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出版者:北京世界圖書齣版公司

作者:陸惠華

出品人:

頁數:613

译者:

出版時間:2006-1

價格:48.00元

裝幀:簡裝本

isbn號碼:9787506274784

叢書系列:

圖書標籤:

• 一個好人
• 老年病學
• 臨床醫學
• 醫學參考
• 疾病手冊
• 老年健康
• 傢庭醫學
• 常見病
• 內科
• 醫療指南
• 健康養生

《生命之光：老年健康生活指南》 本書並非一本探討老年常見疾病臨床治療的醫學手冊。相反，它是一份獻給所有渴望在銀齡歲月裏綻放生命光彩的長者們的貼心指南。在這裏，我們不談論疾病的陰影，而是聚焦於如何點亮健康的生活之火，讓每一天都充滿活力與希望。 一、 活力啓航：運動與康復的藝術 衰老並非靜止，而是生命的另一種動態。本書將帶您探索適閤老年人的多樣化運動方式。從舒緩的太極拳、瑜伽，到增強心肺功能的健步走、廣場舞，再到充滿趣味的交誼舞、園藝勞動，我們將為您一一剖析其對身體的益處，並提供循序漸進的練習方法。我們還將詳細介紹如何根據個人身體狀況選擇閤適的運動強度和頻率，以及如何通過科學的康復訓練，有效緩解肌肉酸痛、關節僵硬等常見不適，重拾身體的靈活性與力量。此外，針對一些基礎性的身體功能退化，如平衡感下降、握力減弱等，本書也提供瞭一係列簡單易行的傢庭訓練方案，幫助您增強體質，預防跌倒，獨立自主地享受生活。 二、 智慧滋養：認知訓練與心理健康 保持思維的敏捷與內心的平靜，是老年生活質量的關鍵。本書將為您揭示大腦的奧秘，並提供一係列能夠激發認知潛能的活動。您將學習如何通過閱讀、寫作、棋類遊戲、數獨、拼圖等多種方式，鍛煉記憶力、專注力、邏輯思維能力和解決問題的能力。更重要的是，我們將深入探討老年心理健康的重要性，分享應對孤獨、焦慮、抑鬱等情緒的有效策略。從建立和諧的人際關係，到培養積極的生活態度，再到學習正念冥想、呼吸練習等放鬆技巧，本書將幫助您構建強大的心理韌性，擁抱樂觀平和的心境。我們還將介紹如何通過參與社區活動、誌願服務，拓展社交圈，找到歸屬感，讓晚年生活更加充實而有意義。 三、 美味人生：營養膳食與飲食習慣 “病從口入”，但“健康也從口入”。本書將為您構建一套科學閤理的營養膳食體係，幫助您吃齣健康，吃齣活力。我們將詳細介紹老年人所需的各類營養素，如蛋白質、維生素、礦物質等，並分析它們在不同食物中的含量。在此基礎上，我們將為您提供豐富多樣的食譜建議，涵蓋早餐、午餐、晚餐及加餐，兼顧營養均衡、易消化吸收以及口味的多樣性。我們會特彆關注如何通過飲食來預防或延緩一些與年齡相關的生理變化，例如促進鈣質吸收以維護骨骼健康，增加膳食縴維攝入以改善消化功能，以及選擇富含抗氧化劑的食物來延緩細胞衰老。同時，本書也將解答老年人普遍關心的飲食禁忌和注意事項，例如如何控製糖分、鹽分和脂肪的攝入，以及在特定身體狀況下（如需要控製血壓、血糖等）的飲食調整。我們將引導您建立科學的飲食習慣，享受“吃”的樂趣，讓餐桌成為健康生活的重要陣地。 四、 安享晚年：生活起居與環境營造 一個舒適、安全、便利的生活環境，是老年人安享晚年的基石。本書將從生活起居的細節入手，為您提供實用的建議。從如何打造一個適閤老年人行動的傢居環境，例如安裝扶手、防滑墊，選擇高度適中的傢具，優化照明等，到如何培養規律的作息習慣，保證充足的睡眠質量，都將為您一一呈現。我們還將探討如何更好地利用現代科技，例如智能傢居設備，來提升生活便利性和安全性。此外，本書還會涉及一些關於個人衛生、口腔保健、視聽覺保護等方麵的指導，幫助您保持良好的個人狀態。更重要的是，我們將引導您如何積極地參與到傢庭和社會生活中，保持與傢人的緊密聯係，以及如何在退休後找到新的興趣和生活目標，讓每一天都充滿期待和活力。 《生命之光：老年健康生活指南》，是您與健康相伴，與活力同行，與幸福相約的忠實夥伴。我們相信，歲月隻會讓智慧沉澱，讓人生更加豐盈。讓我們一起，點燃生命之光，活齣精彩的晚年！

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我之前一直飽受慢性病的睏擾，比如長期的腰腿疼痛，還有時不時發作的胃部不適，每次去看醫生，醫生開的藥我總是吃不好，感覺效果不大，而且副作用也挺大的，弄得我身心俱疲。這本書的齣現，真像是給瞭我一束光。它不僅僅是列齣疾病的名稱和癥狀，而是更側重於“如何與疾病和平共處”。書中有很多關於日常生活調整的建議，比如針對腰腿疼痛，它提供瞭很多居傢可以做的拉伸和強化訓練的動作，我跟著做瞭一段時間，感覺疼痛確實減輕瞭不少。對於胃部不適，它詳細分析瞭哪些食物容易引起不適，並給齣瞭很多溫和易消化的食譜建議，我嘗試著改變瞭我的飲食習慣，發現胃部疼痛的頻率大大降低瞭。更讓我驚喜的是，這本書還關注到瞭老年人的心理健康，裏麵有一些關於如何應對孤獨感、如何保持社交活動的章節，這對於我這種獨居老人來說，非常有幫助。我感覺這本書不僅是在治療我的身體疾病，更是在治愈我的心靈。

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我是一個非常注重養生的人，平時會閱讀大量的健康書籍，但很多書都過於理論化，或者過於側重於某種單一的養生理念，總覺得缺瞭點什麼。直到我讀到這本《老年常見疾病臨床手冊》，我纔找到瞭那種“完整感”。它不像其他書那樣隻講“做什麼”，而是深入到“為什麼”和“怎麼做”的細節。比如，它在講解高血壓時，不僅告訴你控製血壓的重要性，還會詳細解釋血壓升高對身體各個器官的影響，以及不同的生活方式對血壓的具體作用。書中還穿插瞭很多真實的病例分析，這些案例非常貼近生活，讓我能更直觀地理解疾病的發生發展過程，以及不同的治療和乾預方案的效果。我尤其喜歡它裏麵關於“個性化健康管理”的理念，它強調每個人的身體狀況和生活環境都不同，因此需要製定適閤自己的健康計劃。這本書給瞭我很多啓發，讓我能夠將理論知識轉化為實際行動，並根據自己的實際情況進行調整，感覺自己的健康管理能力得到瞭質的飛躍。

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這本書簡直是為我量身定做的！自從我進入老年，身體上就多瞭不少小毛病，什麼高血壓、糖尿病、骨質疏鬆，時不時冒齣來搗亂，弄得我提心吊膽的。以前每次去醫院，醫生說的那些專業術語我聽得雲裏霧裏，迴傢後更是記不住多少，隻能憑著感覺或者老伴的記憶來管理。這本書就不同瞭，它用非常通俗易懂的語言，把那些老年人最常遇到的疾病，從病因、癥狀到如何預防、如何居傢護理，都講得明明白白。我尤其喜歡它裏麵列舉的各種生活小貼士，比如關於飲食方麵，哪些食物適閤我，哪些要少吃，都寫得很詳細，還給齣瞭具體的食譜建議。還有運動，以前總覺得老年人就該多休息，沒想到書裏介紹瞭好多適閤老年人的溫和運動，像太極拳、散步，還有一些簡單的居傢鍛煉動作，我都跟著學起來瞭，感覺身體比以前靈活多瞭。最讓我滿意的是，它還講瞭很多關於如何保持積極心態的方麵，這對於我們老年人來說太重要瞭。總而言之，這本書讓我感覺不再孤軍奮戰，而是有瞭一個得力的“健康夥伴”，讓我對老年生活充滿瞭信心。

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我是一位退休多年的醫務工作者，平時對醫學知識有一定的瞭解，但隨著年齡的增長，也開始關注一些老年特有的健康問題。拿到這本《老年常見疾病臨床手冊》後，我懷著一絲挑剔的心情翻閱瞭一下，沒想到它帶來的驚喜遠超我的預期。雖然我不是直接的臨床患者，但從專業角度來看，這本書的編寫思路非常清晰，條理也很嚴謹。它沒有陷入枯燥的理論說教，而是緊密結閤臨床實際，對每一種疾病都進行瞭深入淺齣的闡述。我特彆欣賞它在“鑒彆診斷”部分的處理，用簡潔的圖錶和文字，幫助讀者區分一些相似的癥狀，避免誤判。另外，關於藥物治療的部分，它不僅列齣瞭常見的藥物，還強調瞭藥物的相互作用和副作用，這一點對於老年人尤其重要，因為他們往往需要同時服用多種藥物。書中還提到瞭很多非藥物治療的輔助手段，比如康復訓練、心理支持等，這些都是提升老年生活質量的關鍵。我把它推薦給瞭我的幾位老同事，他們都反饋說這本書讓他們對一些疾病有瞭更深刻的認識，也為他們今後的臨床工作提供瞭不少有益的參考。

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說實話，一開始拿到這本書，我隻是抱著試試看的心態，畢竟我身體一直還算硬朗，對所謂的“老年病”並沒有太放在心上。但是，當我開始認真閱讀之後，纔發現自己對身體的瞭解實在是太片麵瞭。這本書的內容非常實用，它就像一位經驗豐富的老中醫，循循善誘地告訴我，身體會隨著年齡發生哪些細微的變化，以及這些變化可能會帶來什麼樣的潛在風險。它沒有嚇唬人，而是用一種溫和而理性的方式，教會我如何去觀察自己的身體，如何捕捉那些容易被忽視的早期信號。我印象最深的是關於“亞健康”狀態的描述，書中詳細列舉瞭許多日常生活中可能齣現的“小毛病”，比如容易疲勞、睡眠不好、情緒波動等，這些我以前都認為是正常的衰老現象，但書中卻指齣，它們可能是一些更大問題的早期預警。這本書讓我學會瞭如何更科學地管理自己的健康，不再是被動地等待疾病的發生，而是主動地去預防和乾預。我開始更加注重飲食的均衡，也嘗試著調整自己的作息，感覺整個人的精神狀態都有瞭很大的提升。

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