如何突破生活的困局

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出版者:河南人民出版社
作者:张勇
出品人:
页数:199
译者:
出版时间:2000-10
价格:11.0
装帧:平装
isbn号码:9787215047228
丛书系列:
图书标签:
  • 自我提升
  • 个人成长
  • 心理学
  • 人生规划
  • 情绪管理
  • 积极心态
  • 突破瓶颈
  • 生活智慧
  • 幸福生活
  • 实用指南
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具体描述

《如何突破生活的困局》白领丛书之一。本丛书是成功白领的经验之谈,也是将要走向成功白领的青年学生们的入门读物。它涉及求职应聘、自我修养、销售谈判、工作创意、为人处世、工作技巧、口才与公关、管理与领导艺术等工作、学习、生活的方方面面。它以短小的篇幅、精炼的语言、经典的实例,将最重要的道理、最宝贵的经验,用最朴实生动的语言表达出来,使读者在轻松的阅读中领悟人生的至真。

《时间的炼金术:在日常的洪流中重塑自我》 作者:林远帆 本书简介: 我们生活在一个被时钟无情驱动的时代,日程表像密不透风的城墙,将“自我成长”的渴望挤压到缝隙之中。无数人日复一日地陷入“忙碌的陷阱”,感觉自己像是在同一条轨道上奔跑的陀螺,耗尽了精力,却对前方的风景感到一片模糊。《时间的炼金术》正是一本旨在打破这种僵局的指南,它不谈空泛的励志口号,而是深入剖析我们与时间、注意力、以及生活节奏之间复杂的博弈关系。 本书的核心哲学是:时间并非一种需要被“管理”的资源,而是一种需要被“感知”和“塑形”的原材料。 我们无法增加一天中的小时数,但我们绝对可以改变这有限时间里的密度和质量。 第一部分:解构“时间的幻象”——你真的在浪费时间吗? 我们习惯于将效率等同于速度,将忙碌等同于价值。林远帆在本书开篇便挑战了现代社会对“时间”的固有认知。他指出,很多时候我们感到时间不够用,并非因为客观上的时间稀缺,而是因为我们的“注意力碎片化”和“目标失焦”。 1. “多任务处理”的神话与代价: 细致地分析了切换任务(Context Switching)对认知资源的巨大损耗。作者通过引入神经科学的简单模型,解释了为什么同时进行两件需要思考的事情,最终只会导致两件事情都完成得更差。 2. “补偿性消费”与时间的黑洞: 探讨了现代人如何在工作结束后,通过无意识地刷手机、沉迷于流媒体来“补偿”白天的疲惫。这种看似放松的行为,实则在吞噬本可用于深度休息和规划的宝贵夜晚时间。 3. “内在时钟”的校准: 介绍了如何识别自己一天中精力最充沛的“黄金时段”(Chronotype),并提供了一套温和的自测方法,引导读者根据自己的生理节奏来安排最重要的工作,而不是强行适应僵硬的外部时间表。 第二部分:炼金术的操作——将注意力转化为专注的“厚度” 时间是线性的,但专注力是立体的。本书的第二部分是实操核心,它提供了一整套从宏观规划到微观执行的工具箱,教导读者如何像炼金术士一样,将松散的“时间沙子”提炼成高纯度的“专注黄金”。 1. “时间块”的艺术与深度工作(Deep Work): 区别于传统的待办清单,本书强调“时间块”——预先在日历上为特定任务划出不被打扰的固定时段。作者详细阐述了如何设置不同深度的“时间块”(例如:深度思考块、连接与协调块、管理块),并提供了应对突发事件干扰的“缓冲机制”。 2. “停顿与间歇”的科学: 颠覆了“持续工作才是高效”的观念。通过对“番茄工作法”的深入应用与变体(如“海鸥模式”),指导读者如何利用高质量的短暂休息来重置前额皮质的认知负荷,确保下一次投入时能保持极高的效率水平。 3. “数字极简主义”的实践路线图: 这部分内容并非要求读者完全放弃数字设备,而是教导如何“设计”一个有利于专注的数字环境。包括:如何设置应用程序的“白名单”,如何利用手机的辅助功能来强制执行专注时段,以及如何构建“无手机区域”以保护家庭和睡眠时间。 第三部分:重塑时间感知——超越效率的“生活密度” 真正的“时间自由”并非意味着无所事事,而是意味着有能力将时间投入到真正符合个人价值观的活动中去。本书的第三部分将视角从工作效率提升转向了生活质量的重塑。 1. “目标驱动的日程倒推法”: 许多人有宏伟目标,却从未将其分解到每周的行动中。作者提供了一种实用的方法,从五年愿景倒推至本周的三个核心目标,确保日常的“时间块”都在为长远目标服务,而非仅仅完成老板布置的任务。 2. “非生产性创造”的价值: 在效率至上的文化中,许多重要的、但无法立刻量化收益的活动(如:阅读文学作品、沉思、与挚友深度交谈、发展一个爱好)常被视为“浪费时间”。本书论证了这些活动对提高长期创造力和心理韧性的不可替代性。作者提出了“为精神充电而预留时间”的理念。 3. 构建“周度回顾与前瞻仪式”: 成功的关键往往在于持续的反馈回路。本书提供了一个详细的周度回顾模板,帮助读者审视本周时间分配的合理性,识别出隐形的“时间窃贼”,并为下周的“时间块”进行精确的预编程。这个仪式是确保个人时间策略能够持续迭代和优化的关键。 写给读者的话: 《时间的炼金术》不是一本关于如何让你工作更快的工具书,它是关于如何让你生活得更有“质感”的哲学实践指南。通过理解时间的本质,掌控你的注意力,并有意识地选择你希望时间流淌的方向,你将发现自己不再是被时间推着走,而是成为了自己生命河流的舵手。这本书将引导你从无休止的追赶中抽身,开始有意识地“雕刻”你的每一天。 最终目标是让你拥有更多的“闲暇之美”——那是一种基于强大掌控力而产生的,真正属于你的、深度的自由时光。

作者简介

目录信息

读后感

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用户评价

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这本书给了我一种久违的宁静感,仿佛在喧嚣的世界里找到了一片可以休憩的角落。它不像市面上很多同类书籍那样,用激昂的文字或强烈的口号来“激励”你,而是以一种更加平和、内敛的方式,触及了我们内心最真实的需求。我尤其喜欢书中对“接纳现状”的探讨。过去,我总是渴望改变一切,对现状充满了不满,结果却常常让自己更加焦虑和痛苦。这本书让我明白,接纳并非消极的妥协,而是一种智慧的开始。当我们能够真正地接纳自己,接纳生活中的不完美,我们反而能从中找到新的力量和方向。它不是告诉你“如何逃离困境”,而是引导你“如何在困境中找到意义”。这种角度非常令人耳目一新。读这本书的时候,我经常会停下来,静静地思考,让书中的文字在我的内心生根发芽。它没有给出直接的答案,但它提供了一种思考的框架,一种理解生活的方式,这比任何具体的建议都更加宝贵。

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这本书给我带来了一种前所未有的平静和力量。它没有说教,没有空泛的大道理,而是通过一个个细腻的观察和深刻的洞察,触及了我们内心最柔软也最坚韧的部分。我一直觉得自己是一个比较容易焦虑的人,面对生活中的挑战,总是会感到手足无措,甚至有些绝望。但这本书,以一种极其温和的方式,帮助我认识到,那些让我们感到困顿的,往往是我们对事物的认知方式和内心的期待。它引导我去理解,生活并非总是阳光灿烂,也会有阴雨连绵,而正是这些经历,构成了我们完整的人生。我特别欣赏它在探讨“如何与自己的情绪共处”时所展现出的智慧。我以前总是试图压抑那些负面情绪,结果反而让它们越积越多,最终爆发。而这本书让我明白,情绪没有好坏之分,它们只是信号,提醒我们关注内心的需求。学会识别、接纳和转化情绪,是一项重要的生活技能,这本书在这方面给予了我很多启发。读完之后,我不再害怕面对那些“不愉快”的时刻,而是会以一种更积极的心态去探索它们背后的意义。

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这是一本让人耳目一新的书,它的视角非常独特,没有落入俗套的励志模式,而是以一种更贴近生活、更具哲学性的方式,带领读者探索那些隐藏在困境背后的深层原因。我一直觉得,很多时候我们之所以感到“卡住”,不是因为外部环境有多么艰难,而是我们内心深处的一些根深蒂固的观念和模式在作祟。这本书恰恰抓住了这一点,它没有提供简单的解决方案,而是鼓励我们去审视这些内在的“阻碍”。它让我意识到,很多我们以为是“问题”的事情,其实只是我们看待它们的方式出了偏差。例如,书中关于“如何打破思维定势”的部分,让我受益匪浅。我发现自己很多时候都会陷入一种固定的思考模式,不愿意尝试新的方法,结果自然难以突破。这本书让我看到了跳出思维舒适区的必要性,并提供了一些思考的角度,帮助我去打破那些僵化的思维。读这本书的过程,就像是在进行一次内心的“考古”,一点点地挖掘出那些被埋藏的困惑,然后带着理解和宽容去重新审视它们。

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一本能让人安静下来的书,读完后,感觉世界好像慢了下来,很多之前觉得紧迫、无法解决的事情,似乎都有了新的视角。它不像那种贩卖焦虑的书,急切地告诉你“必须做点什么”,而是更像一个温柔的引路人,带你审视自己内心的困惑,然后一点点地找到出口。我尤其喜欢其中关于“接纳不完美”的章节,之前我总是纠结于各种细节,觉得自己不够好,做得不够多,所以常常感到疲惫和沮丧。这本书让我明白,生活本身就是一场不完美的旅程,重要的是如何在这个过程中保持内心的平和,并从中汲取力量。它没有给出具体的“操作指南”,而是引导读者去思考,去感受,去发现自己内在的力量。读这本书的时候,我常常会停下来,反思自己的经历,那些被我遗忘的片段,或者被我忽略的情绪,在书中的引导下,重新浮现,并得到了某种程度的理解和安抚。这种体验非常奇妙,仿佛是在和自己进行一场深度对话,最终达成了一种和解。很多时候,我们陷入困境,不是因为问题本身有多么无法逾越,而是因为我们被自己的思维模式所束缚。这本书就像一把钥匙,帮我打开了那些被锁住的思维空间,让我看到了更多的可能性。

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这本书的语言非常朴实,没有华丽的辞藻,但字里行间却透露出一种深刻的智慧。它不是一本“速成指南”,而是需要你静下心来,细细品味,并在自己的生活中去实践。我一直觉得自己是一个比较悲观的人,总是容易看到事情的消极面,也常常因为过去的失败而感到沮丧。这本书让我看到了另一种可能性。它并没有试图去“治愈”我的悲观,而是引导我去理解,悲观情绪是如何产生的,以及如何在这种情绪下依然能够找到生活的意义。书中关于“如何培养内在的韧性”的部分,让我印象深刻。我发现,很多时候,我们之所以容易被困难击倒,不是因为我们不够坚强,而是因为我们没有学会如何从挫折中站起来。这本书提供了一些非常实用的思考角度,帮助我去构建自己的内在支持系统。读这本书的过程,就像是与一位智者对话,他没有直接告诉你该怎么做,而是通过提问和引导,让你自己找到答案。这种方式让我感到非常受用,也更加相信自己有能力去面对生活中的各种挑战。

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