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出版者:北京科技术出版社

作者:陆寿康

出品人:

页数:114 页

译者:

出版时间:2006年1月1日

价格:10.00元

装帧:平装

isbn号码:9787530432983

丛书系列:

图书标签:

• 针灸
• 头皮针
• 医学
• 中医
• 养生
• 健康
• 穴位
• 疗法
• 临床
• 图解

《养生之道：从脚到头的全身健康指南》 在我们快节奏的现代生活中，保持身心健康已成为一项至关重要的课题。本书《养生之道：从脚到头的全身健康指南》并非专注于某一个特定部位的保健，而是以一种 holistic（整体性）的视角，为您呈现一套全面、系统、易于实践的健康生活方式。我们深知，身体是一个相互关联的有机整体，任何部分的失衡都可能影响到全身的和谐运转。因此，本书将引导您从头到脚，深入了解身体的运作规律，学习如何通过科学的生活习惯、合理的饮食调理、适度的运动以及积极的心态来维护和提升整体健康水平。 本书的内容涵盖了从基础的生理知识到进阶的养生秘诀，旨在帮助读者建立对自身健康的深刻认知，并掌握切实可行的健康管理方法。我们将首先从我们每天都离不开的“脚”谈起。您的脚承担着支撑身体、代步出行的重任，然而往往被忽视。本书将详细介绍足部护理的重要性，包括如何通过足浴、足底按摩等方式促进血液循环，缓解疲劳，预防足部疾病，并联动全身经络，达到疏通气血、强身健体的效果。我们将深入浅出地讲解足部穴位与身体其他脏器的联系，让您学会如何通过简单的足部护理，间接调理内脏功能。 循着身体的脉络向上，我们将探讨“腿部”的健康。腿部是人体的“第二心脏”，其血液循环状况对全身健康有着举足轻重的影响。本书将为您介绍多种锻炼腿部肌肉、改善腿部血液循环的运动方法，如太极拳、八段锦、瑜伽等，并详细讲解这些运动的动作要领和对身体的益处。同时，我们也会关注腿部常见问题，如静脉曲张、肌肉酸痛等，提供有效的居家调理和预防建议。 继续向上，我们将目光投向“腹部”的健康。腹部是脾胃的居所，是消化吸收、能量转化的核心区域。本书将重点介绍饮食调理在维护脾胃健康中的关键作用，教您如何辨别食物的性味，如何根据季节和个人体质调整饮食结构，以及一些温和养胃的食疗方。此外，我们将探索腹部按摩的奥秘，学习如何通过轻柔的手法促进肠道蠕动，改善消化不良，增强身体的吸收和排泄功能。 “背部”作为身体的“脊梁”，其健康状况直接关系到体态、行动能力乃至全身的神经系统。本书将详细介绍维护脊柱健康的科学方法，包括正确的坐姿、站姿和睡姿，以及针对性的背部拉伸和力量训练。我们将解释不同类型的背部疼痛可能的原因，并提供相应的缓解和康复策略，帮助您摆脱背部不适的困扰，重拾挺拔的身姿。 进入“胸部”区域，我们不仅关注生理上的健康，更强调情绪的疏导。胸部常被视为情感的枢纽，不良情绪容易在此淤积。本书将探讨如何通过深呼吸练习、冥想等方式来舒缓胸闷、缓解焦虑，并介绍一些有助于打开胸腔、促进心肺功能的运动。同时，我们也会提及乳腺健康的相关知识，提醒您关注身体的细微变化。 “颈部”和“肩部”是现代人工作和生活中极易出现问题的地方。长时间伏案工作、低头看手机，都给颈肩带来了巨大的压力。本书将提供一套系统性的颈肩放松操，包括颈部环绕、肩部耸动、肩胛骨活动等，帮助您缓解肌肉紧张，改善血液循环，预防颈椎病和肩周炎。同时，我们也会分享一些改善办公环境、调整工作习惯的实用建议。 最后，我们将抵达“头部”的健康。头部是思维的中枢，也是我们感知世界的重要窗口。本书将从多个维度探讨头部养生的方法，包括如何通过科学的睡眠来恢复大脑活力，如何通过眼部保健操来缓解视疲劳，以及一些促进头部血液循环、提升记忆力的自然疗法。我们将分享一些有助于安神定志、改善睡眠质量的技巧，以及如何通过头皮的按摩来促进毛发生长、改善头皮健康。 《养生之道：从脚到头的全身健康指南》不仅仅是一本关于身体的百科全书，更是一本关于生活智慧的启迪。我们力求用最平实易懂的语言，结合丰富的实例和科学的理论，为您打造一本可以长期参考的健康伴侣。本书所倡导的养生理念，并非一蹴而就的速成之法，而是强调持之以恒、循序渐进的长期投入。我们相信，通过学习和实践本书中的内容，您将能够更好地理解自己的身体，更有效地管理自己的健康，从而拥有一个更充实、更精彩的人生。本书期待与您一同踏上这场由内而外的健康探索之旅。

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这是一本读起来让人感到温暖，又带着一丝淡淡忧伤的书。作者的文字如同秋日午后的阳光，带着一种柔和却又穿透人心的力量。它讲述的似乎是关于家庭、关于成长中那些不被言说的秘密和和解的故事。书中对亲情关系的描绘尤其到位，那种血脉相连的牵扯和互相折磨，被作者写得极其克制而又饱含深情。我仿佛能闻到书中描述的那些老屋的气息，感受到那些旧照片的温度。更难得的是，这本书的节奏把握得极好，它不急不躁，像老电影的慢镜头，让你有足够的时间去体会每一个人物的呼吸和心跳。它没有宏大的主题，却在细微之处捕捉到了生活最本质的美丽与残缺。每当读到主角与长辈之间那些小心翼翼的对话时，我都会联想到自己的亲人，眼眶不自觉地湿润。这本书像是递给你的一杯热茶，让你在寒冷中找到片刻的宁静与慰藉。

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这本书的叙事风格极其先锋和实验性，读起来像是在解一个精密的谜题，充满了惊喜和挑战。作者不断地打破常规的叙事线性结构，运用多重视角、意识流和非时间顺序的叙事手法，构建了一个破碎却又完整的故事拼图。一开始可能会有些迷茫，需要集中十二分的注意力去捕捉那些散落在不同篇章、不同时间点的信息碎片，但一旦适应了作者的节奏，那种“啊哈”的顿悟时刻就会接踵而至，成就感爆棚。这本书真正的高明之处在于，它不只是在讲一个故事，它更像是在讨论“如何讲述一个故事”本身。文字的密度非常高，每一个词语的选择都仿佛经过了千锤百炼，充满了张力和暗示。它适合那些喜欢深度思考、不满足于平面叙事的读者。读完后，我感觉自己的思维方式都被某种程度上重塑了，它强迫你跳出固有的框架去理解事物，这是一种非常宝贵的阅读体验，让人回味无穷，值得反复推敲其结构和语言的精妙之处。

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坦白说，刚开始接触这本书时，我还有点担心它会过于晦涩难懂，毕竟题材涉及了复杂的历史背景和大量的专业术语。但出乎意料的是，作者的叙述功力极其了得，他能用最平实，甚至略带幽默的笔触，将那些厚重的历史事件抽丝剥茧地呈现在我们面前。他巧妙地将宏观的历史变迁，融入到几个普通人物的命运起伏中，使得冰冷的历史一下子变得有血有肉，充满了人性的温度和挣扎。阅读过程中，我仿佛置身于那个风云变幻的年代，不仅了解了事件本身，更体会到了身处其中的人们所要承受的巨大压力和做出的人性选择。作者对史料的考据之严谨，从字里行间就能感受到那种对真相的执着，但同时，他又非常懂得如何平衡知识的灌输和故事性的呈现，两者结合得天衣无缝。对于任何想深入了解那个时代，却又害怕枯燥教科书的人来说，这本书绝对是首选的入门读物，或者说，是一本能让你重新爱上历史的杰作。

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这本书简直是心灵的按摩，读完后感觉整个人的精神状态都提升了好几个档次。作者的叙事方式非常细腻，每一个场景都像是用高清镜头捕捉下来，让人身临其境。尤其是对人物内心挣扎的刻画，那种复杂的情感纠葛，写得入木三分，我甚至能感受到主角在每一个选择面前的彷徨与挣扎。它不仅仅是一个故事，更像是一面镜子，映照出我们在现实生活中可能遇到的困境和选择。作者用一种近乎诗意的语言，将日常的琐碎升华为深刻的人生哲理，让人在阅读的过程中忍不住停下来，反复咀嚼那些富有哲理的句子。这本书的结构安排也非常巧妙，情节的推进张弛有度，高潮迭起，却又不会让人感到突兀或刻意。读完后，那种意犹未尽的感觉久久不能散去，让人想立刻重温一遍，去捕捉那些第一次阅读时可能忽略的细节和伏笔。这本书对人性的洞察力，是它最令人赞叹的地方，它没有给出简单的答案，而是引导你去思考，去感受。

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这部作品的想象力之天马行空，简直让人瞠目结舌。它构建了一个宏大而又充满细节的架空世界，其中的规则、历史和社会结构都设计得无比严谨，让人信服。我作为一个科幻迷，通常对这类设定要求很高，但这本书完全超出了我的预期。作者在构建这个世界观的同时，并没有忘记叙事的核心——情感的连接。那些生活在这个奇特世界中的角色，他们的喜怒哀乐、他们的爱恨情仇，却又是如此的真实和贴近我们。这种宏大叙事与微观情感的完美结合，使得阅读体验达到了一个全新的高度。书中的一些科学概念的阐述，虽然是虚构的，但其逻辑链条却异常清晰，让人在惊叹之余，也对现实世界产生了一些新的思考。我特别喜欢作者处理冲突的方式，不是简单的正邪对抗，而是充满了灰色地带的抉择，让读者不断地在道德的天平上衡量。整本书读下来，感觉脑海中被植入了一部史诗级的影像作品，那种震撼感是久违的。

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