具体描述
Take a chi kung relaxation break in a busy day. This system of exercise from China combines stillness or gentle movement with calm, regular breathing. Teach Yourself Chi Kung＇s easy-to-follow routines
作者简介
目录信息
读后感
评分
评分
评分
评分
用户评价
这本书的插图简直是灾难，我甚至怀疑是不是找了刚学会用铅笔画画的小学生来完成的。你知道吗，学习气功动作，清晰的体位图是多么重要？每一个关节的角度、手掌的朝向、身体的重心分布，都是决定练习效果的关键。然而，这本书里的图示模糊不清，线条粗糙得像是用抖动的圆规画出来的。举个最简单的例子，书里介绍的“起势”动作，光是看图我就有三种不同的理解方式：手臂应该抬到耳边还是胸前？手心应该朝上还是朝前？作者在旁边的文字描述里又用了大量模棱两可的词汇，比如“自然地抬起”、“放松地舒展”，这种描述对于一个需要精准指导的初学者来说，无异于“凭感觉练功”。我不得不去网上搜索其他更专业的教学视频来对照自己的动作，结果发现我按照这本书练出来的姿势，跟专业人士的动作完全是南辕北辙。这哪里是教学，这根本是在误导！如果作者实在没有预算请专业绘图师，至少也应该找一个气功老师来审阅一下这些动作图的准确性，而不是拿这种半成品糊弄读者。
评分排版和设计方面，这本书简直就像是上世纪八十年代的印刷品，毫无现代感可言。打开书本，首先映入眼帘的是大面积的留白，但这些留白似乎并不是为了增加阅读舒适度，而是因为内容太少，实在填不满版面。更让我抓狂的是，重点信息和次要信息之间完全没有区分度。所有的字体大小、粗细都差不多，你很难快速定位到“呼吸频率”、“动作要领”这种核心指导。比如，关于“腹式呼吸”的练习方法，关键的“吸气四秒，屏息两秒，呼气六秒”这样的数字参数，竟然和作者对某位古代大师的生平介绍用的是同一种字体和字号排印，我翻找了半天才能确定正确的数字。如果这本书的目标是让忙碌的现代人利用碎片时间学习，那么这种低效的阅读体验就是致命的缺陷。我更倾向于购买那些使用清晰的序号、加粗的要点提示、以及配色鲜明的图表来组织内容的教材，至少它们能让我高效地吸收知识，而不是在阅读体验上消耗掉我所有的耐心。
评分作为一本号称“自学”的书籍，它在“常见问题与排除”这个模块的处理上显得极其敷衍和傲慢。我在练习静功时，经常会出现腿麻、心跳加速、或者意念无法集中的问题，这些都是初学者必然会遇到的困扰。我本来期待这本书能提供一些针对性的解决方案，比如“如果腿麻了，应该如何调整姿势而不打断练习流程”或者“如何应对过度兴奋的感觉”。结果，作者只是轻描淡写地写道：“若有不适，皆为气血运行之常态，不必理会，坚持即可。” 这种回答简直是懒惰到了极点！这无异于告诉一个发烧的病人：“发烧是正常的，别管它。” 这种不负责任的态度让我对作者的专业性产生了严重的怀疑。真正的教学书籍，应该预见到读者的困难，并提供建设性的、可操作的步骤来帮助他们克服这些困难，而不是用一句空泛的“坚持”来搪塞过去。我感觉作者根本没有真正坐在初学者的位置上，尝试过这些练习，才会写出如此缺乏同理心的指导。
评分这本书在介绍“收功”环节时，给出的指导简直是草率到了令人发指的地步。在长达几十页的篇幅介绍了各种复杂的前置准备和缓慢的起势之后，收功竟然只用了短短的三行文字和一个含糊的图示草草了事。收功，在任何内家功法中都是至关重要的一个步骤，它涉及到将练功过程中集聚的能量安全地导引回丹田，稳定身体的平衡，并让心神回归日常状态。这本书里对于收功的描述，不过是“双手放下，原地站立片刻，慢慢睁眼”。这就完了？没有关于如何“固化”练习效果的引导？没有关于收功后身体的感受和状态的描述？我照着这个收功方式结束练习后，总觉得身体里有一股气还在乱窜，心神难以平静，带着一种莫名的躁动感结束了练习，这让我对后续的日常生活状态感到担忧。一本好的气功书，应该像一位导师那样，温柔且有条理地引导你完成整个流程，包括开始和结束，而这本书却像是在半路上把我扔下了车，让我自己摸索着回到家。我宁愿花时间去研究一本更注重完整性和安全性的教材，也不愿继续被这种不负责任的“半成品”误导。
评分天哪，我简直不敢相信我竟然浪费了这么多时间和金钱在这本所谓的“气功入门”书上！我本来满心期待着能找到一些真正实用的、能让我感受到体内能量流动的练习方法，毕竟书名听起来是那么的鼓舞人心——“教你学会气功”。结果呢？前三章简直就是对气功历史和哲学的絮絮叨叨，引用了大量晦涩难懂的古代典籍片段，读起来就像是在啃一本枯燥的哲学课本，而不是一本实践指南。我花了整整一个周末试图去理解作者对于“精、气、神”三者之间辩证关系的阐述，但说实话，除了感到头晕眼花之外，我什么也没“领悟”到。更别提那些关于不同流派之间恩怨情仇的描述，对于一个只想学点简单呼吸法和站桩姿势的新手来说，这些信息简直是多余到令人发指的地步。如果我想读历史，我会去图书馆找专门的历史书，我买这本书是为了练功，不是为了写论文的。这本书的作者似乎完全忘记了“Teach Yourself”（自学）这个关键前提，他好像预设了读者已经拥有深厚的东方哲学背景知识，这对于我们这些从零开始的西方习练者来说，简直是灾难性的障碍。我真的希望作者能在开篇就明确说明这本书的侧重点是理论而非实践，这样我就能避开这个“雷区”了。
评分 评分 评分 评分 评分相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 qciss.net All Rights Reserved. 小哈图书下载中心 版权所有