具体描述
本书分为上、下两篇。上篇系统论述了高脂血症、肥胖症的形成原因、临床表现、诊断要点及治疗原则，反映了当前国内高脂血症、肥胖症治疗现状及进展，融科学性、实用性于一体。下篇分类介绍了各种保健药膳方，内容包括方名、原料、制法、功效、适应证、注意事项等，内容通俗易懂，便于患者选方用药。可作为肥胖症患者自我保健、养生、预防、治疗之参考，也可作为从事中医食疗学教学和广大中医食疗爱好者的参考用书。
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读后感
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用户评价
《降脂减肥妙方》这本书，可以说是给了我一个全新的视角来看待我的身体健康问题。我一直以来都觉得自己是个“易胖体质”，而且血脂水平也常常处于临界点，这让我感到非常沮丧。看了很多市面上的减肥书，都觉得讲得不够深入，要么就是一些陈词滥调。但是这本书，从一开始就给我一种耳目一新的感觉。作者在开篇就详细地剖析了导致现代人血脂升高和体重增加的深层原因，从基因、环境、生活方式等多个维度进行了分析，这让我意识到，很多时候，问题并非出在我们不够努力，而是我们可能没有找对方法。书中关于“肠道健康与体重管理”的章节，是我最感兴趣的部分之一。我之前从来没有想过，我们的肠道菌群居然会对我们的体重和血脂产生如此大的影响。作者用非常易懂的语言解释了益生菌和益生元的作用，以及如何通过调整饮食来改善肠道环境。这让我开始重新审视我的日常饮食，并尝试在其中加入一些发酵食品和富含膳食纤维的食物。另外，书中对于“压力管理与体重”的论述，也让我非常受启发。我一直以为压力只会影响情绪，却没想到它还会直接导致身体储存更多脂肪。作者提出的几点减压方法，比如冥想、深呼吸、以及一些简单的放松技巧，都非常实用，我尝试了几种，感觉身心都得到了很大的放松。这本书让我觉得，降脂减肥不仅仅是关于吃什么、动多少，更是一个全方位的生活方式的调整，它关注身体的每一个细节，并且给出了切实可行的解决方案。
评分读完《降脂减肥妙方》这本书，我感觉像是打开了一扇通往健康生活的大门。我之前一直对“降脂”和“减肥”这两个概念有些模糊，总是觉得它们是需要很辛苦才能达到的目标。但是这本书，通过它清晰、系统的内容，让我对这些概念有了全新的认识。作者在书中，用非常浅显易懂的语言，解释了脂肪在身体里的“工作原理”，以及为什么它会“失控”。我尤其喜欢书中关于“饮食平衡”的论述。它不仅仅是告诉你什么能吃，什么不能吃，而是教你如何根据食物的营养成分、烹饪方式来做出更明智的选择。我之前对于“烹饪技巧”在降脂减肥中的作用，并没有太在意，但这本书让我看到了，通过一些简单的烹饪方法的调整，比如蒸、煮、烤，而不是油炸，就能大大减少食物中的脂肪含量。另外，书中关于“生活节奏与健康”的讨论，也让我反思了很多。我一直以为只要努力工作、努力赚钱，就是成功，但这本书让我明白，如果因此忽略了身体的健康，一切都是空谈。作者提供的关于“工作与休息的平衡”、“如何在高压环境下保持健康”的建议，都非常宝贵。它让我意识到，降脂减肥不仅仅是关于身体的改变，更是关于一种更健康、更平衡的生活方式的建立。
评分终于找到了这本《降脂减肥妙方》！我一直以来都饱受高血脂和体重问题的困扰，尝试了各种方法，效果都不尽如人意。市面上关于减肥降脂的书籍琳琅满目，但很多都充斥着夸大其词的宣传，或是提供一些不切实际的建议，让人望而却步。当我看到这本书的封面和名字时，心中燃起了一丝希望。它的名字直接点明了主题，听起来非常务实，不像那些虚无缥缈的“秘籍”。我迫不及待地翻开了它，希望它能带我走出困境。这本书的装帧设计很朴素，没有过多华丽的图片，这反而让我觉得它更注重内容本身。我特别关注了它的目录，里面涵盖了从饮食调理、运动锻炼到生活习惯调整等多个方面，这让我觉得它是一个全方位的解决方案，而不是仅仅聚焦于某一方面。我仔细阅读了前几章，发现作者在解释高血脂和肥胖的成因时，用了很多通俗易懂的语言，还配有一些图表，这对于我这种医学知识匮乏的人来说，非常有帮助。我开始意识到，很多时候，我们对自己的身体状况并没有一个清晰的认识，而这本书正好弥补了这一点。它没有上来就给你开出一堆“食谱”或者“减肥操”，而是先让你了解“为什么”，这让我觉得作者非常负责任。我尤其喜欢它关于“食物的真相”那一章节，里面详细分析了日常饮食中哪些是“隐形”的脂肪和糖分，以及它们是如何悄悄地影响我们的身体的。这让我对很多平日里习以为常的食物产生了新的认识，也开始重新审视自己的饮食习惯。我感觉这本书就像一位循循善诱的良师益友，在耐心指导我如何科学地管理自己的身体，而不是强行要求我去做一些难以接受的事情。我期待着能在这本书的指导下，看到自己身体的积极变化。
评分我必须承认，《降脂减肥妙方》这本书的内容，在很大程度上刷新了我对健康饮食的认知。在此之前，我一直以为“减肥”就等于“节食”，或者就是少吃主食、少吃油炸食品。但是这本书，却让我看到了一个更广阔、更科学的健康饮食世界。作者在书中，并没有一味地强调“禁欲”，而是倡导一种“智慧饮食”的理念。我尤其欣赏书中关于“食物的升糖指数（GI）”和“升糖负荷（GL）”的讲解，这让我明白，并非所有的高碳水化合物食物都会导致血糖飙升和脂肪堆积。通过对GI和GL的了解，我能够更明智地选择食物，并且更好地控制自己的饮食。书中还详细介绍了各种“超级食物”，比如蓝莓、藜麦、牛油果等，并且给出了它们对降脂减肥的科学解释和具体的食用方法。这让我觉得，健康饮食也可以是美味又营养的。另外，书中关于“饮食与情绪”的关联，也让我非常受启发。我之前总是在情绪不好的时候暴饮暴食，然后又陷入自责的恶性循环。作者提出的“情绪性进食”的应对策略，让我能够更好地管理自己的情绪，并且避免因为情绪波动而导致饮食失控。这本书让我觉得，降脂减肥不仅仅是关于身体的指标，更是关于心理的健康和生活方式的全面提升。
评分阅读《降脂减肥妙方》的过程中，我深深体会到作者的专业素养和对读者的用心。这本书的内容，让我觉得它不是简单地集合了一些零散的健康建议，而是经过了严谨的研究和系统的梳理。在谈到降脂减肥的原理时，作者深入浅出地阐述了脂肪在人体内的代谢过程，以及不良生活习惯对这一过程的干扰。让我印象深刻的是，书中并没有将“减肥”和“降脂”看作是两个独立的目标，而是将它们紧密地联系起来，强调了两者之间的相互促进作用。这让我明白，很多时候，我们追求的单一目标，其实可以通过一个更全面的策略来实现。我特别喜欢书中关于“微量营养素”和“宏量营养素”的讲解，以及它们在脂肪代谢中的具体作用。这让我意识到，我们平时关注最多的热量和蛋白质，只是饮食的一部分，而维生素、矿物质等微量元素的平衡，同样至关重要。书中提供的膳食指南，非常有针对性，比如针对不同类型的脂肪（饱和脂肪、不饱和脂肪、反式脂肪）的建议，以及如何调整碳水化合物的摄入比例，都让我豁然开朗。我一直以为只要少吃油腻的食物就能降脂，看了这本书才知道，原来很多看似健康的食物，如果不加区分地摄入，也可能对血脂造成不利影响。此外，书中在运动方面，也给出了非常科学的指导。它不仅仅是强调运动量，更注重运动的类型和强度，以及如何根据个人的身体反应来调整运动计划。它还特别提到了“负重训练”在提高基础代谢率方面的重要作用，这让我之前对于力量训练的一些误解得到了纠正。总而言之，这本书为我提供了一个非常系统、科学的降脂减肥框架，让我不再迷茫，而是有了清晰的方向。
评分《降脂减肥妙方》这本书，给我带来的不仅仅是知识，更是一种对身体健康的全新敬畏感。在翻阅这本书之前，我对自己的身体，可以说是“有求必应”，很少去考虑它真正需要什么。看到这本书的名字，我被它的直接和务实所吸引，心想也许这次能找到真正管用的方法。果然，这本书的内容，并没有让我失望。作者在书中，详细地讲解了人体脂类代谢的复杂过程，并且强调了“内环境稳定”对于脂肪代谢的重要性。这让我意识到，很多时候，我们追求的“外在”的瘦，如果忽略了身体内部的平衡，是很难持久的。我特别喜欢书中关于“肝脏排毒功能与降脂”的论述。我之前一直以为肝脏只是一个处理食物的器官，没想到它在脂肪的代谢和清除过程中，扮演着如此关键的角色。作者给出了很多保护肝脏、促进肝脏排毒的食疗和生活方式建议，让我觉得很有操作性。此外，书中关于“睡眠质量与体重控制”的章节，也让我受益匪浅。我一直以来都有睡眠不好的问题，但从未将它与我的体重联系起来。作者解释了睡眠不足是如何导致皮质醇升高，从而促进脂肪堆积的。这让我开始重视我的睡眠问题，并且尝试书中提供的一些改善睡眠的方法。这本书就像一本生活指南，它不仅仅告诉你“是什么”，更告诉你“为什么”和“如何做”，让我能够从根源上解决我的健康问题。
评分《降脂减肥妙方》这本书，对我来说，不仅仅是一本指导我如何降低血脂、减轻体重的书，更像是一本让我重新认识自己身体、理解身体需求的“健康百科”。在翻阅这本书之前，我对自己的身体，可以说是一种“被动接受”的状态，很少去主动了解它到底发生了什么，需要什么。作者在书中，非常详细地讲解了人体脂肪的分类、功能，以及不良生活习惯如何导致脂肪的“不正常堆积”。这让我意识到，我们体内所谓的“脂肪”，并不是全然的敌人，关键在于如何去管理它。我特别欣赏书中关于“膳食纤维”的讲解。我之前以为膳食纤维只是用来帮助消化的，但这本书让我了解到，它在调节血糖、促进脂肪代谢、增强饱腹感等方面，都起着至关重要的作用。作者还列举了很多富含膳食纤维的食物，并且给出了不同季节的食谱建议，这让我觉得非常有操作性。另外，书中关于“运动的乐趣与持久性”的讨论，也让我颇为触动。我之前一直认为运动是一种“负担”，是必须完成的任务，但这本书让我看到了运动的趣味性，以及如何将运动融入到我的日常生活中，让它成为一种享受，而不是一种强迫。总而言之，这本书为我提供了一个科学、全面、并且充满人文关怀的降脂减肥解决方案，让我能够以一种更积极、更健康的心态去面对我的健康挑战。
评分我必须说，《降脂减肥妙方》这本书的内容，确实让我眼前一亮，它打破了我之前对减肥降脂类书籍的一些刻板印象。以往我接触到的这类书籍，往往要么是过于偏重某一种极端的方法，比如只吃某种食物，或者只做某种高强度的运动，要么就是充斥着各种“神奇”的产品推荐，让人看了就觉得不太靠谱。但《降脂减肥妙方》不一样，它更像是一个系统性的健康指南，从根本上帮助读者理解身体的运作机制，以及脂类代谢和体重管理的科学原理。我特别欣赏作者在书中对于“为何会发胖”和“为何血脂会升高”的解释，并没有采用过于深奥的专业术语，而是通过生动形象的比喻和生活化的案例，将复杂的生理过程讲解得清晰明了。这让我能够真正理解自己身体出现这些问题的原因，而不是盲目地去尝试各种“偏方”。书中关于饮食的部分，更是让我觉得非常实用。它并没有提倡节食或者“all-in-one”的饮食模式，而是强调均衡饮食的重要性，并且给出了非常具体的操作建议，比如如何选择更健康的食材，如何烹饪能够最大程度保留营养并且减少脂肪摄入，以及如何巧妙地规避那些容易导致血脂升高的食物。我尤其喜欢其中关于“食物能量密度”的介绍，这让我对如何更有效地控制热量摄入有了全新的认识。此外，书中关于运动的建议，也不是简单地要求你每天跑步多少公里，而是根据不同的身体状况和运动能力，提供了循序渐进的锻炼计划，并且强调了运动的趣味性和可持续性。这本书给我最大的感受就是，它不是在教你“减肥”，而是在教你如何“健康生活”。这种由内而外的改变，才是真正能够持久有效的方法。我感觉这本书的作者，是真的把读者的健康放在第一位，而不是仅仅为了推销某种产品或者制造噱头。
评分《降脂减肥妙方》这本书，可以说是我近期阅读过的最实用、最有价值的一本健康类书籍了。我一直都希望能够找到一种科学、健康的方式来管理我的血脂和体重，但市面上的书籍，要么太专业，要么太笼统，要么就推销各种不靠谱的产品。这本书，恰恰填补了这一空白。作者在书中，非常系统地讲解了导致血脂异常和肥胖的各种原因，并且强调了“个性化”的重要性。他并没有提供一套“放之四海而皆准”的减肥方案，而是鼓励读者根据自己的身体状况、生活习惯和喜好，来制定最适合自己的降脂减肥计划。我特别喜欢书中关于“运动与肌肉”关系的阐述。我之前一直以为减肥就是跑步、跳绳这些有氧运动，但这本书让我明白，适度的力量训练对于提高基础代谢率、消耗脂肪同样至关重要。作者还给出了不同强度和类型的力量训练动作，并且强调了循序渐进的原则，这让我对接下来的运动计划有了更清晰的认识。此外，书中关于“微观营养素的补充”的建议，也让我颇为受益。我一直以为只要吃得饱，营养就够了，但这本书让我意识到，一些微量元素的缺乏，也可能影响脂肪的代谢。作者给出了富含这些微量元素的食物清单，以及在必要时如何进行科学补充的建议。总而言之，这本书为我提供了一个非常全面、科学的降脂减肥指南，让我能够更有信心地走上健康之路。
评分我不得不承认，《降脂减肥妙方》这本书的内容，在很大程度上颠覆了我之前的一些固有认知。在阅读这本书之前，我对降脂减肥的理解，可能还停留在“少吃多动”这个非常基础的层面。但是这本书，却带领我深入到了更深层次的科学原理。我尤其欣赏作者在解释“为何有些人即使吃得不多，体重也容易增加”时，所做的细致分析。他提到了“基础代谢率”的重要性，以及如何通过科学的方法来提高它。这让我意识到，仅仅是减少食物的摄入，如果忽略了基础代谢的提升，效果可能并不持久。书中关于“抗性淀粉”和“膳食纤维”的讲解，对我来说也是一个全新的领域。我一直以为它们只是帮助消化的，没想到它们在控制血糖、减少脂肪吸收方面，也起着至关重要的作用。作者列举了很多富含这些成分的食物，并且给出了具体的烹饪建议，让我能够更容易地将它们融入到我的日常饮食中。另外，书中关于“健康脂肪”和“不健康脂肪”的区分，也让我有了更清晰的认识。我之前可能不太区分，只要是油，就尽量少摄入，但这本书让我明白，好的脂肪，比如来自牛油果、坚果和鱼类的脂肪，对身体是很有益的，甚至可以帮助我们更好地代谢不好的脂肪。这种细致的区分，让我对自己的饮食选择有了更多的信心，不再是盲目地“戒油”。这本书让我觉得，降脂减肥不是一个一蹴而就的过程，而是需要科学的知识和持之以恒的努力，而这本书，正是提供了最坚实的知识后盾。
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