百科全书 网球基本技术教程(VCD)

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出版者:北京体育大学出版社
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页数:0
译者:
出版时间:1900-01-01
价格:10.0
装帧:
isbn号码:9782499001409
丛书系列:
图书标签:
  • 网球
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具体描述

运动与健康系列丛书:现代体育训练方法概览 本书导言 在二十一世纪的体育竞技领域,科学化、系统化的训练方法已成为衡量运动员成就的关键因素。本册《现代体育训练方法概览》旨在为体育教育工作者、专业教练员以及对运动生理学和训练理论有深入兴趣的读者,提供一个全面、前沿的视角,审视当前主流体育项目所采用的先进训练体系。 本书摒弃了对单一运动技术细节的探讨,转而聚焦于构建高效能运动表现背后的通用科学原理和跨项目应用策略。我们深入剖析了体能训练的最新进展,包括基于生物力学的动作优化、个性化营养干预的精准化管理,以及心理韧性构建在竞技状态维持中的核心地位。 --- 第一章:运动生理学基石与适应性反应 本章从分子生物学层面切入,探讨人类肌肉在承受不同强度和类型负荷时所发生的适应性变化。重点内容包括: 1. 能量系统优化: 对无氧糖酵解通路和有氧氧化磷酸化系统的实时监测与调控技术。阐述如何通过周期性训练负荷(如高强度间歇训练 H.I.I.T. 的变体)精确刺激线粒体生物合成,从而提高最大摄氧量(VO2max)。 2. 超量恢复理论的现代诠释: 讨论传统超量恢复模型在面对精英运动员超负荷训练(Overtraining)风险时的局限性。引入“蓄积性疲劳”与“功能性超负荷”的区别性管理框架,强调恢复质量(睡眠结构分析、主动恢复策略)与训练量同等重要。 3. 激素谱分析与内分泌调控: 探讨皮质醇、睾酮与生长激素水平在训练周期中的动态变化。介绍通过血液生物标志物监测系统,实时调整训练强度以避免内分泌失衡导致的兴奋性下降和免疫力削弱。 --- 第二章:周期化训练的复杂建模与实施 成功的体育赛季规划依赖于精密的周期化设计。本章详细介绍了当代周期化理论的演进,从经典的线性周期化迈向更具适应性的非线性模型。 1. 宏观、中观、微观周期的构建: 详细解析了基础期、强化期、高峰期和转换期的目标设定与负荷分配比例。特别关注“加载与去载”的黄金比例在不同运动负荷特点下的调整标准。 2. 多维负荷管理系统(MLMS): 引入基于主观感知运动强度(RPE)、技术复杂度指数(TCI)和生理负荷指标(如心率变异性 HRV)构成的综合评估模型。如何利用MLMS动态调整第二天的训练计划,实现对“训练反应”的实时反馈修正。 3. 高峰期(Peaking)的微调艺术: 探讨如何通过对神经肌肉系统的精确“去负荷”和“激活”训练,确保运动员在关键赛事日达到最佳的神经兴奋-抑制平衡状态。这包括神经募集效率的模拟训练和特定反应时间的强化。 --- 第三章:运动技术分析与生物力学优化 技术动作的效率是竞技体育的基石。本章着重于如何利用先进的运动捕捉技术,将定性观察转化为可量化的改进方案。 1. 三维运动捕捉与动力学分析: 介绍高帧率红外或光学系统在捕捉关节角度、角速度和加速度数据中的应用。分析地面对抗力(Ground Reaction Force, GRF)在产生推进力和控制稳定中的作用。 2. 运动链理论在技术执行中的应用: 探讨如何确保力量从下肢至躯干再到上肢的有效传递,避免能量泄漏点。通过分析力偶臂和力矩生成过程,指导教练员对动作细节进行精准纠正。 3. 疲劳对技术动作的侵蚀效应: 研究当肌肉耐力下降时,人体为维持既定表现如何“代偿”动作模式,从而引入的无效或有害的运动学参数。提出“技术质量监控”作为训练过程中的重要组成部分。 --- 第四章:运动营养干预的精准化与时机把握 营养不再是简单的能量补充,而是高度个体化的“生物燃料管理”。 1. 宏量营养素的动态配比: 针对不同训练阶段(耐力构建、力量爆发、赛前减重),阐述碳水化合物窗口期(Glycogen window)的精确操作。探讨蛋白质合成速率的优化,以及支链氨基酸(BCAAs)和乳清蛋白在恢复过程中的作用时机。 2. 微量营养素与氧化应激管理: 分析高强度训练导致的活性氧物质(ROS)生成,以及如何通过特定的抗氧化剂组合(如维生素E、C、辅酶Q10)在不干扰良性信号通路的前提下,管理自由基损伤。 3. 水合状态与电解质平衡的连续监测: 介绍基于尿液比重和体重变化率评估水合状态的现场快速检测方法,以及在高强度、高气温环境下,电解质补充剂的配方设计原则。 --- 第五章:竞技心理学与压力调适 顶尖表现往往在极高的压力环境下被激发。本章聚焦于如何系统地培养运动员的心理技能。 1. 注意力广度与选择性注意力的训练: 引入“心锚设定”技术,帮助运动员在混乱的赛场环境中快速聚焦于关键刺激。探讨如何通过认知负荷训练提高其在疲劳状态下的决策质量。 2. 赛前焦虑与唤醒水平的控制: 详细介绍“倒U型曲线”理论在实践中的应用。介绍腹式呼吸法、渐进式肌肉放松(PMR)以及自我对话脚本的定制化训练,以确保运动员始终处于最佳唤醒区。 3. 意象训练的神经可塑性: 阐述心理演练如何激活与实际运动相同的皮层区域。指导教练员设计包含多感官输入(视、听、动觉)的、高清晰度的意象场景,以强化神经通路,提高运动记忆的提取效率。 --- 结语:面向未来的训练范式 《现代体育训练方法概览》强调,未来的体育训练将是一个高度数据驱动、跨学科整合的复杂系统。对训练科学的深入理解和灵活应用,是每一位致力于提升运动表现的专业人士的必备素养。本书提供的方法论工具箱,旨在帮助读者构建适应性强、抗风险能力高的下一代训练体系。

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读后感

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用户评价

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作为一名对网球有着强烈学习欲望的爱好者,我深知扎实的基本功是提升的关键。我曾经尝试过通过观看零散的教学视频来学习,但总感觉内容不成体系,难以形成一个完整的认知框架。我期望这本书能够像一位经验丰富的教练,能够从最基础的握拍、站姿开始,系统地讲解网球的各项基本技术,包括但不限于发球的动作分解与要领,正反手击球的引拍、挥拍、随挥等过程中的关键要素,以及如何在不同情况下做出准确的判断和选择。我更希望书中能够提供一些实用的练习方法,帮助我针对性地进行训练,并且能够对常见的错误动作进行分析和纠正。这本书的“基本技术教程”的定位,恰好满足了我对系统性、实用性学习的需求,它预示着这本书将是帮助我建立起一套完整、科学的网球技术体系的宝贵资源。

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作为一名对网球抱有极大热情的初学者,我深知打好基础的重要性。我曾尝试过自己练习,但效果甚微,很多时候感觉自己像是在“瞎打”。我在网上看过一些教学视频,但内容零散,而且缺乏系统性,很难形成一个完整的技术体系。我希望找到一本能够从零开始,为我构建起完整的网球技术知识框架的书。我期待它能详细讲解网球的各个基本技术,比如握拍、站姿、引拍、挥拍、随挥等,并能深入分析每个动作的关键点。我特别希望书中能提供一些关于如何练习这些基本功的指导,比如有哪些辅助训练方法,或者如何通过重复练习来巩固技术。我同样关注如何能够更好地理解和运用这些技术,例如,在什么情况下选择正手击球,在什么情况下选择反手,以及如何根据球的旋转和速度来调整自己的击球方式。这本书的“基本技术教程”的定位,正是我目前最需要的,它承诺将为我打下坚实的网球基础。

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这本书,坦白说,我买的时候确实是冲着“百科全书”这几个字去的。我一直觉得,网球这项运动,看似简单,实则门道多得很。从发球的旋转到底线的衔接,再到网前的截击,每一个环节都充满了细节。我曾经也自己摸索过,也看过一些零散的视频,但总感觉不成体系,像是碎片化的知识点,抓不住核心。我期待的是一本能够系统地梳理网球各项基本技术,并且能够深入浅出地讲解,让初学者甚至有一些基础的爱好者都能有所收获的指导书。我希望它能像一本真正的百科全书一样,内容详实,覆盖面广,而且在讲解的时候,不仅仅是“怎么做”,更要讲清楚“为什么这么做”,比如为什么发球时身体要有一个扭转,为什么截击时拍面要保持相对稳定等等。我更希望它能提供一些不同角度的分析,比如不同体型的人如何调整技术动作,或者在不同场地条件下,某些技术又该如何应对。我买这本书,是因为我觉得它或许能填补我在这方面的知识空白,能够让我对网球这项运动有更全面、更深刻的理解。我希望这本书能够成为我提升网球水平的得力助手,能够在我遇到瓶颈的时候,提供有效的解决方案。我已经迫不及待地想翻开它,看看它是否能满足我那份对网球技艺的渴望。

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我一直以来都对网球运动充满了浓厚的兴趣,渴望能够亲自上场体验这项充满魅力的运动。然而,缺乏专业的指导,我的进步总是显得缓慢而艰难。我常常在练习时感到迷茫,不知道如何改进自己的发球,如何更有效地控制底线击球的落点,或者如何更准确地完成网前截击。我希望找到一本能够系统性地讲解网球基本技术的书籍,它能够从最基础的握拍、站姿开始,详细讲解发球、正反手击球、底线拉锯战中的技术要领,以及网前技术等各个方面。我期望书中的讲解能够清晰易懂,并且能够提供一些实用的练习方法和常见的错误纠正建议。这本书的“基本技术教程”的定位,正是我所需要的,它承诺能够为我提供一个清晰的学习路径,帮助我打下坚实的网球基础,开启我的网球之旅。

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我一直以来都对网球这项运动有着浓厚的兴趣,尤其是看到电视上那些选手们精湛的球技,更是让我心生向往。然而,理论知识和实际操作之间总是有着巨大的鸿沟。我曾尝试过在朋友的指导下练习,但总感觉自己的动作不够规范,发力不对,导致效果不佳。我希望找到一本能够系统地教授网球基本技术的书籍,从最基础的握拍、站位,到最常见的击球方式,比如正手、反手、发球、截击,都能够有详细、清晰的讲解。我特别看重的是书中的讲解是否能够做到通俗易懂,并且能够结合一些实例或者常见错误进行分析,这样我才能更好地理解和掌握。我希望这本书能够像一位耐心的教练,一步一步地引导我,纠正我可能存在的错误动作,帮助我建立起正确的网球技术体系。购买这本书,主要是因为“基本技术教程”这个关键词,它恰好是我目前最迫切需要的,希望它能帮助我开启我的网球学习之旅。

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我一直对网球运动充满了好奇,也跃跃欲试地想亲自上场体验一下。然而,我并非运动健将,对于一些运动的技巧掌握总是显得有些笨拙。在我看来,网球绝非仅仅是“用力打过去”那么简单,它涉及到力量、速度、技巧、心理等多个层面的结合。特别是那些职业球员在场上行云流水般的动作,每一次击球都仿佛经过精密的计算,充满了艺术感。我一直想找一本能够详细讲解网球基本功的书,从最基础的握拍、站姿,到发球、正反手击球,再到高压球、截击等等,希望能有一个清晰的脉络。我希望这本书能够像一位经验丰富的老教练,一步一步地引导我,给我最科学、最实用的指导。我也特别在意书中的讲解是否能够结合图文,甚至一些分解动作的演示,这样我才能更好地理解和模仿。我一直相信,扎实的基本功是日后一切提升的基础,所以,我希望这本书能给我一个坚实的地基,让我能够在这个基础上,不断地探索和进步。购买这本书,我主要是看中了它“基本技术教程”的定位,希望它能真正地解决我对于网球基础技术掌握的困惑,并且能够让我看到进步的希望。

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作为一个对网球充满热情但技艺尚浅的爱好者,我一直在寻找能够系统性地提升我网球水平的资源。我清楚地知道,任何一项运动,尤其像网球这样对技术要求极高的项目,没有扎实的基本功,一切都是空中楼阁。我常常在练习时感到困惑,为什么别人的球总是能落到我想要的区域,而我的球却总是飘忽不定?为什么我发球的力度和旋转总是不如人意?为什么在底线拉锯战中,我总是很快就被对手压制?这些问题驱使我想要找到一本能够解答我疑惑的书。我期待这本书能够像一位循循善诱的老师,不仅告诉我“怎么做”,更重要的是告诉我“为什么这么做”,让我理解每个技术动作背后的原理。我希望它能够从握拍方式的细微差别,到身体重心的转移,再到挥拍的路径和角度,进行详尽的讲解。我更希望它能提供一些常见的错误动作分析,并给出纠正的方法,这样我才能避免走弯路。这本书的“教程”二字,让我对其内容充满了期待,希望它能成为我通往更佳网球表现的指引。

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我是一个网球的初学者,对这项运动的热情很高,但技术水平却非常基础。我经常在练习时感到力不从心,不知道该如何改进。我希望找到一本能够系统地讲解网球基本技术的书籍,从最基础的握拍、站姿,到发球、正反手击球,再到网前截击、高压球等,都能够有详尽的说明。我尤其看重书中的讲解是否能够清晰易懂,并且能够提供一些实用的练习方法,帮助我巩固和提高技术。我希望这本书能够像一位经验丰富的教练,能够为我指明方向,纠正我可能存在的错误动作,让我能够循序渐进地掌握各项网球技术。这本书的“教程”二字,恰好是我在学习过程中所需要的,它预示着这本书将是一个系统的学习指南,能够帮助我建立起扎实的网球基本功。

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我对网球运动的兴趣是从电视转播中逐渐培养起来的。看着那些运动员在场上挥洒汗水,展现出惊人的力量和技巧,我内心也涌起一股跃跃欲试的冲动。然而,现实是,没有任何指导,我很难掌握这项运动的精髓。从握拍开始,我就感到迷茫,是东方式握拍、大陆式握拍,还是西方式握拍?它们分别适用于哪些情况?发球的动作又该如何分解,才能既有力又带有旋转?正反手的击球动作,除了力量,还有哪些技巧能让球质更好?我希望这本书能够像一本详细的“操作手册”,从最基本、最核心的技术动作开始,逐步深入。我期望它能提供清晰的图示和详细的文字说明,能够让我一步一步地模仿学习。更重要的是,我希望它能讲解一些进阶技巧,比如如何学习打出上旋球,如何更好地控制底线击球的落点,以及如何在网前进行有效的截击和放小球。这本书的“教程”二字,恰好是我目前最需要的,它预示着这本书将是关于如何掌握网球技术的指南。

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我对网球运动的痴迷,是从观看一场精彩的比赛开始的。那种速度、力量与技巧的完美结合,深深地吸引了我。然而,当我自己真正踏上球场时,才发现其中的门道远比想象的要复杂。我常常感到困惑,为什么自己的发球总是软绵绵的,而对手的球却能直冲我而来?为什么我的正反手击球,总是控制不好落点,而且力量也总是不够?我需要一本能够系统地教授网球基本技术的指导书,它应该能够从最基础的握拍、站姿讲起,逐步深入到发球、底线击球、截击等各项核心技术。我期望书中的讲解不仅是动作的描述,更要包含动作的要领、发力的技巧以及重要的注意事项。我更希望它能提供一些关于如何进行有效练习的方法,能够帮助我在每次训练中都能有所收获,而不是原地踏步。这本书的“基本技术教程”的定位,正是满足了我对全面掌握网球基础技能的期待。

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