具体描述
高血压、高血脂和高血糖合称“三高”，是现代生活中较常见的疾病。全书分为四部分，分别介绍了“三高”及其并发症的产生原理、自我监测、临床诊断、治疗方法和预防措施，还特别介绍了“三高”患者及健康人群都应遵循的预防“三高”的食疗与运动疗法的具体方法以及健康的生活方式。本书内容全面。通俗易懂，是初级医务人员的业务参考用书，也是广大人群预防、治疗“三高”，把握健康的良好指导用书。
作者简介
目录信息
读后感
评分
评分
评分
评分
用户评价
这本书对“营养学”的解读简直是颠覆性的，它完全避开了对宏量营养素（碳水、脂肪、蛋白质）的传统讨论，而是深入挖掘了“食物的能量信息”和“进食的仪式感”。作者似乎更偏爱古代的食疗智慧和不同文化中关于“食物与灵魂连接”的记载。书中有一个非常细致的章节描述了如何通过不同的烹饪手法（比如慢炖、发酵、日晒）来“激活”食物中特定的生物光子或信息分子，这部分内容读起来更像是炼金术的记录，而不是现代营养科学的报告。我原本希望了解最新的维生素D补充建议或者不同脂肪酸的优劣对比，但这本书更多的是在引导我思考“我与食物的关系是否纯粹”，是否带着感激之心去进食。它鼓励了一种非常缓慢、充满敬意的进食体验，但对于需要快速获取科学共识来指导日常膳食搭配的我来说，这种“信息密度较低”的叙述方式，使得实用性大打折扣。
评分让我非常意外的是，这本书的重点完全放在了“运动的艺术性”上，而不是我们通常理解的运动量和心率区间。书中用了大量的篇幅去探讨“身体意识”的培养，如何通过缓慢、精准的动作去重建神经肌肉连接，强调的是动作的质量远胜于数量。有一个章节专门分析了古代舞蹈家是如何通过特定的呼吸节奏来调节内分泌系统的，这部分内容充满了一种古典的、几乎是神秘主义的色彩。作者似乎对现代健身房文化持有一种审慎的态度，认为过度的追求“燃烧感”和“疲惫感”反而会干扰身体的自然修复机制。我期待看到更多关于如何制定一个循序渐进的跑步计划或者如何有效进行力量训练的建议，但这本书给我的感觉更像是一本关于“如何优雅地移动身体”的哲学论著。它确实让我开始放慢自己做拉伸的节奏，但要真正将这些复杂的身体感知转化为日常的锻炼习惯，对于我这种习惯了标准化的健身流程的人来说，挑战不小。
评分这本书的侧重点似乎完全不在我们日常担心的那些慢性病上，读完之后我感觉好像进入了一个完全不同的健康领域。它花费了大量的篇幅去探讨“精神卫生”的重要性，而不是我们通常期待的关于血压、血糖和血脂的那些具体数字和调整方法。比如，书中花了整整三个章节来深入剖析“情绪的生物化学基础”，用非常学术的语言解释了压力荷尔蒙如何影响我们的日常决策和睡眠质量。我记得有一部分专门讲了如何通过微小的环境调整来优化“认知负荷”，这在其他健康书籍里是极少涉及的深度。它更像是一本关于如何优化大脑运作效率的指南，而不是一本教你如何节食或运动的实用手册。这种视角非常新颖，让我开始重新审视自己日常的焦虑来源，但对于那些急需一份详细饮食计划的读者来说，这本书可能就显得有些“形而上”了。它更像是让你先修好“操作系统”，再去考虑如何运行具体“应用软件”。我对它提供的那些关于“正念冥想”在提升工作效率方面的实操建议印象深刻，但对于如何控制餐后血糖波动，我仍然一无所知。
评分这本书的叙事风格极其个人化和故事化，与其说它是一本健康指南，不如说更像是一位资深旅行家的游记，只不过这次的旅行目的地是人体的“微观世界”。作者采用了大量的比喻和类比，比如将人体细胞的能量代谢比作一个古老的手工作坊，将免疫系统的反应描述成一场精心编排的宫廷政变。这种文风非常优美，读起来轻松愉快，完全没有传统健康书籍那种严肃和说教的意味。然而，正因为这种文学性的处理，很多具体的、可量化的健康指标似乎被有意地淡化了。我读到一章专门描述了“肠道菌群的哲学”，探讨了它们如何影响我们的审美取向和道德判断，这部分内容极其富有想象力，但我看完后还是不太清楚自己应该吃什么酸奶牌子才能达到最佳效果。它更像是提供了一种看待身体的全新哲学框架，鼓励读者去“感受”健康，而不是去“测量”健康。对于喜欢深度阅读和探索概念的读者会很享受，但想找一本快速查阅索引、对比不同营养素含量的工具书，这本书的结构可能会让你感到有些抓狂。
评分这本书的视角非常宏大，它似乎完全跳脱了个人身体的范畴，转而聚焦于“环境与健康的交互作用”。它花费了大量笔墨讨论气候变化、城市规划以及社会经济地位对人类长期健康预后的间接影响，将健康问题上升到了社会学和地理学的层面。书中引用了大量来自社会流行病学和城市生态学的研究数据，分析了“绿色空间的可及性”是如何影响一个社区的整体炎症水平的。我发现这种跨学科的分析非常引人深思，它迫使我思考，仅仅靠控制自己的饮食，是否真的能完全抵御那些宏观环境带来的风险。然而，对于一个普通读者而言，书中提出的很多问题——比如如何影响地方政府进行公园绿化、如何改变社区的食物沙漠现象——都显得有些遥不可及，缺乏立即可执行的个人行动指南。我希望得到的是“我今天能做什么”，而这本书更多地是在告诉我“世界是如何运作的”。
评分 评分 评分 评分 评分相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 qciss.net All Rights Reserved. 小哈图书下载中心 版权所有