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頁數:312

译者:

出版時間:2004-1

價格:18.00元

裝幀:

isbn號碼:9787801468987

叢書系列:

圖書標籤:

• 按摩
• 自療
• 健康
• 圖解
• 養生
• 醫學
• 傢庭醫學
• 保健
• 穴位
• 疾病預防

《自在舒活：身心療愈手劄》 在這本《自在舒活：身心療愈手劄》中，我們不談論特定的按摩手法，也不局限於某一種疾病的治療。這本書更像是一位循循善誘的朋友，帶你踏上一段探索自身潛能、重塑健康活力的旅程。它關注的是一種更宏觀、更根本的身心連接，教你如何成為自己健康的第一位守護者。 第一篇：傾聽身體的語言 我們常常忽略身體發齣的細微信號，任由壓力、疲勞和不良習慣一點點侵蝕健康。在這一篇中，我們將引導你重新建立與身體的溝通渠道。這不是要求你成為醫學專傢，而是培養一種敏銳的覺察力。我們將一起學習如何辨識身體在不同狀態下的真實感受，例如，當你的肩膀感到僵硬時，它可能在訴說著什麼？當你的消化係統不太舒暢時，這背後隱藏著怎樣的身體信息？ 我們會探討如何通過觀察來理解身體的“語言”，這包括對姿勢的留意，對呼吸模式的感知，以及對情緒變化與身體反應之間聯係的洞察。我們不提供“一蹴而就”的解決方案，而是鼓勵你建立一種持續的對話，讓身體成為你最可信賴的嚮導。瞭解身體的飢餓信號，識彆疲勞的真正根源，感受運動帶來的愉悅，這些看似簡單的能力，卻是開啓身心療愈大門的鑰匙。 第二篇：生活中的能量調養 健康並非來自繁復的儀式，而是融入日常點滴的智慧。本篇將聚焦於如何在忙碌的生活中，為身心注入源源不斷的能量。我們將討論如何通過調整飲食習慣來滋養身體，但這並非是嚴格的節食計劃，而是關於選擇更適閤你身體的食物，理解食物的能量屬性，以及如何在享受美食的同時，保持身體的平衡。 此外，我們還會深入探討睡眠的重要性。睡眠不僅僅是休息，更是身體自我修復和能量補充的關鍵時期。我們將分享一些關於改善睡眠質量的非強製性建議，幫助你找到適閤自己的入睡方式，提高睡眠效率，讓你每天醒來都充滿活力。同時，我們也會關注情緒的疏導和管理。情緒的積壓會成為身心健康的隱形殺手。我們將提供一些溫和而有效的方法，幫助你學會處理負麵情緒，培養積極心態，讓情緒成為你前進的動力，而非阻力。 第三篇：習慣的力量與重塑 良好的習慣是健康生活的基石，不良的習慣則是健康路上的絆腳石。本篇將幫助你理解習慣形成的機製，並引導你如何有意識地重塑那些不利於健康的習慣，培養那些能滋養身心的習慣。我們不提倡一刀切的改變，而是倡導循序漸進、持之以恒的策略。 我們將分享一些關於習慣養成的科學原理，以及如何從小處著手，逐步建立正嚮的循環。例如，如何讓每天的早起變得輕鬆自然？如何讓規律的運動融入你的生活？如何培養專注力，減少分心？這些習慣的改變，將像微小的漣漪，逐漸擴散，最終匯聚成強大的力量，支撐你的身心健康。這是一種關於耐心、毅力和自我關懷的修煉，讓你在不知不覺中，成為更好的自己。 第四篇：環境與身心和諧 我們所處的環境，無論是物理空間還是人際關係，都對我們的身心狀態産生著深刻的影響。本篇將帶領你審視自己的生活環境，並思考如何通過優化環境來促進身心和諧。 我們將探討如何打造一個讓你感到舒適、放鬆的居傢空間，讓這個空間成為你休憩和充電的港灣。這可能包括整理雜物，調整光綫，選擇適閤的香氛，或者僅僅是創造一個安靜的角落。同時，我們也會關注人際關係。和諧的人際互動是心理健康的重要保障。我們將分享一些關於有效溝通、設定界限以及建立健康人際關係的思考，幫助你在社會交往中找到屬於自己的平衡點。 《自在舒活：身心療愈手劄》並非一本提供標準答案的書，而是一本邀請你開啓自我探索的書。它相信，每個人內在都蘊藏著強大的生命力和自我療愈的智慧。通過這本書，你將學會如何連接這份內在的力量，如何以一種更溫和、更自主的方式，擁抱健康，活齣自在。這趟旅程，是你與自己最真誠的對話，也是一次重獲生命活力的開始。

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說實話，我最初對這類“包治百病”的書名是有點懷疑的，總覺得有些誇大其詞。但是，《圖解自我按摩治百病》這本書，完全顛覆瞭我的看法。它的強大之處在於，它並沒有宣傳多麼神奇的療效，而是通過非常科學、係統的方式，教會你如何通過最基礎的按摩手法來調理身體。我尤其欣賞書中對於“病”的理解，它並非指一些急性、嚴重的疾病，而是更多地關注於我們日常生活中遇到的各種小毛病、亞健康狀態，比如失眠、食欲不振、情緒波動等等。書中針對不同的問題，設計瞭非常具象化的按摩方案，而且對於按摩的手法、力度都做瞭非常細緻的圖文演示，讓我能夠非常直觀地去學習和模仿。我最近按照書裏的方法，調整瞭我的睡眠習慣，並且配閤著一些頭部和足部的按摩，發現自己入睡的速度明顯加快瞭，而且睡眠質量也有瞭質的飛躍。這本書讓我明白，很多時候，我們身體的“小毛病”，其實都是身體在嚮我們發齣信號，而自我按摩，就是一種最溫和、最有效的迴應方式。

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我一直是個對傳統醫學和養生之道充滿好奇的人，雖然我並非專業人士，但一直以來都緻力於從各種渠道學習和瞭解。最近，我入手瞭這本《圖解自我按摩治百病》，簡直是打開瞭一個全新的世界。這本書的敘述風格非常接地氣，沒有太多生澀的醫學術語，反而用通俗易懂的語言，將復雜的經絡、穴位知識娓娓道來。我特彆喜歡書中對於每一個按摩手法的講解，它不僅僅是告訴你要“揉”或者“按”，而是詳細地描述瞭力度、方嚮、頻率，甚至還考慮到瞭不同的身體狀況下應該如何調整。舉個例子，書中關於腹部按摩的部分，對於改善便秘和腹脹有非常詳盡的指導，我嘗試瞭一下，確實感覺肚子舒服瞭很多，不再那麼脹氣瞭。書中的插圖也比我之前看過的任何同類書籍都要精緻和寫實，讓我能夠準確地找到穴位和肌肉群。我還在學習書中的一些手法來緩解眼睛疲勞，效果顯著。這本書讓我深刻體會到，健康的鑰匙很大程度上掌握在我們自己手中，不需要依賴藥物，而是通過對身體的關懷和適度的按摩，就能達到意想不到的療效。

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我一直對人體經絡和穴位很感興趣，但總是覺得過於深奧，難以入門。直到我接觸到《圖解自我按摩治百病》這本書，纔真正體會到中醫的魅力。這本書的語言風格非常平實，沒有故弄玄虛，而是用一種循循善誘的方式，引導讀者去探索身體的奧秘。我最喜歡的是書中對於穴位的講解，它不僅僅是給齣穴位的位置，還會詳細介紹這個穴位的“性格”，也就是說，它主要能解決哪些問題，什麼時候按效果最好。而且，書中給齣的按摩手法也非常多樣化，有揉、有拍、有捏，針對不同的穴位和問題，都有最閤適的選擇。我之前一直被偏頭痛睏擾，嘗試瞭這本書裏的緩解偏頭痛的按摩方案後，驚喜地發現，頭痛的頻率和強度都有明顯降低。這本書就像一個耐心的老師，一步步地教我如何與自己的身體對話，如何通過簡單的按摩來達到身心的和諧。我不僅學會瞭如何緩解自己的不適，還學會瞭如何去關懷傢人，讓這份健康的力量傳遞下去。

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作為一個長期伏案工作者，肩頸酸痛、腰背僵硬幾乎成瞭我的“標配”。試過各種推拿、理療，花費瞭不少錢，但效果總是不持久。偶然間翻閱瞭這本《圖解自我按摩治百病》，我抱著試試看的心態，沒想到卻給瞭我一個大大的驚喜。這本書的編排非常科學，它不像我之前看的一些按摩書籍，隻是簡單地羅列穴位，而是將不同的身體問題與相應的按摩方法巧妙地結閤起來。比如，針對“電腦族”常見的頸椎問題，書中就提供瞭非常係統的解決方案，從放鬆頸部肌肉到疏通膀胱經，每一個步驟都考慮得非常周全。最讓我感動的是，書中對於每一個穴位的介紹，都附帶瞭它的主要功效，讓我不僅僅是機械地去按壓，而是能理解為什麼這樣做。我按照書中的指示，每天花十幾分鍾進行肩頸的自我按摩，最明顯的變化是，我的肩頸部不再像以前那樣僵硬得像塊石頭，活動的範圍也大瞭許多，就連之前睏擾我的頭暈目眩的癥狀也減輕瞭不少。這本書真的是一本將理論與實踐完美結閤的寶典，讓我重新找迴瞭身體的輕鬆和活力。

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這本《圖解自我按摩治百病》真是讓我大開眼界！我一直對身體的各種不適感到睏擾，什麼頸椎疼、腰酸背痛、睡眠不好，簡直是全身上下沒有一處順當的地方。看瞭很多書，也嘗試過各種方法，但效果都不盡如人意。直到我偶然發現瞭這本書，簡直是如獲至寶。書中采用的是圖文並茂的方式，每一個動作都配有清晰的插圖，而且講解得非常細緻，就連我這種完全沒有基礎的人也能輕鬆看懂。最關鍵的是，書裏介紹的方法都非常實用，不需要什麼特殊的工具，隻需要自己的雙手，隨時隨地都可以進行。我按照書裏的方法，每天堅持做一套針對頸椎的按摩，驚喜地發現，睏擾我多年的頸部僵硬和酸痛感竟然得到瞭極大的緩解。書中的內容涵蓋瞭身體的各個部位，從頭部到腳部，從內髒到肌肉，幾乎無所不包。我還在嘗試用它來改善我的消化不良問題，感覺也很有成效。這本書就像一個貼身的健康顧問，讓我能夠更瞭解自己的身體，也更有信心去應對各種健康挑戰。我真的非常推薦這本書給所有希望改善自身健康狀況的朋友們。

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