具体描述
《按摩全书》的主要目的是为读者展示如何分享相互之间的关心，如何享受按摩的保健功效；也可以帮助您找到适合自身情况的按摩类型。本书是一本完整的按摩指南，分为三个部分——全身按摩、手部和足部按摩以及印度头部按摩。包括了针对头部、背部、肩颈部、腿部和双臂、手部和足部、腹部的按摩技术。无论您是想学习针对身体特定部位的按摩方法，还是想学习如何进行全身按摩，您都可以在本书中寻找到答案。本书向您展示了如何在家中为您的朋友和家人提供专业的按摩，以及如何利用按摩的保健作用解决自己身体的不适，缓解压力。
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读后感
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用户评价
我真的要为《按摩全书》这本书点赞！它是我近期读过的最有价值、最有实践意义的一本书了。我之前对按摩的认识非常有限，只知道揉揉按按，直到我读了这本书，才真正打开了新世界的大门。这本书的专业性体现在它对人体穴位和经络的讲解非常细致，而且搭配了大量的插图，让我这个完全没有医学背景的人也能轻松理解。我尤其喜欢它关于“肠胃调理”的按摩方法。我平时是个吃货，但肠胃功能不是很好，经常会感到腹胀、消化不良。按照书中的指导，我尝试了按摩“中脘穴”和“天枢穴”，并且配合一些腹部的手法。坚持了一段时间后，我发现自己的消化能力真的得到了显著改善，那种胀气的感觉很少出现了。这本书的伟大之处在于，它不仅仅是教你如何按摩，更是教你如何“听懂”身体在说什么。它让你明白，身体的疼痛和不适，都是身体发出的信号，而按摩就是一种与身体沟通的语言。我特别欣赏它在讲解手法时，会提示你注意身体的反应，如果感到不适，就要停止。这种以人为本的理念，让我觉得非常安心。这本书让我从一个对身体懵懂无知的人，变成了一个能够主动关怀自己身体的健康实践者。
评分我真心觉得，《按摩全书》这本书，对我来说，不仅仅是一本书，更像是一位贴心的私人理疗师。我一直以来都对身体的自我疗愈能力充满好奇，但总是苦于没有门路。这本书的出现，彻底改变了我对中医按摩的看法。它将复杂的理论知识，以最简单、最形象的方式呈现出来。我最喜欢它关于“面部美容按摩”的部分，书中详细介绍了如何通过按摩特定的穴位来改善肤色、提拉面部轮廓，并且还附有非常生动的面部图示。我每天早上都会花几分钟时间按照书中的方法按摩面部，现在我的皮肤看起来比以前更加有光泽，而且脸部线条也更加紧致了。这本书的魅力在于它的细节和实用性。它不仅仅是告诉你“按哪里”，更重要的是告诉你“怎么按”，以及“为什么这么按”。书中对每一个动作的力度、速度都有详细的指导，而且会提醒你注意身体的感受。这让我觉得非常安心，也能够更有效地达到按摩的效果。我尝试了书中关于“缓解疲劳”的全身按摩，从头到脚，每一个步骤都安排得恰到好处。按摩结束后，我感觉身体仿佛被注入了新的能量，整个人都变得轻松而愉悦。这本书让我明白，关爱自己的身体，可以如此简单而有效。
评分我真心觉得，《按摩全书》是一本非常值得深入研读和实践的宝典。我本身就对中医养生有着浓厚的兴趣，但很多时候，理论知识的堆积并不能直接转化为实际的行动。直到我遇到了这本书，它就像一座桥梁，将我脑中的零散知识系统化、具体化了。这本书的编排非常合理，从基础的按摩原理，到针对不同身体部位和不同需求的具体手法，再到一些常见病症的缓解方法，层层递进，逻辑清晰。我最喜欢的部分是关于“足部按摩”的章节。书中不仅列出了足部各个反射区的对应关系，还详细介绍了如何通过按压这些区域来促进身体各器官的健康。我平时容易便秘，按照书里介绍的方法，每天晚上坚持按压“大肠反射区”，一段时间后，我的肠道蠕动明显改善，长期困扰我的小问题就这样轻松解决了。而且，这本书的语言风格非常亲切，没有那种生硬的医学术语，即使是初学者也能轻松理解。它不仅仅是一本“怎么做”的书，更是一本“为什么这么做”的书，让你在掌握技巧的同时，也能了解背后的道理。我特别赞赏它在讲解手法时，会强调“循序渐进”、“量力而行”等原则，这对于保护自己，避免造成二次伤害非常重要。这本书让我从一个被动的健康接受者，变成了一个主动的健康管理者。
评分《按摩全书》这本书的出现，对我而言，简直是一场知识的盛宴，更是生活方式的革新。我一直都对身体的自我修复和保健充满好奇，但往往苦于缺乏系统性的指导。市面上很多健康书籍要么过于理论化，要么手法过于简单，很难真正上手。然而，《按摩全书》却完美地解决了这个问题。它以非常人性化的方式，将复杂的按摩技巧和中医理论融为一体。我尤其欣赏的是它关于“自我按摩”的理念，强调的是通过学习和实践，让每个人都能掌握呵护自己身体的能力。书中对于如何进行全身的舒缓按摩，从头到脚，都有详尽的步骤和图示。比如，在肩部按摩的部分，它详细讲解了如何运用掌根、指腹、甚至拳头来针对不同肌肉群进行放松，并且会提示你何时需要加大力度，何时需要轻柔一些。这让我感觉自己不再是被动地接受按摩，而是主动地参与到身体的调理过程中。我尝试了书中介绍的“腰背部放松按摩”，对于我这种长期伏案工作的人来说，简直是福音。以前腰酸背痛是家常便饭，现在坚持每天晚上睡前按照书里的方法按摩一下，那种久坐带来的沉重感和酸痛感，都得到了很好的缓解。更令我惊喜的是，书中还提到了一些关于情绪疏导的按摩方法，比如按摩“内关穴”可以缓解焦虑，这真是太神奇了。这本书让我不仅仅是身体上的放松，更是心灵上的平静。
评分《按摩全书》给我带来的惊喜，远不止是缓解身体上的疼痛，它更像是在我心中点燃了一盏关于“关爱自己”的灯。我一直以来都是那种不太会照顾自己的人，总觉得身体的不适是小问题，忍一忍就过去了。直到一次偶然的机会，朋友推荐了这本书，我才开始认真审视自己的身体。这本书的结构非常人性化，它没有一下子就抛出各种复杂的按摩手法，而是从最基础的“认识你的身体”开始。它详细讲解了如何找到身体的各个主要穴位，以及每种穴位的基本功能。比如，对于我这种经常感到疲劳的人，书中重点介绍了“涌泉穴”和“太冲穴”的作用，并且附有非常清晰的图解，告诉我如何准确地定位它们。我每天晚上都会花几分钟时间来按压这两个穴位，渐渐地，我发现自己不再像以前那样容易感到疲惫，睡眠质量也提高了不少。这本书的魅力在于它的实用性和易操作性。它没有过多的理论堆砌，而是将重点放在了如何通过简单的手法来改善身体状况。我尝试了书中关于“面部刮痧”的技巧，用来缓解眼部疲劳和提亮肤色，效果真的让我感到惊艳。而且，书中提到的很多按摩手法，都可以在日常的碎片时间里完成，比如在办公室休息时，或者在看电视的时候，都可以随时给自己进行简单的放松。这让“保健”不再是一件需要专门抽出时间去做的事情，而是融入了我的日常生活。
评分自从我开始阅读《按摩全书》，我的生活质量仿佛进入了一个全新的维度。之前我一直以为按摩就是简单地揉捏按压，但这本书彻底颠覆了我的认知。它不仅仅是教你一些按摩手法，更重要的是，它让你理解了身体的运作原理。书里对人体的经络系统、穴位分布进行了非常系统性的讲解，还结合了中医的理论，让我明白为什么某些部位会感到疼痛，以及通过按压特定的穴位能够起到什么样的作用。比如，书中详细介绍了“风池穴”和“肩井穴”对于缓解头痛和颈部僵硬的功效，并且附有非常精美的插图，生动地展示了如何找到这些穴位。我尝试按照书中的指导，每天睡前给自己做几分钟的头部和颈肩按摩，效果简直立竿见影。那种长期以来困扰我的头胀和脖子僵硬感，得到了极大的缓解。而且，书中关于不同病症的按摩方法也相当详细，比如针对失眠、消化不良，甚至是一些季节性的小毛病，都有专门的章节来讲解。我特别注意到它关于“足三里”的介绍，说是能够健脾胃、增强免疫力，我平时容易消化不良，试着每天晚上睡前按摩一下，确实感觉肠胃舒畅了很多。这本书就像一个随身携带的私人健康顾问，随时随地都能为我提供专业的指导。我越来越觉得，拥有这样一本知识渊博的书，比去各种昂贵的养生馆要划算得多。
评分《按摩全书》这本书，就像一位来自古代的智者，用最朴实无华的语言，却讲述着最深刻的身体智慧。我一直是个对身体变化很敏感的人，经常会因为天气变化或者情绪波动而感到身体不适，比如头痛、胃胀等等。这本书就像是为我量身定做的科普读物。它将中医的经络理论以最直观、最易懂的方式呈现出来。我最喜欢它关于“头部按摩”的章节，书中详细介绍了如何通过按压头部各个穴位来缓解头痛、失眠以及改善视力。我经常用眼过度，视力下降，按照书中的方法，每天睡前按摩“太阳穴”和“风池穴”，虽然过程很简单，但却能明显感觉到眼部疲劳的缓解，甚至感觉视线都清晰了一些。这本书的另一个亮点在于它非常强调“生活化的按摩”。它并不是让你去学习一套多么复杂的技法，而是让你将按摩融入到日常生活中。比如，书中提到在刷牙时可以顺便按摩“合谷穴”，在开车等红绿灯时可以轻轻揉捏“劳宫穴”。这些小小的改变，却能日积月累地为身体带来巨大的益处。这本书让我对自己的身体有了更深的敬畏和理解，也让我学会了如何用更自然、更健康的方式来应对身体的各种小问题。
评分我必须承认，《按摩全书》这本书，完全超出了我最初的期待，它给我的生活带来的改变是潜移默化的，却又是深远的。我一直以来都对养生保健有着莫名的执着，尝试过各种方法，但总感觉差那么一点点。直到我翻开这本《按摩全书》，我才找到了那种“对症下药”的感觉。这本书的专业性体现在它对每一个穴位的介绍都非常到位，不仅有准确的定位图，还会详细说明该穴位的主要功效，以及在什么情况下应该使用。我尤其欣赏它对“淋巴排毒”的讲解，书中详细介绍了如何通过按摩手臂内侧和腹部来促进淋巴循环，这对于改善水肿和身体代谢非常有帮助。我平时容易水肿，尝试了书中的方法后，感觉脸部和腿部的浮肿感都有所减轻。更让我印象深刻的是，这本书的语言风格非常鼓励性，它并没有把按摩描绘成一件多么困难的事情，而是鼓励读者去尝试，去感受身体的变化。我曾经尝试过一次“肩颈酸痛”的自我按摩，按照书中的指导，我找到了“天宗穴”和“大椎穴”，并且用指腹进行揉捏。那种逐渐扩散开来的放松感，让我觉得身体的每个细胞都在欢呼。这本书让我明白，原来照顾好自己的身体，并没有那么难，关键在于找到正确的方法和持之以恒的坚持。
评分《按摩全书》这本书，可以说是为我这样长期被亚健康困扰的人量身打造的“健康地图”。我一直以来都饱受肩颈疼痛和腰部酸胀的折磨，尝试过很多方法，但效果都不太理想。直到我发现了这本书，仿佛找到了救星。这本书的结构非常清晰，从基础的理论讲解，到具体的按摩手法，再到针对不同病症的解决方案，层层递进，让我能够循序渐进地学习。我最印象深刻的是它对“足三里”穴位的详细介绍，书中不仅讲解了它的定位和按摩方法，还特别强调了它对于增强体质、预防疾病的功效。我每天晚上睡前都会坚持按摩足三里，一段时间后，我感觉自己的精神状态好了很多，整个人都更加有活力了。这本书的另一个亮点是它的操作性非常强。它所介绍的按摩手法，都非常实用，而且不需要任何特殊的工具，只需要一双手，就可以在家轻松完成。我特别喜欢书中关于“头部放松按摩”的讲解，那些轻柔的指腹按压，能够有效地缓解我长时间工作带来的头晕和眼部疲劳。这本书不仅让我缓解了身体上的不适，更重要的是，它让我学会了如何通过简单的方式来提升自己的生活质量。
评分拿到这本《按摩全书》的时候，我简直是抱着救命稻草的心情。最近工作压力实在太大，颈椎、肩膀、腰部，全身上下没有一个地方不疼的。本来想找个按摩师，但预约难，价格也高，而且我总觉得对别人的身体不放心。无意中在网上看到了这本《按摩全书》，名字听起来就特别全面，想着自己在家也能动手，就毫不犹豫地入手了。收到书的那天，迫不及待地翻开。封面设计简洁大气，纸质也很不错，拿在手里沉甸甸的，感觉很有分量。我最喜欢的是它里面大量的插图，各种穴位、经络的走向标注得清清楚楚，动作示范也非常详细，每一个步骤都分解得很细致，就连我这种完全没有基础的人都能看得懂。特别是书里关于如何找到准确的穴位，以及力度的掌握，都有非常细致的指导，这让我觉得这本书的专业性很强，而不是那种浅尝辄止的科普读物。我先从最困扰我的颈部和肩部开始尝试，按照书里的方法，找到几个关键的穴位，用指腹轻轻按压。一开始还有点生疏，但越按越有感觉，那种酸胀感逐渐变成了舒服的放松。我发现，原来很多时候我们以为的“酸痛”并不是肌肉劳损，而是经络不通。这本书就像一位循循善诱的老师，一点一点地教会我如何与自己的身体对话，如何通过最简单直接的方式来缓解不适。我已经坚持了一段时间，颈椎的僵硬感明显减轻，肩膀也灵活了许多，感觉整个人都轻盈了不少。这真的太让我惊喜了！
评分简单易行，实用性强
评分实用度还是不够啊
评分好
评分好
评分简单易行，实用性强
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