武式太极拳小架 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:山西科学技术出版社

作者:翟维传

出品人:

页数:80

译者:

出版时间:2006-4

价格:7.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787537726764

丛书系列:

图书标签:

• 太极拳
• 武式太极
• 传统武术
• 拳术
• 养生
• 武术
• 健身
• 中华武术
• 动作规范
• 入门教程

武式太极拳小架：古韵流传，精微奥妙 本书并非一部枯燥的理论堆砌，而是一次深入武式太极拳精髓的探索之旅。它将带领读者走进一个博大精深的武术世界，揭示武式太极拳小架独特的健身与技击之道，追溯其悠久的历史渊源，理解其深厚的文化内涵。本书旨在为广大学习者提供一份详尽的指引，帮助大家理解、掌握并实践这门古老而充满活力的拳术。 一、溯源流变：武式太极，独树一帜 武式太极拳，源于河南温县陈家沟，创始人为陈长兴。然而，其发展历程中，一位名叫李瑞东的武术家，将其精要融入了自己的武学体系，并结合了自身的理解与实践，最终形成了后世所称的“武式太极拳”。李瑞东大师，以其渊博的学识和高超的武技，将武式太极拳的理念推向了一个新的高度。 相较于其他太极拳流派，武式太极拳小架在技击上更显内敛与精微。它不以幅度见长，而是注重“以小胜大”、“以静制动”。其劲力内含，绵密缠绕，犹如长江黄河，不绝如缕。每一次起手，每一个转身，都蕴含着精妙的转换与协调。本书将详细梳理武式太极拳的形成过程，介绍李瑞东大师的传承与发展，让读者了解其在太极拳发展史上的独特地位。我们将深入探讨武式太极拳“独立门户，别成一家”的由来，阐释其在众多太极拳流派中如何脱颖而出，成为独具魅力的拳种。 二、拳理精微：内外兼修，道法自然 太极拳之所以能流传千古，在于其深邃的哲学思想与精妙的拳理。武式太极拳小架更是将这些理念体现得淋漓尽致。本书将着重解析武式太极拳小架的核心拳理，包括： 阴阳相济，刚柔并用： 武式太极拳并非一味地追求柔弱，而是在柔中蕴含刚劲，在刚劲中体现柔韧。我们将通过具体的招式讲解，阐述如何做到“阴阳相济”，如何理解“彼不动己不动，彼微动已至”的含义。 以意导气，以气运身： “意”是太极拳的灵魂，它指导着气的运行，进而带动身体的运动。本书将深入讲解如何培养“意念”，如何通过意念的引导，实现“气沉丹田”，使周身协调一致，劲力贯通。 节节贯串，周身一家： 武式太极拳小架讲究“节节贯串”，即身体的每一个关节、每一块肌肉都处于协调运动之中，形成一个完整的整体。我们将通过对招式间转换的细致分析，让读者体会到“周身一家”的妙处，理解如何做到“上下一条线，内外如一气”。 虚实变化，进退自如： 虚实是太极拳变化的关键。本书将详细解析虚实的运用，以及如何在进退攻防中灵活运用虚实变化，实现“进退自如，随屈就伸”。 内气运行与功法： 除了套路演练，武式太极拳小架也注重内气的修炼。我们将介绍一些辅助性的内功心法和呼吸方法，帮助读者打通经络，增强内力，为技击打下坚实的基础。 三、套路详解：循序渐进，体悟真谛 本书的核心内容将是对武式太极拳小架套路进行详尽的分解与讲解。我们将以最清晰、最易懂的方式，引导读者逐一掌握每一个招式。 起势与入门： 套路的起始至关重要，它决定了整个套路的根基。我们将从“起势”开始，讲解其动作要领、意念引导及呼吸配合，帮助初学者建立正确的入门姿势。 基础招式解析： 每一个招式都不是孤立存在的，它们之间有着紧密的联系。本书将对诸如“揽雀尾”、“单鞭”、“提手”、“肘底锤”、“倒撵猴”、“斜飞势”、“白蛇吐信”等经典招式进行详细的拆解。我们将从以下几个方面进行讲解： 动作要领： 详细说明每一个动作的起止、方向、力度、弧度等细节。 劲力运用： 讲解该招式所蕴含的劲力类型，以及如何在演练中体现出来。 技击含义： 阐述该招式在实际技击中的应用，以及其攻防原理。 易犯错误与纠正： 指出练习者在演练过程中容易出现的错误，并提供纠正的方法。 意念与呼吸配合： 强调在练习中应如何配合意念与呼吸，以达到内外相合的最佳状态。 套路串联与过渡： 动作之间的过渡是套路流畅性的关键。本书将重点讲解相邻招式之间的转换技巧，以及如何在转换中保持劲力的连贯性与协调性。 虚步、实步与重心转移： 步法是太极拳的基础。我们将详细解析武式太极拳小架中各种步法的运用，包括虚步、实步、独立步等，并讲解如何在步法转换中保持身体的平衡与重心的稳定。 腰胯的运用： 腰胯是太极拳劲力的枢纽。本书将强调腰胯的转动和腰劲的运用，以及如何通过腰胯的带动，实现周身的整体发力。 棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠的实践： 这八种劲力是太极拳技击的精髓。我们将通过对具体招式的分析，让读者在演练中体会和掌握这八种劲力的运用，理解其在攻防中的不同作用。 精微之处的体悟： 武式太极拳小架的精妙之处往往体现在细节之中，例如微小的身体转动、眼神的运用、呼吸的深浅等。本书将引导读者关注这些“微小”的细节，从而体悟到其深远的技击意义。 四、技击应用：以柔克刚，妙手擒拿 太极拳并非只是一套健身操，其技击效用不容忽视。武式太极拳小架在技击上尤其独到，它擅长以巧取胜，以弱胜强。 近身缠斗的艺术： 小架太极拳在近身缠斗中优势明显，其粘黏连随的劲力能够有效化解对方的来力，并伺机反击。本书将通过招式解析，展示如何在近身缠斗中运用“捋”、“带”、“进”、“退”等技巧。 四两拨千斤的秘诀： “四两拨千斤”是太极拳的经典描述。我们将深入分析如何运用巧妙的力学原理，以微小的力量控制对方的巨大动能，实现以弱胜强的效果。 听劲与化劲： 听劲是太极拳技击的关键能力，它能让你在与对手接触的瞬间感知对方的劲力变化。本书将介绍如何通过“触觉”与“感知”，做到“听劲”，并在此基础上进行“化劲”。 发劲的奥秘： 武式太极拳的发劲并不以声势浩大著称，而是追求“出手如炮，落地无声”的爆发力。我们将讲解如何在正确的时机，通过全身的协调配合，发出精准而致命的劲力。 实战中的应用场景： 本书将列举一些典型的实战场景，并分析在这些场景下，武式太极拳小架如何发挥其独特的优势。例如，如何化解对方的推掌、如何应对对方的擒拿、如何进行有效的反击等。 练习与实战的结合： 理论学习终将回归实践。我们将鼓励读者将套路演练与推手、散手等实战训练相结合，真正将武式太极拳小架的技击之术融会贯通。 五、养生之道：内外兼修，延年益寿 除了技击价值，武式太极拳小架更是一门上乘的养生功法。其舒缓的动作、深长的呼吸、宁静的意念，能够有效调节身心，改善健康。 调节呼吸，畅通气血： 练习武式太极拳能够帮助我们掌握深长、匀细的腹式呼吸，从而促进全身气血的循环，改善内脏功能。 舒展筋骨，增强柔韧： 套路中的每一个动作都在舒展身体的各个关节和肌肉，长期练习可以增强身体的柔韧性和灵活性，预防运动损伤。 松静结合，缓解压力： 太极拳强调“松静”，即身体放松，心境宁静。在练习过程中，可以有效地缓解现代社会带来的精神压力，达到身心愉悦的效果。 固本培元，提升免疫： 通过内气运行和精力的调养，能够增强身体的自我修复能力和免疫功能，有助于预防疾病，延年益寿。 身心合一的健康理念： 武式太极拳小架提倡“身心合一”，将身体的锻炼与精神的修养相结合，追求整体的健康和谐。 六、学习与实践：持之以恒，必有所成 学习任何一种武术，都需要付出耐心和努力。本书不仅提供了知识，更希望引导读者踏上真正的习武之路。 循序渐进的学习方法： 我们建议初学者从基础动作开始，逐步掌握套路，切忌急于求成。 强调重复与揣摩： 好的武术动作需要通过反复练习来巩固和深化。鼓励读者用心体会每一个动作的细节，不断揣摩其中的奥妙。 寻求良师益友： 如果条件允许，寻找到一位有经验的武术老师进行指导，将能事半功倍。同时，与其他武友交流学习，互相促进，共同进步。 正确认识练习中的瓶颈： 习武过程中遇到瓶颈是正常的。鼓励读者保持积极的心态，耐心分析原因，寻求突破。 理论与实践相结合： 本书提供的理论知识是指导实践的，最终的掌握还是在于实际的练习。鼓励读者将书本知识融入到每一次的演练中。 本书力求内容详实，讲解细致，希望能为广大武式太极拳爱好者提供一份宝贵的参考。愿每一位读者都能在这场探索武式太极拳小架的旅程中，收获健康的身体，宁静的心灵，以及一份传承千年的武学智慧。

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这本书的叙事风格，说实话，一开始让我有些不适应，它不像市面上那些畅销的武术书籍那样，上来就用一堆引人注目的口号把你拉进去。恰恰相反，它非常克制，甚至可以说带着一种文人特有的疏离感。作者似乎并不急于向你推销什么“速成秘籍”，而是像一位老者，耐心地、极其审慎地，一点点剥开太极拳的层层外衣。我尤其喜欢其中穿插的一些历史典故和前辈高人的只言片语，这些内容看似与拳法本身没有直接关系，但它们极大地丰富了太极拳的文化底蕴，让你在学习招式时，能感受到自己正在传承的是一条源远流长的文化脉络，而非一堆孤立的动作组合。书中的段落划分很注重意境的连贯性，比如从“静中生动”过渡到“动中求静”的探讨，逻辑链条非常严密。虽然有些地方的描述略显晦涩，需要反复阅读才能领悟其精髓，但这恰恰也是其价值所在——真正的功夫，从来都不是一蹴而就的。它要求学习者付出相应的专注和敬畏之心。

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这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，那种沉稳又不失古韵的墨绿色封皮，配上烫金的书名，一股历史的厚重感扑面而来。我是在一家老旧的书店里偶然翻到它的，第一感觉就是“专业”。内页的纸张选材也很考究，触感细腻，油墨清晰，长时间阅读眼睛也不会感到疲劳。尤其是它对太极拳理论体系的梳理，简直是教科书级别的严谨。书中详细描绘了从最基础的站桩到复杂的套路演练中的每一个细节，配图虽然是黑白的，但线条勾勒得极其到位，那股“形神合一”的意境，即便是初学者也能从中感受到一丝玄妙。我特别欣赏作者在阐述心法口诀时所采用的那种近乎诗意的语言，它不仅仅是在教你动作，更像是在引导你进入一种特定的精神境界。读完前几章，我就感觉自己对“松沉”的理解提升了一个层次，不再是机械地模仿，而是开始体会到内劲流动的微妙变化。这本书的排版布局也很有章法，章节之间的逻辑过渡非常自然流畅，让人能够一步步深入，不会有突然跃进的晦涩感。总而言之，从外在的质感到内在的深度，这绝对是一本值得反复研读的武学经典。

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坦白讲，这本书的内容密度非常高，初次翻阅时，我感觉信息量大到有些“消化不良”。作者的文字习惯似乎是惜字如金，每一个用词都经过了精心的推敲，没有一句废话，但这也意味着读者必须全神贯注。它更像是一部需要配合慢练、冥想才能真正理解的工具书，而不是那种可以随手拿来看的休闲读物。我尤其欣赏其中对“气息”与“重心”之间关系的论述，很多传统武术书籍往往只言片妙，而这本书却用近乎解剖学的精确度，描述了丹田呼吸如何影响全身重心的微妙转移。我根据书中的指导，调整了自己的呼吸节奏，发现原本僵硬的定势也变得更加圆融和持久。这本书的价值，在于它提供了一个完整的、自洽的认知系统，而不是零散的招式口诀。它要求你不仅是身体的练习者，更是心法的探索者。对于那些寻求武术真谛、不满足于表面功夫的进阶习练者来说，这本书无疑是案头必备的珍贵资料。

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我必须得说，这本书的作者对于传统武学的理解已经达到了出神入化的地步，他似乎将毕生所学和对哲学的感悟都倾注在了这几百页的篇幅之中。最让我震撼的是他对“劲力转换”那一章节的解析，简直是庖丁解牛，将原本模糊不清的内家劲力运行轨迹，用极其精准的文字描述了出来。比如他提到“起于足，主宰于腰，形于手指”，这句话看似简单，但在书中，作者通过引入力学和生物力学的概念，进行了解构和重组，使得读者可以从更科学的角度去理解太极的运行原理。我曾练习其他拳种多年，一直对如何将“意念”转化为实实在在的“听劲”感到困惑，而这本书提供了一种全新的思路——它强调的是“无为而为”中的主动性。书中没有那些花哨的、旨在炫耀的招式描述，全是打磨到极致的实用心法。我试着按照书中的导引，在日常生活中刻意练习“意念牵引”，一段时间后，我发现我的身体协调性有了明显的改善，尤其是在应对突发情况时的反应速度，都有着不易察觉但十分关键的提升。这已经超越了一本单纯的拳谱范畴，更像是一本关于如何高效运用身体潜能的指南。

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我关注这本书很久了，主要是听说其对传统武术的“守正创新”有着独到的见解。市面上很多太极拳书籍，要么过于强调健身养生，将武术的技击内核稀释殆尽；要么就是过度夸大其技击性，忽略了内在的修养。而这本书似乎找到了一个绝佳的平衡点。它将太极拳的“刚猛”与“柔韧”这两个看似矛盾的特性，通过对“掤、捋、挤、按”这些基本手法深入剖析后，完美地融合在了一起。书中专门用了一整章来探讨如何在对敌时保持“中正安舒”，这对我这个在散打和太极之间徘徊的习练者来说，简直是醍醐灌顶。作者没有提供任何固定的应对方案，而是给出了一个思考框架——如何根据对手的力线和意图，瞬间调整自己的结构。我尝试在陪练中运用书中提到的“借力打力”的几种不同层次的理解，效果非常显著，我的防守变得更加立体和主动，不再是被动地等待被攻击。这本书的理论体系，坚实可靠，绝非空中楼阁，是那种经得起实战检验的“硬核”内家功法指南。

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