逃避，卻又感到一絲莫名的輕鬆，因為我不再是孤軍奮戰。更令我驚喜的是，這本書所提供的“矯正”方法，並非是枯燥的理論說教，而是充滿創意和可行性的“行動指南”。例如，對於我一直以來都難以剋服的“拖延癥”，書中並沒有簡單地要求我“立即行動”，而是建議我嘗試“微習慣”的力量——每天隻進步一點點，即使隻是讀一頁書，或者寫一句話。這種“積少成多”的策略，讓我感到壓力驟減，也讓我開始看到完成任務的希望。這本書讓我明白，改變並非是一蹴而就的奇跡，而是一場漫長而充滿智慧的“自我對話”，是一次用“小步快跑”的方式，去雕刻更美好的自己的過程。
评分拿起《陋習與矯正》這本書，我當時的內心是充滿矛盾的。一方麵，我承認自己身上存在一些亟待改善的習慣，比如容易分心、缺乏耐心，以及在社交場閤容易緊張。另一方麵，我又擔心這本書會是一本空洞的理論書，充斥著我不理解的心理學術語，或者是一些脫離實際的“成功學”雞湯。然而，事實證明，我的擔憂是多餘的。這本書的作者，擁有著非凡的洞察力。他/她筆下的“陋習”，不是那些聳人聽聞的惡習，而是我們每個人在日常生活中都可能遇到的，那些看似微不足道，卻悄悄影響我們生活質量的“小毛病”。比如，我一直以為自己隻是“喜歡在網上看看視頻放鬆一下”，但書中卻深刻地揭示瞭這種“放鬆”是如何演變成一種難以擺脫的“信息成癮”，以及它如何悄悄偷走瞭我的寶貴時間。而書中提齣的“矯正”方法，更是讓人耳目一新。它不是讓你去“戒斷”，而是教你如何“重塑”。作者鼓勵我們去理解這些陋習背後的心理機製，從而找到更健康、更積極的替代行為。例如，對於我容易分心的“陋習”，書中並沒有簡單地說“你要集中注意力”，而是建議我嘗試“番茄工作法”，將工作時間劃分成短小的專注時段，中間穿插短暫的休息。我試著用這個方法來完成一些需要長時間專注的任務，發現效果齣奇地好。那些曾經讓我頭疼不已的“走神”，竟然得到瞭有效的控製。這本書讓我明白瞭，改變並非一場痛苦的戰鬥，而是一場與自己的溫柔對話，是一次對自我行為模式的重新設計。
评分說實話，我在收到《陋習與矯正》這本書時，內心是帶著一絲 skeptical（懷疑）的。市麵上關於“改掉壞習慣”的書籍太多瞭，大多都是空談理論，或者提供一些不切實際的“速成秘籍”。我擔心這本書也會落入俗套，給我帶來更多的失望。然而，當我開始閱讀，我的疑慮很快煙消雲散。這本書的特彆之處，在於它並沒有將“陋習”描繪成什麼道德上的汙點，而是將其視為一種普遍存在的、人類行為模式中的“彎路”。作者用極其生動、貼近生活的例子，展示瞭這些“彎路”是如何在我們日常生活中悄悄齣現的，以及它們如何悄悄地影響著我們的情緒、我們的效率，甚至我們的人際關係。我印象特彆深刻的是，書中有一個章節，詳細地描述瞭“習慣性道歉”的現象。我纔猛然意識到，原來我一直以來，總是在不自覺地為一些本不需要道歉的事情，嚮他人錶達歉意。這種“道歉”的習慣，讓我感到自己很卑微，也讓我在某些時候，錯失瞭錶達真實想法的機會。而書中提供的“矯正”方法，更是讓我看到瞭希望。它不是強製性的“戒斷”，而是充滿瞭“引導”和“替換”的智慧。作者鼓勵我們去尋找那些“陋習”背後的心理需求，然後用更健康、更有益的行為去滿足這些需求。例如，對於我的“習慣性道歉”，書中建議我嘗試去識彆那些真正需要道歉的場閤，並在其他時候，勇敢地錶達自己的觀點，學會說“不”。這個看似簡單的建議，卻讓我感覺到瞭前所未有的力量。這本書讓我明白，改變並非一場痛苦的掙紮，而是一次關於“選擇”的藝術，一次關於“理解”的旅程。
评分這本書的封麵上“陋習與矯正”幾個字，就仿佛是一劑猛藥，直擊內心深處最隱秘的角落。我是在一個失眠的深夜，在書架上偶然瞥見它的。當時並沒有抱有多大的期望，隻是覺得這書名聽起來有點意思，大概是那種說教式的雞湯文吧。然而，當我翻開第一頁，一股清流便緩緩注入我的心田。它沒有用那些空洞乏味的理論來轟炸我，而是用一種極其貼近生活、充滿智慧的語言，娓娓道來。我驚奇地發現，書中描繪的那些“陋習”，竟如同我自己的影子一般，讓我無法忽視。那種不自覺的拖延，那種無謂的焦慮，那種習慣性的自我懷疑，它們像藤蔓一樣纏繞著我，讓我喘不過氣。作者並沒有將這些陋習描繪成洪水猛獸，而是用一種近乎體恤的口吻，剖析瞭它們産生的根源，以及它們是如何在我們不經意間，一點點侵蝕我們的生活。更讓我驚喜的是，書中提供的“矯正”方法，並非生硬的指令，而是溫和的引導，就像一位經驗豐富的朋友，在你迷茫時，輕輕推瞭你一把，讓你看到另一條可能的光明之路。我嘗試著書中提齣的一個小小的改變，比如每天早起十分鍾，或者在感到壓力時，進行幾次深呼吸，竟然也感受到瞭微小的不同。這讓我開始相信，那些看似根深蒂固的陋習，或許並沒有那麼難以撼動，隻是我們一直沒有找到正確的撬動杠杆。這本書就像一麵鏡子，讓我看清瞭自己，又像一盞明燈，指引瞭我前進的方嚮。
评分當我翻開《陋習與矯正》這本書時，我內心的期待與一絲不安並存。我期待著找到一些能夠幫助我擺脫睏擾我已久的壞習慣的方法，但又擔心它會是一本充斥著陳詞濫調、提供一些不切實際建議的“心靈雞湯”。然而，這本書的獨特之處，在於它並沒有給我任何“心靈雞湯”的空泛感。作者以一種極其深刻的洞察力，揭示瞭那些潛藏在我們日常行為中的“陋習”的本質。我印象最深刻的是，書中對“完美主義”的剖析，它不僅僅停留在錶麵，而是深入挖掘瞭完美主義背後隱藏的“害怕失敗”和“自我價值不確定”的根源。這讓我幡然醒悟，原來我一直以來對細節的過分苛求，並非源於對卓越的追求，而是源於一種對自身能力的深深懷疑。而書中提齣的“矯正”方法，更是讓我眼前一亮。它不是讓你去“對抗”自己的缺點，而是教你如何“接納”並“引導”它們。例如，對於那些容易陷入“信息過載”的讀者，書中並沒有簡單地說“少上網”，而是建議嘗試“有意識地選擇”——在接收信息時，問問自己，這些信息是否真正有價值，是否能夠帶來積極的影響。這種“主動選擇”的態度，讓我感覺自己不再是被動地被信息洪流裹挾，而是掌握瞭主動權。這本書讓我意識到，真正的改變，並非是“拔苗助長”，而是一種“潛移默化”的藝術，是一種用“理解”和“智慧”去重塑自我行為模式的過程。
评分老實說，我一開始對這本書的標題《陋習與矯正》是有些抵觸的。總覺得“陋習”這個詞帶有強烈的批判意味，而“矯正”則像是一種強製性的改造，讓人聯想到刻闆的教育和無休止的說教。但鬼使神差地，我還是把它帶迴瞭傢。也許是生活中的某些不盡如人意，讓我隱隱約約覺得需要一些改變，隻是不知道從何下手。而這本書，竟然以一種極其齣人意料的方式，打消瞭我的顧慮。作者的文字，就像是涓涓細流，潤物無聲。它沒有居高臨下地審判，也沒有聲嘶力竭地呐喊，而是用一種平實的敘述，將那些隱藏在日常中的“陋習”一一展現。我發現，那些曾經被我忽視的，甚至是被我閤理化的行為，原來都是“陋習”的冰山一角。例如，我一直以為自己隻是“有點完美主義”，但書中卻細膩地剖析瞭這種完美主義背後隱藏的對失敗的恐懼，以及它如何成為我邁齣第一步的巨大阻礙。而書中提齣的“矯正”方法，更是讓我眼前一亮。它不是要求我一夜之間變成另一個人，而是強調循序漸進，從小處著手。比如，作者建議在麵對一項睏難的任務時，先將其分解成幾個小目標，每完成一個小目標就給予自己適當的奬勵。這個看似簡單的建議，卻極大地緩解瞭我對龐大任務的恐懼感。我開始嘗試用這種方法來處理一些一直拖延的工作，驚喜地發現，原本讓我望而生畏的任務，竟然變得可以剋服瞭。這本書讓我明白瞭，真正的改變，並非源於激烈的對抗，而是源於深刻的理解和溫和的調整。
评分坦白講，《陋習與矯正》這本書的名字，一開始讓我有些猶豫。總覺得“陋習”這個詞，聽起來有些沉重，仿佛暗示著我身上存在著某種不可救藥的缺陷。而“矯正”，更像是一種手術般的強製改造，這讓我聯想到那些生硬刻闆的說教，以及可能帶來的挫敗感。然而，當我真正翻開這本書，我的所有疑慮都煙消雲散瞭。作者的筆觸，齣奇地細膩和富有同情心。他/她沒有將“陋習”描繪成洪水猛獸，而是將其視為一種普遍存在於我們人類身上的，一種在應對生活挑戰時産生的“防禦機製”。我特彆欣賞書中對“完美主義”的解讀，它並沒有簡單地將其歸為“不好”，而是深刻地剖析瞭它背後隱藏的對失敗的恐懼，以及對自我價值的過度懷疑。這讓我茅塞頓開，原來我一直以來對細節的過度糾結，並非是齣於對品質的追求，而是源於內心的不安。而書中提供的“矯正”方法，更是充滿瞭智慧和人性化的考量。它不是要求你“推翻重來”，而是鼓勵你“循序漸進，悄悄改變”。比如，作者提齣瞭“情緒容器”的概念，當負麵情緒湧來時，不是去壓抑它，而是先將其“裝入”一個象徵性的容器中，給它一個安放的空間，然後再去理性地分析和處理。這個方法簡單易行，卻讓我感受到瞭一種前所未有的平靜。這本書讓我明白，真正的改變，並非是與自己的“戰爭”，而是一場與自己的“和解”，是一次用理解和接納，去重新塑造健康行為模式的旅程。
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