Anatomy and Kinesiology for Ballet Teachers pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Thomasen, Eivind; Rist, Rachel A.;

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页数:114

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价格:0

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isbn号码:9781852730482

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• 芭蕾
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• 舞蹈医学
• 运动生物力学
• 舞蹈科学

《芭蕾舞教师的身体与运动学解析》是一本旨在为芭蕾舞教师提供深入、系统性身体知识和运动学原理的权威指南。本书并非一本芭蕾舞教材，它不包含具体的芭蕾舞动作教学、教学计划范例，也不涉及特定舞蹈作品的分析或编舞指导。 相反，本书的核心内容聚焦于芭蕾舞教师理解舞者身体运作的基础，以及如何将这些科学原理应用于教学实践中。我们将深入探讨人体骨骼、肌肉、关节以及它们如何协同工作以产生舞蹈动作。这意味着，您将在这本书中找到关于身体结构、生物力学、关节活动范围、肌肉功能（包括主导肌、协同肌和拮抗肌）的详尽阐述。我们将分解不同身体部位在芭蕾基本功（如站立、重心转移、下肢支撑等）中的作用，以及这些部位如何承受和传递力量。 此外，本书还将详细介绍运动学，即身体运动的研究。我们将探讨运动学的基本概念，例如运动学平面（矢状面、额状面、水平面）、轴以及它们与芭蕾动作的关系。您将学习如何分析芭蕾舞者身体在进行旋转、跳跃、延展等动作时的轨迹、速度和加速度。本书会解析动作的动力学方面，例如力量是如何产生的，如何在身体中传递，以及如何通过优化力学效率来提高舞者的表现并降低受伤风险。 特别地，本书将强调这些科学知识在芭蕾教学中的实际应用。虽然不提供直接的教学步骤，但它将帮助教师理解为什么某些练习有效，为什么某些身体姿态是理想的，以及如何识别和纠正常见的生物力学错误。例如，在讨论踝关节的灵活性时，我们将阐述其对脚背和跳跃高度的影响，而不会直接教授“勾脚背”的练习方法。在探讨核心肌群的稳定性时，我们会解释其如何支撑脊柱和促进全身的协调性，但不提供具体的“核心训练”列表。 本书还将涵盖运动损伤的生物力学基础，以及如何识别导致损伤的潜在身体因素。理解人体的承受能力和易受损部位，可以帮助教师更早地发现学生身体的过度负荷迹象，并指导他们采取更安全的训练方式。我们不会列出预防损伤的训练计划，而是提供理解损伤发生的科学原理，以便教师能够基于这些原理，结合自己的教学经验，制定更适合学生的训练调整。 《芭蕾舞教师的身体与运动学解析》致力于为芭蕾舞教师构建一个坚实的科学基础，使他们能够更深刻地理解他们的学生，更科学地指导他们的训练，从而更有效地帮助舞者实现他们的艺术潜能，同时确保身体的健康和安全。本书是一项对芭蕾教育领域的科学探索，旨在赋能教师，让他们成为更具智慧和洞察力的引导者。

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这本书就像是一本为芭蕾教师量身定制的“武功秘籍”。它将人体这个最复杂的“机器”的运作原理，以一种非常直观和易于理解的方式展现在我们面前。我一直在寻找一种方法，能够更深入地理解学生在某些动作上遇到的困难，究竟是源于力量的不足，还是柔韧性的限制，抑或是动作协调性出了问题。这本书恰恰提供了这样的框架。它通过对不同肌群的功能、相互作用以及在不同运动模式下的激活方式进行详细的剖析，让我们能够更精准地诊断问题。我曾经在指导学生完成复杂的芭蕾技巧时，感到力不从心，因为我无法清晰地解释为何他们的动作不够流畅或有力。但现在，通过这本书，我能够更自信地向他们解释，例如，为何他们的小腿肌肉总是过分紧张，以及应该如何去调整。

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坦白说，我在大学期间学习过一些基础的解剖学课程，但当时觉得离芭蕾的实际教学太过遥远，很多知识都遗忘了。这次阅读《芭蕾教师的解剖学与运动学》，我才真正体会到理论知识如何能够“活”起来，并直接服务于我们的教学实践。书中的图解非常出色，很多时候，一张图胜过千言万语。例如，在讲解肩关节的稳定性时，书中配有详细的肩袖肌群的图示，并结合了芭蕾中手臂的各种姿态，清晰地展现了肩关节在这些复杂动作中的受力情况。这对于我来说，不仅是知识的更新，更是教学理念的升华。我开始能够更有效地去指导学生打开肩膀，舒展手臂，而不是仅仅停留在“用力打开”的口头指令上。

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这是一本能够真正改变教学方法的书。我曾经在指导学生进行“巴特蒙”跳跃时，觉得力不从心，无法准确地指导他们如何从地面获得更好的向上推力。但在这本书的帮助下，我理解了股四头肌、小腿三头肌以及臀大肌的协同发力机制，以及它们如何通过踝关节的蹬伸来产生向上的动力。书中还强调了如何在空中保持身体的延长感，以及如何在落地时通过膝关节的屈曲来吸收冲击。这些细致的分析，让我能够更有信心地去指导学生练习这些技巧，并帮助他们更有效地提升自己的能力。

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这本书让我对身体有了全新的认识。我一直认为自己对芭蕾教师的专业要求非常高，但阅读了这本书之后，我才意识到还有如此多需要深入学习的领域。它不仅仅是关于肌肉和骨骼的名称，更是关于它们如何协同工作，如何为芭蕾动作提供动力和支撑。例如，书中在讲解“踢腿”动作时，详细阐述了腿部肌肉的链式反应，以及核心肌群如何为稳定身体提供基础。这让我能够更清晰地解释给学生，为何他们需要加强核心力量，以及如何通过身体的整体协调来完成更高难度的动作。

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我尤其欣赏这本书在运动学部分的阐述。它没有停留在单纯的解剖学描述，而是深入探讨了身体在运动中的动力学原理。例如，在分析跳跃动作时，书中详细讲解了爆发力是如何通过下肢肌肉群的协同发力产生的，以及重力在空中滞留时间中的作用。它还进一步讨论了如何在地面缓冲时，通过身体的控制来减少对关节的冲击，这对于预防运动损伤有着直接的指导意义。对于教师来说，理解这些原理意味着我们不再只是“感觉”某个动作好不好，而是能够有科学依据去分析学生的动作问题，并提供更有针对性的纠正方案。书中还提供了一些实际的练习建议，能够帮助教师将这些理论知识转化为课堂上的具体指导，这点真的非常实用。

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这本书的出现，无疑是给所有热爱芭蕾、致力于提升教学质量的老师们送来了一份厚礼。我过去在指导学生进行足尖训练时，常常会担心学生脚踝的受伤风险，但这本书中对足部和踝关节的详细解剖分析，以及对不同足部支撑模式的讲解，让我能够更科学地评估学生的足部条件，并设计出更安全的训练计划。例如，书中关于跟腱和足弓的协同作用的阐述，帮助我理解了为何有些学生在提踵时容易出现代偿，以及如何通过强化特定的足部肌肉来改善这个问题。这种循证的教学方式，让我倍感安心。

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这本《芭蕾教师的解剖学与运动学》真是一本宝藏！作为一名教学经验不算少但总感觉在理论层面不够扎实的芭蕾教师，我一直渴望能有一本书能够将抽象的身体原理以一种清晰易懂且与芭蕾实践紧密相关的方式呈现出来。翻开这本书，我的眼睛立刻被那些精美的插图吸引住了，它们不仅仅是简单的骨骼肌肉图，而是巧妙地结合了芭蕾的常见体态和动作，让你在看到肌肉名称的同时，就能立刻联想到它在芭蕾训练中的具体应用。比如，书中在讲解髋关节的旋转时，不仅细致地描绘了相关的肌肉群，还配上了关于外开（turnout）的图示，并深入分析了哪些肌肉需要加强，哪些需要放松，以及如何通过正确的训练来避免损伤。这对于指导学生进行有效的、安全的旋转练习至关重要。

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这本书对于提升芭蕾教师的专业性和教学的科学性，起到了至关重要的作用。我一直相信，了解我们所教授的身体，是成为一名优秀教师的基础。而这本书，恰恰为我们提供了一个坚实的基础。它没有使用过于晦涩的专业术语，而是用一种易于理解的语言，结合大量的实际芭蕾案例，将复杂的解剖学和运动学知识变得触手可及。我尤其喜欢书中关于“重心转移”和“核心稳定”的章节，这些是芭蕾动作的根基，而书中将它们与具体的肌肉群和生物力学原理联系起来，让我对这些概念有了更深刻的认识，也能够更有效地将这些概念传达给我的学生。

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对于任何一位严肃的芭蕾教师来说，这本书都应该是一本必备的参考书。它填补了我知识体系中的一个重要空白。过去，我更多地依赖于经验和直觉来指导学生，但这本书让我看到了理论指导的强大力量。例如，在讲解“普里耶”时，书中不仅提到了膝关节和踝关节的屈曲，还深入分析了臀中肌在维持膝关节稳定中的作用，以及盆底肌和腹横肌如何参与到深层核心的稳定中。这些深层次的解释，让我能够更全面地理解“普里耶”的正确发力方式，并指导学生找到正确的发力点，从而达到更有效的训练效果。

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让我印象最深刻的是，这本书并非一本枯燥的教科书，而是一本充满实践智慧的指南。它不仅仅列举了人体结构，更重要的是，它解释了这些结构在芭蕾训练中的动态表现。例如，在分析“阿拉贝斯克”的动作时，书中不仅讲解了支撑腿的股四头肌和臀肌的稳定作用，还细致地分析了抬起腿的髋屈肌和腘绳肌的发力模式，以及背部肌肉在维持身体平衡中的关键作用。这种将静态解剖与动态运动相结合的讲解方式，对于我这样需要将理论转化为实际课堂指导的教师来说，简直是福音。我能够更清晰地理解学生在做“阿拉贝斯克”时，为何会感觉“不稳定”或“抬不起来”，并找到相应的解决办法。

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