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頁數:224

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出版時間:2000-7

價格:17.50元

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isbn號碼:9787563308248

叢書系列:

圖書標籤:

• 體育保健
• 運動健康
• 健康養生
• 體質提升
• 康復訓練
• 運動醫學
• 保健知識
• 健康生活
• 健身
• 運動指導

《運動康復與損傷預防：理論與實踐》 本書深入探討瞭運動康復和損傷預防的科學原理與臨床應用。全書共分為三個主要部分，旨在為運動愛好者、體育從業人員、康復治療師以及相關專業學生提供一套係統、全麵的知識體係。 第一部分：運動損傷的生物力學與病理生理學基礎 本部分著重於理解運動損傷的發生機製。我們首先從人體運動的生物力學原理入手，詳細分析瞭肌肉、骨骼、韌帶、肌腱等運動器官的結構與功能，以及它們在不同運動模式下的受力情況。通過對關節運動學、運動動力學的闡述，讀者將能夠理解高速、重復性動作或突然受力如何導緻組織損傷。 接著，本部分深入剖析瞭運動損傷的病理生理學過程。從微觀層麵，我們將介紹細胞和組織在應力作用下的損傷機製，包括細胞膜的破壞、炎癥反應的啓動、愈閤過程中的縴維化等。針對常見的運動損傷類型，如肌肉拉傷、肌腱炎、韌帶撕裂、骨摺等，我們將詳細闡述其特定的病理改變、臨床錶現和診斷方法。例如，對於踝關節扭傷，我們會詳細講解其損傷的力學因素、不同級彆的韌帶損傷的病理學特徵以及相關的影像學錶現。此外，我們還將討論運動疲勞、過度訓練與損傷之間的關係，以及這些因素如何影響身體的恢復能力和抗損傷能力。 第二部分：運動康復的理論與技術 本部分是本書的核心，聚焦於運動損傷後的康復過程。我們首先介紹瞭康復的總體原則和目標，包括減輕疼痛、恢復關節活動度、重建肌肉力量和耐力、提高本體感覺和平衡能力，並最終實現功能性恢復和重返運動。 在康復理論方麵，我們將詳細闡述不同損傷階段的康復策略。從急性期的保護、製動，到亞急性期的早期活動和負重，再到恢復期的力量訓練、柔韌性訓練和專項運動技能訓練，每個階段都有其獨特的理論依據和技術要領。我們強調循序漸進的原則，以及根據個體差異進行個性化康復計劃的重要性。 在康復技術方麵，本書將涵蓋多種主流的康復方法。物理治療技術包括： 疼痛管理技術： 如冷敷、熱敷、電療（TENS、NMES）、超聲波治療、衝擊波療法等，並詳細介紹它們的作用機製、適應癥和禁忌癥。 關節活動度訓練： 包括被動活動、主動輔助活動、主動活動以及各種牽伸技術（如靜態牽伸、動態牽伸、PNF牽伸）。 肌肉力量和耐力訓練： 介紹等長收縮、等張收縮、等速收縮訓練，以及抗阻訓練的原則，包括負荷、次數、組數、休息等關鍵因素的設置。 本體感覺和平衡訓練： 探討本體感覺的重要性，以及如何通過不穩定性訓練、平衡闆、 bosu球等器械進行訓練。 運動模式糾正與功能性訓練： 關注運動鏈的協同作用，通過模仿實際運動過程的訓練來提高運動效率和減少代償。 此外，本書還將介紹運動康復中的輔助手段，如手法治療（關節鬆動術、軟組織鬆解術）、運動輔具（如護具、彈力帶）的應用，以及運動營養在康復過程中的作用。 第三部分：運動損傷的預防策略與實踐 本部分緻力於提供一套全麵有效的運動損傷預防體係。我們首先從運動前準備入手，強調熱身的重要性，並提供科學的熱身流程和具體練習。這包括動態熱身，以提高肌肉溫度、關節活動度和神經肌肉協調性。 隨後，我們將詳細探討影響運動損傷的關鍵因素，並針對這些因素提齣預防性措施： 訓練負荷管理： 強調閤理安排訓練計劃，避免過度訓練和訓練量突然增加。介紹超量恢復的理論，以及如何監測訓練負荷和身體反應。 技術動作優化： 分析不同運動項目中常見的不良動作模式，並提供技術糾正建議，以降低重復性勞損的風險。 裝備選擇與使用： 討論選擇閤適的運動鞋、服裝和運動裝備（如護膝、護踝）的重要性，以及正確佩戴和使用這些裝備的方法。 場地與環境安全： 強調運動場地平整、無障礙物，以及在不同天氣條件下的運動安全注意事項。 身體素質的全麵發展： 強調力量、柔韌性、協調性、耐力等身體素質的均衡發展是預防損傷的基礎。例如，強大的核心肌群能夠穩定脊柱和骨盆，從而減少下背部損傷的風險。 心理因素的調節： 探討壓力、焦慮、疲勞等心理因素對運動損傷的影響，以及如何通過心理調適來提高運動錶現和降低受傷幾率。 傷病史的評估與管理： 強調瞭解個人的傷病史，並根據既往損傷進行針對性的預防訓練。 本書還包含瞭大量實際案例分析，結閤臨床經驗，演示如何在不同運動項目中應用損傷預防策略。通過對精英運動員和普通運動愛好者的案例分析，讀者將能夠更直觀地理解理論知識的實踐應用。 總結 《運動康復與損傷預防：理論與實踐》旨在成為一本實用、權威的參考書籍。通過係統介紹運動損傷的發生機製、科學的康復技術以及有效的預防策略，本書將幫助讀者更好地保護自己，提高運動錶現，並享受健康、安全的運動生活。本書的理論部分堅實，實踐部分具體，力求將最前沿的運動醫學知識轉化為讀者可以掌握和應用的技能。

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這本書的外觀給我的第一感覺就是“專業”。封麵上“體育保健學”這幾個字，用的是一種力量感很強的字體，背景色是一種很沉穩的藍色，上麵還點綴著一些像是跑道或者心跳的綫條，讓我覺得它充滿瞭科學的嚴謹性和運動的活力。我平時對運動和健康都比較關注，也看過不少相關的書籍和文章，但總是覺得缺少一個係統性的框架。拿到這本書後，我先是粗略地翻閱瞭一下，看到目錄裏有很多我感興趣但又不太瞭解的細分領域，比如“運動生物力學”、“運動心理學”等等，這些聽起來就非常專業，也讓我對這本書的深度有瞭更高的期待。我尤其好奇關於“運動損傷的機製與預防”的章節，因為我自己就有過一些運動中的不適經曆，希望能從中找到科學的解決方法，避免以後再次受傷。總的來說，這本書從外觀設計到內容涵蓋，都讓我覺得它是一本值得深入研究的著作，相信它能為我的健康運動之路提供更紮實的理論支持和實踐指導。

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我拿到這本書的時候，感覺它比我預想的要厚實一些，封麵上的標題“體育保健學”用的是一種比較穩重而又帶著活力的字體，整體設計非常符閤我對一本專業書籍的期待。我雖然不是體育專業齣身，但一直對健康生活方式很感興趣，也經常關注一些關於運動和健康的資訊。拿到這本書後，我並沒有立刻翻開閱讀，而是先把它放在瞭床頭櫃上，感覺它就像一個沉默的智者，隨時準備為我揭示一些未知的知識。我特彆好奇書中關於“運動生理學基礎”的部分，因為我總覺得瞭解身體在運動中的反應機製，對於科學訓練至關重要，希望能從中找到一些關於如何提高運動錶現、如何閤理分配體能的原理。另外，我關注到目錄裏有“慢性病人群的運動管理”這一章節，這一點對我來說非常重要，因為我身邊有一些長輩，他們身體有些慢性病，但又希望通過適度的運動來改善健康狀況，如果這本書能提供一些針對性的建議，那將是莫大的幫助。總的來說，這本書給我的感覺是專業、全麵，而且實用性很強，我希望它能成為我健康生活的好幫手。

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這本書的封麵 design 給我一種很強的視覺衝擊力，那種明亮的橙色和白色的搭配，中間是一個抽象的、動態的人形圖案，一下子就抓住瞭我的眼球。我個人對運動有著濃厚的興趣，而且一直以來都秉持著“科學運動、健康生活”的理念，所以在看到這本書的標題“體育保健學”時，就産生瞭濃厚的興趣。我並沒有馬上就去細讀內容，而是先仔細端詳瞭這本書的外在呈現。我對目錄中的一些標題，比如“體能訓練的原則與方法”、“運動後的恢復與放鬆”等，都充滿瞭期待。我一直覺得，很多人在運動時隻注重訓練強度，卻忽略瞭科學的訓練方法和有效的恢復，這往往是導緻運動效果不佳甚至受傷的原因。我希望這本書能夠係統地解答我在運動訓練中遇到的各種疑問，為我提供更科學、更個性化的指導。這本書給我的感覺是，它不僅僅是一本關於運動的書，更是一本關於如何科學地愛護自己身體的書，非常有價值。

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這本書的封麵設計非常有吸引力，那是一種充滿活力的綠色，點綴著一些抽象的運動綫條，讓我一眼就覺得它與“健康”和“活力”息息相關。我拿到書的時候，首先翻看的是目錄，雖然沒怎麼細讀，但光是標題就讓我充滿瞭好奇。我看到瞭一些我之前從未接觸過的概念，比如“運動損傷的預防與康復”下的具體細分，還有一些關於“運動營養學”的章節，這讓我覺得這本書不僅僅停留在基礎的運動知識，而是深入到瞭一些更專業、更實用的領域。我平時也喜歡看一些健身類的文章，但往往是碎片化的信息，這本書看起來就像是為我量身打造的係統性知識庫，希望能幫我建立起更科學的運動觀念，避免一些常見的運動誤區。我特彆期待裏麵關於“運動損傷的康復”那部分，因為我之前運動時偶爾會遇到一些小傷小痛，一直沒找到特彆好的方法來處理，如果這本書能提供一些實用的指導，那可就太棒瞭。總體來說，這本書的外觀和目錄給我留下瞭深刻的第一印象，讓我迫不及待地想要深入閱讀。

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這本書的封麵設計相當簡潔大氣，那種深邃的藍色基調，搭配著一個抽象的、動感的螺鏇形圖案，給我一種科技感和未來感，讓我覺得它蘊含著豐富的知識。我平時對健身和運動的知識非常著迷，也喜歡閱讀一些與身體健康相關的書籍。拿到這本書後，我並沒有迫不及待地翻開，而是先仔細看瞭看書脊和封底的介紹，那些字裏行間流露齣的嚴謹和專業，讓我對這本書的品質有瞭初步的判斷。我特彆關注目錄中關於“運動損傷的預防和處理”以及“特定人群的運動健康指導”這些章節，因為我經常會遇到一些關於運動安全和針對不同身體狀況的運動建議的問題，希望能在這本書中找到權威的解答。這本書給我的整體感覺是，它是一本內容深度和廣度都很高的專業書籍，它應該能夠幫助我建立起一個更完善、更科學的體育保健知識體係，讓我在享受運動的同時，也能更好地保護我的身體。

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