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出版者:同济大学出版社

作者:何浩明

出品人:

页数:227

译者:

出版时间:2006-5

价格:12.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787560832319

丛书系列:

图书标签:

• 高血压
• 心血管疾病
• 健康指南
• 医学科普
• 临床实践
• 预防保健
• 降压治疗
• 健康生活
• 医学书籍
• 养生

《心血管健康守护者：现代生活下的动脉健康指南》 在飞速发展的现代社会，生活节奏的加快、饮食结构的改变以及环境压力的增加，使得心血管健康成为了一个日益严峻的公共卫生议题。心血管疾病，特别是高血压，已不再是老年人的“专利”，而是逐渐年轻化、普遍化。然而，令人欣慰的是，科学的认知、积极的干预以及健康的生活方式，能够有效地预防和管理动脉健康问题，让我们能够享受更高质量的生活。 《心血管健康守护者：现代生活下的动脉健康指南》正是这样一本旨在为广大读者提供全面、科学、实用的心血管健康指导的读物。本书并非一本简单的医学教科书，而是以通俗易懂的语言，结合现代人的生活习惯和心理特点，深入浅出地剖析了动脉健康的重要性，以及影响其状况的各种因素。 第一章：揭开动脉健康的神秘面纱——认识我们的“第二颗心脏” 本章将带领读者认识心血管系统的基本构造和功能，重点聚焦于动脉血管。我们将用生动形象的比喻，解释动脉血管在血液循环中的关键作用，它是将富含氧气和营养的血液输送到全身各个器官和组织的“生命管道”。我们将深入探讨动脉壁的健康结构，以及一旦发生病变，会对身体产生怎样的连锁反应。 动脉：生命的动脉，健康的基石：详细介绍动脉的生理结构，包括内皮细胞、平滑肌细胞和结扎维组织等，阐述它们协同工作以维持血管弹性和通畅的重要性。 血流动力学：看不见的守护者：解释血压的形成机制，正常范围内的血压对身体器官的重要性，以及异常血压（过高或过低）可能带来的风险。 血管的“弹簧”与“管道”：运用类比手法，将健康动脉比作富有弹性的管道，能够适应血流的波动；而一旦动脉硬化，则会变得僵硬，增加心脏的负担。 早期警示信号：身体的悄然变化：引导读者关注身体可能出现的早期信号，例如偶发的头晕、耳鸣、心悸等，虽然这些症状不一定与动脉健康直接相关，但持续出现时，应引起重视。 第二章：现代生活方式与动脉健康的“微妙博弈” 在这一章节，我们将重点剖析现代社会生活方式对动脉健康的潜在影响。高油、高盐、高糖的饮食习惯，久坐不动的生活方式，精神压力过大，以及不良的作息习惯，都是影响动脉健康不容忽视的因素。本书将揭示这些看似“寻常”的生活习惯，是如何一点点侵蚀我们的血管健康，为动脉疾病埋下隐患。 餐桌上的“敌人”：重塑你的饮食观：深入分析高盐、高糖、高脂饮食对血管内皮的损害，以及饱和脂肪、反式脂肪的危害。提供科学的饮食建议，强调均衡营养的重要性，倡导“地中海饮食”、“DASH饮食”等有益于心血管健康的饮食模式。 “静”止的危险：打破久坐的魔咒：强调规律运动对促进血液循环、改善血管弹性、控制体重的重要性。提供适合不同人群的运动方案，从轻松的散步到有氧运动，鼓励读者找到适合自己的运动方式。 “压力山大”：管理情绪，关爱血管：探讨长期精神压力对身体激素水平的影响，以及由此引发的血管收缩、血压升高等问题。提供有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸、正念练习等。 “昼夜颠倒”的代价：睡眠与健康的双向奔赴：解释充足且高质量的睡眠对身体修复和血管健康的重要性。指导读者建立健康的睡眠习惯，改善睡眠质量。 第三章：动脉健康的“隐形杀手”——认识并应对风险因素 除了生活方式，一些不可控或不易察觉的因素同样对动脉健康构成威胁。本章将详细介绍这些“隐形杀手”，包括年龄、遗传、性别等固有风险因素，以及高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、吸烟等可干预的危险因素。我们将深入分析这些因素的作用机制，并提供针对性的应对策略。 不可逆的“痕迹”：年龄、遗传与性别：尽管这些因素无法改变，但了解它们有助于我们更早地进行风险评估和健康管理。 “三高”与肥胖：警惕代谢综合征的步步紧逼：详细解读高血压、高血脂、高血糖以及肥胖之间的相互关联，阐述它们如何共同作用，加速动脉粥样硬化的进程。 吸烟：最直接的“血管刺客”：深刻揭示吸烟对血管内皮的直接损伤，以及戒烟对改善动脉健康的显著益处。 其他潜在风险：认识你可能忽视的因素：包括某些慢性炎症、睡眠呼吸暂停、长期服用某些药物等，提醒读者全面了解自身健康状况。 第四章：守护动脉的“智慧之战”——科学检测与早期诊断 早期发现和及时干预是管理动脉健康的关键。本章将重点介绍动脉健康相关的科学检测方法，包括血压测量、血脂检查、血糖检测、心电图，以及更先进的影像学检查等。我们将指导读者如何解读这些检查结果，并强调定期体检的重要性，以便及早发现问题，将健康隐患扼杀在萌芽状态。 血压：看不见的“压力计”：详细讲解不同血压测量方法的正确操作，以及如何准确记录和解读血压值。强调家庭血压监测的意义。 “血脂画像”：解读胆固醇的秘密：解释低密度脂蛋白（LDL）、高密度脂蛋白（HDL）以及甘油三酯的含义，以及它们对动脉健康的影响。 血糖“晴雨表”：告别糖尿病的威胁：介绍空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白等指标的意义，以及糖尿病对血管的长期损害。 心电图：倾听“心脏的语言”：解释心电图能反映的心脏电活动，以及可能出现的异常情况。 影像学扫描：透视血管的“真实面貌”：介绍超声心动图、颈动脉超声、冠状动脉CT等检查，帮助读者了解这些检查如何评估血管的结构和功能。 定期体检：主动出击，掌握健康主动权：强调定期参加健康体检的重要性，并根据年龄、家族史等因素，选择适合自己的体检项目。 第五章：筑牢动脉健康的“防火墙”——生活方式的全面升级 预防胜于治疗，积极的生活方式是构建强大动脉健康“防火墙”的基石。本章将提供一套系统性的、可操作的生活方式升级方案，涵盖饮食、运动、情绪管理、戒烟限酒等方方面面，帮助读者建立可持续的健康生活习惯。 “吃”出健康：美味与健康的完美融合：提供详尽的食谱建议、烹饪技巧，以及日常饮食中需要注意的细节。 “动”出活力：让运动成为生活的乐趣：提供循序渐进的运动计划，包括热身、主运动和放松，以及如何根据个人情况调整运动强度和频率。 “静”心之道：情绪调节的艺术：进一步深化情绪管理技巧，引导读者认识并应对生活中的负面情绪。 “戒”除陋习：拥抱健康生活的新开始：提供戒烟、限酒的有效方法和心理支持。 “睡”出好身体：掌握科学睡眠的秘诀：提供改善睡眠环境、睡前习惯等方面的实用建议。 第六章：当动脉健康亮起“黄牌”——循证医学的干预策略 对于已经出现动脉健康问题，或被诊断为相关疾病的读者，本章将介绍当前循证医学背景下的主流干预策略。我们将强调在医生指导下，进行科学、规范的治疗，并解释不同治疗方法的作用机制和适用范围。 药物治疗：精准打击，事半功倍：详细介绍各类降压药物、降脂药物、降糖药物等的作用原理、副作用及注意事项，强调个体化用药的重要性。 生活方式干预：药物治疗的“黄金搭档”：再次强调生活方式干预在药物治疗中的辅助作用，以及其对提高治疗效果和减少复发的重要性。 介入治疗与手术：必要时的“精锐部队”：简要介绍血管介入治疗、搭桥手术等，解释其适用情况和风险。 康复管理：重拾健康，迈向长寿：介绍心血管疾病康复的重要性和具体措施，帮助患者更好地恢复健康，提高生活质量。 第七章：做自己健康的第一责任人——长期管理与未来展望 拥有健康的动脉，是一个持续努力的过程。本章将引导读者认识到长期健康管理的重要性，并提供成为自己健康“第一责任人”的思维模式和实践方法。我们将鼓励读者积极主动地与医生沟通，定期复查，并关注心血管健康领域的最新研究进展。 “医患携手”：建立良好的信任关系：强调与医生建立开放、坦诚的沟通关系，积极参与治疗决策。 “定期导航”：让复查成为健康“晴雨表”：指导读者如何根据自身情况，制定合理的复查计划。 “知识更新”：拥抱科学，掌握前沿：鼓励读者关注心血管健康领域的最新研究和进展，了解新的诊断和治疗方法。 “积极人生”：心血管健康与生活品质的深度融合：展望拥有良好动脉健康带来的美好生活，鼓励读者积极拥抱健康，享受人生的每一个精彩瞬间。 《心血管健康守护者：现代生活下的动脉健康指南》不仅仅是一本书，更是您通往健康长寿之路的忠实伙伴。我们希望通过本书，能够帮助您更深入地了解自己的身体，掌握主动管理心血管健康的知识和技能，从而有效地预防和应对动脉健康问题，让您的生命之河，永远奔腾不息，健康而充满活力。

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这本书最大的亮点，在我看来，是它对“心理压力”与“血压波动”之间复杂互动的深入挖掘和实用指导。我们都知道压力大不好，但这本书具体解释了压力如何通过皮质醇和儿茶酚胺等激素，直接提升外周血管阻力，并最终推高血压。更难得的是，它并没有停留在理论层面，而是提供了一整套应对机制。比如，书中介绍了一种针对“白大褂高血压”的系统脱敏训练方法，包括具体的呼吸节奏和情景想象练习，这些都是可以立即在诊所实践的技巧。我尝试用书里教的方法来处理日常工作中的突发事件导致的瞬间血压飙升，效果立竿见影。此外，它对“睡眠呼吸暂停”作为隐性高血压驱动因素的剖析也极其到位，详细描述了如何识别初期症状并寻求专业筛查，而不是简单地归咎于“太累了”。这本书真正做到了从病理生理学到行为修正的全程覆盖，提供的是一套可以嵌入日常生活的全方位健康管理工具箱，而不是一本冷冰冰的教科书。

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这本书真是让人耳目一新，特别是它在介绍那些传统疗法之外的辅助手段时，给出了不少实用的建议。我以前总觉得高血压这事儿就是吃药、监测，再就是刻板地限制饮食，但这本书里详细阐述了如何通过调整生活节奏来优化血压管理。比如，它对“正念冥想”如何影响自主神经系统的论述，我读了好几遍才算真正理解透彻。作者不是简单地罗列“冥想有好处”，而是深入剖析了其中的生理机制，这对我这个对科学原理比较执着的人来说，简直是如获至宝。书中还花了不少篇幅讲解了不同类型的运动对血管弹性的影响，不仅仅是强调跑步或快走，还细致地对比了太极拳和瑜伽在降低交感神经兴奋度上的差异，配有清晰的图表说明。对于那些长期受高血压困扰，但又希望减少药物依赖，或者至少想让药物效果更佳的读者来说，这本书提供了一个更全面、更积极的自我管理视角。我感觉自己不再是被动的接受治疗者，而是成了自己健康的主导者，这种掌控感带来的心理安慰，其价值不亚于任何一种药物。

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我必须承认，这本书的排版和信息密度对我来说是一个不小的挑战，但一旦沉下心去阅读，其价值便显现出来。它不像市面上很多畅销书那样，用大量空泛的口号来填充篇幅，而是真正用数据和案例说话。书中关于高血压合并症（比如糖尿病和肾功能不全）的交叉管理策略部分，我感觉这是最宝贵的部分之一。作者清晰地阐述了在这些复杂情况下，不同类降压药的优先选择顺序及其背后的证据链。对于同时患有多种慢性病的中老年患者，理解这种“多目标优化”的治疗思路至关重要。书中甚至不乏对某些热门膳食补充剂（如辅酶Q10、镁）在特定高血压亚型人群中的有效性和安全性的元分析总结，这体现了作者极高的信息筛选标准。虽然阅读过程需要一定的专注力去消化那些图表和数据，但这种投入绝对是值得的，它确保了读者获得的是经过科学检验的、可靠的知识，避免了盲目跟风尝试无效或有害疗法的风险。

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我更倾向于把这本书看作是一部“高血压管理策略的百科全书”，而不是一本单纯的入门指南。它对“血压正常值”这个概念的解构尤其发人深省。作者并没有将140/90mmHg视为不可逾越的绝对红线，而是根据不同年龄段和心血管风险水平，详细描绘了一个动态的“目标区间图谱”。对于年轻患者，它鼓励更积极的早期干预以保护器官储备；而对于高龄、伴有体位性低血压风险的患者，它则强调了避免过度降压带来的跌倒风险。这种细致入微的、基于风险分层的建议，是我在其他任何地方都未曾见过的。书中对“动态血压监测（ABPM）”的解读部分，也极大地提高了我的自我监测意识，它教会我如何正确解读那些复杂的24小时曲线图，从而更好地与医生沟通治疗方案的有效性。这本书的深度和广度，使得它不仅仅局限于“如何降压”，而是扩展到了“如何安全、有效地，与高血压共存并优化生活质量”的哲学层面，确实是一部极具参考价值的著作。

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坦白说，我最初对这类“必读”的医学普及读物是抱持着十二分警惕的，因为市面上充斥着太多夸大其词、甚至含有误导性信息的“健康指南”。然而，这本书的严谨性出乎意料地高。它在每一个关键论点背后，几乎都引用了近期的临床试验数据或权威机构的共识报告，这使得全书的论述非常有分量。特别是关于新型降压药物的作用靶点和个体化用药的讨论部分，尽管涉及一些专业术语，但作者通过生动的比喻和流程图，将复杂的药理学知识变得易于消化。我尤其欣赏作者对于“个体差异”的强调，他反复指出，不存在一个适用于所有人的标准治疗方案，血压的控制需要基于患者的合并症、年龄、生活习惯以及基因背景进行动态调整。这种不搞“一刀切”的科学态度，让我对书中的建议信服度大增。对于那些已经读过好几本入门级高血压书籍，但仍想深入了解最新研究进展和更精细化管理策略的读者，这本书无疑是极好的进阶读物，它成功地搭建了大众科普与专业临床知识之间的桥梁。

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