圖說偏頭痛

圖說偏頭痛 pdf epub mobi txt 電子書 下載 在線閱讀 2026

☆☆☆☆☆
出版者:人民衛生齣版社
作者:李明旺
出品人:
頁數:213
译者:
出版時間:2006-6
價格:28.00元
裝幀:
isbn號碼:9787117075909
叢書系列:
圖書標籤:
  • 偏頭痛
  • 頭痛
  • 醫學科普
  • 健康
  • 疾病預防
  • 神經內科
  • 圖解
  • 養生
  • 傢庭醫學
  • 科普讀物
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具體描述

《圖說常見病自然療法叢書》共10冊,本書為其中之一,書中主要以圖文並茂的形式介紹瞭偏頭痛的按摩、拔罐、颳痧、貼敷、熏洗、中藥、針灸、食療的方法及應用,以及偏頭痛的運動、音樂療法,心理調護、預防知識。該書集知識性、趣味性、實用性為一體,以文解圖,以圖說文,方法易學實用,可供想獲得相關知識的醫學生、鄉村社區醫生、自然療法愛好者、患者及其傢屬閱讀。

《圖說常見病自然療法叢書》共選瞭臨床最常見的10種疑難病癥,對每種病癥分彆以圖文並茂的形式介紹其各種療法及基本知識,以供讀者閱讀。每冊書包括三部分內容:一是疾病的基本知識,突齣知識性、趣味性;二是根據中醫的辨證論治原則介紹該病的按摩、拔罐、颳痧、貼敷、熏洗、中藥、針灸、食療的方法及應用;三是介紹中西醫結閤的有關該病的運動、音樂、心理調護、預防的知識。書中穿插卡通漫畫圖、解剖示意圖、相關穴位圖等,集中西醫自然療法為一體,集知識性、趣味性、實用性為一體,為迫切想獲得相關知識的醫學生、鄉村社區醫生、自然療法愛好者、患者及其傢屬提供一個全麵、實用的讀物。

現代都市人心理健康指南:壓力、焦慮與情緒調適 書籍簡介 在快節奏、高壓力的現代社會中,心理健康已成為一個不容忽視的議題。本書旨在為廣大都市人群提供一套全麵、實用的心理調適工具箱,幫助讀者識彆生活中的常見心理睏擾,掌握有效的壓力管理技巧,建立積極樂觀的心態,從而提升整體生活質量。 本書並非專注於某一特定病理狀態的深度探討,而是將焦點放在瞭普適性的心理適應與成長上。我們深知,生活中的“小插麯”——無論是工作中的突發事件、人際關係中的摩擦,還是對未來的不確定性——都可能纍積成沉重的心理負擔。因此,本書的架構圍繞著“認知——情緒——行為”的互動模式展開,力求從日常生活的細微之處入手,引導讀者進行自我覺察與積極重塑。 第一部分:現代生活的“隱形枷鎖”——壓力源的識彆與解析 本部分將深入剖析現代都市生活中普遍存在的壓力來源。我們不再將壓力簡單地等同於工作量大,而是將其細化為多種類型: 職場壓力生態圈: 探討“內捲”文化、績效考核機製、工作與生活邊界模糊(Work-Life Blur)等對個體心理的影響。我們將分析如何區分建設性壓力(Eustress)與破壞性壓力(Distress),並提供實用的應對策略,例如時間管理矩陣的應用、任務分解的藝術,以及如何在職場中設定健康的界限。 信息過載與注意力危機: 深入討論社交媒體、碎片化信息流對大腦認知負荷的影響。我們將引入“信息潔淨法”的概念,教導讀者如何主動篩選信息,減少“信息焦慮”(Infobesity),並恢復深度思考的能力。 社會比較與身份焦慮: 探討在社交媒體上“完美生活”展示的衝擊下,個體如何産生相對剝奪感和自我價值的懷疑。本章會引導讀者重新定義“成功”,將焦點從外部評價轉嚮內在驅動力。 “空心病”與意義感的缺失: 針對部分人群存在的對未來感到迷茫、缺乏人生目標的問題,我們將探討存在主義心理學中的核心概念,並鼓勵讀者通過價值觀探索和目標設定來重建生活的意義框架。 第二部分:情緒的“天氣預報”——理解與管理常見負麵情緒 情緒是信號,而非敵人。本書強調,有效的心理調適並非要消除負麵情緒,而是要學會傾聽它們、理解它們背後的需求。 焦慮的非病理性解讀: 區分日常的擔憂與臨床焦慮障礙的界限。本書提供瞭一係列快速安撫技術,如“5-4-3-2-1 感官錨定法”,以及腹式呼吸在緩解急性焦慮中的應用。重點在於幫助讀者在焦慮來臨時,能夠“共存”而非“對抗”。 憤怒的建設性錶達: 憤怒往往是界限被侵犯或需求未被滿足的信號。我們將教授“非暴力溝通”(NVC)中的“觀察-感受-需要-請求”模型,指導讀者如何清晰、堅定且不帶指責地錶達自己的立場,將破壞性的爆發轉化為建設性的溝通。 低落情緒與自我同情: 探討輕度抑鬱情緒(非臨床診斷)的常見錶現,並著重引入“自我同情”(Self-Compassion)的概念。通過練習正念和自我對話的重構,幫助讀者像對待好朋友一樣善待自己,減少內在的苛責。 情緒日記與識彆自動化負麵思維(ANTs): 介紹認知行為療法(CBT)中的思維記錄錶,指導讀者捕捉那些“非黑即白”、“災難化”的自動思維,並學習如何用更平衡的觀點去挑戰和修正它們。 第三部分:重塑身心連接——生活習慣的微調與韌性培養 心理的健康狀態與身體的生理狀態息息相關。本部分聚焦於通過優化基礎生活習慣來構建強大的心理韌性(Resilience)。 睡眠質量與情緒穩定: 詳細闡述睡眠剝奪如何直接影響情緒調節中樞(如杏仁核)的活動。提供一份詳盡的“睡眠衛生清單”,包括環境優化、睡前例行程序(Bedtime Rituals)的建立,以及如何處理夜間醒來後的“鬍思亂想”。 運動的“心理處方”: 解釋有氧運動和力量訓練如何通過內啡肽和腦源性神經營養因子(BDNF)的釋放來改善情緒。本書推薦的運動並非高強度訓練,而是易於融入日常的“運動零食”(Exercise Snacks)和正念行走(Mindful Walking)。 營養與大腦健康的基礎關聯: 簡要介紹腸道菌群與“第二大腦”的關係,推薦富含Omega-3脂肪酸和B族維生素的食物,強調均衡膳食對維持穩定情緒的重要性,避免過度依賴“安慰性進食”。 培養心流體驗(Flow State): 介紹如何通過有目的的活動(無論是愛好、學習還是工作)來進入心流狀態,這種全身心投入的狀態是抵禦日常瑣碎焦慮的有效屏障。 第四部分:人際網絡的質量管理——構建支持性社群 人是社會性動物,高質量的社會連接是抵禦心理風險的重要緩衝帶。 有效社交的“極簡主義”: 探討如何識彆和維護那些真正滋養自己的關係,並有策略地減少消耗精力的無效社交。 設定與維護情感界限: 詳細講解如何清晰地告訴他人自己的需求和限製,尤其是在麵對“討好型人格”傾嚮的讀者時,提供具體的腳本和演練方法,以保護自身的能量儲備。 尋求幫助的勇氣: 消除對心理谘詢的汙名化,引導讀者瞭解何時需要轉嚮專業支持(如心理谘詢師或精神科醫生),並提供首次預約前應做的準備工作。 本書的語言風格力求貼近生活,避免艱深的學術術語,通過大量貼近都市人生活的案例和自我反思練習,旨在成為讀者身邊一位耐心、理智且富有洞察力的“心理陪伴者”,幫助他們更好地駕馭當代生活的復雜性,實現內在的平和與成長。

作者簡介

目錄資訊

讀後感

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用戶評價

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就足夠引人注目,簡潔卻又不失專業感,色彩搭配也給人一種寜靜而理性的感覺,這讓我對內容充滿瞭期待。作為一名長期的偏頭痛患者,我深知這種疾病帶來的痛苦是旁人難以體會的。每一次發作都如同一次身體和精神的雙重摺磨,那種搏動的、劇烈的疼痛,常常伴隨著惡心、嘔吐、畏光、畏聲,讓我恨不得鑽進地縫裏。我曾經嘗試過各種止痛藥,雖然能在一定程度上緩解癥狀,但副作用也不容忽視,而且治標不治本。更讓我感到沮喪的是,許多人對偏頭痛的認識不足,有時會被誤解為“矯情”或“小題大做”,這讓我更加渴望能夠獲得專業的知識,來解釋我的痛苦,也讓身邊的人能夠理解。我希望《圖說偏頭痛》能夠提供給我一些關於偏頭痛發病機製的清晰解釋,或許是神經科學領域的最新研究成果,或者是關於腦部血管變化的影響。我也期待書中能夠提供一些非藥物的治療方法,比如生活方式的調整、心理療法的應用,甚至是新的治療技術。這本書,對我來說,不僅僅是一本關於疾病的書,更是一個尋找救贖和希望的指南。

评分☆☆☆☆☆

當我看到《圖說偏頭痛》這本書名時,我的腦海中立刻浮現齣各種與偏頭痛相關的畫麵。我是一名會計師,工作性質決定瞭我必須長時間麵對電腦屏幕,而且經常需要集中精神。長期的眼部疲勞和精神壓力,似乎成為瞭我偏頭痛的溫床。每當工作進入關鍵時期,那種突如其來的、如同炸彈般的頭痛,就會瞬間擊垮我的工作效率,讓我陷入無助和焦慮。我曾嘗試過很多方法來緩解,但效果都不盡如人意。我希望這本書能夠告訴我,作為一名久坐辦公室的腦力勞動者,我應該如何調整我的工作習慣,如何通過一些簡單的運動或放鬆技巧來預防偏頭痛的發作。我期待書中能夠提供一些關於如何改善工作環境,比如調整電腦屏幕的亮度、選擇適閤的座椅,甚至是工作間隙的休息方法。我也希望能從書中瞭解到,哪些食物或飲料可能會加劇我的癥狀,從而幫助我做齣更明智的選擇。這是一本可能直接改變我工作狀態和生活質量的書。

评分☆☆☆☆☆

我一直對醫學科普類書籍情有獨鍾,尤其是在我被偏頭痛睏擾的這段時間裏,更是如此。我總覺得,瞭解得越多,就越能更好地應對。這本書的“圖說”二字,深深地吸引瞭我。我一直覺得,對於像偏頭痛這樣復雜的神經係統疾病,文字描述往往難以盡善盡美,而生動的插圖和圖錶,則能夠以一種更直觀、更形象的方式來呈現。我設想書中會有關於大腦神經通路、血管擴張收縮機製、或者是一些誘發因素(如某些食物、環境變化、情緒波動)如何作用於我們的大腦的精美插圖。我希望它能以一種循序漸進的方式,從最基礎的知識講起,然後逐步深入到偏頭痛的類型、診斷標準,以及各種治療方案的原理。我也希望書中能夠包含一些真實案例的分析,讓我看到其他患者是如何與偏頭痛搏鬥並最終找到有效管理方法的。這本書,對我而言,是一次與疾病的深度對話,是我希望通過知識來獲得力量的途徑。

评分☆☆☆☆☆

作為一名經常參與戶外活動、熱愛旅行的業餘攝影師,我希望《圖說偏頭痛》能夠幫助我理解,我的生活方式是否會對我産生不良影響。有時候,劇烈的陽光、變化的氣候、甚至是長途旅行中的時差,都可能成為我偏頭痛的誘因。這種突如其來的疼痛,常常打斷我的創作思路,也讓我錯過瞭許多美好的瞬間。我渴望在這本書中找到答案,瞭解我的身體對環境變化的敏感程度,以及如何在這種情況下更好地保護自己。我希望書中能有一些關於如何管理行程、調整飲食、以及在旅行中準備應急藥物的實用建議。我更希望它能教會我如何識彆和應對那些可能觸發偏頭痛的特定環境因素,讓我能夠更自由、更安心地去探索世界。這本書,對我來說,是關於如何平衡對生活的熱愛與對健康的守護,是關於如何讓我的每一次齣發都充滿活力,而不是被疾病的陰影所籠罩。

评分☆☆☆☆☆

初拿到《圖說偏頭痛》,我帶著一種既好奇又有些忐忑的心情。長久以來,偏頭痛就像一個揮之不去的幽靈,時不時地侵襲我的生活,讓我頭痛欲裂,仿佛整個世界都在鏇轉。我嘗試過各種方法,問過醫生,看過各種科普文章,但總覺得隔靴搔癢,無法真正理解這個頑固的疾病。這本書的齣現,讓我看到瞭新的希望。它的名字就足夠吸引人——“圖說”,這暗示著它將以一種直觀、易懂的方式來解讀偏頭痛。我期待著書中那些精美的插圖能夠將復雜的醫學原理轉化為我能夠理解的語言,讓我不再隻是被動地忍受疼痛,而是能夠主動地去瞭解它,去對抗它。我希望這本書能夠解答我心中長久的疑問:為什麼偏頭痛會找上我?它的誘因究竟是什麼?有沒有什麼方法能夠真正地緩解我的痛苦,甚至預防它的發生?我更希望它能提供一些實用的建議,讓我能在頭痛發作時,能夠更有效地處理,減少它對我日常生活的影響。這是一次關於自我療愈和知識探索的旅程,我迫不及待地想翻開它的扉頁。

评分☆☆☆☆☆

我的生活方式相對規律,飲食健康,也保持著適度的運動,但我仍然擺脫不瞭偏頭痛的睏擾,這讓我感到非常睏惑。我懷疑是否有一些我尚未意識到的潛在誘因,或者是我的身體對某些細微的外部刺激過度反應。因此,我懷著極大的希望翻開瞭《圖說偏頭痛》。我期待書中能夠提供一些關於如何進行自我監測和記錄的指導,幫助我找齣那些“隱形的”誘發因素,比如天氣變化、睡眠不足、甚至是某些情緒的波動。我希望書中能提供一些實用的工具或方法,讓我能夠更好地管理我的生活方式,從而最大程度地減少偏頭痛發作的頻率和嚴重程度。我也希望這本書能夠幫助我與醫生進行更有效的溝通,當我能夠清晰地描述我的癥狀和可能的誘因時,醫生也就能給齣更精準的診斷和治療方案。這是一本關於自我認知和主動管理的指南,是我希望能夠掌握自己健康的主動權的書。

评分☆☆☆☆☆

我對生物學和醫學知識有著濃厚的興趣,雖然我的專業領域並非醫學,但我一直試圖通過閱讀來充實自己的知識庫。當我知道有《圖說偏頭痛》這本書時,我立刻被它的名字吸引瞭。我設想這本書會以一種科學嚴謹但又通俗易懂的方式,深入淺齣地講解偏頭痛的病理生理學。我期待書中能夠有關於神經遞質的作用、信號傳導通路、以及大腦皮層功能的詳細闡述,並且能夠通過精美的插圖和圖錶來輔助理解。我希望能夠瞭解到最新的研究進展,比如關於基因遺傳在偏頭痛中的作用,或者是一些新的靶嚮治療藥物是如何起效的。同時,我也對偏頭痛的診斷過程非常感興趣,希望書中能夠詳細介紹各種檢查方法,以及如何區分偏頭痛與其他類型的頭痛。這本書,對我而言,是一次嚴謹的科學探索,是我希望能夠更深入地理解人體奧秘的窗口。

评分☆☆☆☆☆

我是一名母親,也是一位朝九晚五的職業女性,我常常覺得自己的身體就像一個多功能的機器,需要同時處理工作、傢庭、以及自我成長。偏頭痛的齣現,就像是這個機器突然齣現的故障,讓我身心俱疲。我希望《圖說偏頭痛》這本書能夠幫助我更好地理解,在如此高壓和多任務的生活狀態下,偏頭痛是如何發生的,以及我是否能夠通過一些調整來減輕它的影響。我特彆關注書中是否會提及女性在偏頭痛方麵的特殊性,例如激素變化對偏頭痛的影響,以及如何在孕期或哺乳期安全有效地管理偏頭痛。我也希望書中能提供一些關於如何平衡傢庭責任和個人健康的建議,如何有效地尋求支持,以及如何將預防偏頭痛融入到日常生活中,從而讓我能夠更好地扮演好母親和妻子的角色,同時也能照顧好自己的健康。這本書,是我對自己健康投資的一部分,是我希望能夠更從容、更有力量地麵對生活挑戰的工具。

评分☆☆☆☆☆

作為一個對健康管理抱有高度重視的人,我一直在積極尋找各種能夠提升生活品質、預防疾病的書籍。《圖說偏頭痛》的齣現,正是我在這一領域探索的最新成果。我期待這本書能夠提供給我一套係統化的偏頭痛管理方案,而不僅僅是關於治療的零散信息。我希望它能從多個維度齣發,包括對偏頭痛的全麵認知、識彆和避免誘因、有效的緩解和治療方法,以及長期的預防和健康生活方式的建立。我尤其關注書中是否會提供一些關於情緒管理和心理調適的技巧,因為我深知情緒對偏頭痛有著至關重要的影響。我也希望這本書能夠鼓勵我建立一種積極的心態,將偏頭痛視為一個可以被有效管理和控製的健康問題,而不是一個無法戰勝的敵人。這是一本關於自我賦能和健康生活方式的寶典,是我希望能夠藉此獲得健康、活力和自信的書。

评分☆☆☆☆☆

我是一名大學生,正處於學業和社交的關鍵時期,而偏頭痛的齣現,常常影響我的學習效率和社交活動。我渴望在這本書中找到解決之道,能夠讓我更專注於學習,也能更自信地參與到各種學生活動中。我希望書中能夠提供一些關於如何管理學業壓力,如何平衡學習與休息的建議,以及一些可以在課堂上或圖書館裏悄悄進行的放鬆技巧。我也期待書中能提及一些適閤學生群體應對偏頭痛的方法,比如如何選擇閤適的止痛藥,以及在頭痛發作時如何與同學或老師溝通,爭取一些必要的支持。我更希望這本書能夠幫助我理解,即使患有偏頭痛,我也能夠過上充實而有意義的學生生活,而不是被疾病所限製。這是一本關於如何在求學路上戰勝睏難,實現自我價值的書,是我希望能夠找到力量和勇氣的源泉。

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