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出版者:湖北辞书

作者:任超奇

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2006-6

价格:26.0

装帧:精装

isbn号码:9787540309763

丛书系列:

图书标签:

• 养生
• 四季养生
• 健康
• 中医养生
• 饮食养生
• 生活常识
• 保健
• 传统文化
• 养生指南
• 健康生活

《四季养生百事通》 《四季养生百事通》是一部融汇古今、博采众长的养生宝典，它并非仅仅罗列养生常识，而是深入浅出地解读了中国传统养生智慧与现代科学理念的精妙结合。本书旨在为追求健康、热爱生活的人们提供一套系统、实用且易于遵循的四季养生指南，帮助读者在岁月的流转中，将健康融入生活的点滴，拥抱充实而美好的生命状态。 内容亮点： 因时制宜，顺应自然： 本书的核心理念是“天人合一”，强调顺应自然节律，根据春生、夏长、秋收、冬藏的四季特点，制定相应的养生策略。每一季的养生内容都紧密围绕该季节的物候、气候变化，以及人体生理机能的相应调整，提供详尽的饮食、起居、运动、情志和药材选择建议。 春季（生发之季）： 探讨如何调养肝气，舒缓身心，迎接万物复苏的生机。内容涵盖春季饮食的宜忌，如多食甘味、少食辛辣，推荐蔬菜水果的搭配；起居方面，强调早睡早起，适度户外活动，舒展筋骨；运动则侧重于柔和的伸展和散步，帮助疏通气血。此外，还会介绍春季易发的疾病及预防方法，如春季过敏、感冒等。 夏季（生长之季）： 侧重于养心、清热、祛湿。详细阐述夏季饮食的原则，如多食瓜果蔬菜，避免油腻、辛辣食物，推荐清淡、滋阴的汤品和粥品；起居上，强调午睡以养心神，避免长时间暴晒，注意室内通风；运动则建议选择清晨或傍晚，进行较为缓和的运动，如慢跑、太极。书中还会介绍夏季常见的肠道疾病、中暑的预防与处理。 秋季（收敛之季）： 关注肺气的保养，滋润喉咙，预防秋燥。本书将深入剖析秋季饮食的重点，如“秋季进补”，推荐滋阴润燥的食物，如梨、蜂蜜、银耳、百合等，并提供多种滋补汤品的配方；起居方面，提倡早睡晚起，适当增加户外活动，感受秋高气爽；运动则建议进行一些能增强肺功能的运动，如八段锦、慢跑。秋季常见的咳嗽、咽喉不适等问题，本书也提供了相应的调理方法。 冬季（潜藏之季）： 强调固肾培元，温补阳气，为来年健康打下基础。本书将详细讲解冬季饮食的原则，如“冬令进补”，介绍温补性食物的运用，如羊肉、牛肉、坚果等，并提供多种温补药膳的制作方法；起居上，建议早睡晚起，注意保暖，避免受寒；运动则鼓励进行一些能提高身体素质、增强御寒能力的运动，如快走、瑜伽、室内健身。书中还会介绍冬季常见的畏寒、腰膝酸软等问题的调理。 全面覆盖，多维养生： 本书不仅涵盖了饮食、起居、运动等基础养生要素，更将养生理念拓展至情志、穴位按摩、中药材运用、季节性疾病的预防与调理等多个维度。 情志养生： 深刻阐述了情绪对身体健康的影响，并针对不同季节和常见情绪问题，提供了调节心绪、保持积极心态的方法。例如，春季的疏肝解郁，夏季的心静自然凉，秋季的恬淡虚无，以及冬季的藏精守神。 穴位按摩与经络： 介绍了一些简单易学的穴位按摩方法，以及与四季养生紧密相关的经络走向和保健作用，读者可以通过日常的按摩，达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。 中药材与食疗： 精选了适合四季进补和日常保健的常见中药材和食物，详细介绍了它们的性味、功效、用法用量以及搭配禁忌，并提供了大量简单易行的食疗方，让读者在家就能轻松享受健康美味。 季节性疾病应对： 针对每个季节容易发生的常见疾病，如春季的花粉过敏、夏季的肠胃不适、秋季的呼吸道疾病、冬季的感冒咳嗽等，本书都提供了预防措施、早期识别以及家庭简易的治疗和调理建议。 科学严谨，通俗易懂： 在传承传统养生智慧的基础上，本书也融入了现代医学和营养学的最新研究成果，力求做到科学严谨。同时，语言通俗易懂，排版清晰，配以精美的插图，使读者在阅读过程中能够轻松理解并实践。 《四季养生百事通》是一本集知识性、实用性、可操作性于一体的“生活百科全书”，它将带领读者走进一个更健康、更积极、更有智慧的生活方式。无论您是养生新手，还是资深爱好者，都能从中获益匪浅，找到属于自己的健康密码，在每一个季节都能焕发出生机与活力。

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我特别欣赏《四季养生百事通》在“长夏/湿季”这部分的内容，它非常精准地捕捉到了很多人在换季时期的不适感。我过去总是对“湿气重”这个说法一知半解，但书中用了非常生动的比喻，将湿气比作“黏腻的布”，解释了它如何影响我们的身体，比如困倦、食欲不振、消化不良等等。它提供的调理方法也极具针对性，不再是笼统的“祛湿”，而是详细地介绍了各种食物的性味归经，比如薏米、赤小豆、冬瓜等，并给出了具体的搭配建议，比如薏米赤小豆粥，简单易行，我尝试后感觉身体确实轻盈了不少。书中还特别强调了“健脾”的重要性，因为脾胃是化湿的关键，它推荐了一些健脾养胃的食疗方，比如山药排骨汤，味道鲜美，营养丰富。而且，它还提醒我们要注意生活习惯，比如避免吹空调过冷，以及保持室内空气流通。这本书的专业性和实用性结合得恰到好处，让我能够更科学、更有效地应对身体出现的问题，感觉像是拥有了一本随身的养生专家。

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这本书的“冬季固肾”章节，让我受益匪浅，简直是冬日里的“暖阳”。我一直知道冬天要保暖，但书中却将冬季固肾的重要性提升到了一个全新的高度，解释了肾脏在我们身体中扮演的“先天之本”的角色，以及它在冬季容易受到寒邪侵袭。书中推荐的固肾食谱，比如核桃炖腰子，听起来有点“硬核”，但它也提供了很多更温和的选择，比如黑芝麻糊、枸杞羊肉汤，这些都非常适合家庭制作，而且味道也很不错。最让我感动的是，它还强调了冬季养肾的关键在于“养阳”，比如早睡晚起，避免过度劳累，以及多晒太阳的重要性。它还详细介绍了冬季按摩腰部和脚部的一些穴位，通过简单的手法就能帮助身体更好地储存阳气，抵御寒冷。这本书的讲解方式非常具有人文关怀，它不仅仅是传递知识，更是在倡导一种健康的生活态度，让我感觉冬天不再是难熬的季节，而是积蓄能量、为来年做好准备的最佳时期。

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我一直对中国传统养生文化很感兴趣，也读过不少相关书籍，但《四季养生百事通》给我的感觉是，它将深奥的理论与日常生活巧妙地融合在了一起，特别接地气。就拿“夏季养心”这一章来说，我之前只知道夏天要防暑降温，但书中深入浅出地解释了“心主神明”的道理，强调了夏季养心不仅是身体的降温，更是精神的宁静。它推荐的“清心火”食谱，比如绿豆粥、莲子汤，都非常符合我的口味，而且制作起来也毫不费力。书中还提到了夏季按摩一些特定的穴位，比如劳宫穴，通过简单的方法就能帮助缓解暑热带来的烦躁感。最让我印象深刻的是，它还讲到了夏季运动的宜忌，比如不宜在正午剧烈运动，而更适合清晨或傍晚。这些细节上的指导，让我在享受夏日的同时，也能更好地呵护自己的身心健康。它不是一本需要你花费大量时间去研究的学术著作，而更像是一位经验丰富的长辈，在你需要的时候，娓娓道来，给予最贴心的建议。

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说实话，我之前对秋季养生并没有太多的概念，总觉得秋高气爽，应该是比较舒服的季节。然而，《四季养生百事通》中的“秋季润肺”章节，彻底改变了我的认知。书中非常形象地将秋季的天气特点与人体的肺部联系起来，指出秋季干燥容易伤肺，导致咳嗽、嗓子干等问题。它不仅仅是告诉你“多喝水”，而是提供了非常多样的润肺方法。比如，推荐的银耳莲藕汤，食材的搭配非常有讲究，我尝试做了一次，口感绵密，味道清甜，喝完之后感觉嗓子舒服了很多。更让我惊喜的是，它还介绍了一些秋季适合进行的户外活动，比如在落叶缤纷的公园里散步，呼吸新鲜空气，这些都能起到舒缓肺部、润燥的作用。这本书的语言风格非常细腻，仿佛能感受到秋日微凉的风拂过脸颊，读起来一点也不枯燥，反而让人对养生充满了期待。它教会我如何用最自然、最温和的方式，去应对季节的变化对身体的影响。

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这本《四季养生百事通》真是太及时了！我最近总感觉身体不对劲，皮肤干燥、容易疲倦，有时候还会莫名的烦躁。翻开这本书，首先映入眼帘的是“春季养肝正当时”的章节，里面详细讲解了春季容易出现的身体不适，比如肝火旺盛、易怒等，还给出了非常具体的食疗方和起居建议。我一直以为春天就应该多吃点绿色蔬菜，但书中却提到，春天养肝的关键在于“顺应肝的生发之性”，要保持心情舒畅，多晒太阳，而且推荐了一些温和的食材，比如枸杞、菊花、蜂蜜等等，这些都是我平时不常注意到的。更让我惊喜的是，它还详细介绍了春季常见的几种养生茶饮，不仅步骤清晰，材料也都很容易获取。读完这部分，我立刻感觉找到了问题的根源，并且有了一个清晰的调理方向。它不像很多养生书那样泛泛而谈，而是真正做到了“百事通”，把看似复杂的养生道理讲得通俗易懂，让我这个养生小白也能轻松上手。

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