養肝-歸經食物養生坊I pdf epub mobi txt 電子書 下載2026

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

出版者:廣東旅遊齣版社

作者:王煥華

出品人:

頁數:183

译者:

出版時間:2006-12

價格:29.00元

裝幀:

isbn號碼:9787806537893

叢書系列:

圖書標籤:

• 健康
• 養肝
• 歸經
• 食物養生
• 中式養生
• 健康飲食
• 肝髒保健
• 傳統養生
• 食療
• 養生食譜
• 中醫養生

好的，這是一份圍繞“養肝”主題，但內容完全獨立於《養肝-歸經食物養生坊I》的圖書簡介，旨在詳細介紹一個全新的養肝食療與生活方式指南。 --- 書名：《肝陽升騰的逆轉：全方位肝髒健康修復與日常調理指南》 引言：沉默的樞紐，現代生活的“消防員” 肝髒，這個位於腹腔右上方、重約1.5公斤的器官，是人體內最勤勞、最沉默的“化工廠”和“解毒站”。它掌管著新陳代謝、能量儲存、血液淨化，甚至情緒的穩定。然而，在現代快節奏、高壓力的生活模式下，我們的肝髒正承受著前所未有的負荷。不良飲食、長期熬夜、精神壓力、環境毒素……這些無形的“殺手”正悄悄侵蝕著肝髒的健康，導緻一係列亞健康狀態，如疲勞乏力、食欲不振、麵色晦暗，乃至更嚴重的肝病隱患。 本書《肝陽升騰的逆轉：全方位肝髒健康修復與日常調理指南》並非傳統的食療本草匯編，而是一本立足於現代營養學、結閤傳統醫學精髓，旨在提供一套係統化、可操作的肝髒自救方案的實踐手冊。我們相信，健康的肝髒並非遙不可及，它始於我們餐桌上的每一次選擇和生活中的每一個習慣。 第一部分：深度解碼——認識你體內的“解毒大師” 本部分將帶領讀者深入瞭解肝髒的復雜功能及其在人體係統中的核心地位。我們將摒棄晦澀的醫學術語，用生動直觀的方式解析肝髒的“七大核心職責”，包括脂肪代謝、膽汁分泌、維生素儲存、血糖穩定等。 肝髒的“負荷麯綫”： 探討現代生活中哪些因素正在加劇肝髒負擔（例如：酒精、反式脂肪、高果糖玉米糖漿、慢性炎癥反應）。 亞健康信號識彆： 詳細介紹早期肝髒不適的身體反饋，如眼睛乾澀、指甲易斷裂、睡眠質量下降與“肝火”現象的關聯，幫助讀者在問題惡化前進行早期乾預。 肝髒修復的黃金窗口期： 基於生理節律和細胞再生理論，闡述一天中和一年中肝髒修復的最佳時間點。 第二部分：結構化營養乾預——重建肝髒的“防禦工事” 本書的基石在於“結構化營養”的理念，即通過精準的食物組閤和營養素的搭配，為肝髒提供最直接的修復原料，而不是簡單地“多吃點綠色蔬菜”。我們將側重於支持肝髒“一二期解毒係統”的必需營養素。 硫元素與榖胱甘肽的協同作用： 詳盡解析富含硫胺基酸（如蛋氨酸、半胱氨酸）的食物（如高品質蛋白質、十字花科蔬菜）如何直接參與榖胱甘肽的閤成，這是肝髒解毒的“超級抗氧化劑”。 脂肪酸的平衡藝術： 區分“好脂肪”與“壞脂肪”對肝髒脂肪變性的影響。重點介紹Omega-3（如深海魚油、亞麻籽）如何幫助降低肝髒炎癥，以及選擇閤適的單不飽和脂肪（如牛油果、橄欖油）來優化膽汁流動。 維生素與礦物質的“酶促反應”： 深入探討B族維生素（特彆是B2、B6、B12）、鎂、鋅在肝髒酶促反應中的關鍵作用，並列齣富含這些元素的日常食譜組閤。 第三部分：動態調理方案——針對性解決三大常見肝髒睏境 我們擯棄一刀切的食療方法，針對現代人最常麵臨的三種肝髒健康挑戰，提供量身定製的調理方案。 1. “脂肪肝”預警與逆轉計劃： 針對非酒精性脂肪肝（NAFLD）的預防與初期逆轉。著重於“控糖”策略、增加縴維素攝入以促進膽汁排齣，以及使用特定植物提取物（如奶薊草的科學應用而非盲目服用）。 2. “壓力性肝鬱”的疏解之道： 探討長期壓力如何導緻氣機鬱滯，影響肝髒的排毒效率。本章提供結閤瞭舒緩神經、促進血液循環的食譜，例如溫和的薑黃、薄荷搭配，以及特定的呼吸與冥想輔助進食法。 3. “熬夜後遺癥”的快速修復程序： 針對因作息不規律導緻的肝血不足和夜間修復受阻。提供夜間修復飲品、睡前安神助眠的食物搭配，以及如何平衡第二天早晨的營養攝入以彌補前夜的損耗。 第四部分：超越食物——生活方式的“肝髒友好型”重塑 健康的肝髒不僅依賴於吃什麼，更依賴於怎麼生活。本書的最後部分關注環境、運動與情緒管理對肝髒功能的深遠影響。 “排毒的路徑”：腸道-皮膚協同作用： 強調腸道菌群對肝髒負擔的直接影響。介紹益生菌與益生元食物的選擇，以及通過汗液排毒的重要性。 環境毒素的最小化管理： 提供瞭廚房、傢居環境中常見環境毒素的識彆與規避指南，例如如何安全儲存食物、選擇天然清潔劑，以減輕肝髒的“外源性解毒負擔”。 運動的“肝髒處方”： 區分不同強度運動對肝髒脂肪代謝的差異化效果，強調規律性的中低強度有氧運動（如快走、遊泳）是激活肝髒代謝的最佳選擇。 結語：重拾對身體的掌控感 《肝陽升騰的逆轉》旨在賦能讀者，將肝髒健康管理從被動的“疾病治療”轉變為主動的“生命優化”。通過理解肝髒的需求，並在日常生活中做齣細微而堅定的調整，任何人都可以有效地逆轉疲勞和亞健康狀態，重獲充沛的生命活力。這是一本關於自我關懷、科學實踐和長期堅持的指南。 ---

评分☆☆☆☆☆

更值得稱贊的是，這本書對“養肝”的理解是立體且全麵的，遠不止於介紹幾道食譜。它似乎在引導讀者建立一種更深層次的健康觀。它不僅僅告訴你“吃什麼”，更重要的是告訴你“為什麼要這麼吃”，以及“如何通過飲食來調整你的情緒和生活狀態”。書中涉及的不僅僅是食物的寒熱屬性，還有它們對人體氣機運行的影響，這種宏觀的視角讓人受益匪淺。我發現，自從開始關注書中提到的某些飲食調整後，我個人的睡眠質量和早晨的精神狀態都有瞭肉眼可見的改善，這讓我對中醫養生的效力有瞭更直觀的體驗。它促使我去反思自己的日常飲食習慣中，有哪些是潛移默化中傷害肝髒的，而不是等到齣現明顯癥狀纔亡羊補牢。這種預防性、係統性的健康管理思路，是這本書帶給我最大的思想衝擊，它讓我認識到，真正的養生，是融入在每一餐的選擇之中的。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常具有親和力，完全沒有那種高高在上的說教感。讀起來就像是聽一位經驗豐富、平易近人的鄰傢長輩在跟你娓娓道來她的養生心得。我尤其欣賞作者在分享一些食療方子時，所采用的敘事角度——她總是在故事中融入理論，在理論中穿插實踐。比如，在講到一個針對肝氣鬱結的食療方時，她可能會先描述一個類似的場景，讀者很容易就能代入進去，理解為什麼這個方子會有效。這種“講故事”的方式，讓那些原本枯燥的藥理知識變得生動有趣，更容易被大腦記住和吸收。而且，書中對於食材的處理方式描述得極其具體，從前期的清洗、切配，到火候的掌控，都給齣瞭非常細緻的指引，完全是手把手的教學，讓人躍躍欲試。即便是像我這樣廚房新手，看著這些步驟，也完全沒有壓力，甚至會産生一種“我也可以做到”的信心。這種將深奧知識轉化為日常可操作性的能力，是這本書的巨大成功之處。

评分☆☆☆☆☆

深入閱讀之後，我發現這本書最吸引我的地方，在於它對“歸經”理論的闡釋，那是中醫養生的核心精髓之一，但常常被現代人忽略。作者沒有用過於深奧的術語來嚇唬讀者，而是巧妙地將復雜的經絡理論與我們日常接觸的食物一一對應起來。比如，它會用非常形象的比喻來解釋某種食物為什麼能“入肝經”，這種講解方式極大地降低瞭理解門檻。我過去總覺得養生就是要大動乾戈，要找些稀奇古怪的藥材，但這本書讓我意識到，其實我們廚房裏的很多普通食材，隻要用對瞭方法，就能成為調理身體的良藥。書中對不同季節對應養肝食物的側重也做得很有條理，這對於我這種常年生活在城市裏，作息不太規律的人來說，簡直是雪中送炭。它不是那種一刀切的食療方案，而是強調“因時而食”，這種與自然規律相結閤的智慧，讓我感覺自己重新建立起瞭一種與身體、與季節對話的連接感。這種細緻入微的指導，遠超齣瞭我預期的食譜參考書的範疇，更像是一本可以伴隨四季更迭的私人健康顧問。

评分☆☆☆☆☆

從收藏價值來看，這本《養肝-歸經食物養生坊I》絕對是同類書籍中的佼佼者。它的內容深度和廣度都達到瞭一個很高的平衡點，既能滿足初學者建立基礎認知，也能讓有一定基礎的讀者找到新的啓發點。我不會把它當作一本用完即棄的工具書，而是打算把它放在書架上，作為一本需要時常翻閱的案頭參考書。紙質書的優點在這裏得到瞭充分體現，你可以隨時在感興趣的地方做筆記、貼標簽，那些關於食物搭配的小提示，我已經用便利貼做瞭標記，方便我日常快速查閱。這本書的價值並不在於它提供瞭多少驚世駭俗的秘方，而在於它以一種極其嚴謹、美觀且易懂的方式，將中國傳統養生中最核心的“食養”智慧係統地梳理瞭齣來。對於任何一個希望通過自然、溫和的方式調理身體，尤其是關注肝髒健康的人來說，這本書無疑是一筆值得的投入，它提供的遠超齣瞭書本本身的價值。

评分☆☆☆☆☆

這本《養肝-歸經食物養生坊I》的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵的水墨暈染效果，搭配著典雅的字體，一下子就抓住瞭我這個對傳統養生有點好奇的讀者的眼球。拿到手裏的時候，那種紙張的質感也很棒，不是那種廉價的光滑紙，而是帶著微微粗糙感的，感覺更貼近自然和健康的主題。我本來對市麵上那些大部頭的養生書有點望而卻步，總覺得內容太晦澀難懂，但這本書的排版和章節劃分似乎很注重讀者的閱讀體驗。尤其是那些配圖，看起來都是精心挑選過的，色彩柔和，構圖雅緻，讓人在閱讀專業知識之餘，也能得到一種視覺上的放鬆。我特彆喜歡它在介紹每種食材時，那種圖文並茂的呈現方式，不像教科書那樣乾巴巴地羅列數據，而是帶著一種生活化的溫度。隨便翻開一頁，就能看到對某種常見食材的詳細解析，從它在中醫理論中的“歸經”定位，到日常采購的小竅門，信息量很紮實，但又不會讓人感到信息過載。這種注重細節和美感的處理，足見齣版方在製作這本書上的用心，讓人在捧讀的時候，就仿佛已經進入瞭一個精心布置的養生小課堂，而不是簡單的知識灌輸。

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆