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出版者:南京师范大学出版社

作者:周建林

出品人:

页数:194

译者:

出版时间:2006-9

价格:19.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787811012835

丛书系列:

图书标签:

• textbook
• 球类运动
• 体育教学
• 运动技能
• 体育训练
• 教学参考
• 运动健康
• 基础教程
• 校园体育
• 竞技体育
• 体育教育

《运动的艺术：力量、技巧与策略的交响》 这是一本深入探索个体运动技能本质的指南，而非专注于特定球类项目的教学。它着眼于所有追求卓越体能表现的人们，无论您是跑步爱好者、游泳健将，还是攀岩达人，都能从中找到提升自我的智慧。本书将为您揭示运动背后的普遍规律，帮助您理解身体是如何运作的，如何在运动中达到最高效率，以及如何通过科学的训练方法突破极限。 第一部分：身体的智慧——构建运动的基石 生物力学的奥秘： 本章将为您剖析人体在运动中的受力分析，理解杠杆原理、重心转移以及关节的运动链如何影响您的动作效率。您将学习如何运用最小的能量输出获得最大的运动效果，无论是蹬地发力，还是挥臂蓄力，都能变得更加精准和有力。我们将以简洁明了的图示和实例，让您轻松掌握这些核心的生物力学概念，从而修正您的运动姿势，预防不必要的损伤。 神经肌肉的协调： 运动不仅仅是肌肉的力量，更是大脑与身体的默契配合。本章将探讨如何通过特定的训练方法，提升您的本体感觉，增强神经系统的反应速度和准确性。您将了解如何优化您的动作模式，让身体在运动中更加流畅、自如，达到“人与器械合一”的境界。从基础的平衡训练到复杂的协调性练习，我们将提供一套循序渐进的训练体系，帮助您开发身体的潜能。 生理适应性： 任何一项运动的进步都离不开身体的适应性提升。本章将深入讲解心肺功能、肌肉力量、耐力以及柔韧性等关键生理指标的训练原理。您将学习如何根据自己的运动目标，设计个性化的训练计划，科学地进行有氧和无氧训练，以及如何通过拉伸和恢复，最大化训练效果，缩短恢复时间。我们将解释不同训练强度和频率对身体的影响，帮助您做出明智的训练决策。 第二部分：技巧的升华——雕琢动作的艺术 动作模式的解构与重塑： 本章将引导您如何分解复杂的运动动作，识别其中的关键要素，并通过针对性的练习进行优化。无论是跑、跳、投掷，还是更精细的动作，您都将学会如何分解每一个环节，找出不足之处，并加以改进。我们将提供一系列的训练方法，帮助您纠正不良的运动习惯，建立更优化的动作模式。 感知与反馈的训练： 运动的精髓在于不断地感知和调整。本章将侧重于如何训练您的运动感知能力，包括触觉、本体感觉和前庭觉。您将学习如何利用镜子、视频分析以及他人的反馈，更清晰地认识自己的动作，并进行及时的修正。我们将介绍一些实用的感知训练方法，帮助您在运动中建立更强的自我监控能力。 节奏与时机的掌握： 许多运动的成功取决于精准的时机把握和流畅的节奏感。本章将探讨如何培养您的内在节奏感，以及如何在复杂的运动环境中做出最恰当的决策。您将学习如何预判对手的动作，如何在变化的环境中保持镇定，并做出最优化的反应。我们将通过一些练习，帮助您提升对时机的敏感度，让您的动作更加赏心悦目且富有成效。 第三部分：策略的博弈——智慧的较量 认知能力在运动中的应用： 运动不仅仅是身体的比拼，更是智慧的较量。本章将探讨注意力、决策能力、空间感知以及模式识别等认知能力如何在运动中发挥关键作用。您将学习如何提升您的专注度，如何在压力下做出快速准确的判断，以及如何识别运动中的关键信息。我们将介绍一些认知训练的策略，帮助您成为一个更聪明、更具战略眼光的运动者。 心理韧性的锻造： 面对挑战、失败和压力，强大的心理韧性是成功的基石。本章将分享如何通过积极的自我对话、目标设定、可视化训练以及应对挫折的策略，来增强您的心理承受能力。您将学习如何克服紧张、焦虑和恐惧，在比赛中保持最佳状态，并从每一次经历中学习成长。 比赛分析与战术制定： 了解对手、分析比赛形势并制定有效的战术是取得胜利的关键。本章将引导您如何观察和分析比赛中的关键信息，识别对手的优劣势，并在此基础上制定灵活多变的战术。您将学习如何评估风险，做出最优的决策，并在比赛过程中不断调整策略，以应对瞬息万变的局势。 《运动的艺术：力量、技巧与策略的交响》是一本献给所有热爱运动、渴望突破自我的读者的指南。它将带领您深入探索身体的无限潜能，磨练精湛的运动技巧，并提升您的战略思维，让您在任何运动领域都能展现出非凡的风采。这不仅仅是一本书，更是一段通往更高运动境界的旅程。

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这本书的装帧和内容呈现方式也给我留下了深刻的印象，简直是教科书级别的范本。我尤其关注它在“损伤预防与恢复”这一章节的处理。很多运动书籍为了追求篇幅，往往只是简单列举几个拉伸动作，但《球类运动体育教程》在这方面做得极为细致和专业。它不仅仅告诉你哪些动作容易受伤，而是深入分析了导致这些损伤的生物力学原因。例如，在讲解网球中的上旋发球时，它会详细分析肩袖肌群在不同旋转角度下的负荷分布，并推荐了针对性的等长收缩训练来增强关节稳定性。更贴心的是，书中还加入了大量的“快速自测工具”，比如通过几个简单的体态检查，读者就能初步判断自己是否存在潜在的运动风险。这种前瞻性的保护意识，对于我们这些“玩龄”不短、身体开始出现小毛病的中年运动爱好者来说，简直是救命稻草。这套教程真正做到了“科学训练，健康运动”的理念，让我对自己的身体有了更负责任的认识。

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说实话，我抱着非常怀疑的态度打开这本《球类运动体育教程》的，因为“教程”两个字听起来就意味着枯燥乏味，我更倾向于看那些名将的自传或者战术分析。然而，这本书完全颠覆了我的固有印象。它没有采用那种死板的学术语言，反而更像一位经验丰富、风趣幽默的教练在跟你一对一交流。最让我惊喜的是，它对心理层面的探讨，这通常是体育书籍容易忽略的。书中用大量的篇幅来分析“关键时刻的抗压能力培养”以及“如何建立比赛中的自信心”。它提供了一些非常实用的心理调适技巧，比如“五秒呼吸法”来应对失误后的情绪波动，或者“设定微小目标法”来逐步重建对自己的掌控感。这种对“人”的关注，而不是仅仅停留在“技术动作”的层面，让整本书的层次一下子就拔高了。我最近在打羽毛球时，遇到比我厉害的对手总是容易紧张，按照书里说的调整心态后，虽然技术没立刻突飞猛进，但至少能保持更稳定的输出，不再出现“大脑宕机”的情况。这种软技能的指导，比一千遍重复的挥拍练习可能都管用。这本书对于提升运动表现的综合性思考，非常值得称赞。

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从排版和图示的角度来看，《球类运动体育教程》无疑是目前市面上同类书籍中的佼佼者。它在复杂的动作分解上做得非常到位，使用了大量的三视图和慢动作捕捉式的插画，这对理解那些瞬间完成的爆发性动作至关重要。我记得有次尝试学习排球的“鱼跃救球”，看了无数视频都不得要领，总觉得自己的身体不够“柔软”。但这本书通过清晰的重心转移路径图，标明了落地时的接触点和力量缓冲点，让我一下子明白了关键在于“提前预判并充分利用惯性”，而不是单纯地靠蛮力去扑救。此外，书中对训练器材的建议也非常实用，它清楚地区分了“必备器材”、“推荐器材”和“替代方案”，这对于预算有限的普通读者非常友好。它没有过度推崇昂贵的专业设备，而是教你如何利用最常见的工具（比如弹力带、甚至空矿泉水瓶）来模拟复杂的训练场景。这种务实、贴近生活的指导方式，真正体现了它作为一本“教程”的实用价值，让人感觉学习的过程是轻松且充满成就感的。

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这本《球类运动体育教程》简直是为我们这些业余爱好者量身定做的！我之前尝试过好几种运动，从篮球到网球，总觉得缺了那么点系统性。市面上的书要么只讲规则，要么就是纯粹的理论分析，看得人昏昏欲睡。这本书厉害的地方在于它真的深入浅出地把各种主流球类运动的核心技术和训练方法都串联起来了。比如讲到篮球的运球和传球，它不是简单地告诉你“手要抬高”、“眼睛要看着队友”，而是配上了非常细致的肌肉发力图解和不同场景下的决策树。我特别欣赏它对基础功的强调，尤其是对“脚步移动”这块的讲解，简直是醍醐灌顶。以前总觉得脚步是跟着感觉走的，读完这部分才明白，原来每一步的重心转移、蹬地角度都是有科学依据的，这直接帮我纠正了困扰我多年的“起跳不协调”问题。而且，教程的编排逻辑非常清晰，先是通用性的身体素质训练，然后才是分项的专项技术剖析，让人能循序渐进地提升，而不是一上来就被复杂的动作吓退。对于想把业余爱好提升到半专业水平的读者来说，这本书的实用价值无可估量，绝对是值得放在训练包里时常翻阅的“秘籍”。

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我发现这本书的选材和覆盖面之广，远超出了我的预期。原本以为它会聚焦在那些最热门的运动项目上，比如足球和篮球。但令人耳目一新的是，它花了不少笔墨去解析一些相对“小众”但同样充满魅力的球类运动，比如壁球和沙滩排球。这对于像我这样热衷于尝试新鲜事物的运动者来说，简直是福音。它对沙滩排球的介绍，不仅仅是关于沙地移动的难度，还详细探讨了如何在光照强烈、没有固定界限的环境下进行判断和战术布局，这与室内运动的思维定式是完全不同的。这种跨领域的知识整合，极大地拓宽了我的运动视野。通过阅读这些不同项目的技术特点，我反而能更好地反哺到我主攻的项目中——比如从壁球的高速反应中学习如何优化网球的截击判断。这本书的价值就在于它的“交叉训练”思维，它教我们如何从一个运动的精髓中提取营养，应用于所有球类运动的提升之上，而不是孤立地看待每一个项目。

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