陈式太极拳竞赛套路挂图 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:北京体育大学出版社

作者:叶莱

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2005-6

价格:18.00元

装帧:

isbn号码:9787811003444

丛书系列:

图书标签:

• 太极拳
• 陈式太极
• 竞赛套路
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 健身
• 运动
• 图解
• 挂图

好的，这是一份关于《陈式太极拳竞赛套路挂图》的图书简介，重点突出其内容特点，避免提及其他不相关书籍： --- 陈式太极拳竞赛套路挂图 一本全面、直观、深入的陈式太极拳竞赛套路实战指导手册 太极拳，作为中华武术的瑰宝，以其刚柔相济、阴阳互补的哲学思想和独特的运动原理，深受武术爱好者和健身人士的推崇。而在太极拳的众多流派中，陈式太极拳以其“缠丝劲”的独特发力方式、刚猛与柔和并蓄的风格，以及深厚的技击内涵，占据着举足轻重的地位。 《陈式太极拳竞赛套路挂图》正是为广大太极拳习练者，特别是致力于系统学习和掌握陈式太极拳竞赛套路的同仁们精心编纂的权威参考资料。本书聚焦于国家体育总局武术管理中心审定的陈式太极拳竞赛套路，旨在提供一套集文字解析、图示演示和动作要领于一体的完整学习工具。 一、 套路解析：精雕细琢，逐式讲解 本书的核心价值在于其对竞赛套路每一个招式的深入剖析。陈式太极拳竞赛套路，作为现代武术比赛的标准范本，其结构严谨，技术要求高。挂图以清晰的版式设计，将套路分解为若干个独立的动作单元。 1. 动作定式与转换： 每一式动作都配有精确的起势、过渡和收势图解。我们不仅展示了标准的静态定势，更重要的是强调了动作之间的“转换”——这是体现太极拳连绵不断、一动无有不动的关键。读者可以清晰地观察到身体重心的转移、关节的开合以及劲力的运行轨迹。 2. 技击含义的挖掘： 太极拳的每一招一式皆有其技击原理。本书不满足于表面的动作模仿，而是深入挖掘了每个动作背后的“劲路”和“应用”。例如，在讲解“金刚捣碓”时，不仅展示了手臂的搠、捋、挤等手法，更结合了步法与身法的配合，让习练者理解何为“发劲”而非蛮力。 3. 步法与身法： 步法是太极拳的根基，身法则是太极拳风格的体现。挂图中对“进、退、虚、实”的步法变化进行了详尽的标注。例如，在“覆手 ধন拳”中的进步与转腰蓄力，以及“闪步”中的轻灵避让，都通过图示清晰地标明了脚掌着地的方式、膝盖的对正关系以及躯干的正直要求。 二、 视觉呈现：直观易懂，一目了然 作为“挂图”形式的出版物，本书在视觉呈现上下足了功夫，力求达到最佳的学习辅助效果： 1. 高清动作还原： 采用专业武术运动员或资深教练团队进行动作示范，确保每一个姿势的准确性和美观度。照片捕捉的瞬间，精准定位了肘、膝、腕的对齐要求，解决了习练者在模仿过程中容易出现的“形似而神不似”的问题。 2. 劲力方向指示： 针对陈式太极拳特有的螺旋、缠丝劲，书中运用了箭头、虚线或色彩对比等视觉元素，直观地标示出劲力的运行方向和作用点。这对于理解“掤、捋、挤、按”等基本劲法的运用至关重要。 3. 细节放大与关键点提示： 针对容易出错的细节部位（如：手腕的松紧、尾闾的含收、沉胯的到位），设置了局部放大图（Detail View）和醒目的“要点提示框”，确保习练者能够抓住每一个细微之处的正确要求。 三、 结构安排：循序渐进，便于对照 本书的结构设计完全遵循竞赛套路的自然流程，方便学习者进行阶段性训练和自我检查： 1. 整体框架展示： 导论部分首先展示了全套路的结构布局和演练要求，包括时间限制、演练精神和评分标准（若适用），帮助学习者建立宏观概念。 2. 分段教学法： 套路被自然地划分为若干个段落（如预备势、第一段、第二段等）。每一段落的学习都先从整体节奏感入手，再深入到单个动作的细微调整。 3. 易错点汇总与修正： 在每段学习结束后，特别设立了“常见错误与修正建议”栏目。这不仅是教练经验的结晶，更是帮助自学者快速定位并纠正自身偏差的实用工具。例如，针对“独立步”时身体倾斜的问题，提供了具体的对策。 四、 适用对象 《陈式太极拳竞赛套路挂图》特别适合以下人群： 初学者： 作为入门教材，其直观的图示能有效帮助初学者快速掌握套路的架子。 有基础的习练者： 用于深化对动作细节的理解，调整身法和劲力，使套路更具陈式特色和竞技水平。 教练员： 可作为教学辅助工具，便于在课堂上向学员展示标准动作和进行集体校正。 总结： 《陈式太极拳竞赛套路挂图》不仅仅是一套动作的图解集合，它是一份将深奥的太极拳理论转化为可视化、可操作性极强学习路径的实践指南。通过细致入微的图文解析，它致力于帮助每一位习练者准确、流畅、神形兼备地掌握陈式太极拳竞赛套路，领悟陈拳刚柔并济、气韵生动的武学精髓。将此图悬挂于习武之所，可时时对照，刻刻精进，是陈式太极拳爱好者案头不可或缺的宝典。 ---

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说实话，我一开始对这种“竞赛套路”的教学材料是持保留态度的，总觉得竞赛化的东西难免会为了追求速度和标准而牺牲掉太极拳讲究的“意境”和“松柔”。但是，在反复摩挲了这套挂图之后，我发现我的担忧是多余的。它所呈现的动作逻辑，清晰地展现了陈式太极中刚柔相济、快慢相间的特点，尤其是在那些需要爆发力的“掤、捋、挤、按”的转换点上，挂图通过线条的粗细变化和人物形态的定格，巧妙地传达出那股蓄势待发的力量感。这套图谱对于理解套路内部的攻防转换逻辑，起到了极佳的辅助作用。我常常在练习结束后，站在墙边，对着挂图对照自己的动作，尤其是在那些容易混淆的转身和缠丝劲的衔接处。它提供了一个即时的、可视化的参照系，有效地避免了我在练习过程中形成一些难以纠正的错误定势。它不是一本让你死记硬背的字典，更像是一个在你旁边随时可以咨询的、经验丰富的前辈，用最直观的方式告诉你：“看，这里应该这么做，这个角度才是对的。”这种潜移默化的引导，比单纯的口头说教有效得多。

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购买这套挂图的初衷，其实是想找一个能随时提醒我“结构”的工具，因为我们练习太极，最怕的就是“散架”。很多时候，即使老师在场，也难免会因为疲劳或者注意力不集中而丢失了身体的整体性。这套挂图的结构感极其强大，它仿佛将整套套路的骨架清晰地剥离了出来，放在了你的眼前。我观察到，在描述那些复杂的缠丝动作时，它并没有堆砌过多的文字描述，而是通过对关节角度的精准描绘，让学习者专注于“形”的到位，因为形对了，劲路自然会随之而生。这种“先形后意”的教学思路，非常适合现代快节奏生活下的人群，我们首先需要把基础形态建立起来，然后才能在后续的练习中慢慢去充盈内在的意念。挂图的尺寸设计也十分人性化，既不会因为太小而看不清细节，也不会因为太大而显得突兀，正好适合悬挂在练习空间的最佳视线高度。可以说，它为我的日常训练提供了一个稳定、可靠的视觉锚点。

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这本挂图，初见时，其装帧设计便吸引了我的目光，那种朴实而又不失庄重的色彩搭配，让人感觉这不是一本普通的武术教学资料，而更像是一件精心打磨的艺术品。我本以为它会像市面上许多同类产品那样，只是简单地将套路动作分解、配上几句生硬的文字说明，然后草草了事。然而，当我真正展开它时，那种扑面而来的专业感和体系性，让我不得不重新审视我对“挂图”这种形式的认知。图示的布局非常讲究，每一个动作的起始、转换和结束都被精确地框定在不同的视觉区块内，配合着恰到好处的箭头指示，即便是像我这样初学者，也能大致跟上节奏。它似乎在无声地告诉我，学习陈式太极的精髓，并非一蹴而就，而是一个循序渐进、需要沉下心来体悟的过程。我尤其欣赏它在细节处理上的用心，比如对一些关键的“劲路”和“呼吸配合”的标注，虽然没有详细的长篇论述，但那简洁的图形符号，却精准地指向了内在的要领，这需要编绘者对拳法有极深的理解才能做到。整体而言，这套挂图在视觉呈现和信息传达的效率上，达到了一个非常高的水准，让人在日常的悬挂和观摩中，都能感受到一种被专业知识温柔包裹的踏实感。

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作为一名对武术文化有深度兴趣的习练者，我一直认为，一套好的教材，除了技术层面的指导外，还应蕴含着某种精神层面的传承。这套挂图虽然以“竞赛”为名，但它所展现的肢体语言，却透露出陈式太极推崇的“浑圆一体”的哲学观。我惊喜地发现，在处理那些需要大幅度开合的动作时，挂图并没有刻意去强调“对抗性”，反而更侧重于身体重心的平稳过渡和气血的自然运行。这让我感觉，练习的重点依然是“养生”和“内功的培养”，而竞赛套路只是检验这些内功是否扎实的一种方式。这种微妙的平衡感，是很多纯粹的功法书籍难以表达的。它让我在欣赏拳架的同时，也领悟到，真正的太极，是在动态中求静，在变化中求恒。它不仅仅是一本动作指南，更像是一幅关于身体力学与东方哲学的视觉论文，耐人寻味。

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从一个长期受众的角度来看，这套挂图的持久价值在于它的“可迭代性”。起初，我只能看到动作的表象，努力模仿那些线条和角度。随着我练习时间的增加，我对陈式太极的理解也逐渐加深。令人称奇的是，每当我感觉自己对某个招式有了新的体悟时，再回头去看墙上的挂图，总能从中发现之前忽略掉的微小提示——也许是某个指尖的朝向，也许是某条腿部肌肉的张力示意。这些细节，就像是藏在文本中的彩蛋，只有当你的“功力”达到一定程度时，才能被“解锁”。这使得它摆脱了传统挂图“用完即弃”的命运，变成了一个可以陪伴习练者长期成长的伙伴。它不会因为你的进步而变得过时，反而会随着你的提升而展现出更深层次的内涵，这对于任何希望在武术上有所精进的人来说，都是一笔宝贵的财富。它的存在，极大地提升了我居家练习的质量和效率。

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